大家好!

非常感谢您注册28天的#SummerSculpt!您准备好迎接4个星期满头大汗的夏日幸福吗?

每天您将完成1个视频。每个视频都是一次完整的锻炼,大约需要40分钟!它包括您的热身,锻炼和冷静。因此,您要做的就是每天专注于1个复选标记。

这是我的方式’m分解一周的肌肉群:

  1. 星期一// 身体总数
  2. 星期二// 腿& BUTT
  3. 周三// 武器& BACK
  4. 星期四// ABS& BUTT
  5. 星期五// 斜线& THIGHS
  6. 星期六// 伸展
  7. 星期日// 有氧运动& ABS

注意:赠品已关闭!

点击下载高分辨率图片!

点击下载可点击的PDF!

#SummerSculpt从6月1日开始,到6月30日结束!我将视频上传到 的YouTube 提前一天确保所有时区都得到照顾!

您的首要任务是使用此日历自拍照并在Instagram上共享它,进行标记 @blogilates 和#SummerSculpt!您’在您的星期一锻炼开始之前,请先检查一件事。

现在…who is EXCITED!!???

谈话(484)

有什么想法吗?分享他们!

发表评论

  • 加林娜(Galina Sv) 说:

    嗨! 能够 you add this calendar to the app for premium users. Would be great! 谢谢

  • 阿利亚 说:

    嗯,我要开始吗,我在整个28天内都做7次相同的锻炼吗?喜欢每周重复一次?

  • 马捷亚 说:

    I’我晚会晚了,但是’的夏天:)第一周刚结束。

  • 泰勒 说:

    我现在处于该计划的第三周,我注意到在比例上有所不同,而且我的腿部和腹部区域似乎更加健美。到目前为止,我真的很喜欢它,而且我的肌肉抽筋没有前几天那么快

  • 卡琳娜 说:

    嗨!我正在挑战的第4天,我想知道是否有人可以分享他们的结果!我注意到与其他锻炼挑战相比,我在锻炼过程中消耗的卡路里不多,而且我的心率保持在相当低的水平(我使用fitbit)’ve done… thanks!

    • 海伦 说:

      在第9天时,已经从11块石头中损失了4磅,看上去已经变得更加色调。在大多数锻炼中,我出汗很多,呼吸不畅,如果您的总体健康水平很高,那么您可能需要稍高一些的水平。尝试每月的压光机,它们更具挑战性,所以Cassie会进行一些特定的有氧运动,如果那是您寻找的东西,那将会使您振奋起来。

    • 约瑟芬娜 说:

      对我来说也很容易,但我真的很喜欢:)

  • 节奏 说:

    昨天完成了这个,我感觉更强。我体重增加了,体重保持不变,但是又健康又发光!谢谢卡西!

  • 马尔 说:

    我已经为您做运动约一个月了,我发现我的腹部有很大的不同。几年前,我的主要体重减轻使皮肤松弛。我从220磅(我说更多)降至140磅。我仍然需要放松一些体重,但我一直在紧张,我不介意。但是我注意到我的腹部没有那么多松弛的皮肤!谢谢你,因为我正在认真考虑要手术收紧我的肚子!我非常感激,因为我不仅省了钱,而且我不必让自己处于手术的危险中,我也对自己的身体失去了自我意识!!!而且我觉得超级性感:)

  • 辛纳德 说:

    嗨,我从上周开始’非常喜欢它。但是在开始的三天后,我生病了,不得不停下来。当我希望重新开始时,应该重新开始吗?还是从我停下来的那一点开始?有人知道什么最好吗?

  • 番茄酱 说:

    多发性硬化症。

  • 凯特 说:

    嗨!有谁知道这些锻炼是燃烧脂肪还是普拉提? (一世’我试图建立肌肉)

  • 安娜·马克斯(Ana Marquez) 说:

    喜欢这些锻炼!

  • 艾玛 说:

    HIIIII我爱你,你帮助我变得更坚强,喜欢锻炼。我将在两天内开始该计划,因为我今天刚完成一个!感谢您所做的一切!来自加拿大的爱❤️❤️

  • 安吉拉 说:

    有谁知道使用什么计时器应用来计时这些锻炼?

  • 恩典 说:

    嗨,卡西!我绝对喜欢这个挑战,并且已经很期待28天结束后的下一步工作。我发现遵循程序并*每天*做某事有助于我养成锻炼习惯,并且我希望保持这种习惯!您对这个计划有什么好的建议?谢谢!

  • 莎拉 说:

    是!我只是又爱了一遍。一部视频,没有跳动,容易记住日程安排,出汗很多。我的9年级学生中有一些甚至在完成在线课程后就与我登录!

  • 艾米莉 说:

    如果您有时间的话,其中的另一个真的很棒!去年我真的很喜欢!有一个新的很酷。

  • 安农 说:

    这对减肥有益吗

  • 生姜 说:

    你好!一世 wonder if you could add this callender to Coda, it really help me be on scheldule. Thank you. Greetings from Greece

  • 内萨沃特 说:

    嗨!首先,我想说ty,你做到了,我爱你’vids!嗯,我真的很想减肥,但是我可以’我尝试了很多挑战,但我总是在第3天就放弃了’你能帮我吗? X

  • 诺埃尔 说:

    您可以使其兼容设置为iPhone背景吗?我迟到了5天,但想参与其中,我认为每天在我的屏幕上看到它都会有所帮助!

  • 我知道 说:

    嘿,卡西!点击“点击下载高分辨率图片!”需要PDF而不是JPG图像

  • 杰西卡(Jessica) 说:

    嗨,卡西!来自意大利的爱❣️❣️

  • NGE 说:

    Los enlaces del Pdf没有功能?不,我是crennto的ningún视频。

  • 佐伊·史密斯 说:

    I wonder if 我可以 actually stick to this plan 🤔 or if the amount of commitment will scare me into procrastination

  • 劳伦 说:

    能够’等待开始!

  • 坦威·贾恩(Tanwee Jain) 说:

    嘿, 我可以not find daily workout for this. Please guide 😐

  • 阿曼达 说:

    嗨!我应该在6月日历之上执行此操作吗?还是代替?

  • 艾琳 说:

    我无法在此日历上单击YouTube视频

    • 何杰伦 说:

      嗨艾琳,您单击什么链接?星期一–周日的为我工作!

      • 艾琳 说:

        你好!当我单击链接时,它只会将我发送到Blogiltes 的YouTube帐户,而不是其附件的视频。

        • 艾琳 说:

          哦,你知道吗!我单击的是日历上的pdf,而不是上面的链接!我知道了谢谢!

  • 普里亚 说:

    嗨Cassey 爱 来自印度❤

  • 斯姆里蒂·潘迪(Smriti Pandey) 说:

    我必须减肥

  • I’我是ab造型的粉丝,需要减轻我的腰围。 Tnx的动机。您如此精力充沛,不愿分享共鸣。上帝保佑

  • 露露 说:

    我的小腿肥大

  • 我必须减少下半身

  • 泰勒·P 说:

    嗨,我今年16岁,只是想要一个稳定的日常锻炼以保持身体健康,并感到良好,所以这个月的计划是否对这个有益?

  • 哈南·哈泽姆 说:

    🙌

  • 伊策尔 说:

    我已经准备好激动了!我从4月开始为您提供月度日历会议,由于个人问题,我可能在5月开始没有动力,所以我停了下来,但现在我已经准备好迎接这个夏天的挑战!等不及要开始了!​​!!

  • 辛迪 说:

    我真的很喜欢像5月那样每周一次关注身体的一部分,因为它真的很有效!希望您能尽快再做一次!

  • ri 说:

    我想问一下是否有足够的锻炼时间以便查看结果?

  • tay 说:

    我有肩膀问题,在做任何事情时都遇到麻烦(例如,今天要用侧板铲斗和侧密封),而用肘撑支撑自己的手是一个问题,而做俯卧撑式的东西也很困难。有任何替代建议吗?欣赏它…

    • 利维娅 说:

      嗨!
      如果我是你,我首先会去看医生,询问肩部问题以及如何将其与运动配对(甚至应该配对)。对于需要将自己支撑在肘部上的锻炼,我会考虑放下而手臂伸向一侧,或者将自己一直支撑在手腕上。我本人有一些腕部问题,而俯卧撑对我来说也确实是一个挑战,要简化起来,我可以做俯卧撑的改良版(双膝交叉时双腿交叉),也可以用‘oil riggers’因为它们的目标是相同的区域-您可以在Cassey中看到此举的演示’s #7dayarmchallenge.
      希望这会有所帮助,从克罗地亚寄出温暖的拥抱!<3

  • 在四分位数和夏季,我想在新学年之前焕发光芒,但我不知道从哪里开始,我瘦得胖,很困惑

    • 劳拉 说:

      嘿女孩,您可以从任何地方开始:)不要专注于自己的样子,专注于让自己感觉良好的感觉☺️任何Cassey的锻炼都是一个不错的起点–选择一个有趣的人并尽力而为,为此☺️Xx

  • 凯特琳 说:

    您是否会将此(以及所有其他挑战)转换为尾声文档?我会用它,并喜欢它进行所有锻炼!就动机和一致性而言,对我而言是大变革者:)

  • 阿妮雅 说:

    我可以’t wait! #Blogilates

  • 汉娜·梅 说:

    我真的也需要动力

  • 我真的很需要动力

  • 塞缪尔 说:

    嘿,您是否知道每次锻炼平均燃烧多少卡路里?

  • una 说:

    太神奇了

  • 苏菲 说:

    嘿,我刚刚发现您所有的健身计划和视频都很棒!谢谢Sophie xx

  • 莎拉 说:

    有没有人尝试这个挑战更长的时间?大概56天?我爱它,不要’不想结束,也不要’希望它不再有效!

  • bludhaven98 说:

    链接不能正常工作。激动地尝试这个锻炼挑战!

  • 马拉克·法哈德(Malak Fahad) 说:

    嗨女孩

  • 凯瑟琳 说:

    我只需要简要说明如何使用免费健身计划器。例如,习惯跟踪器是什么?

  • 迪莎·帕特尔(Deesha Patel) 说:

    ur such an inspiration 能够not thank you enough!

  • 迪莎·帕特尔(Deesha Patel) 说:

    老实说,我不能多谢您,几年前我跟随您的vids开始放松,现在我想让自己的身体恢复原状,我知道我来对地方了,您的所作所为是如此积极和振奋,我们可以看到您的热情,您就会以一种创造性的方式传播爱心并与您的订户联系,从而帮助所有人变得健康,健康,并激发您的灵感!

  • 斯威莎 说:

    谢谢Cassey,您是如此的启发……。您能为pcos做运动视频吗…。?这将非常有帮助…

  • 日历sPoint 说:

    我要说的是谢谢你。

  • 拉拉 说:

    可爱的rottins!

  • 妮可 说:

    我喜欢这些夏天的塑形锻炼!您会为假期做一个吗!这是你最喜欢的

  • 麦可 说:

    凯西(Casey),您很棒!我爱您的工作,继续努力

  • 新年 说:

    好文章

  • 感谢您分享这份宝贵的日历布局

  • 伊犁 说:

    Please make more series like this!!! 30 min is perfect, it is challenging without too much jumping, and 我可以 do most of it in my tiny apartment space. MORE! :)

  • 凯蒂 说:

    早在6月,当Cassie推出时,我就这样做了。即使我身体不正常,我还是爱上了它。我从中看到了一些不错的结果。一世’我打算在本月(9月)再给它一次。我喜欢这只是一部影片,仅此而已。如果爱这样的另一个挑战。

  • 穆克夏玛 说:

    这是非常需要的。感谢Cassey分享日历。 的YouTube视频效果很好。

  • 卡特琳 说:

    我花了超过28天的时间完成了夏季雕刻计划’我无法每天锻炼。但是坚持下去很容易:伟大的计划,凯西!是的,它可以帮助您增强肌肉和耐力。我喜欢2 x 10分钟的热身和放松。和我’在此期间,我非常接近要进行拆分(左右!)。我没’我当时不能做一个“young”但是将拆分作为长期的个人目标已有一段时间了。我在四月份已经50岁了,就我的身体力量而言,我比以往任何时候都更有力量。谢谢你!

  • 希瑟 说:

    有什么方法可以购买这些锻炼内容以进行下载吗?我住在这个国家,几乎没有互联网,也很想将这些信息存储在计算机上。我每天尝试做!

  • uan 说:

    你好我最近加入了Blogilates。我最近开始锻炼身体,希望获得更坚实的身体和腹肌。您对我有什么建议或建议可以帮助我吗?谢谢

  • 大孔 说:

    在膝盖受伤使我无法工作之前,我每天要进行1.5-2个小时的普拉提。我可能要迟一个月,但我做了第一天(第一天’自从我受伤以来我已经锻炼了!)昨天!一世’在学习如何平衡聆听我的身体并以对我有意义的方式突破极限–慢慢来,但是慢总比没有好!

  • 塔娜 说:

    嗨,卡西!我多年来一直是Blogilate的忠实拥护者,我一直在应对28天挑战赛,并且在第7场视频之后我停止获取视频…我以前住在加拿大,之前还没有遇到过这个问题。我不知道这是不是问题。.听起来像28天都成功了,我很想了解vid 8-28!救命!
    塔娜微笑

    • 塔佳娜 说:

      检查日历。 -您将这7个视频录制了4周。

    • 塔佳娜 说:

      检查日历。 :) 您将这7个视频制作4周。

    • 麦迪逊 说:

      嗨,塔娜,
      这7个视频是针对周一至周日的每一天(视频1 =星期一,视频4 =星期四)…),您将视频循环重复了4周,因此需要28天

    • 凯特 说:

      我想您应该每周重复这些视频:)

  • 基金 说:

    每次锻炼后我都感到腹肌飞舞

  • 安吉拉 说:

    在6月完成了挑战,现在在第二轮的第二天。这次我比第一轮更努力地推动自己。我认为该计划是可持续的,值得一会儿,直到我停止流汗为止! :D

    • 杰奎琳 说:

      hiii,我想问一下,这种锻炼方法是否可以帮助您燃烧脂肪和减轻体重?

    • 杰奎琳 说:

      嗨!我可以知道这种锻炼方法是否也可以帮助您燃烧脂肪和减轻体重吗?

    • 雅克 说:

      嗨!请问您是否通过此计划减肥或燃烧脂肪?非常感谢

  • 佐伊W. 说:

    I’进行这项运动时,我的汗水从来没有像我这么多!一世’米子弹着汗哈哈。我完成了第二天的比赛,并感到非常有动力,所以我希望至少以我自己的节奏完成整个日程表。一世’我特别喜欢视频开头的热身

  • 嗨!当我进行侧举或腿部摆动时,我会感觉到并听到裂纹。我做错了吗?

    • 我咪 说:

      我也有!它使我无法进行腿部抬高和Double D's之类的动作,因为它开始突然弹出和破裂会严重伤害我,我认为这是骨骼不习惯那样移动的原因?绝对轻松,也许如果您感到疼痛或不确定,那么我会用其他举动代替您知道可以安全地针对相同/相似区域的举动!!安全永远是最重要的xx

  • sahithi719 说:

    我完成了summersculpt,这是我完成的第一个挑战。感觉很好,有动力,当然也很灵活。非常感谢Cassey :)

  • 维多利亚 说:

    SummerSculpt锻炼很棒!我很高兴完成28天,真的看到了改变。现在我’m hooked and I’我没有停止!谢谢卡西!

  • 参议员1 说:

    完成这个为期28天的雕刻计划已证明我完全不健康,它帮助我重回正轨并变得更加坚强。我很高兴完成这项工作,现在我准备好进行7月的锻炼。祝我好运。

  • 凯瑟琳·汤普森 说:

    我打算继续执行该超短距计划。另外,我’m在其上加上ab 100。我感觉很棒。一世’我下降了几英寸,我想继续。一世’64岁,对我来说,这些锻炼已经改变了我很多。我都喜欢

  • 佐伊 说:

    您好想知道,夏季28天雕塑会否使您减肥或使您肌肉发达

  • 艾米 说:

    是否有40岁以上或50岁以上的女性在使用该程序锻炼肌肉?

    • 维多利亚 说:

      是。我做了SummerSculpt,并锻炼了肌肉!

  • 种族 说:

    对于那些完成本课程的人来说,这些健身顶层公寓友好吗?

    • 达芙 说:

      是的,我在地板很薄的顶层,安静的同时进行剧烈的锻炼也没问题。

    • 贝拉 说:

      他们完全是你不’不必担心任何事情

  • S 说:

    嗨!有人知道吗’是否最好与锻炼计划一起做有氧运动?或者至少’打算做什么?谢谢!

  • 艾玛-f0 说:

    我实际上完成了第一个整体比赛(是的,我来晚了),我非常高兴能够开始这个28天的挑战赛,谢谢!

  • 惠特尼 说:

    淘汰第4周。这些都是非常棒的激烈锻炼! :)

  • 法泰赫 说:

    你好!
    我叫法蒂。
    我在28天的夏季雕刻计划中完成了第一周的工作,并感谢您。但是我想知道的是第二个星期不存在,只有一个星期。
    第二周还有其他事情要做吗?
    希望你能听懂我的英语。谢谢。
    我爱你,并与你合作。

    我爱你和

    • 惠特尼 说:

      嘿,法特梅。您将每周重复四周。因此,您周一的工作将在下周一进行。祝好运!

    • 卡莉 说:

      您将七个工作日重复四个星期。因此,无论您在第一个星期做了什么,都会得到第二个星期。

  • hserway28 说:

    能够’t believe it’s的第4周已经!我喜欢这些锻炼:)

  • 玛雅 说:

    PDF中的所有链接都将我带到该频道,但没有带到确切的视频。其他人有问题吗?

  • I 能够’在YouTube上找到第2、3和5天的视频。有人知道为什么吗?

  • 能够dice Cordero 说:

    我可以’t believe I’已经完成了挑战的一半。我期待每天锻炼。当我完成这些难以置信的挑战性锻炼时,我感到非常成就。我觉得我’我每个星期都变得更强壮。一世’夏天的雕刻结束后,我会很难过。

  • 艾米 说:

    我生病了然后放假,所以我昨天开始了第一周。一世’我还不能完成一次完整的锻炼,只有一半,但我打算完成这一步,然后回头圈,如果我能尽快恢复体形,则下个月或更早进行全部锻炼。出色的表现,我’m glad I’我已经跟随卡西了这么久了!

  • 米歇尔·波林(Michelle Bolin) 说:

    从今天开始…wish me luck!!!

  • 亚历克斯·德拉克福德 说:

    I am only one week in and already lost 5 lbs! I did stop eating out which might have aided in the weight loss, but I am giving the credit to these workouts. Thank You 卡斯 ey!!!! 我可以’t wait to see my results at the end of my 28 days.

  • 非常感谢分享!!我们对此感到非常兴奋。再次感谢!

  • 卡特琳 说:

    我从没想过“Leg & Butt”锻炼会使我筋疲力尽,通常我会很好地应对(花了很长时间才能达到此水平),但是这对我来说很困难。第二周并不比第一周容易…尽管如此,我仍然期待第三周。’m喜欢Summer Sculpt系列,它很有趣!

  • 说:

    在The 28 Summer Sculpt进行了一周的尝试,感觉很棒,之后感觉很好,在弯曲部位对我来说有点挑战,但喜欢这样一个事实,那就是目标明确并且有点疯狂-

  • 冬青 说:

    爱系列!… But I’d非常想在Sat视频(拉伸)中了解您穿的绑腿。爱他们。一世’我在Facebook和Instagram上都问过,但避风港’没有得到答案,所以也可以在这里尝试! :)

  • 希拉里·特雷维诺 说:

    非常感谢卡西!<3

  • 说:

    I 能够’在YouTube上找到第2、3和5天的视频。有人知道为什么吗?

  • Kmoser95 说:

    这是在过去一个月/月1/2下跌后重回潮流的好方法!重新回到它的好方法!

  • 唐娜·阿什 说:

    I’ve benn out of practice of regular training for a long time.. 我可以 feel my muscles remembering and there’s a tightness coming about as a result of my commitment 不错 one 卡斯 ie Ho ypur an outstanding trainer x Thankyou and ypu little dog !

  • So disappointed, my back is an absolute mess and hurts so much 我可以’t work out. I’m frustrated because I really wanted to complete this challenge :’(

    • 格伦达 说:

      我感到你很痛苦。一世’ve had back surgery and all. I modify moves and if 我可以’不要跟上..我只是慢慢移动。它帮助我刺痛。谢谢卡西。

  • 贝基·麦卡利斯特(Becky McAlister) 说:

    你好!一世 would like to join the challenge. How do I do that?

  • 玛蒂尔达·戴维斯(Matilda Davies) 说:

    我迟到了一个星期,但也坚持下去!这将极大地帮助我,尤其是与我的婚礼计划结合在一起时

  • 凯莉·弗莱里(Kelly Fleri) 说:

    第一天完成了#summersculpt#死亡

  • 凯蒂 说:

    我们应该在日历和视频上进行锻炼吗?我糊涂了

  • 尼克基 说:

    我们每周都做同样的工作吗?可能是在我想念的地方解释了?

  • 奥尔加 说:

    嗨,凯西,有没有要打印的黑白日历版本?提前致谢 :)

  • 我们每周都做相同的锻炼吗?

    • dno im奇怪,因为我找不到今天的新上载:/ :(

      • a良 说:

        同样在这里..我们重复锻炼吗?第一周后我一直很酸:S… more please!

      • 克里斯汀 说:

        是。每天与上周相同的锻炼:)

      • 布里吉塔 说:

        我也不 :-/

      • 阿米莉亚 说:

        Hii我想知道我仍然可以挑战,但是后来又开始了,因为当挑战开始时,我病倒在床上了,这残酷的事我有一些进口的东西和我的第一次考试,但是我仍然有考试想念我想开始但那会很好-❤所以爱和亲吻阿米莉亚,走每个人都可以做的#summersculpt❤☀️

    • 费利奇蒂 说:

      是!重复是关键,因此为了获得理想的身材,请继续每周锻炼一下! :)

    • 山姆 说:

      是的,我们愿意。

    • Bee05 说:

      是的,我们这样做,所以就像星期一有一个视频,而我们在四个星期一一样。如果您在日历上看到她每周都会说相同的视频,那么在她的视频中也会说是否’是第一个星期一,也许是’您的第二或第三等:)

  • 妮可R 说:

    我已经准备好完成第二周!

  • 南迪尼 说:

    只是喜欢它

  • 雷切尔(Rachel D) 说:

    我今天开始了#summersculpt,哦,一桶水从我身上冒出来。但是最后我感觉很好。

  • tamstarqueen28 说:

    即将开始这些锻炼的第二周,我的斜肌仍在杀死我!没有痛苦就没有收获。谢谢卡西!

    • 英迪拉·奥乔亚·卡拉斯科 说:

      斜方肌也杀了我!

  • 基利 说:

    有人知道我感冒了吗,视频是否还能播放一段时间?&现在是鼻窦感染,但真的想完成挑战&希望下周一能重新开始呼吸& have energy!!

  • 参议员1 说:

    哦,这些burpees杀死了我。我感到很虚弱。但是我成功了,为自己感到骄傲。对于那些也完成了锻炼的人来说,是很棒的工作。

  • 罗莎莉亚(Rosalia Wasylinko) 说:

    出于某些奇怪的原因,每次弓步或下蹲时,我的膝盖都会开始发疯。但是,我很感激昨天我仍然锻炼了身体!

  • 排球 说:

    这个锻炼肯定很辛苦!!期待下周,让我的肌肉更强壮! -️‍♀️

  • 玛丽亚·德尔·雷奥(Maria del Rayo) 说:

    嘿,卡西,我 am feeling great, all my body is sore but with great satisfaction!! There are some moves in the abs day that I couldn´t do them!! Is it possible to have variations? 谢谢 a lot!!

  • GCM99 说:

    前5天我一直在为自己的动力而奋斗。.我只在星期六进行了第一天的比赛。但是,我为起床做这些运动感到非常自豪。非常适合有针对性的锻炼和全身锻炼,您真的可以感受到烧伤–我挣扎着不能’t将动作移至与Cassey相同的位置–但修改后,仍然可以感觉到灼伤。感谢您整理如此精彩的节目

  • 安娜·贝塔(AnnaBeata) 说:

    这第一个弱者很难!很多学校的工作,但我仍然很坚强,并且每天都逼着自己完成锻炼!非常感谢您Cassey!

  • Soccerlover98 说:

    I’m dying from the first week 我可以 feel it in my legs. I also feel a good satisfaction from pushing my body.

  • 阿迪蒂 说:

    我为夏天的雕刻而死,以为我身体状况良好,但在进行Cassey锻炼之后,我认为两次锻炼都很棒,但有些锻炼确实很辛苦,我放弃了来自新加坡Cassey的一半爱!-

  • 凯蒂琳·菲尔丁(Katylin Fielding) 说:

    第2天,腿部和臀部锻炼是杀手!!我真的很喜欢它,但是椅子的移动确实伤害了我的下背部,而且我从来没有觉得自己的腿足够高或另一条腿足够直。有人有提示吗?

    • 重新启动按钮4 说:

      你好!一世’我不是教练,所以不要’不能把我的小贴士当作福音,但是当我感到疼痛时,对我有帮助的是支撑自己的核心。也不要’力行将您的腿抬高到您的灵活性所允许的范围之内,这可能会伤害您的背部。抬起它足以使您感到挑战,但又不足以引起剧烈的疼痛。努力抬高腿部:D我希望其中至少有一定道理。祝好运!

  • Cayleigh 说:

    我碰巧碰到了您所有的奇妙事物!我一直在努力恢复体形,或者至少回到健身房,我为每天的坚持而感到骄傲!我可以慢慢感觉到自己在进步!我迫不及待地想要完成一个月的壮举,看看您还有什么收获!我喜欢它是免费的!

  • 瓦莱丽 说:

    第1天的锻炼在第8天是否仍然可用?我刚刚找到了锻炼计划,并希望从头开始。如果没有,那么七月的第一周就是我的最后一周。谢谢!!

  • 参议员1 说:

    是的,今天完成了锻炼。明天我会完全感觉到的。昨天的锻炼使我的腹部仍然疼痛。

  • 麦迪 说:

    救命!一世’我晚了!我可以像一个星期后一样继续锻炼吗?那么Casey会提前10天左右吗?谢谢!<3

    • 雷莎 说:

      Hey! 我不’不要以为坏事。我也将在一周后开始。只要你做运动’s no problem!

    • v 说:

      我建议您从星期一开始加入,这样您就可以按照整个周期进行,并在1周后结束!

    • 里娜 说:

      当然!重要的是,您坚持锻炼并尽最大努力!一世’m目前落后3天,’仍然具有挑战性,对我的身体也有好处! (:

  • Genaye谢尔曼 说:

    嘿,
    我在第二天“Summer Sculpt,” challenge and I’我爱燃烧和积极的动机。我的身材面临挑战,我相信这是因为我的腿和下背部不太灵活。这些年来一直是我的问题所在。有什么建议可以灵活增加?我无意放弃挑战,但我想有效地完成锻炼

  • 科迪 说:

    嗨,我的同胞们,
    东西’s wrong with me, I’我星期一和星期五都做了’我没有那么多烧伤!我认为我的形式不好。斜运动还是不错的。一世’我将改为执行PIIT28,因为我知道这些练习的形式,所以我只需要持久性即可。 -这是正确的决定吗?
    -CORDIE

    • 暗影狐 说:

      It’是你的身体,所以只有你可以说它是否存在。然而,“the burn” doesn’不一定意味着某事是或不是’t working. I work a manual labor job, so I try very hard to not be sore etc. . Yet, 我可以 feel the change and definition in my muscles. Hope that helps.

    • 斯蒂芬妮·帕克 说:

      我感觉完全一样。这些让我感到很惊讶,之后我再也没有感到疼痛。不在任何视频上。一点也不。我不’t think I’我要去完成其余的挑战,因为’对我来说不是挑战。我们’都不同。你最了解自己的身体!

  • 列昂妮 说:

    我喜欢这些锻炼!他们很激烈,但后来我为自己感到骄傲!在一个视频中进行完整的锻炼是如此完美,因为它可以帮助我保持专注和动力!感谢Cassey为我们提供了一个完全免费的视频锻炼机会! --

  • 雪莉 说:

    最近5天绝对很棒。感谢Cassey使我们做到这一点,也感谢您与我们一起进行所有这些锻炼。我们爱你。 :) 我想知道是否’可能知道每个疗程消耗的大约卡路里,因为我’m的时间表非常严格,每天都需要输入和注销所有卡路里。再次感谢!!

    • Denisebuzz 说:

      每次锻炼消耗的卡路里量因人而异,例如取决于您的体重和工作强度。所以’不幸的是,无法提供一般的卡路里燃烧量。

  • 马纳德 说:

    我非常喜欢28天的挑战。我身体的每个部分每天都在锻炼。谢谢Cassey,这真是太棒了-

  • 格温 说:

    今天下午刚结束锻炼。我可以说,热身可以帮助我的身体很好地控制每次运动的强度。非常感谢Cassey!

  • 服务 说:

    太好了,非常感谢

  • 翠西·R 说:

    我几天后才开始,但是我完全喜欢我的第一项工作,迫不及待地想要更多!卡西让运动更有趣。

  • 参议员1 说:

    完成锻炼后,我感觉很痛,但我为自己做到了而感到高兴。燃烧一些腹部脂肪。

  • 费利勒 说:

    您好!!
    I’m是来自南非的28天锻炼。
    非常感谢28天的锻炼。
    I’我对锻炼感到非常兴奋,因为它们让我的早晨开始了。
    我试图做星期四的锻炼。一世’我真的挣扎着抬腿。您有什么技巧可以帮助您吗?

  • 贝拉 说:

    星期四刚结束’s work out!
    锻炼期间:对Cassey尖叫,痛苦地咕,一声,将指甲挖到垫子上
    锻炼后:尖叫哈利路亚,微笑,准备第二天! :)

  • 劳拉 说:

    你好!我是从阿根廷来跟随你的;即时通讯正在制作每个视频,即时通讯非常激动和积极!
    我对技术的东西不好,这就是为什么我还没有拍照片!
    感谢所有这些!爱!!

  • 乔安娜 说:

    我很高兴我喜欢聚会晚一点的想法,但我仍然想尝试!是黑白的,只是为了您自己填写!或大声笑我是新来的

    • 凯蒂 说:

      我认为黑白(无链接)只是表示该视频尚未上传-我认为她提前一天上传了每个视频(因此周五的视频在周四上传)。希望这能回答你的问题!

  • 安娜丽莎 说:

    I’m so excited and I’我起步很晚,但是在那里很感谢你!

  • 辛西亚·雅各布 说:

    I’m so motivated I loved the workouts 我可以 wait to see the results thank you 卡斯 ey!

  • 卡米尔 说:

    我错过了前三天!我是从第4天开始,然后在计划结束前的前3天还是我加倍直到’m caught up??

  • 内图·琼(Neetu Joon) 说:

    Hope 我可以 still join. Really want to start it crazy comment s from people.

  • 吉娜 说:

    这是免费的吗?

  • 凯瑟琳·布埃诺(Kathryn Bueno) 说:

    刚刚结束了第二天的第二次锻炼视频,我感觉真的很酸,锻炼后我的腿很酸。一世’我实际上比以往更多地出汗。我真的很期待今天的锻炼。我承诺,并鼓励我们大家不要放弃。

  • 请代表什么?在日历上。

  • 伊克拉 说:

    I’我将从明天开始就制定这个锻炼计划’m a bit late but it’只要我坚持这个计划就可以了

  • Cat97 说:

    我知道我 ’m a little late to the game and being in the UK we get the emails of the videos at different times. Just done 星期一s routine, 我可以not stop shaking!!!! Feeling ready to face tomorrow’s!我的屁股真的需要做一些工作’s bikini ready. 😂😂😂

  • 指甲花 说:

    抱歉,我开始晚了,但自15天以来我一直在工作和节食。你会给我们饮食计划吗?

  • 马纳德 说:

    这些锻炼太神奇了!我从第二天的锻炼中醒来就痛了,我喜欢它!

  • 里贾纳 说:

    很抱歉,我现在迟到了。另外,我们得到饮食计划以及一天多少卡路里吗?

  • 埃莱尼 说:

    雕刻程序之前,我是否必须要做有氧运动?

  • 参议员1 说:

    刚刚完成了第二天的第二段健身视频,我感到非常酸痛,双腿发烫,但我喜欢我的汗水比以往任何时候都更多。期待明天的锻炼。感觉更强。

  • 德梅卡·托马斯 说:

    我现在很痛。嘘,这是我100day挑战赛的第4轮。我准备在今年夏天征服。感谢你

  • 埃琳娜 说:

    我从昨天开始,整个身体一天。今天我做了对接日。好…我的手臂和肩膀因昨天的痛苦而痛苦,明天是背部和手臂的一天@[电子邮件 protected] 我会死!!!

  • 能够dice 说:

    好极了!!!!!我的天啊!!!!你们….. 我做到了!!!!!我没有’在2年的时间里锻炼了身体,我非常感谢我的身体为周二的双腿和臀部进行的运动。我忘了Cassie多么令人振奋,她使痛苦变得更甜蜜了。一世’我为自己感到骄傲。

  • 能够dice Cordero 说:

    我也是,我从星期二开始’s。我们可以赶上舒展的一天。这样我们就可以按照每日的时间表。 :)

  • 说:

    刚开始

  • 劳伦·C 说:

    今天’的挑战杀死了我!

  • 情绪健康 说:

    谢谢!这个挑战是伟大的!

  • 谢尔比 说:

    我今天也从赃物锻炼开始,要到7月1日才能完成昨天错过的全部身体。

  • MEL 说:

    我从星期二4日开始。我应该从今天还是昨天开始?

    • 耶娃 说:

      我今天开始,所以我’我正在做的是昨天的早晨和今天的下午:D

    • 能够dice Cordero 说:

      我也是,我从星期二开始’s。我们可以赶上舒展的一天。这样我们就可以按照每日的时间表。 :)

  • 第702节 说:

    这是初学者还是高级的?

  • tamstarqueen28 说:

    我星期一做’一个月后进行的运动很疯狂!!!我通常可以轻轻松松地进行一些锻炼,但是,天哪,我到了《石油索具》时就完成了。我没有’不要放弃。能够’等待今天晚些时候开始’s.

  • 芝麻蛋糕 说:

    I’我也死了!周二刚好’s workout. 我可以’感觉不到我的落后。我真是变态了!

  • 里卡 说:

    好兴奋…我拍了以前的照片

  • 罗莎 说:

    我很难再次开始工作,但是看到了您关于#SummerSculpt的视频,我才刚开始进行工作。爱您的视频继续激发您的其他帮助方式。

  • 奥利维亚 说:

    I’m In!

  • 巴尔维 说:

    星期一’的锻炼很艰难但很有趣。

  • 玛利亚 说:

    爱 it! 我星期一做’s workout and I felt so amazing! Your energy motivates me to push myself even when I think 我可以’t。期待着为期4周的满头汗水的夏日幸福。谢谢!

  • 辛迪 说:

    I’我在!!谢谢你这个惊人的程序!

  • andrea21 说:

    我有臀部下垂,我’看过比我不应该的’专注于斜肌,我应该担心吗?

  • 特贾什里 说:

    嘿,卡西,我’自2017年以来一直关注您,这2年的旅程确实很棒。一世’我来自印度,我更喜欢在家锻炼而不是去健身房,发现自己真是一件幸事。一世’进步,饮食清洁,不是减肥而是保持健康。感谢您给予我们所有人的所有动力!

  • 汉娜·韦伯 说:

    周一进行了1轮代表训练,以热身回到普拉提。太累了,但是很棒。我们开工吧!!

  • 马里察 说:

    这些视频会保留在YouTube上还是在28个挑战结束后将其删除?

  • 万十 说:

    我没有’看不到带有日历消息的自拍照以及’s Tuesday 😅

  • 艾米莉 说:

    我可以让我的朋友做今天的锻炼&她在这个月余下的时间里都很兴奋!这有点挣扎,但我们在推销自己方面获得了很多乐趣!

  • 劳拉 说:

    从明天开始!!!谢谢卡西! --

  • 牟达斯 说:

    喜欢您的程序。继续发现更多程序

  • 克莱尔 说:

    星期一刚做’的锻炼,我发汗和发抖像疯了一样!!但这很有趣,值得我完成!谢谢你的锻炼

  • 尼古拉莫卡斯 说:

    嗨,我只是想知道,因为每个星期一,星期二的锻炼方式都是一样的,所以您本周仅上传视频吗?

  • 苏比 说:

    我们有这个的尾声文档吗?

  • 斯泰西 说:

    I’m in

  • 亚历杭德拉 说:

    让’从这个开始---为我祈祷-

  • 山姆 说:

    Hopefully 我可以 actually STICK to it this time 😂

  • 伊丽莎白 说:

    好兴奋! I’m new to working out and 我可以’等待开始!

  • 德拉雷 说:

    我很害怕 -

  • ppurington23 说:

    我们是否遵循此规则以及月度日历?我刚刚完成了初学者的压延。

  • 亚历克西娅 说:

    喜欢它,我感到很上进

  • 啦啦 说:

    超级兴奋!

  • 埃里卡 说:

    激动地开始这一旅程!!!

  • 西玛 说:

    疯狂地想夏天塑造

  • 维吉尼亚州 说:

    我会在下班和上课后尝试一下,所以请为我祈祷!!!

  • 阿什利 说:

    这已经糟透了…我想那意味着我需要做更多。 :-\

  • 莫妮卡·加西亚(Monica Garcia) 说:

    I’我要试试看祝我好运。

  • 孙燕姿 说:

    我今天刚下课后才开始这样做,我感到非常激动!现在是晚上11点,我仍然从那次锻炼中醒来!我非常喜欢它,等不及了!

  • 加布里埃尔 说:

    挑战发生的同时,我的动作也很快,所以请为我祈祷

    • 克里斯莎 说:

      哦,天哪,请不要’同时进行锻炼和快速锻炼。你的身体赢了’不能维持下去。禁食一开始最多只需要2-3天,即使如此’再玄乎。您只需要在早上喝一杯柠檬水,如果您觉得自己需要额外的清洁。如果你不这样做’没有任何重大健康问题,而您’重新吃少量的红肉,然后肝脏和肾脏应该做什么’应该做的,那就是清洁身体。它们是过滤系统。我们入睡时会发生禁食。这就是为什么’叫早餐。它’s “breaking the fast”. 我不’晚上八点以后不能进食,我喝了金色的牛奶,或者如果我觉得需要一点点的话,可以喝点东西。请不要’注意所有这些不受欢迎的时尚’最后什么也不要做。食物是生命和营养,我们必须停止将其视为敌人。抱歉,长评论。我只是觉得我们太多的人需要更经常地听到这句话。祝大家好运:)

      • 爱丽丝 说:

        好吧,除非这是宗教上的斋戒,否则一切都是公平的。

        对于进行宗教斋戒的人,我建议您安排定时的锻炼时间,直到您吃完正餐(例如,日落之后和日出之前,如果’这样快),不要’只能做视频中没有的事情。修改我’d you’重新感到疲劳,请假一天也完全可以接受。

      • 贾兹 说:

        它的斋月

      • 曼迪 说:

        他们可能现在正在斋月,也许那个’禁食是什么意思?

    • 爱丽丝 说:

      太好了,是开斋节吗?
      祝你好运,身体要小心。唐’不要害怕多休息或改天。

  • 妮可 说:

    感到阅读并专注于在接下来的30天内达到我的所有目标!

  • 克里斯汀 说:

    I’我要去尝试一下’m not sure I’我准备好了40分钟只要孩子准时入睡,听起来对我的日程安排就可行….

    • 瑞秋 说:

      你可以让他们和你一起做:)我的儿子认为这很有趣,直到我筋疲力尽并送他去比赛,因为在我快要死的时候他一直试图与我交谈!

  • 朱利安·布里汀汉(Julianne Brittingham) 说:

    I’我好害怕但好高兴

  • 依比 说:

    我在YouTube上看到了第一个视频,对此我感到无比兴奋和害怕-

  • s 说:

    我在等待视频通过电子邮件发送给我吗?还是需要在YouTube上搜索它?
    谢谢

  • 布赖恩娜 说:

    这个夏天的造型让我感到非常震惊和震惊

  • 珊瑚棕榈 说:

    我们如何进入每日赠品?

  • 珍妮特·佩里亚(Jeanette Perea) 说:

    很棒的第一天,我该如何输入4件连裤呢?

  • 克里斯汀·康诺利 说:

    I’我在加载视频时遇到了麻烦。

  • 伊利亚·玛丽亚 说:

    能够not wait to start! <3

  • 丹妮尔 说:

    我三周前做了子宫切除手术,此后体重增加了。我要回去工作了’我的医生已经同意了,现在是时间安排。能够’t wait!!

  • 伊玛尼·阿丽斯·米切尔 说:

    I’m in

  • 埃洛迪西 说:

    让雕刻程序开始..很高兴看到更改!!

  • 格林 说:

    好极了!我如何轻松地与我的Pop普拉提学生分享这一机智? -他们会喜欢的!

  • 今天的视频什么时候上传?

  • 嫩丝 说:

    还给我们有关食物,饮食的建议

  • @ngelEyes 说:

    真的很兴奋!期待看到我身上的变化:D

  • 西德莱恩·福凯 说:

    我被解雇了!和害怕大声笑,但我得到你们!!! --

  • 玛琳·汤姆森 说:

    感谢您挑战Cassey!这正是我需要使自己适应的条件!

  • tardis221b 说:

    您知道如何通过blogilates.com/calendar进行检查吗?是否有这样的页面?

    • 维多利亚 说:

      下载pdf文件,然后单击每一天的日历框,它将带您到那里

  • 乔迪 说:

    我已经为此做好了准备,现在我有时间再次锻炼!

  • 安妮特·戴维斯(Annette Davies) 说:

    我不’没有Instagram帐户,所以我赢了’分享照片…other than that, I’我很期待我的冬季挑战()

  • Tia Vue 说:

    让’s get fit

  • 瘾君子4疯狂 说:

    所以,嗯… ugh… I tried some of the moves and all 我可以 say is… 😭😭😭
    大声笑。但是,让’s rock this! ✌

  • 莎娜·杨(Shayna Young) 说:

    I’m in!

  • 所以。已结束WHO’S IN?!

  • 周杰伦 说:

    能够’等待开始

  • 丹妮尔 说:

    非常感谢您制作了完整的视频,并且没有让我们每次锻炼都重复播放2/3次!!

  • 比安卡 说:

    同时感到兴奋和恐惧。她说每个视频持续约40百万----

  • 哈纳 说:

    对不起可以’不在网上发布图片,但是我’谢谢。谢谢卡西!

  • 朗达 说:

    我订阅时没有钟声,希望明天能得到免费锻炼

  • 帕梅拉 说:

    I’我不在instagram上,所以没有图片。’我真的为此做好了准备!坦卡西

  • 丽贝卡·阿尔瓦雷斯(RebecaÁlvarez) 说:

    非常感谢yoooou 卡斯 ey(:
    来自墨西哥的问候。<3

  • 西尔比亚 说:

    我的天啊!!谢谢!好兴奋!从波多黎各拥抱-

  • 利亚 说:

    我没有发布图片,但我会做其他所有事情!我很兴奋,有点害怕这样做,但是我会尽力而为。<3

  • 加达 说:

    I’m a niqabi so 我可以’不要在线分享我的照片,但我会参加

  • 米尔西塔 说:

    I’我已经准备好这样做了,谢谢你让我免费!来自阿根廷的爱

  • 布鲁克林区 说:

    唯一的问题是我每天只有20分钟的锻炼时间。

  • 乔安娜 说:

    如此刺激这个程序!这正是我一直在等待的东西。爱Blogilates!

  • 罗西 说:

    I’米海绵宝宝的著名词。“IM READY!!!”

  • 克洛伊 说:

    非常感谢您的Cassey!在为旅行做准备的时候,我曾经在2013/2014年观看您的视频。现在回到2019年,我仍然会不时观看您的视频,但真的很想回到常规的锻炼计划中。最终,这给了我在身体上变得如此自信和不舒服之后我迫切需要的动力。真的很期待开始,非常感谢♡

  • 艾莉森 说:

    谢谢你做这个cassey,因为我对我的身体不满意,你在鼓舞我,你在帮助我,非常感谢你,爱你,xoxo。

  • 詹斯基斯 说:

    <3 <3 <3 谢谢!!!

  • 贾里卡·简(JarikaJean) 说:

    I wish it would work on Facebook too. 我不’没有Instagram并且没有’t want one. :(

  • 阿德琳·佛兰德 说:

    嗨,我是Adeline。我这样做是因为我自己的身体不舒服,想变得更强壮。但是,我在Instagram上发贴还不太舒服。但是,我希望到此结束。感谢Cassey帮助所有这些出色的人感到更加自信和坚强!再见了!-

  • 希拉 说:

    自拍照✅有点紧张!-

  • 丸子 说:

    好兴奋 ..

  • 卡门 说:

    我退出了。我马上开始

  • Pooja vyas 说:

    I have not renewed my yoga class for this month and i will be doing #summersculpt for this month and i know its gonna do wonders to my body. Btw cassey is my most favorite fitness youtuber, 我可以 completely rely on her workouts. 爱 💕

  • 凯蒂 说:

    I’m excited for results but I’m nervous for this because I’m kind of a beginner and I know how hard 卡斯 ey goes, so hopefully 我可以 finish these work outs with out pausing for
    休息一堆时间哈哈哈!

  • 特蕾莎修女 说:

    我将近7个星期前摔断了臀部,然后拧紧了螺丝。如何修改动作?有什么建议么?谢谢

  • 克里斯塔 说:

    I’m in!! :) 好兴奋!

  • 雅克罗克斯 说:

    准备生完两个孩子后再感到强壮!您’我从来没有让我失望过… 让’s do this thing!

  • 布里·梅 说:

    I am! 能够t wait!

  • 塔米 说:

    I am so psyched for this!!! 能够’等到最后看结果!!

  • lrhulse88 说:

    我刚刚在6周前有了一个婴儿,很高兴能在28天的挑战赛中摆脱最后的麻烦。 :)

  • 朱尔斯 说:

    Kinda害怕,但已经完全准备好了。来吧!

  • 蛋黄酱 说:

    尝试这个真的很兴奋,因为我想变得苗条。

  • 艾莉森 说:

    需要这样的东西才能让我按计划返回!谢谢您一直来凯西<3

  • 伊内斯 说:

    这太棒了,非常感谢Cassey!

  • 尤基·皮尔逊 说:

    我可以’t save it! I’m on iPhone and it’s only 让ting me save it pdf and not image

  • 凯蒂·韦斯特曼(Katie Westerman) 说:

    I’我在YouTube上做了一些锻炼,但这是我的第一个挑战

  • 凯蒂 说:

    I’m in

  • 萨哈尔95 说:

    这太令人兴奋了,我已经为此做好了准备♥️

  • 玛丽亚·罗哈斯(MariaRojas) 说:

    我是! :) )

  • 古怪的 说:

    只是我需要准备的inspo,才可以准备八月份的英国徒步旅行。谢谢卡西!

  • 丹妮莎·马拉莎娃(Denitsa Marasheva) 说:

    超级兴奋!

  • 阿曼达·吉福德(Amanda Gifford) 说:

    Oooooo 我可以’t wait. My mom and I are doing it

  • 洛杉矶 说:

    我可以’等一下!感谢您如此积极地做这样的事情:)

  • 凯玛特 说:

    我是!我已经完成了piit28挑战,取得了不错的成绩!一世’很高兴看到这个挑战对我们有什么帮助。 :)

  • 普里扬卡 说:

    带来。它。上。 --

  • Lechass 说:

    也–我们需要什么类型的设备?一世’m traveling during this and want to make sure 我可以 continue to participate and have everything I need!

  • 说:

    I’我是初学者。我能跟上吗?

  • Lechass 说:

    只需点击日历,即可带您上课?感谢您使此过程变得如此简单!

  • 让’s-我很兴奋!!!

  • 哈农 说:

    让’s do this

  • 凯莉 说:

    我为此感到非常兴奋!感谢您的辛勤工作,Cassey。

  • 卡西迪 说:

    太激动了!谢谢卡西!

  • 凡妮莎·泰洛(Vanessa Tello) 说:

    我只是想确保我’是不是做错了,我们应该每天做4-5次相同的锻炼,再加上28个Summer Sculpt视频吗?

  • 克里斯汀 说:

    我为此感到非常兴奋!

  • 耶西 说:

    OMGGG 让s do it

  • 吉拉 说:

    I’我好兴奋!您能否提供日历的黑白版本,因为当我以黑白打印时,美丽的颜色会变成非常浅的灰色。

  • 玛丽莲 说:

    我很兴奋!这是我第一次锻炼-最好不要迟到!哈哈

  • 艾迪尔 说:

    卡斯 ey,有适合初学者的其他视频吗?

    • 舍里 说:

      就在这里。在她的网站上的初学者计划下

    • 杰西卡·蒂森(Jessica Thiessen) 说:

      也是初学者,但我’ve观看了她的初学者介绍性视频来教正确的形式等。如果您想查看一下,她的确也有初学者的视频和日历。

    • 珊瑚棕榈 说:

      有初学者程序。这一水平也可能适用于所有级别。我现在喜欢0核心力量,因为我一直在跑步,所以我以初学者的身份参加。

  • 史蒂芬 说:

    这是我的第一个挑战’我已经准时到了这里,我感到非常兴奋,并准备尽我所能!谢谢卡西!

  • 阿里亚 说:

    I’m so excited but 我不’t know if I’m going to stay motivated throughout it.

  • 安娜丽莎 说:

    谢谢你卡西!好兴奋! --

  • 说:

    love! 能够 you put this on Coda too pls?

  • 瓦西里基 说:

    I’我退出了,准备做这个程序了❤

  • Yes definaltly 能够t wait

  • 康妮 说:

    链接不’带我去看分配的视频一世’我也找不到您频道上的作品。感谢您的帮助!

  • 赖达 说:

    OMG!!! 能够’t wait :D

  • 卡米拉 说:

    好兴奋!!

  • 萨拉赫克斯 说:

    我的意思是,谁不是’t excited!?!

  • 卡门 说:

    How 能够 I add it to coda?

  • 小指 说:

    能够’t wait!

  • Popsterlinzi 说:

    Sooooo-兴奋

  • 萨曼莎(Samantha) 说:

    好兴奋!!

  • 戴安娜 说:

    Thank you. 我不 t use instagram.

  • 玛雅 说:

    This is 不错 能够’等待开始

  • 雷哈纳 说:

    I’m In😊❤❤

  • 钢筋混凝土 说:

    期待这个!健身视频将如何发布?每天在某个时间还是全部在一起?希望明天(东部时间)开始使用,迫不及待!

  • loo 说:

    激动却同时感到恐惧-

  • 马丁尼 说:

    能够’t wait to transform my body, I know it will!!

  • 科琳 说:

    能够’等不及要穿比基尼了!!!

  • 克拉拉 说:

    视频什么时候上传?请想想我们在世界另一端的人们。
    加利福尼亚州远远落后于大多数时区,我通常无法在应该做的那一天完成工作,因为上传时间对我来说太晚了。

  • 塔里恩·艾里森·琼斯(Tarryn 艾莉森 Jones) 说:

    您是MAGIC卡西!一世’现在已经关注您3年了,我很欣赏您的精神!!我是超级傻瓜!

  • emoraleda1217 说:

    谢谢! 我可以’t wait!! <3
    I'我什至打算创建一个instagram帐户只是为了参加这一方面.. :)

  • 卡尔帕纳 说:

    我是!看起来很棒!

  • 凯西·尼尔(Kathy Neal) 说:

    Looking forward to these workouts! 能够’等我的身体改变!

  • 安娜 说:

    您真了不起,Cassey!非常感谢你做的这些

  • 莱阿 说:

    I am so so so excited omg 我可以’等不及要铺开我的垫子,把它汗水了!

  • 格拉迪斯·托伦蒂诺 说:

    即时通讯非常激动,自从几年前我自己当教练以来,我还没有做过健身挑战。即时通讯非常期待看到差异,谢谢

  • 梅格贝斯 说:

    好兴奋!!!

  • Payal 说:

    超级兴奋!

  • 原始 说:

    !谢谢卡西!我们在匈牙利的医学院中进行了为期6周的考试,因此这非常方便,让我起床,并且可以学习和移动身体,而不仅仅是休息一下大脑!

  • 黛安·德拉菲拉(Diane Dellafiora) 说:

    激动地开始这一旅程,谢谢凯西!

  • 雪莉·里维拉(Sherry D Rivera) 说:

    是!!!

  • deanna850 说:

    谢谢 🥳 能够 not wait to start

  • megan_thijsen 说:

    能够’t wait to begin! This is exactly what I needed! Excited for the results too🤩

  • 说:

    I just 能够’等一下!这太好了!! -

  • 丽塔 说:

    能够’等待开始!!!急切地等待着这个。

  • 朱莉娅·诺亚克 说:

    我太激动了!我真的需要这个!

  • 克里希 说:

    太高兴了!-

  • 道格拉斯 说:

    I’m excited!!! 谢谢 for uploading early so 我可以 do it before work tomorrow!! :)

  • 麦迪逊 说:

    Thank you 卡斯 ey! 我可以’t wait to start!

  • ridge 说:

    嗨,卡西!会将其添加到可点击的日历部分吗?

  • 约阿那 说:

    Thank you 卡斯 ie!!! 我可以’t wait! <3爱你来自罗马尼亚!

  • 泰图卡卢克 说:

    好兴奋! Hoping 我可以 finish without missing a day!

  • 拉赫利 说:

    !!!!!!! 我可以’等不及要像我’m dying! Lol

  • 谢里尔 说:

    非常感谢您的卡西-太激动了-

  • 奥弗顿 说:

    准备开始!!!!

  • 辛迪 说:

    I work out at 5:00 am. Hoping the videos will be loaded the night before so 我可以 participate too.

  • 伊塞拉 说:

    这会很有趣,很兴奋-

  • 德梅尔扎 说:

    太激动了!谢谢你的卡西!您’在过去的一年中,我为减肥之旅提供了很大帮助。

  • 参议员1 说:

    超级兴奋,准备出发。

  • in 说:

    超级兴奋! 我不’t insta tho :(因此,除非您没有twitter,否则这真的将是我的事情

  • 辛迪 说:

    谢谢!

  • 坦里萨 说:

    oo

  • 德拉加纳 说:

    超级兴奋尝试:)

  • 卡特里娜·霍林(Katrina Hollin) 说:

    哦,我的天哪太激动了!!!我多年来一直在为您制作视频! -也减轻了很多体重… 我可以’t wait to start this! You’re such an inspiration 💕

  • 能够candacecan 说:

    感谢您提早发布!当我在北京时区时,我担心自己’d迟到。好兴奋!

  • 蒂芙尼C 说:

    好兴奋 for a new program!

  • 吉莲 说:

    不能等待!!! ------

  • 卡塔琳娜 说:

    非常感谢Cassey!祝大家好运! -

  • 斯蒂芬尼瑞兹 说:

    ---

  • 熔岩CB97 说:

    哦,我的天哪,在这里我绝对不能说!

  • 艾米·诺维特(Amie Novit) 说:

    视频在哪里

  • 佛罗伦斯 说:

    谢谢! 能够’t wait!🤩

  • 乔安娜 说:

    超!!每天都有完整的视频!

  • 妮可 说:

    哇-!!!

  • 毛拉 说:

    我需要为大学考试而学习,但是我’我很高兴我’m going to try this!

  • 沙龙·菲利普(Sharon M Philip) 说:

    谢谢卡西!一世’m all set to start!

  • 奥尔加 说:

    我很激动,希望它能打败我!想要拥有我一直梦想的夏天的身体。来自波兰的问候❤️

  • 杰西卡(Jessica) 说:

    期待这个开始我的夏天

  • 西蒙娜 说:

    :)

  • 1992年 说:

    Yayy!! 能够 not wait!

  • 瓦莱里亚 说:

    今天完成我的100 Ab挑战!等不及明天-

  • 阿扎 说:

    很兴奋,期待它-

  • 马贾斯 说:

    ee

  • 卡伦 说:

    我不’t know how to upload a pic on Instagram!

  • 萨姆哈尔 说:

    Woweww i 能够’t wait

  • 杰恩 说:

    能够 absolute beginners start with this calendar? :0

  • 利亚 说:

    哇,这看起来很有趣!我每天都喜欢挑战。

  • 乌尔里克 说:

    I’我同时感到恐惧和兴奋-

  • 亚兹德尔 说:

    This Beauty is ready to train like a BEAST! Bring it on 卡斯 ey, I’m gonna try my hardest to do each video as best as 我可以!

  • git 说:

    太好了!我需要动力! :)

  • 阿纳斯塔西娅 说:

    超级傻瓜兴奋!即使我在地球的南侧,每天夏天都准备好仍然很棒! (也不要’让我开始了解这个冬天保暖的好方法)

  • 爱丽丝 说:

    能够’t wait to start !! 💪😁

  • 娜迪亚·库切(Nadia Coetzee) 说:

    我可以’T WAIT!

  • Tiisetso 说:

    即使它’的冬天在南安普敦非洲我’m doing this!!!

  • 席琳 说:

    我可以’t wait to start tomorrow!! I hope that the videos will be up early (EU time) so 我可以 do my workout in the morning.
    祝大家好运。我们可以完成这个! :)

  • 说:

    我可以’等一下!!!!感谢Cass xoxo

  • 德文稳定孔德 说:

    I love the extra little challenges on the calendar!!! 我可以’t wait to start!

  • 玛雅 说:

    这些视频是否会尽快发布给我们希望进行早晨锻炼的欧洲人,还是应该将开始时间推迟1天?

    • 西装 说:

      不用担心,我住在新西兰,比世界其他任何地方都早一天,并且已经接受了2年的日历训练。她总是提前一天为我们提早发帖! :)

    • inus95 说:

      希望她能提前发布它们。一世’来自欧洲,她通常在星期日晚上(欧洲中部时间)发布星期一的锻炼,因此希望她会继续这样做。

  • 妮可·杰克逊 说:

    我非常兴奋,但也有点紧张!我在5月6日接受了手术,所以我希望能够进行锻炼

  • 黛咪 说:

    好兴奋40分钟的新视频听起来真棒:D超级兴奋,包括冷却功能!

  • 穆伦夫人 说:

    请问你有日历上的日历吗

  • 苹果 说:

    这么多人是中国人,我也是

  • 马纳尔 说:

    Thank you 卡斯 y, 能够’t wait.

  • 修道院 说:

    视频什么时候播放?我住在澳大利亚,我们’重新领先于美国。所以我’我只是想知道它将如何为生活在不同时区的人们工作。

  • 尿酸 说:

    感谢您提前上传’m在以色列(加利福尼亚州出发10个小时之前),并且喜欢在早晨锻炼,所以可能是个问题=]

  • 迪努利 说:

    I’我非常不舒服,所以我’我很紧张,但我’ll try my best

  • 黎明 说:

    泰·卡西(Ty cassie)-对这项挑战感到兴奋。-需要回到例行程序中。

  • 尼基 说:

    Yay! 能够’t wait to start!

  • 我很兴奋!我今年55岁!

  • britbrit221 说:

    好兴奋!但是视频是否有可能在这里上传?还是常规网站?一世’m on China and 能够’立即访问YouTube! --

  • 爱田 说:

    但是无论哪种方式都令人兴奋-

  • 爱田 说:

    我不t have instagram

  • Ayesha Radiah 说:

    谢谢卡西,我非常激动!

  • 索菲亚 说:

    可以’t wait (also 能够’等着看那些结果哈哈)-✨

  • 埃莉诺 说:

    好兴奋!! 能够’等待开始💕

  • 奥西 说:

    我整天都在吃这个!爱你到卡西<3

  • 洛根 说:

    天哪,很兴奋,谢谢卡西!<3

  • 迷迭香 说:

    Hi 卡斯 ey, 我不’t have Instagram but I’ll be following everything to the 让ter xx

  • 杰西卡·桑切斯(Jessica Sanchez) 说:

    我很激动!我喜欢与同事一起挑战您。由于我的减肥手术,我需要调音!谢谢你,卡西!

  • 纳威 说:

    能够’等一下!感谢您为我们的欧洲POPster提早上传更多内容!我绝对感激:)

  • 水晶艾玛琳 说:

    非常感谢您的Cassey。一直在等待。

  • 莫奈 说:

    好兴奋!!! 💖🙌🏼💪🏼

  • 说:

    Thank u, 能够等待开始

  • 图片 说:

    感谢您的参与Cassey-

  • 米兰娜 说:

    非常感谢Cassey!您是我最大的灵感,而不仅仅是健身。 ---

  • 马代加 说:

    太激动了!

  • 利兹 说:

    是!好兴奋!对我的照片有些害羞,但我想六月底我的身体好起来后,我会很高兴!

  • 莎拉 说:

    我可以’等待开始!!

  • 安纳帕玛 说:

    I’我为此感到非常兴奋!

  • 弗朗西斯卡·赫尔米纳 说:

    Hi, 能够 I pratcise 夏日造型 when I gain from anorexia?

  • 它的卡西派克 说:

    谢谢!!我很担心成为一名澳大利亚人会意味着我一天都没事-

  • 说:

    谢谢你,这么包容!

  • 康吉 说:

    让’S DO THISSSS

  • 奥尔加 说:

    我没有Instagram,但是我’还是照张照片。我将在程序结束时发送结果:)))准备与您合作!))

  • 杨琳 说:

    真棒!一世’m so excited! 😍❤️

  • sophie100 说:

    我很兴奋!!!在俄罗斯等待您的视频

  • 卡罗琳·布莱克 说:

    我喜欢身心挑战的结合。’t wait!

  • Corrina 说:

    thank you 能够t wait to start

  • j_nnifer 说:

    让’s do this guys 💪🏻🔥

显示更多评论...