如果我们每天进行30次深蹲100次会怎样?好吧,让’找出来!从6月1日起,我将开始每人做100次深蹲。单。天。和我’我要在Instagram上直播 @blogilates 太平洋标准时间每天上午9点,直到6月30日!想和我一起做吗?让’参加#100SquatChallenge !!!

每天我们都会进行下蹲的新变化。他们都在这里!

1. Basic 蹲
2. Narrow 蹲
3. Plie 蹲
4. Releve 蹲 pulse
5. Figure 4 蹲
6. Single legged 蹲
7.分体深蹲
8. Single releve plie 蹲
9. Goblet 蹲
10. Double releve plie 蹲
11. Lateral 蹲
12.保加利亚蹲
13. Chair 蹲s
14. Jump 蹲s
15. Pretzel 蹲
16.进出深蹲
17.屈膝深蹲
18. Basic 蹲 pulses
19. Narrow 蹲 pulses
20. Plie 蹲 pulses
21.下蹲后仰
22.分蹲脉冲
23.单腿蹲坐
24.推小贩深蹲
25.疾驰的墙蹲
26.侧蹲
27.交错蹲坐
28.蹲蹲
29. Kick back 蹲
30.膝盖起床蹲

也!如果你加入,你’将会赢得五张$ 100礼品卡之一 POPFLEX!您所要做的就是在6月30日在IG上发布照片,并谈论您从#100squatchallenge体验中获得的收益!您可以来自任何国家,任何年龄。只要确保您的个人资料是公开的,并且您对自己的照片加标签,否则我可以’没看到!获奖者将被随机挑选!

观看此视频,了解所有专家!

祝好运!让’s看看这100次每日下蹲对我们的战利品增益和力量强度有何作用!如果您在下面发表评论’re in!

谈话(313)

有什么想法吗?分享他们!

发表评论

  • 精彩回声 说:

    太棒了

  • 凯伦·沃迪卡(Karen Wludyka) 说:

    算我一个

  • 苏珊·麦本(Susan McBain) 说:

    如果他们是单腿下蹲,那是每腿50还是每腿100?

  • 丽莎·杜蒙 说:

    我在

  • 萨曼莎(Samantha) 说:

    好吧,我的腿断了。谢谢!

  • 汉娜 说:

    算我一个

  • 恩典 说:

    算我一个…。从尼日利亚一直到-

  • 安德烈隆隆 说:

    我在第二天晚些时候加入

  • 片屋 说:

    卡蒂娅·姆克拉

  • 玛丽亚·朗克(Mariah Runk) 说:

    Hi! Is it possible to make a 您Tube playlist of all the 蹲 videos you did on IG to follow along with? I want to try this 挑战! Thank you!

  • 说:

    I’m in

  • 林迪威 说:

    I’m in

  • 说:

  • 太棒了

  • 卡拉 说:

    是否有适合他的可打印图表,例如平坦的腹部,光滑的手臂和对接举重挑战?

  • 莎朗·帕特诺斯特 说:

    我懂了。 ;)

  • 洛里 说:

    我是跑步者,在“休息”的日子里参加新兵训练营。我将挑战这一挑战,以期希望加强我的双腿并使其跑得更快。我的膝盖也有骨关节炎,所以更强壮的双腿也有帮助。

  • 凯特 说:

    算我一个

  • Shubhra Bhatia 说:

    我在

  • 希尔帕 说:

    我在

  • 说:

    I’m in

  • 雪莱特 说:

    现在就加入……对网站印象深刻1

  • 南田阿格劳瓦尔 说:

    I’m in

  • 肖邦 说:

    I’m in

  • 吕列孔 说:

    嗨!在哪里可以找到每天的视频?

  • 凯蒂·申(Katie Shin) 说:

    第一次尝试时,我在第12天左右放弃了。它不再令人愉快,我每天都在恐惧。当我放弃时,我感到内but,但感到宽慰,以至于我没有’不必再为罪恶感担心了’持续很长时间。但是,我的一个朋友想重试一次(她的健康使她第一次持续了4天),并希望我能和她一起努力。这次,我们’重新将目标定为50,而不是100。’现在,在物理疗法中治疗膝关节疼痛更可行。大声笑所以也许’不是其他所有人都在做的那100个,但我’米含量为50,并在一整天内摊开。 ;)

  • 卡罗拉·吕贝(CarolaLübbe) 说:

    我在 !

  • 拉克洛克 说:

    能够’t wait!

  • 喜悦 说:

    算我一个!!

  • 帕特里夏 说:

    我在! -

  • 艾琳 说:

    我太激动了!!! -

  • 格拉迪斯 说:

    算我一个!!
    #下蹲的挑战

  • 塔尼亚 说:

    First time doing a 蹲 挑战…EXCITED!!!!

  • 玛利亚 说:

    要去做

  • 布伦达 说:

    我如何查看Cassey’#100daysquatchallenge的每日视频?

  • 莎拉 说:

    其他所有女孩都有更多的曲线,我为此感到不想要,并且我知道它很愚蠢,但是,这样做会有所帮助吗?…

  • 卡罗 说:

    我的大腿已经长了,我不希望它们变大,我应该挑战这个吗?还有谁知道有什么好方法可以摆脱大腿?

    • 周杰伦 说:

      您csn会执行Cassey提出的大腿减肥运动。

    • 柏林梅森 说:

      Yes. It will help you burn fat on your legs and replace with muscle. 您 need muscle in your thighs to build glutes since it’s all connected. :)

  • 克里斯蒂娜 说:

    您 could do a chanllange called: ”在30天内跳绳1000次”

  • 玛丽 说:

    今天是我25岁64岁。

  • Glorinel 说:

    I’9月24日从今天开始

  • 海利 说:

    到目前为止,第三天!

  • 马里tza Medrano 说:

    算我一个!!

  • 环境 说:

    我可以’t believe I’老实说,我真是个沙发土豆!我在YouTube上以某种方式遇到了这种情况,并决定尝试一下。我要感谢您鼓励这项挑战,这项挑战提供了足够的多样性和简便性,可以使我的ADHD和懒惰保持在任务之下。它 ’s 好玩!

  • 凯莉·加伯特 说:

    我进来了,等不及要看收益了!

  • 斯纳拜斯 说:

    嘿!如果您可以发布一个视频,向仍然想挑战的人们展示如何以适当的形式进行这些深蹲,那就太好了。我知道第一个是’困难重重,但是随着我们面对挑战,他们知道如何做变得更加复杂。谢谢!

  • 玛莎 说:

    在 the day 5, I need to do 50 蹲s per leg?

    • 斯纳拜斯 说:

      我知道我’我不是卡西,我不’不知道她最初是怎么做的,但我的每条腿只有50条’一直在做,因为一天的总和为:)

  • 四月 说:

    Where can I find a demonstration of all three 蹲s?

  • 珍妮 说:

    我喜欢这些挑战!❤-

  • 拉里扎 说:

    每30天您要执行多少次?

  • 说:

    从头到尾都经历了挑战,并在精神上感觉更强大!

  • 翠西·苏 说:

    哇,那真是令人难以置信的一个月。我非常喜欢它,下个月会再做一次。唯一的区别是每天早上9点与Cassey约会。再次感谢Cassey的挑战和动力。您很鼓舞人心,很高兴见到您。嘿,既然我没有’甚至没有意识到是重要的。这太酷了! #100squatchallenge。

  • 艾丽莎(Elissa) 说:

    我以为我发表了评论,但似乎没有用。我只是想说谢谢您的挑战,即使我’我不在Instagram。一世’我为自己的完成感到骄傲,即使我旅行’六月一直都在做!一世’从来没有像这样完成过挑战。我从这次经历中学到的最多的是,我实际上可以在繁忙的日程中进行一些锻炼,而且我需要更加专注于以这种方式专注于自己。我们是否必须在Instagram上才能进入抽奖活动?

  • 艾丽莎(Elissa) 说:

    感谢您的挑战!一世 ’我不在Instagram,所以我可以’不要发布照片,但我为自己感到骄傲,因为这是我的第一个挑战’从头到尾都做了。我从中学到的东西主要是我可以在繁忙的日程中进行一些锻炼,并且需要花一些时间专注于自己并使自己更加健康。我们是否必须在Instagram上才能进入抽奖活动?

  • 莎拉 说:

    我从6月1日开始,刚结束!我几乎每天都添加一块木板。我感觉好多了,注意到我的屁股更高了!七月接下来是什么!

  • 杰奎琳·李 说:

    这是我即将从头到尾完成的第一个挑战!!每天的IG视频演示真的激励了我<3卡西是最好的!
    还有四天的时间,我们可以做到这一点!

  • 萨宾 说:

    真的也想开始这一挑战。
    不同蹲坐的视频是否可能链接到此页面?像我那样’t start with the 挑战, I am not totally sure how all are supposed to be done and 我可以’不再观看IG上的视频。
    祝你有美好的一天!

  • 艾琳 说:

    今天才发现挑战,但马上就加入了。单腿椅子蹲着肯定是在深处跳入! #痛苦

  • 说:

    我真的以为我刚开始的时候就要辞职了,大约在一周内…但是您的IG生命给了我生命,并帮助我将自己推向了极限,我什至不知道自己能达到。在进入您的页面之前,我处于非常沮丧的状态大约两年。您激发了我推动自己变得更好的动力。非常感谢您,永远不要停止您的工作!

  • 黛比·乔·巴克斯特 说:

    这很棒!我本周才看过您的视频,决定从明天开始。
    感谢您写下不同的类型 – I am starting 100 days of 100 reps, whats better then starting with 蹲s. And that fact that 我可以 follow with your videos makes it even easier! Thank you!

  • 史密斯 说:

    我已经注意到了差异,而且我们只有15天了。尽管我必须说其中有些很困难,但是我还没有做椒盐脆饼,我要下班回家的时间..而且我不会说谎。我有点害怕哈哈。但很兴奋!

  • 提雅 说:

    我很胖

  • 艾琳 说:

    嗨,卡西。我喜欢您的帖子,也喜欢您蹲下更多的视频,但我有一个问题。我的内静脉曲张真的很不好,想知道做您的1000深蹲挑战赛是否会加重他们的疲劳感,以及您是否有视频或将在静脉曲张上进行任何拉伸或安全操作。我知道减肥会有所帮助,但我不确定从哪里开始。非常感谢您的精彩健身视频

  • 丹妮尔 说:

    我没有’t按照您的计划开始晚了,但是今天我’m gonna start

  • 索菲 说:

    例如,我可以在第8天开始挑战吗?从第一天开始我就不可能

  • 莱恩 说:

    是的,我’m in… i’m在我的一天4 ..增加更多的下蹲次数以完成整个30天..期待取得丰硕的成果。

  • d 说:

    是否可以在没有Instagram帐户的情况下观看深蹲视频?

  • 安娜 说:

    I’m doing it! Hope it’不要迟到XD

    • 阿坎沙 说:

      我也是昨天加入的。’我现在每次做50次,但一天要做两次,’s 100 ..这是为了快速到达Cassey:D

  • o 说:

    无论如何,我们可以重播这些内容吗?我发现很难找到它们并进行练习。我要看看我做对了没有

    • 比比 说:

      嘿,迪奥!在YouTube上查看她的频道,即可在其中找到所有信息。

  • 凡妮莎 说:

    I’m in is too late

  • 汉娜尔 说:

    我同意,对其中一些示例进行演示将对我们中那些不在IG上的人有所帮助,因为我还没有’t done before. I’我还在努力,但我没有’我认为其中的某些形式是正确的。喜欢的“split 蹲” coming up. I’我应该走路,跳动还是脉动?一世’m not sure what you’重新寻找哈哈。针对像我这样的人的演示’t have IG or can’当时非常喜欢看它:)

  • 6 说:

    我赞同所有要求采取某种行动的意见。卡西,请您每天留下一小步的简短信息,以便’不能在IG上直播它,以后可以弥补吗?这样有助于确保我们的状态良好!一世’m on day 4… but I’我不太确定如何减少下蹲脉冲,所以我没有’t do it today =(

  • 黛比 说:

    in! 和ow!!

  • 琥珀色E. 说:

    我正在挑战的第4天,我想继续,但是我对最终的结果感到担心。例如,我正在尝试大腿瘦下来,但我觉得所有这些下蹲都会使我的腿变大。还是那只是我?

    • JSJ 说:

      根据我每天做很多深蹲的经验,它们往往不会使您笨重,只是使色调更柔和

  • 曼奇尼 说:

    嗨,我不在instagram上,当您执行这些操作时,我正在工作。我知道其中一些,但有些我需要示范,无论如何,您可以展示一下该练习的片段或至少是一个解释吗?谢谢

    • 陪替氏 说:

      If you have access to Facebook, she has been posting all of her IG live workouts for the 挑战s there. This is how I catch up with the work out since 我可以’不能现场观看。希望这可以帮助。

  • 起诉 说:

    今天刚开始我的健身课!第一天!!!

  • 足球皇后04 说:

    大约一个月前,我只是定期下蹲,独自完成了这项挑战,但我错过了两天(悲伤),但我’我明天开始!我知道踢9年足球会有所帮助! :)

  • PitGrrl 说:

    I’m in!

  • 丹妮尔 说:

    您如何做下蹲脉冲?希望您能找到所有这些深蹲技术的视频

  • 福塞尔 说:

    昨天做了1000个小队之后,我什至想到squad一词,我的腿就开始尖叫和颤抖。’我今天仍然要对付100个小队但是从那里我有一些疑问’我不太确定如何在接下来的几天里正确地完成以下某些任务。随着脉冲脉冲ist下降,进行100个脉冲,上升并完成或ist下降,进行一定数量的脉冲,上升并重复直到达到100 ???至于单腿小队’我的平衡确实有问题。例如,对于图4小队,如果我通过比90度角稍微深一点而使它们变硬,那么如果我在墙上有3个指尖,是否算作作弊?我可以’否则,我将一无所获。我的余额太差了:(否则,有没有办法在它之后观看那个instagram-stream’s done. I’当生活开始时,我并不总是下班,而我不知道回家后如何观看视频。有办法吗?一世’我通常不是真正的instagram用户,所以我不知道它是如何工作的。如果有人通过回答这些问题在这里帮助了我,那将非常好。预先感谢,佩吉

  • 莎拉 说:

    有人可以向我解释一下以后如何访问实时视频吗?我这两天都尝试了,但是我所看到的只是“准备下蹲?!”和“希望您喜欢下蹲!”视频大声笑。我有一个Instagram,但从未使用过…

  • 小猫18 说:

    昨天我完成了前100次深蹲,屁股非常酸痛! ; ) 能够’等待今天做下一个100!<3感谢Cassey的全力支持!!<3<3

  • 米迦勒 说:

    我很喜欢时间恰好–因为我的公司也正在计步器步行挑战!

  • 娜塔西亚 说:

    我尝试!

  • 林赛 说:

    I’m in!

  • 泛化 说:

    感谢您的辛勤工作和对我们所有人的奉献。上帝保佑你❤前100个完成(*¯³¯*)♡

  • 朱丽叶 说:

    i’m in!

  • 希瑟·惠勒 说:

    做完了!包中的第一天!

  • 帕姆 说:

    将我的照片#100squatchallenge发布到instagram…..希望见到大家’s photos up there……

  • I’m in…just did my 100 蹲s

  • Amaranta D Rendon 说:

    I just missed the 挑战 since I work during the time it is live. Is there somewhere else 我可以 view the 挑战?

  • 卡里萨 说:

    I’我为此感到非常兴奋!!!战利品游戏即将到来!大声笑

  • 猫咪 说:

    是啊,我’会做到这一点。 instagram使我困惑,所以我’会在外围做。

  • 潘西亚 说:

    我第一次挑战!!我感到非常兴奋,希望我能坚持下去!也许这会帮助我暂时保持精力充沛!
    #100squatchallenge

  • 马里恩 说:

    我在!期待它!

  • 克里斯蒂娜(Christina) 说:

    I’我将尝试遵循此方法,但是我的工作时间表相当随意,这对我很不利(我也是一个容易分心的人)’我也从四号开始上大学,但是我’我会尽力去做。

    • 旋律 说:

      您 can do them anytime during the day with the printable graphic. Just crank up the tunes and crank out the 蹲s! 您r booty will thank you at your 4th of July picnic!

  • 莱内特山 说:

    I’我会尽力做到这一点!蹲下吧,我们可以做到这一点

  • 罂粟 说:

    现在才开始我的工作,GMT时间大约有30分钟的空闲时间。

  • 拉里萨 说:

    💗

  • 卡特琳娜·伊斯 说:

    如果我不这样做’杯状蹲式没有哑铃,我应该怎么用?

  • 安吉拉 说:

    哎呀!我需要战利品!

  • JSJ 说:

    100下蹲很容易,但我不想放弃,因为我已经厌倦了。我会尝试的,我只需要让自己做就可以-

  • 艾米 说:

    让’s do this!

  • 特里斯汀·胡克(Tristin Huq) 说:

    我可以’找不到它,所以我将只进行100次基本蹲坐。

  • 旋律 说:

    I’m在EST,所以我只做基本蹲x 100!星期五快乐,偷看! ;->

    • 特里斯汀·胡克(Tristin Huq) 说:

      我也是 。我想我’我刚刚找到了链接。

  • 卡米尔·贝勒(Camille La Belle) 说:

    I’我完全与所有人一起做这件事!!!-

  • Gogsdouglas 说:

    绝对在!

  • 拉利 说:

    不错的程序

  • 说:

    第一天– done :)

  • 猕猴桃 说:

    I’ll do it!

  • 克洛伊·史密斯 说:

    I’m in! :-)

  • 加布里埃拉 说:

    嗨!我是在上午PT的时间进行锻炼,所以可能会在上午9点播出之前进行此操作。您打算在当天之前进行任何说明或预览吗?’蹲吗?其中一些看起来更复杂,我想知道如何正确地做,因为我很可能会在播出前就做。

    谢谢!

  • 凯特·科汀 说:

    完全在!!!

  • 忍耐热情 说:

    我将加入!

  • 拉托亚·约翰逊(Latoyia Johnson) 说:

    我想成为每天100次深蹲挑战的一部分。我喜欢你做的所有锻炼。保持良好的工作。

  • 林益玲 说:

    I’m in

  • 丹尼尔 说:

    准备好了!提前一周开始让我的双腿和屁股快要死了:)

  • 凯思 说:

    算我一个

  • 莫琳·弗莱特伯 说:

    I’几乎可以尝试任何一次。米切尔和我一起做。

  • 行为 说:

    I’m in!!! :)

  • ia 说:

    我在-祝大家好运!

  • 拉德泽尔 说:

    哦,我很想和你一起做,但是那时我’会工作的,所以以后我会在家做。

  • 帕夫利娜·杜兹(Pavlina Duzi) 说:

    稍后要在8号开始,但这没关系!无论如何我都在!

  • 亚历山大·康明斯 说:

    I’m in! 😍

  • 崔西 说:

    激动!太激动了,我创建了一个instagram帐户,以便发布’m in, lol.

  • 约旦·迪尼兹(Jordania Diniz) 说:

    好吧,我’m in!

  • 仁杰 说:

    I’m in!!

  • 伊丽莎白·普雷维特(Elizabeth Prewitt) 说:

    I’我为此感到非常兴奋!我和我的孙女每天早上都会同时进行FaceTime活动!

  • 格蕾丝·伊莱恩(Grace Elaine) 说:

    I’m probably going to regret this, and my legs may become jello, but 我可以’拒绝挑战。算我一个!

  • 卡伦 说:

    我在, 我可以 feel the burn already

  • 听起来很酷很有趣,我喜欢这张照片,因为它’s是各种蹲坐的好指南,非常感谢!但是每天蹲’t sound a good idea.

    我们的肌肉需要休息一天才能恢复。它’如果此挑战是一天的腿部运动,另一天的身体抬高运动,一天的下蹲和一天的休息,则最好这样做。

    您 may say “I feel nothing, 我可以 do it”, but speaking “physiologically”, the muscles’细胞需要休息来做魔术。

    I’我不是说人们可以’不要遵循它,但是如果有人真的遵循它,我可以说随时组织您的策略。 :)

    造成您的不便,敬请见谅,但我只是想提供帮助,而不是判断。一世’是巴西的体育学士和健康教练,我真的很喜欢Blogilates– and pretty soon I’我要加入PopPilates团队!

  • 马普林 说:

    也算我!

  • 马乔林 说:

    算我一个!

  • 莎拉 说:

    I’m in! 让s do this ;-)

  • 凯·帕克 说:

    没有instagram我可以继续参加吗

  • 赖斯 说:

    I’m in

  • 曼迪 说:

    看起来很硬但是’总是很好去尝试。一世’m in!!

  • 妮娜B 说:

    Yikes重要伤痕累累!但是很好。 --

  • 阿卜能 说:

    How exciting! 能够’t wait!

  • 劳拉·洛佩兹(Laura Lopez) 说:

    努力吧!

  • 祖尔 说:

    我很喜欢! --

  • 莉丝·吉德洛夫(LiseGidlöf) 说:

    I’我听说这些挑战是不好的,因为您每天要锻炼相同的肌肉,并且可能会损伤膝盖和其他东西,但是我不’不知道英语的^^。 ^

    • JSJ 说:

      我以前每天都要挑战她的1,000个深蹲,然后隔天换一次,膝盖受伤了,但我头疼并且坚持不懈。但是我现在知道的更多了,而且花了很长时间我的膝盖疼痛才消失了。

  • 艾尔·拉莫斯(Ale Ramos) 说:

    我知道了

  • 凯特1993 说:

    我在 !!!!!只要您鼓励我们成为自己的最佳版本!!!<3

  • 阿米莉亚 说:

    加油!

  • @jstPOP 说:

    在 … “I don’t know if 我可以 do it, but I’m going to!”

  • 卡梅拉 说:

    我在!好兴奋

  • 卡梅拉·迪奥萨娜(Carmela o sana) 说:

    让’s do it! 我在!

  • 安吉 说:

    加入!让我的女儿们加入我的行列!

  • 莎拉 说:

    我的产后推拿和腿可以用这个,我’m in.

  • 凯蒂 说:

    我在!!一世’我要试着让我丈夫和我一起做。

  • 丹妮尔·考夫曼(Danielle Kaufman) 说:

    I’m in! YAY!

  • 莎拉 说:

    完全乐于接受这一挑战。

  • Divya Wale 说:

    6

  • Aarti Shenoy 说:

    I’m in!

  • 莱西 说:

    我在

  • 劳伦 说:

    I’m in for sure

  • 潭沙 说:

    我想尝试一下。

  • 查夸塔 说:

    已接受的挑战!

  • 能够dyce 说:

    能够’等待真正的工作!

  • 雪莱 说:

    听起来像是一个巨大的挑战!一世’m in!

  • Zaynab 说:

    I like 挑战s .. 算我一个💪🏻

  • 洛瑞·布朗斯坦 说:

    I’m in but I’我不确定我的大腿是否同意

  • 特里斯汀·胡克(Tristin Huq) 说:

    我也是萨拉以前从来没有做过这样的事情。认为我可以测量照片以查看变化…希望会有。

  • 法隆 说:

    I’m in

  • 梅兰妮 说:

    兴奋地做到这一点!一世’m in China so I’将比太平洋标准时间早15小时。对于每条腿的下蹲,两条腿(50和50)总共是100,还是每条腿100?只是想提前计划,因为我将在您的前一天做这些,基本上是:)

  • 瓦索·卡佩塔内利(Vasso Kapetaneli) 说:

    真的可以’等着克服挑战。---

  • 玛丽 说:

    算我一个timidated, but so in!

  • 惠特尼 说:

    我可以 wait to see the results on 6/30. Going to be amazing

  • N·蒂里 说:

    让’s do this! I’m in.

  • 芭芭拉 说:

    哦,是的!一世’ll do !

  • 限制 说:

    哇!我进来了-让我们看看能得到什么腿:)

  • 莉萨五世 说:

    算我一个!

  • 乔安·奥罗斯科(Joann Orozco) 说:

    能够’等待这个挑战开始

  • 海伦娜 说:

    I’m in!

  • 塞西莉亚 说:

    让’s do this!

  • 劳伦 说:

    I’m in! I’我甚至劝我的伴侣跟我一起做哈哈

  • 内哈 说:

    我在!!

  • 说:

    哦,AY!行!为什么不?对!作为跑步者,我认为这将是增强我的臀部和四头肌以及臀部关节周围所有复杂肌肉的力量的好方法。哦,是的,也许也可以坚定我的立场!!!

  • 说谎 说:

    让’s do this…

  • AYEEEE,让我们这样做-

  • 洛雷塔 说:

    我期待着解决30天100下蹲的问题。我一直在努力调理我的大腿内侧和外侧。我遇到髋关节和膝盖疼痛。因此这将是新鲜空气,也是我计划解决的目标。

  • 乔安娜·卡洛威(Joanna Calloway) 说:

    是的,我偶然遇到了这个,但是我一直想做一个,这个很棒。所以’s100蹲下当天的变化。

  • 佐美 说:

    Y’到月底,我们总共将完成3,000蹲’S CRAZY

  • 考特尼 说:

    让’s do this!

  • 帕蒂·安塞尔莫 说:

    I’m in.

  • 熙荣·帕塔基 说:

    算我一个💕

  • 莎拉 说:

    我真的很期待:)

  • 莉莲 说:

    我要尝试!

  • 罗斯 说:

    算我一个 Yes!

  • 水晶 说:

    I’m in!

  • 阿什利 说:

    I’m in! 让’s do this!

  • 珍妮特·B·齐格勒 说:

    Yes!!! 让’s do it!

  • 艾琳·柯林斯 说:

    I’m in

  • 卡伦 说:

    是的。我可以分开吗?

  • 莎拉 说:

    是!!正在做!

  • 感谢您的启发和挑战。全部。

  • 麦肯齐·比克斯比 说:

    我们开工吧。我穿婚纱时会很赃物!

  • 起诉 说:

    算我一个

  • 珍妮弗·利扎马(Jenifer Lizama) 说:

    I’我肯定会尝试!!祝大家好运☺️---

  • 安吉 说:

    I’m going to join 100 蹲 挑战!

  • 费尔南达·索拉雷斯(Fernanda Solares) 说:

    太棒了!!!一世’m in 😎💕

  • 洛里 说:

    时间恰好!!我只是在抱怨我的老太太屁股太平了。算我一个!

  • kelseym19 说:

    我只是需要一些激励我上夏天的生机!谢谢,卡西!

  • 娜塔莉·斯旺森 说:

    如果可以的话,下蹲会有任何变化吗’那几天蹲吗?

  • 蒂芙尼·施密特(Tiffany Schmitt) 说:

    很高兴这样做!

  • 沃江 说:

    Iam在Cassie :)

  • 斯蒂芬妮 说:

    我可以not wait to do this! I was just remembering how much I loved your 1000 蹲 挑战 from a few years ago and how I need to re-up my 蹲 game again. The timing is perfect!!!

  • 杰西卡(Jessica) 说:

    是的也会在度假时这样做!

  • 说:

    算我一个!我的IG不是公开的,但是我有一名BFF POP教员,所以她让我负责。

  • 辛迪 说:

    这绝对是一个挑战。我可以一贯做到吗?

  • 1graceaubrey 说:

    Dang it Cassie! 您 know 我可以’t resist a 挑战. Now I have to get off my lazy butt and do it. *sigh* Alright, 算我一个. 😂

  • 丹妮 说:

    我的天…会在周日进行半程马拉松,而我几乎每天都会进行… my legs will burn…但是,我30岁,我的屁股需要保持起来。 :P–展望未来。^^

  • 凯西 说:

    我做了一段时间!请注意,我没有做变化,每天只有100次基本蹲下,持续30天,但是哦!赃物是POPPIN!如果将它分成两部分,我会发现做起来容易得多。早上刷牙时我蹲了50下,睡前刷牙时又蹲了50下!那是一种折磨,但仅仅看到结果就变得很值得!

  • 艾莉 说:

    太激动了!

  • ROSEANNA辣椒 说:

    多么可怕的挑战!!!我试过推高&木板挑战之前。可悲的是我没有结束。所以这就是我的目标,要走30天。

  • 阿美 说:

    我准备好了!

  • ShakitaS90 说:

    我可以not wait to do this!

  • 奥里亚纳 说:

    哦!一世’我会尝试一下…每天蹲1.100?!?!我的天啊!!

  • 索尼亚 说:

    好吧我’我会哭,但我’m in.

  • 菌类 说:

    我很喜欢这也将很有趣并且充满挑战!

  • 这是一个很大的挑战,但是我们要在特定的一天做100次相同的下蹲动作,谢谢,Cassey。爱你

  • Tropicalixs 说:

    我今天很幸运能找到这个:) :) :)我有2天的时间来做好心理准备,然后– 让’s do this !

  • 卡梅拉·塞雷诺(Carmela Cereno) 说:

    I’m so in…

  • 伊曼纽拉·法兹(Emanuela Fazzi) 说:

  • 朱西尼 说:

    我不’t know if I am able to do the 挑战 but 米 anywhere

  • 卡特里娜飓风 说:

    I’m in

  • msmalley48 说:

    非常感谢!一世’我一直想做另一个下蹲挑战。

  • 亚历克西斯 说:

    这肯定会很痛苦,但是我在里面!让’s do this!

  • 艾米 说:

    所以我想看看你是什么样的人,然后再关注你,看着你的IG,我意识到你’再这样的灵感。您在锻炼中的说话方式以及您如何形容自己。一世’我要和你一起面对这个挑战。看起来是这么回事’会很艰难,但是’艰苦奋斗的挑战。我们来了100天的挑战!

  • 德鲁蒂 说:

    是的,我在我会尽力而为。

  • 杰基伦 说:

    大坝,这会受伤。所以。好。

  • 萨曼莎 说:

    非常热衷于:)!

  • 米歇尔·彻斯特·克里斯特(Michelle Cheasty-Christ) 说:

    算我一个

  • 丽贝卡 说:

    按照我的AM常规去做

  • XenLove 说:

    Gosh I am so excited (And scared) 我知道’完全值得!

  • 吸血鬼 说:

    我知道’s gonna hurt, but it’一定会很有趣! #iamgonnadie:D

  • 凯拉 说:

    I’我很高兴尝试这个!!!我需要重新开始。

  • 克里斯汀·弗洛伊斯维克·佩德森(KristineFløysvikPedersen) 说:

    我会做的 -

  • Pooja 说:

    我要尝试这个Cassey—大爱! (手指交叉)希望我能

  • 夏琳·钱伯斯 说:

    我全都在! -

  • 基利 说:

    I’m keen!! xx

  • 叶片q 说:

    哦耶 !

  • Ariapna 说:

    I’m in 🤗

  • 海伦 说:

    I’M IN!

  • 穆里尔 说:

    Yaaas让’s一起做-!!一世’m absolutely in💪😁

  • 弗朗西斯卡 说:

    是的!

  • 撒莱 说:

    我很喜欢!对此超级兴奋!

  • 何韵诗 说:

    算我一个 😍👍🏼

  • 爱伦 说:

    我在

  • 玛丽莎 说:

    算我一个! 🤗

  • 亚斯敏 说:

    我在!! ❤️

  • 特兰妮 说:

    下班后或每天之前,我将尽我最大的努力!谢谢您将我们推到大圆面包❤️

  • eshal 说:

    好吧,我一天之内要做很多运动,一周在家大约要5-6天。我吃得健康,一天意味着1200卡路里。大约四个月。但我仍然无法理解,为什么’我减肥了吗?我感觉自己的小腿和腹部变得更强壮,但是我需要在下半身减肥,但是没有进步!这里’我每天要进行的锻炼都是您的视频,大腿瘦身挑战,对接举重挑战,大腿内侧夏季歌曲挑战,嘻哈有氧运动,瘦身的鞍袋,泳装系列比基尼大腿,而我要做30分钟的跑步机。我还应该怎么办?你能指导我吗?

    • 珍妮佛 说:

      您 might need to eat more. If you’re working out as much as you say you are, 1200 calories is not enough. 您r body is going to hold on to everything it can to avoid going into starvation mode. Plus you cannot spot reduce fat.

  • 申娜 说:

    算我一个!!

  • 丹妮尔 说:

    我在。我赢了’t be able to join during that time but 我可以 do it when I get home. I have no idea if 我可以 even do 5 蹲s. But I need a 挑战 I need this and appreciate you coming up with this. Thanks.

    • p_flores16 说:

      萨姆(Saame),即使我晚上工作,我仍要评论是否仍然可以做到,祝你好运!

  • 费希亚 说:

    I’m so in…。绝对期待

  • 说:

    我在!但是,六月也标志着每天必须行驶5英里。我被一种“好极了!锻炼,放手!” and “Oh, my poor legs”

  • 小猫18 说:

    I’m in Cassey!!<3 能够't wait!! <3我希望我们所有人都能生存!;)如果您能做,安娜问的那太棒了!我不'也没有IG。感谢您所做的一切!<3

  • Suvda 说:

    我在。 :)

  • 西格玛Salorita Haldar 说:

    是的,我会接受挑战

  • 马里 说:

    I’我开始让我的腿发热-

  • marinaamirxx 说:

    这个单词‘squat’ doesn’再也感觉不到一个真实的词-

  • 蜜雪儿 说:

    I’我愿意尝试一下!

  • 泰莎 说:

    我第二次演示视频,展示了所有不同的蹲姿。一世’m在完全不同的时区中获胜’无法加入直播。但是我’d想知道如何正确地做每一件事。

  • 巨大的挑战,快速提问,您会每天发布我们将做的蹲坐和代表吗?

  • 海伦娜 说:

    嗨,卡西!对于这项挑战,我感到非常兴奋,但我想知道,因为我在新西兰,而且我们已经提前一天了,您能否发布一个简短的视频来展示所有变化,所以我知道我做得很好!这对于任何拥有instagram的人来说都是巨大的帮助!非常感谢哦,我等不及要挑战了。
    海伦娜

  • It’s so challenging

  • 伊娃 说:

    我在

  • 阿拉娜 说:

    您’ve helped me lose my baby weight and gain confidence in myself again. 您’非常振奋,激励,开朗和积极。一世’我超级兴奋地开始了这一挑战!感谢您为帮助人们变得更强壮和身体健康而付出的辛勤工作!

  • 贝基 说:

    期待这个。真的可以帮助我达到健身目标

  • 尼地 说:

    卡西(Cassey),我爱您今天和今天的挑战,明天将继续生活。我正在接受这个100下蹲的挑战,对此感到高兴,并与朋友分享。这次真是万分感谢。太激动了啊!!!

  • 尼什 说:

    对此挑战感到非常兴奋

  • 纳亚里特·黄 说:

    太好了,我很高兴开始,我将从中美洲的巴拿马共和国开始!

  • 艾米莉 说:

    This sounds like so much 好玩!! 算我一个!

  • 贝拉 说:

    这是一个梦想!我一直想这样做,但是需要主要的动力,现在没有退缩!等不及✨

  • 安娜 说:

    嘿,卡西!那’做三十天深蹲挑战是一个好主意。我想问一下您是否可以在此网站上发布每日蹲姿,以便我观看。我不’t have IG and i don’无法访问它,但我真的很想每天与您在一起!如果可以的话,将不胜感激!谢谢女孩!

  • 茉莉花 说:

    能够’t wait

  • 舍尔 说:

    太棒了!一世’ll be done teaching, officially on summer break and 我可以 finally work to get my body back in shape from having my baby in late January of this year.

  • 阿丽莎 说:

    是的!等不及要挑战面包了!我爱Piit 28,现在处于1.0,感觉很强!!准备添加另一个挑战!

  • 奇异果 说:

    算我一个!

  • 瓦莱丽 说:

    太激动了,等不及要看结果-我在-‍♀️

  • 安娜 说:

    能够’t wait!!!

  • 凯拉 说:

    算我一个!

  • 乔利 说:

    让’s do this!!!! I’m all fired uppp!!!!

  • 杰奎琳·里夫斯(Jacquelyn Reeves) 说:

    I’m all in!!! can’t wait!!

  • 加布里埃拉·马丁内斯(Gabriela Martinez) 说:

    我很高兴开始

  • 斯蒂芬妮 说:

    我可以not wait to start!! So excited 🙌🏼

  • 黛安娜·韦斯特 说:

    太阳出来,bun头出来;)

  • 梅根 说:

    算我一个!!

  • 娜塔莎(Natasha) 说:

    能否请您在YouTube上播放一段降低每次蹲坐的视频?

  • 奥黛丽 说:

    算我一个.

  • 克里斯 说:

    ---期待它!

  • 安妮·艾维 说:

    是! --

  • popster_nina97 说:

    哦,我的天哪,我’我so!最后是下蹲挑战’不要在x天之内做同样的旧基本蹲下动作!

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