大家好!

所以,我上一次做一个“100”挑战,泰勒·斯威夫特(Taylor Swift)确实做到了。

我死了。

我死了。

但是我重新生活了,因为现在是时候做一个“100”挑战每个人’最喜欢工作的身体部位…the BOOTY.

我个人将承诺每天进行100次独特的对接练习,持续30天。你猜怎么着?那意味着我’ll also be uploading 30个全长健身视频 在30天内。

对。

每天,每次移动1个视频。

您没有借口不完成挑战,因为我每天都与您同在。

如果你’重新提交,立即输入评论并输入“I’M IN!”

这里’s the 挑战:

什么时候:

它从8月4日开始,到9月2日结束。

什么:

做一天列出的对接运动100次!无论’一次性完成所有100次重复,或10组,每10次重复– doesn’没关系。只要完成它。

拍一张前照和一张后照!只要你’重新吃干净,喝大量的水,挑战结束时您会发现并感受到与众不同!如果您在旅途中张贴任何东西,请使用#100glutechallenge!这将帮助我们所有人保持动力和联系!

哪里:

任何地方!您无需任何设备即可完成所有这些动作!在上方打印出此可打印内容并将其挂在墙上,然后转到 YouTube.com/博客 观看我的每日视频,向您展示确切的动作方法!一世’我也会和你一起经历100次代表!您也可以按照此 尾声文件 其中包括每个视频!

送:

我将连续4周每周向5名参与的POPster赠送5对桃子袜子和5个桃子毛! (那’s 20 winners!!!)

赢…here’您需要执行的操作:

  1. 发布挑战图形或您当天做的照片或视频,并标记#100glutechallenge和标签 @blogilates@popflex_active.
  2. 跟随 @blogilates, @popflex_active@poppilatesofficial (用于修改视频)在Instagram上。

每个星期五将选出获奖者 @popflex_active!

祝大家好运!!!一世’我好兴奋。你呢?

 

 

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