老实说,当我刚开始 90天的旅程,我已经知道最困难的部分是’不会在第90天达到我的目标。这将保持我的成绩。

每隔一段时间我都要严格饮食和健身计划(例如 比基尼比赛 in 2012), I couldn’等待它结束。我真讨厌吃西兰花和鸡胸肉。感到自己就像被送进监狱一样,感到非常恶心。锻炼部分很好–我的意思是我喜欢锻炼。但是食物部分对我来说一直是最难的。我内心是美食家,如果我不是’健身教练,没有 ’我不需要真正地将我的食物用作实际燃料,我总共100%肯定是最有竞争力的食者。我真的不骗你。我胜过我所有的朋友和家人。一世’通常,最后一个仍然在餐桌上采摘东西。然后问我们是否可以吃甜点。

但是,这一次,当我决定继续进行90天的旅程时,我做出了非常有意识的选择,让自己有时间进行尝试,失败和重试的自由。我从来没有那样的自由。

当我完成Whole30时,我无法’连续30天不能食用任何乳制品,豆类,谷物,添加的糖,烘焙食品和垃圾食品。如果我作弊,那就结束了。一世’d必须重新开始。

当我做酮时,我不能’由于没有水果,我不得不限制蔬菜,并且不得不强迫自己多吃肉,奶,油和脂肪,以尝试进入酮症。到那儿后,我不得不试图留在那里…通过多吃肉,奶,油和脂肪。

当我做比基尼比赛健美运动员的饮食时,我几乎只能吃蛋白质。我的教练因生菜过多而惹麻烦…because it had “too many carbs”…再加上我每天只吃1000卡路里的热量,持续了8周,而一天的锻炼时间约为4个小时。 (不健康,请不要’t try.)

所有这些饮食的东西?他们不是’我自己的他们是别人’s. And it didn’t feel good. That’这就是为什么在我参加比基尼比赛后几乎立即我的体重都增加了,而且还增加了更多。我吃完其他任何饮食也一样’d try. I just couldn’不再这样做了。我在身体,精神和情感上都很疲惫。

所以这次,在我90天的旅程中,我想一劳永逸地找到适合自己生活方式的饮食–不是30天,不是8周,而是…永远。我可以吗?

之前,之后& After-After

333天。

我可以’t believe it’从我90天的旅程开始至今已有333天。大约一年前,我决定进行个人使命,以无条件地使自己的生活达到最佳状态–精神上和身体上。

就我而言

为了我自己。

如果您还记得的话,事情就从一个真正有争议的开始…人们说我是一个“羞辱所有妇女”, “anti body positive”, ” a hypocrite”, “a bad role model”, “mentally disordered”再加上很多可怕的假设,这些假设真的伤害了我。

尽管公众羞辱是痛苦的,但这正是我为应对即将来临的艰巨挑战所需要的确切开始。它预示着毒性的减少,多余的行李和多余的体重使我无法成为自己最好的版本。

今天很高兴告诉你–旅程开始后的333天,我是我曾经有过的最快乐,最自信,最富有创造力和最不可阻挡的自我。而且感觉太棒了!!!啊!!!

你 can see in the comparison photos above that the momentum of the 90 Day Journey is keeping me fitter, leaner, and stronger than I’曾经去过。与比基尼比赛不同,我不想回到以前的饮食习惯。为什么?

因为我喜欢我的食物使我感觉良好。

因为我喜欢锻炼让我感觉良好的方式。

因为我喜欢自己的方式。

最后,我终于明白了我的身体。你们…it’就像我解决了终极之谜。我一生中’我与我的身体作斗争。我总是很困惑,为什么我的朋友们可以吃他们想吃的东西而又不发胖。我总是很沮丧,如果我尝试吃姐姐吃的同样的食物,她’d have abs and I’d腹部肿胀。我总是因为不听我的话而对自己的身体很生气!

但是你知道问题出在哪里吗?

我没’听我的身体。

这整个过程中,我的身体一直在试图告诉我一些事情,但是我一直无视它,因为我试图将自己的身体与其他身体进行比较…我的饮食要比其他饮食好。我强迫我的身体吃东西,做些不该做的事’t因其唯一性而规定。我完全看不见我的身体试图给我的迹象。那不是’直到开始记录日记,然后才开始查看模式并建立连接。

在90天的旅途中,我详细记录了所有内容:

  • 我吃了什么
  • 我睡了多少
  • 我的情绪
  • 我的饮水量
  • 我的锻炼
  • 我的体重
  • 我的体内脂肪
  • 我的肌肉
  • 我的成就
  • 我的挫折

每天写作90天使我得以巩固有关身体的以下事实:

  • 谷物肿我,使我便秘
  • 乳制品刺激我的胃,使我发脾气,使我晕头转向
  • 糖和乳制品的结合会立即导致痤疮
  • 如果我的睡眠时间少于5个小时,第二天早上我就会肿,缺乏锻炼能量
  • 吃晚饭会搅乱我的消化,使我for肿到第二天
  • 我可以 easily overeat if I am not mindful, leading to unnecessary weight gain
  • 压力增加会增加我的食欲

此外,我一劳永逸地知道,我的基因不允许我吃任何我想要的东西,而且不会发胖。 (我的23andMe结果也证实了这一点。)我根本不是那样子的!然后’好的。我知道我必须比大多数人更加努力地工作才能获得想要的结果。但是如果那样’这是我愿意做的事情,因为它带给我快乐,这就是我要做出的非常有意识的选择。不要抱怨没什么可抱怨的不“life is unfair.”这是我与生俱来的身体。这是礼物。我将竭尽所能,使其保持健康,健康和幸福。

以便’今天我在这里!我每天早上醒来,大约在早上7:30锻炼身体。我混合了有氧运动/ 皮特 ,普拉提和/或重量。然后,我每天在家做饭(感谢隔离)。我的饭菜通常是带有蔬菜的瘦蛋白。我在水果,爆米花,新鲜混合的果汁和/或蛋白棒上吃零食。每周几次,我都会吃到真正的冰淇淋(目前喜欢Trader Joes的ube冰淇淋和草莓燕麦牛奶冰淇淋),因为它使我的灵魂快乐!

如果你’重新激发灵感,开始您自己的90天旅程…

我有个好消息要给你。

所以您知道我如何保存图表,数据,图形和 从字面上记录了一切 关于我的90天旅程的博客文章,期刊和电子表格的信息?在许多平台上散布着很多数字和笔记。我正在测试记录关键信息以进行分析的最佳方法。整个过程中,我都知道我想和大家分享我过去粉碎90天旅程的精确策略….and guys…here it is:

满足 90天日记!!!!在我自己的90天旅程中,我所记录的一切都损失了20磅(毒性,阴性,判断力,不安全感和行李)。

这是每日页面。在这里,您将记录食物摄入量,宏指令,水摄入量,睡眠时间,情绪,锻炼以及当天遇到的任何值得注意的事情。尽可能详细是非常重要的,以便将来可以回顾并找到模式。

90天日志记录健身目标动机

从上一个Fit Planner升级!这次在那里’的分页!!!这是超级必要的,因为您将在很多周之间来回切换。您将再次比较进度,检查模式。

目标。设定目标非常重要。但不仅是身体目标。同样重要的是,您的心理健康目标(即不在乎别人对您的看法)和力量目标(即,到90天时您在脚趾上俯卧了多少?)也同样重要。我添加此页面是因为我希望您的优先级CRYSTAL CLEAR。这将为您进行实验和调整健身和营养策略提供指导。

当我进行90天旅行时,我希望每周填写我的每周进度表!我喜欢看到自己的辛勤工作如何在7天的时间里影响我的成绩。如果可行,我会继续做自己在做的事情。如果没有’t, I’d回顾过去一周的每日页面,查找造成停滞的罪魁祸首。然后我’d调整下周的策略。

我最喜欢的部分?如何始终比较到第一天的进度’劝阻不要每周看到变化。但是你’我得回头看看你有多远’ve come.

杂货清单!你’每周有一个。随身携带此物品到商店,并在购物时将其关闭!

每周回顾。很重要。花时间思考什么有效,什么无效’每周都会帮助您调整流程。你看–我90天的旅程之所以如此成功的原因是因为我没有’t仅限于一种方法。我允许自己尝试,尝试,失败,然后重试。 90天足够您集中精力并保持灵活性。利用时间发挥自己的优势,不要’不要害怕冒险!如果你不这样做’尝试,您将永远不会知道。

如果您真的很想开始自己的90天旅程,并最终使自己的生活达到最佳状态–身心上–做吧。这是我做过的最好的决定之一。我的旅程对我的生活产生了积极的影响:我的人际关系,我的职业,我的幸福,我的自信,我的创造力…甚至我的头发!!!它比以往更长更健康!!!

我感觉到一生中最美好的时光。这并不夸张。

对话(162)

有什么想法吗?分享他们!

发表评论

  • 杰基·米德尔顿 说:

    天哪,您的旅程对我有很大的启发。在2020年4月,我休假后开始工作,体重增加了20磅。我一直是一个超重的人。多年来,我一直在进行健身运动,我的体重一直处于不断变化的状态。所以我认为今年将是我关注整体健康和福祉的一年。我开始在My Fittness PAL上记录自己的饮食记录,并下载了FITON App,在这里我第一次找到了您作为我的教练。我没有’以前没有看过您的博客,但我一直很喜欢普拉提让我有种感觉。您的锻炼很快成为我的最爱,完全是您在!!当您向App添加新锻炼时,我可以看到您身体的变化。这启发了我更加努力。我最近下载了您的应用,并一直在关注12月’的新兵训练营。我刚开始瘦了19磅!!去年的这个时候,我以同样的方式迷路,不同的是我现在变得更加健康。我仍然比理想的BMI高出20磅,但是我一生中第一次可以看到隧道尽头的光线。感谢您的分享和启发,这对我来说意义非凡,并一直使我前进。
    附言
    自从我十二月开始’我的锻炼日历’几个月来就这么疼,我真的可以感觉到我的身体在变化

  • 帕姆 说:

    我想开始

  • 朱丽安·库利 说:

    我已经三天了,喜欢期刊的结构,实物书籍,而不是在线版本,我想我’米那样的老式。

    我发现我’我到处都是’没有一个明确的计划。我为其他所有人做了很多工作,因此我决定暂时需要优先考虑自己。

    谢谢您在我在家中拼命挣扎时,总是让我感到振奋和支持。

    热爱您的工作-

  • 极光 说:

    你 look fabulous!! Ignore all the naysayers! You are such an inspiration… I love my body…同时,我感觉到了’继续努力使它变得更好和更健康是有意义的。您的旅途让我感到我也可以做到。谢谢卡西!

  • MiraBCK 说:

    感谢您对全世界人民的启发!你真棒!<3来自阳光明媚的南非的爱

  • 基尔斯顿 说:

    在旅途之前和之后,我爱你卡西。大学教师’不必担心刻薄的评论,只要知道还有一个人会爱你

  • 帕梅拉 说:

    嗨,凯西!我刚刚收到90天的日记,明天开始将开始我的旅程!我想告诉你,我喜欢日记!它’如此深思熟虑地放在一起。我喜欢跟踪的所有选项和鼓励的小注意事项。他们只是适量!感谢您创建这个!祝我好运!!

  • 帕特里夏 说:

    嘿,卡西。自2013年以来,您就帮助我为婚礼准备了惊人的身材,因此一直受到您的追捧! (减掉了14磅的脂肪和4.5英寸的腹部脂肪,再增加了六包!)如今,由于我的关节炎更加严重,加上我一个人经营自己的生意,所以我绝对需要锻炼。我是美食家,而且我强调吃东西,所以它避风港’这是一个很好的组合(请记住,我是在大流行高峰期开始创业的)。我想买这个,但我需要知道如何衡量自己的体内脂肪和肌肉质量?这似乎是其中不可或缺的一部分,我不知道该如何在家中进行。非常感谢,Cassey!你看起来很冷酷’ fantastic!

  • 苏zy 说:

    你好!!我想知道您是否遵循您每月减肥行程中发布的锻炼日历?

  • 特塞特 说:

    嗨,卡西!感谢您分享这一点。您能推荐用于测量身体脂肪和肌肉质量的哪种体重秤吗?谢谢!

  • 海梅 说:

    你好!我很乐意看到您的博客文章,介绍如何维持自己的出色形象!另外,我有很多陷阱/嫉妒!那个肌肉的定义!您启发了我,而我将一如既往地坚持不懈地锻炼并记录食物。你启发了我!!

  • 奈里 说:

    每件事都是完美的

  • 凯斯 说:

    嗨,卡西!我无法告诉您您给我带来了多少启发,让我投入并做出只适合我的改变!一世’m在您的90天日记和博客的帮助下,我开始了自己的90天旅程版本。如果您可以查看我的前几篇博客文章,并给我有关我如何做的任何反馈,那对我来说将是一个世界’m构建目标!非常感谢您成为您!
    //kesmo1996.wixsite.com/justbeingmeblog

  • LexyA 说:

    我认为,Cassey在第0天的外观比后面的照片还要好!但是那’s无关紧要,因为它’与我的意见无关。一世’我很高兴Cassey很高兴,并且对自己的生活感到非常满意’s achieved. That’令人惊叹的Cassey的灵感来源–她帮助我们实现了目标,但教会了我们认识到他们没有实现目标’不必和其他人一样’s goals.

  • 克里斯塔·希恩(Christa Shinn) 说:

    你 look amazing Cassey!!XOXO!!

  • 塞西莉亚 说:

    你’re amazing Cassie! Keep doing what you’re doing! I’ve been following your workouts for 6 years and you always continue to inspire me! Don’t let anyone’s words bring you down. Our bodies are gifts and we must take care of them. I’ve noticed the change on your body and you have a beautiful glow and look wonderful! Keep up your hard work

  • 罗马·伊莱恩·克鲁兹 说:

    嗨,Cassey,想让您知道我为您所取得的成就感到骄傲。对我来说,其他’s opinion shouldn’只要您对自己感觉良好并且健康就无所谓。实现您的目标。
    你’自7年前开始进行锻炼以来,从许多方面一直给我带来启发。自从您的锻炼增强了我的耐力以来,我便重新开始游泳。

    我可以not thank you enough.

  • 说:

    非常感谢您分享并向我们提供最新的Cassey。一世’我就像你在吃东西。我爱食物,五谷让我肿,收获无与伦比。你’力求做到最好,我爱你们鼓励和激励我们大家也这样做。

  • 不含麸质的谷物会给您带来与其他谷物相同的问题吗?我刚刚订购了90天的日记,开始了类似的经历:’m是我多年的最高体重(5时137lbs’4″),我想掉10磅重回到120年代中期的舒适位置。我想像您所说的那样找出对我有效的方法。 (尽管说实话,我仍然担心年轻女孩会在照片前后看到这些照片,而不阅读您的博客,而只是将更薄和更幸福联系在一起… thoughts on that?)

  • 梅丽莎 说:

    ….wonderful that so so so transparent,这会激励和鼓励很多人,这里写的一切都非常相关-

    • Tesse T 说:

      感谢您如此透明的旅程!您是个灵感!自从隔离后,我已经脱离了潮流,但是我很乐意回来,这比开始我90天的旅程更好。您能否分享一下您过去测量脂肪和肌肉质量的方式或方式?谢谢! --

  • 丹妮尔 说:

    嗨,卡西!在您90天的旅程中,您是否自己制定和更改规则?举例来说,现在我有一个自己的规则,就是每顿饭都要吃一种蔬菜。我喜欢一条清晰的规则将我从A点引导到B点。我担心,如果我制定的规则过于严格,我将不会在90天之内都遵循该规则,而且如果我的规则过于宽松,我会赢’没达到我的目标。是严格遵守规定,是准则还是只是听您的身体?感谢分享 !

  • 切尔西·邦维兰 说:

    在上一张照片中,’要么是非常好的棕褐色,就是非常好的照明,要么,我讨厌这么说,真的是非常好的photoshop。

    • 哈拉奥斯塔 说:

      我认为在这个时代,’很容易假设事情是假的。但是如果你’我一直在关注Cassey,’d了解她的职业道德。绝对可以互相支持。

    • 克里斯蒂·帕尔默(Christy Palmer) 说:

      很明显,您没有跟随Cassie的旅程。如果您曾经去过,则不会发表这样的声明。您还应该知道,卡西(Cassie)坚信积极向上,可以培养其他女性,而不是让她们失望。我建议您回过头来,然后从中实际阅读Cassie的博客
      90天旅程的开始。我认为您对自己所做的许多事情都会有所不同。

    • 没有希望 说:

      自2010年以来一直在关注这位女士?自2012年以来,每天都在工作。锻炼结束时,她的嗓音充满精神,鼓舞人心和烦人的感觉,我什至无法应付:p即使我迷路了,我仍然会回到她身边。
      而且仅是她如此真实和真实。所有其他博客作者和健身者都无法实现她的真实性。我一直回来的原因是,她与我们分享的东西就是她自己做的事情(很多健身者不喜欢做的事情)。
      我去年只从她那里买过两副文胸,所以这不像她拿走我的钱(或者强迫别人的钱)。
      这个女人有一个奇怪的基因,使她的地狱变得积极,并分享了她的真实经历。她不会对我们这样做。

  • 卡奇 说:

    我13岁,大约115岁。吃饱的时候有时120岁。我试着锻炼身体,通常从锻炼开始我的星期一。但是我整个星期都没有结束。我讨厌没有动力,我不确定该怎么做。我认识的大多数女孩都在100岁左右,我觉得自己像猪。脂肪流到我的肚子,有时流到大腿。请帮忙

    • 尤娜 说:

      I’m 55kg = 121lb我和我’m very slim. I don’不知道你是否还在成长,但如果是,我不会’t worry too much. I’m 5’7″ (I’一直以来,我从13岁起),一开始我变得更苗条。我是棍子。它没有’看起来不错。有点脂肪是’对你不利,特别是对你的臀部来说’实际上对您有好处!
      关于您的动力:如果您有机会与其他人(在学校,俱乐部或类似的事物)做爱好,那就去做吧!选择一项您喜欢的体育活动(可以尝试几种)的爱好,并在一周中左右进行。这样一来,您可以在周一以及不锻炼时进行锻炼’没有动力去追求自己的爱好。如果他们确实跟踪每周有谁出现,这应该可以帮助您定期出现在这里,以便您锻炼更多。

      希望这可以帮助!

    • 莎拉 说:

      卡奇(Kaci),我小时候听起来像我。我5岁’4″大约120磅,’不明白其他女孩的体重是10到20磅“lighter” than myself.
      我同意上一个答复,请不要过分强调自己的体重和其他女孩的体重。我知道’说起来容易做起来难。它’是您每天都要工作的东西。当你的大脑告诉你“you are fat”对抗那些想法!告诉自己“不!我美丽,我不胖,健康,我爱自己。”
      多年以来,我告诉自己,我又胖又丑,结果真的弄乱了我的新陈代谢。我会饿死自己几天,然后在接下来的日子暴饮暴食。在大学结束时,我只有194磅,因此感到不高兴。我经历了这个周期数年,直到现在,才28岁,终于了解了如何保持健康。每个人的身材都不一样,每个人都很美丽(即使穿着比基尼也是如此!)。
      请记住,您的体重并不代表您的健康。例如,肌肉质量比脂肪重。我现在体重135-140磅,处于我一生中最好的状态。健康的体重取决于身高。
      寻找您喜欢的活动,让您在没有动力的日子继续前进。加入一个俱乐部,在那里您可以结识新朋友,他们也喜欢这项活动(社区中心的舞蹈课,健身房的旋转课,跑步俱乐部)。
      当你不穿’一天甚至一个星期都不能锻炼自己,请原谅!下周总是有。您可以重新开始。仅仅因为错过了一天,一周甚至一个月,就不会’并不意味着你失败了。你可以这样做!训练您的大脑积极思考自己和您的健康!
      你 got this girl!

    • 嗨,亲爱的Kaci,我知道将自己的身体与其他女孩进行比较可能会令人沮丧’ bodies. I’我总是弯腰,浓密,还有其他以前让我感到尴尬的差异(例如比其他女孩拥有更多的体毛)。但我向你保证,所有身体都是不同的’s ok, and that’s beautiful. What I’自从我还是一名中学女孩以来就已经学过’三十多岁的我现在)是,当我真正爱上它时,生活会感觉好多了(我的身体感觉更好)。我确实有自己的目标(例如我想减掉在隔离检疫期间获得的体重),但我知道我需要为此付出爱与接受。我向你保证,当你练习照原样爱自己的身体,而让其他身体照原样生活时,生活会更加快乐!

  • 珍妮 说:

    卡西,你看起来很棒!感谢您与我们分享这一点。

  • 贾兹敏 说:

    嗨,卡西!我需要您的建议:)。

    既然您已经成功地确定了应该避免和喜欢吃哪些食物,您是否偶尔会吃一些可能会刺激您胃部的食物?让’例如,乳制品或谷物。如果你’在有奶或谷物的情况下,让’s say when you’和朋友等在一起,您沉迷于这些食物吗?

    我问这是因为我自己不耐乳糖,但我’米对豆类也敏感。它们使我肿,长出粉刺,使我精力不足。没有食物会刺激我的胃,我的状况要好得多,但我想知道在特殊场合用豆类或乳制品来治疗自己是否有害?或者如果’最好是为了我的身体而不是我的味蕾将它们完全切掉。

    谢谢!我希望您能找到此评论,或者如果其他人也对此有意见,请随时分享您的建议! :D祝你有美好的一天❤️

    • 好问题Jazmine。我也想知道’我肯定会不时地沉迷于我所爱的事物。 Cassie甚至在她的一篇文章中说,她每周要几次吃冰淇淋(可能是很小的一部分,以避免胃部不适和腹胀)。我认为严格的规则通常适得其反。我刚刚订购了日记,将开始我自己的旅程,以恢复到舒适的检疫前体重。我曾考虑过要制定饮食规则,但我想实现食物目标:吃得慢一点,身体检查一下,多注意情绪上的饥饿与身体上的饥饿,尽可能避免吃乳制品和白面粉,并朝着不当我过度沉迷时殴打自己。

  • 布里干酪 说:

    我打算在一月份开始自己的90天挑战赛。 。 。我要慢慢恢复锻炼,然后一旦进入例行程序,我就会挑战。但是,既然您做到了这一点?是的,现在90天挑战赛将从8月开始,哈哈!谢谢您给我更多动力!!

  • 埃里卡 说:

    哇,卡西,你看起来太健康了!

  • 希瑟 说:

    很棒的卡西!很长时间以来,您一直对我有很大的启发!该期刊会有电子版本吗?我显然很想拥有真实的东西,但是我不相信自己国家的邮政服务能够到达…

    在过去的6年中,我的肠道出现了很多健康问题…老实说,我不记得没有痛苦的感觉…而且我见过太多不了解我的医生,而且我不得不保留许多食品日记以尝试帮助他们了解我的病,这将对我有很大帮助…

  • 塔利亚 说:

    非常感谢您分享您的旅程并挑战随之而来的负面评论。我绝对同意,要爱护自己的身体并获得最佳健康就是对身体的爱戴和尊重。我记得很久以前看过一个YouTube视频,在那段视频中,您谈到了比基尼比赛后的体重增加,以及我的感觉如此亲切,因为您讲的很诚实。许多健身博客作者似乎处于完美状态,这似乎无法实现。在90天的旅程中,我喜欢尝试和离开旅程时保持开放和诚实的态度。一世’我是如此的鼓舞和高兴,即使有些人试图将您推倒,您仍然坚持自己的信念。一世’我订购了我的日记,可以’等一下,开始寻找对我有用的东西。一世’我很高兴看到如果我每天努力做出有意识和健康的选择,我的生活(和身体)将如何变化。即使它们是婴儿的脚步,我也会坚持下去。感谢卡西(Cassey)在与我同行的旅途中得到的启发和感觉,就像朋友一样。

  • 卡琳娜·埃雷拉(Karina Herrera) 说:

    你 look amazing 👏 God bless you you are so beautiful inside and outside

  • 马卡雷纳 说:

    亲爱的卡西,您的灵感来了!热爱您的视频,锻炼和信息,可以改变我的生活。我想尝试无谷物饮食,我想知道您是否也停止食用藜麦和燕麦,希望您能回答我,谢谢一切!

  • 玛丽莎 说:

    你 are so inspiring for me! I live in Sweden and have been working out with you for I think 6 years now. I love your videos and how you through a video can push me to do better! You are amazing and such an inspiring person! Lots of love!

  • 马卡雷纳 说:

    亲爱的卡西,我很想尝试无谷物饮食,因为我一直都在肿,也许就是这样…您也停止吃燕麦和藜麦了吗?感谢您的精彩视频和发布!你是一个灵感!

  • Thaissa 说:

    那’如此可爱又鼓舞人心!做得好!!!

  • 雅奎 说:

    你 look great. And most of all you now know what to do and you feel great. That is wonderful. You are definitely an inspiration. Thank you.

  • 烤宽面条 说:

    你好!由于我不是来自美国,所以我可以’没给您发短信我的问题,所以我’我会在这里评论。我一直是一个非常活跃的人,而且我很幸运,不必再看体重或吃什么。但是最近由于荷尔蒙的变化,我的体重增加了很多,而我一直在拼命地尝试回到以前的状态。
    在过去的三个月里,我每天都在摄取大约1000/1200卡路里的热量,而同时还要锻炼很多(我做泰拳和举重)。我最近’已经达到高原,这让我很担心,如果我回到“eating more”(我通常摄入1300/1500卡路里),我的体重会再次暴涨。
    您是否有任何技巧,可以从非常严格的饮食过渡到更灵活的饮食而又不失去所有进步呢?

  • 凯特·奥沃斯康(Kate Awoskon) 说:

    I’我为你感到高兴-您看起来绝对令人惊讶和坚强!这是你应得的 -。我很想购买90天的日记,但是运费和其他费用非常昂贵-。

  • 名爵 说:

    你 always inspire Cassey. And you look absolutely amazing!! But why are you looking taller in the third picture (i.e. day 333)?? Please share with us some tips if you tried something for your height! :)

    • 卡罗琳 说:

      你 just look taller when you are slimmer

    • VD 说:

      她改变了相机和她自己(从下方开始)之间的角度以及房间的位置…所以我猜她因为光学原因看起来更高。她也是’穿着不同的比基尼。特别是比基尼裤坐得更高,使腿看起来更长。我强烈建议您查看@danaemercer的instagram帐户,以了解角度和姿势如何使某人看起来比正常站立或坐着或放松时实际看起来更瘦,更高和更肌肉。我不’不想恨卡西’s图片,但我想确保人们不要’t过度解释图片并让自己感到压力!

      话虽如此,我仍然感谢卡西’找到自己的旅程,她花了时间和勇气找出了什么’s best for her body <3所以我想她也长得更高,因为她's more confident ;)

    • 榛树格林 说:

      It’只是视角。另外,它与前2张图片的区域不同

  • 娜塔莉(Natalie) 说:

    嘿,卡西!我很高兴看到这次旅程取得了如此成功,并希望这种方式继续下去!我想知道您是否还可以出售90天日记的数字版本?我已经或多或少地完全无纸化了,很想在我的iPad上安装这个计划程序,以启动我自己的90天快乐之旅!

  • - 说:

    你 look AMAZING Cassie!

  • Emmadilemma 说:

    我刚刚下了订单。再加上那些可爱的新水壶之一!

  • 说:

    你’完全是个很棒的人,女孩。继续努力,激发灵感!!

  • 奈达拉玛尼莎 说:

    嗨,Cassey,它’过去了267天!您真的可以帮助我解决问题,非常感谢。当我开始这一旅程时,我的体重超重了71公斤,缺乏睡眠,吃了很多垃圾食品之类的东西。当我开始这个我’我不确定我会是改变还是成功,但是我已经在267天之内。现在,在您的帮助下,我可以称重51,’太棒了!!现在我 ’米也以全厂为主。我一生从未如此美好。然后您就参与其中了。谢谢卡西! ❤️❤️❤️

    • 劳拉 说:

      万岁植物!那’s so awesome, we’ll done!

  • 马西 说:

    你r such a amazing young woman and an inspiration to me being so much older. I believe the way we think keeps us young and fit longer ❤️

  • 纳塔利娅 说:

    感谢您分享此Cassey!问题:您如何在家测量身体脂肪%和肌肉质量%?有关如何尽可能准确地做到这一点的任何提示?

    • 惠特尼 说:

      I’我也好奇如何在家中最好地做到这一点。感谢分享。它’你真棒’ve accomplished.

    • 安雅 说:

      我也想知道!我得到了妈妈,姐姐和我共同的策划人。

    • 玛利亚 说:

      有些数字秤可以测量人体脂肪和肌肉质量,有人在不同的评论中说其中一些低于50美元,但我’ve仅看过$ 100- $ 150。另一条评论还说,由于它使用无线电波,’带起搏器的人会很危险,但是如果您不这样做’t have one you’ll be fine 😊

  • 贝卡 说:

    非常感谢你的分享!!我对您的旅行不太了解,但这真是令人鼓舞-

  • 刘慧卿 说:

    谢谢Cassey,您90天的旅程帮助我开始了饮食和运动方面的改变,以享受不同的食物和空中铁环(您在头几周内也尝试过!),我也学到了很多。
    拥有一个对如何使用人体所提供给我们的数据也如此开放和聪明的人,是超级有帮助的,而不是耗尽精力。我真的很想知道您的数据在长期维持90天所学知识后是否发生了变化,现在您的肌肉质量和体重是多少? X

  • 迪维塔 说:

    爱它!爱您在Fiton上锻炼!这篇文章的所有内容都令人振奋!

  • 雪儿 说:

    我因需要写下身体脂肪和肌肉质量的百分比而感到压力,因为我不知道如何弄清楚这一点?

    • 罗宾 说:

      你 can find scales with little pads that will measure those for you, some under $50! It uses a small electric current to measure it for you, so it’如果您有心脏起搏器,则效果不好,但对于大多数健康的成年人而言,它是安全的。 :)

  • 娜塔莉·菲茨帕特里克(Natalie Fitzpatrick) 说:

    嗨卡西–恭喜,您是个灵感!我想知道,如果您的大揭露是在您开始后的第二天到第二天,为什么您将其称为“ 90天旅程”呢?一年是否是更切合实际的时间表,可以真正看到变化,是否正试图在90天之内取得巨大成就,使自己承受太大压力?任何积极的变化都是有利的,不管大小如何,但是“ 12个月的旅程”也许更合适吗?
    你’re still an amazing beautiful person though and a great role model.

    • 瑞秋 说:

      她最初的旅程是90天。这只是一个更新(和推销大声笑)。

  • 罗宾 说:

    是的,这一切! ❤️我已经准备好接受90天的挑战!

  • 我认为您今天看起来比第90天还要好! :-) 它’得知您终于在为自己做的事情感到很高兴。您提到要特别注意饮食,否则可以’暴饮暴食。您对此有哪些习惯?因为它很容易暴饮暴食!谢谢你的分享 :-)

  • 塔米·斯蒂尔托(Tammy Stiletto) 说:

    很容易感觉到我们在隔离过程中毫无目的地徘徊。我认为这是给我们一些推动的绝妙主意。期待。

  • 雷利 说:

    嗨卡西how can I track my body fat percent at home?

  • 弗朗西斯 说:

    我今天真的需要看这个!它’就像你读懂了我的想法。一世’这些天我一直很沮丧,我’我对我的体重不满意,不适合我的衣服。我可以’等一下开始这个并追踪我的身体’s progress’让我变得更快乐!

  • Annusya Pipi 说:

    我仍然认为这很可悲,您之前看起来很健康,非常女性化,现在看起来很unt弱:(

    • 戴安娜 说:

      我觉得她看起来不错。超级合身。

    • 卡拉 说:

      我不’看不到为什么要加上这种否定性。我认为她看起来很棒–快乐和健康。卡西’不必满足您的美容标准(或我或其他任何人)’s!) as it’是她的身体,唯一需要为此高兴的人就是凯西(Cassey)!

      • Annusya Pipi 说:

        但是即使从非美容的角度来看,她看起来也不健康!一世’m sorry but it’当女孩认为自己必须超瘦而且肌肉发达(甚至只是肌肉发达)时,这是非常可悲的’就像你们似乎患有的精神病!这与身体阳性无关(无论如何,这是95%的废话)。想要看起来女性化并且真正健康的女孩到底发生了什么?

  • 梅丽莎 说:

    哇卡西我为您感到高兴,并为分享这次旅程和您的学习而感激❤️我坚信每个人和每个身体都是不同的,有自己的需求。感谢您指出向自己的身体倾斜的重要性。非常感谢-我必须自己做!来自德国,梅利莎的爱

  • 安德里亚 说:

    我会喜欢数字版本!我喜欢将纸张消耗保持在最低水平,我喜欢能够随时随地旅行的想法… please!

  • 丽塔 说:

    卡西,我记得您收到的强烈反感和判断力。最后,您需要做,没有人为此感到羞耻。
    对我而言,身体的积极性一直是在家中放松身心并照顾好自己的身体。您的身体只想受到尊重和聆听。因此,恭喜您将所有其他声音拒之门外并倾听自己的声音-

  • 内存 说:

    Hii Cassey。因此受到您90天旅程的启发。我有一个问题。实际上,我正在为我的大学学习做准备,因此有时我会学习到深夜。我早点吃晚饭时,午夜左右感到饥饿。因此,请提供一些有关我当时可以拥有的建议。

  • 薇姬·乔·史密斯 说:

    这听起来很鼓舞人心!您如何获得日记?

  • 莎拉 说:

    感谢您的文章,Cassey。您鼓励我继续寻找自己的节食方式,并成为自己更好,更健康的人。即使是对我来说,普遍提倡的饮食也不起作用。我的身体太独特了,我学会了拥抱它。顺便提一句。这个计划者正是我寻找了一段时间了:)

  • 米迦勒 说:

    亲爱的卡西,
    我只是不’不了解一件事。你看起来像绝对模特儿“””只是通过饮食健康和热量不足,锻炼,睡觉等等”””. I’我不会不尊重你,我爱你的风格,你’是一个了不起的灵感。但是我不’不知道我该怎么做。一世’我是一位花样滑冰运动员,所以我要锻炼很多,我计算卡路里,而且我吃的waaaaay卡路里的含量甚至比我的基础代谢还低。我知道’s wrong but i’我仍然没有减轻体重..我真的不’不知道该怎么办-我知道我不知道’确实不是必须的,但是当我小的时候,我感到更加自信并且非常出色,现在我可以’甚至因为我不安全而穿紧身牛仔裤。但问题是我’我不孤单..在花样滑冰世界中’通常,这些女孩在一整天的训练中都像三个猕猴桃一样吃,并且仍然表现良好。是的,然后他们在18公顷退休,但是您是否知道可能是什么原因?是的,我’我意识到这是某种饮食失调,但我不知道’不了解背后的科学’我在问你。我希望我的问题是’一定会无礼或触发您。再一次感谢您的动力,惊人的锻炼和正能量!!!谢谢你的答案。祝你今天过得愉快

    • 考特尼 说:

      你好迈克尔娜!
      作为一个在专业公司积极寻求舞蹈的舞者,我非常了解您在哪里’来自。在我少年时期的训练中,我非常没有安全感,在那很容易将自己的身体与他人进行比较,并且知道我在做很多事情以使自己看起来像别人,但效果却差得多。真令人沮丧。采取某种方式会有很大的压力,老实说,至少在大多数情况下,导师和同行的建议会损害您的心理健康和身体健康。第一步是要意识到自己的身体有能力成为花样滑冰运动员。概率不仅仅是一个舞者!我非常欣赏花样滑冰运动员的决心,力量和优雅。记住;你也有!大学教师’相比之下,t减少了这一点。您拥有自己的价值和与众不同的风度。它’s your very own. Don’不要让自己的价值由同伴的相貌,比较中的相貌来决定。你是美丽而坚强的!这种思维方式将使您的生活远胜于依靠他人对您的看法以及对他人的看法。你有这个女孩!接下来,这对我个人而言一直是个挑战,那就是专注于吃些能让您感到精力充沛,快乐和自信的东西!大学教师’过度分析卡路里;专注于在饮食中添加和交易水果和蔬菜,因为它们’可以通过花样滑冰这样的剧烈运动来支撑您更多。还要添加健康的脂肪和蛋白质!知道你的旅程是’t linear; it’可以滑起来。我敢打赌,即使您的朋友和同龄人似乎不这样做,他们也一样’t。您只需要每天清理灰尘并寻求新的目标,记住自己的数量’已经经历了,并继续前进。归根结底,’没事吧但它’是第二天起床的重要方式。给自己恩典;听起来你真的很努力,嘿,我’我自己去过那里。但是请记住’s ok to rest. You’身体需要它。您的思想需要它。花一天时间放松,瑜伽,慢速普拉提,骑自行车,泻盐浴,冥想;任何能让您的身体放松并释放压力的东西’一直坚持。从长远来看,它的帮助远超出您的想象。每个人都以自己的方式奋斗;但是经常担心自己的外表会给自己造成很大的压力。放松。给自己恩典。继续努力(它’会让您走得更远!)并记住,您拥有价值。希望这会给您(或可能需要它的任何其他人)带来一些喜悦和帮助,希望您今天和每天都能找到平安与恩典-库尔尼<3

    • 克莱尔 说:

      嘿米迦勒,
      我只是想表达同情,并说我也是花样滑冰运动员,您所描述的声音是如此的熟悉。多年来,我一直在为类似情况而苦苦挣扎,这实在令人沮丧。我不知道我的新陈代谢是否受到了损害,但是我感觉到了。几年前我真的很瘦,但是当我意识到自己的心态混乱时,我试图改变它。现在我只是感到沮丧,因为我已经把大部分的体重都拿回来了,而且我真的很努力尝试再次减轻体重。作为长时间的卡路里​​计数器,即使有氧运动,这似乎也不起作用。但这也可能是因为我再次尝试减肥感到内gui,所以我让自己停下来。最近,我一直在尝试着专注于现在所处的状态,并且对自己和身体保持耐心。我想我将尝试进行90天的旅程,因为我知道我需要改变自己的体重观念,并且需要与食物保持和平,并且因为过去两年来我没有尝试过任何事情感觉会好一些,但我相信,在身心上都会有所进步。我知道这可能不是最有帮助的回应,但我想让您知道我的想法。

  • 黛安娜 说:

    嗨,期刊可以运到英国吗?

  • 爱莲 说:

    你 know what …。我为开始自己的90天旅程感到鼓舞,我真的很想看到这种不同的方式-----

  • 你’重新激发灵感,Cassey和你’重新发光。它’非常非常明显地证明您确实比以往任何时候都感觉更好。即使您身处其中,也为您坚持并实现自己的真理而感到自豪“controversy.”我曾经听过说“如果每个人都喜欢你,你’做错了事。”感谢您成为如此出色的例子,自信地做适合您的事情。

  • 蜜蜂 说:

    I’我如此激动和启发!!我期待着使用这本日记。 XOXO

  • 玛蒂娜(Martina) 说:

    哦,卡西,你在发光!

  • 黛比 说:

    哇,Cassey,这对于我16岁的孩子来说真是太启发了!我很高兴您能分享这个信息,因为我肯定想做这样的事情,因为我已经在食物和身体形象方面苦苦挣扎了很长时间,谢谢,谢谢,谢谢!你不’不应因任何人的仇恨而感到讨厌,因为您工作如此努力,对许多事情都如此诚实和真实。你真厉害! ✨-

  • 露西娜 说:

    哇,你现在看起来好强多了!!一世’我目前怀有双胞胎,行动能力非常有限,但是您肯定让我有动力在婴儿来这里后恢复健康!

  • 茉莉花 说:

    你 are SLAYING!! So happy for you!

  • 贝基 说:

    这位新计划者感到非常兴奋。我立即订购了两个!正是我在隔离期间需要一些新的动力! (我买了两个“12 Week Planners”去年,在您90天的旅程中,他们非常喜欢)。

  • 莎拉 说:

    嗨,卡西!我看到了您在YT上发布的帖子,而这实际上是在我发现自己达到目标体重的同时发生的! Isn’疯了吗?在健身过程中,我也了解了我的身体喜欢和不喜欢的东西。现在我’我在考虑我要在未来90天内完成的工作。也许那个’我将学习如何保持体重。你的事实’保持体质333天绝对是一种灵感。

    无论如何,我喜欢您的健身视频,尤其是大腿视频,’我会继续从家里流媒体。永远不要停止成为你– you’重新成为真正的灵感!

  • 以斯帖 说:

    看到您使自己的目标实现并继续实现,这很鼓舞人心。我对您90天的日记感兴趣,但but的念头一直困扰着我,每当我尝试跟踪一天中所吃的东西时,我的体重似乎实际上会比我直觉地停止/进食时差得多我确实有目标要成为我最好的我,而我中的一部分知道有一天我可以到达那儿,..我想当我感觉自己将要回到这里时,我很想再次尝试…您是否有处理该问题的经验?您要克服的策略是什么?感谢您所做的一切以及您给予的所有启发<3

  • 艾米 说:

    我想你读了我的想法!一世’我一直想回到这种日记中,只是为了让自己恢复健康。在家里和全世界工作’压力源确实对我的进步起到了很大作用,但是我’我准备再次掌控一切。点了!!

  • 安娜 说:

    哇,那些武器!你看起来很棒的卡西!你似乎也更快乐:)谢谢你的启发<3

  • 艾琳娜·德克鲁兹(Aleena Dcruze) 说:

    你 are beautiful in and out Cassy…..爱你激励和引导我从仇恨中爱自己。您真的是一个灵感.-

  • 凯瑟琳 说:

    谢谢您的分享和分享!!这是与您的身体同步方面我读过的最好的文章!我很受启发。谢谢你!!

  • 阿德里安娜 说:

    哇,您的结果太棒了!你让我感到鼓舞和热情,因为我想知道我的身体,知道适合我的食物,谢谢’用于分享您的经验。如果可以,我可以做到:)

  • 艾丽娃·达斯(Aliva Das) 说:

    你 are really inspiring

  • 梅根 说:

    啊,卡西!一看到日记中的图片,我就跳到popflexactive.come购买!我想知道旧的健身计划者怎么了,但是这个超级可爱。我喜欢看到您在继续健身之旅时焕发着光芒! :)

  • 宝贝双J 说:

    Thx Cassey与我们分享您的旅程!肯定启发了我!我也尝试过各种时尚饮食,当我是泳装模特/内衣模特时,我有非常不健康的习惯!但是随着年龄的增长,智慧就来了,而且我知道每隔一次我哪里出错了。现在也不例外。自检疫以来,我的体重增加了很多!我不’t know if it’是当今压力,不确定性和众多未知因素的综合’世界。但是我知道我必须减轻体重。现在!我已经准备好踏上90天的旅程。希望您能一路为您服务!您真的是我们所有人的灵感,Cassey!

  • 旋律 说:

    这么及时我真的在上周末观看了您90天的回顾视频!爱你’ve done this –你不仅看起来很棒,而且’很明显,您将那个行李留在了那里…在路边。发现自己的本性并与之合作而不是与之抗争,这是一项伟大的工作!

  • 非常感谢您给我们的启发,我也有一个问题,一个人在没有脂肪的情况下也该如何测量脂肪,因为我们知道自己有多少体重,对于那些被认为肥胖的人’不是我们体内脂肪百分比的真实读数

  • 林赛 说:

    嘿,卡西,所以我很喜欢这本杂志的主意,我一直希望您能发表一本。我是一个相对长期的追随者,但我有一个主要的担忧。我想购买此计划器,并可能将其作为我身心健康的下一步。您看,我为自己的体重奋斗了多年,因为我成长于一个家庭,在这个家庭中,我们的身体背后的观念是,除非我们称重“right”数量,我们做错了事(吃得太多,做得不好),我喜欢食物。我一直都很运动,当我照镜子的时候,不要 ’不喜欢我所看到的,或者有人说了一些触发的事情,这真的使我感到惊讶。但是,在接近32岁时,我走了很长一段路,我对自己也充满信心。但是,我确实想成为自己最好的版本,而且我知道我曾经去过那里,但是从某种意义上说,没有长寿的地方。这就是我要寻找的东西,而且走得很慢,走得更远。无论如何,我和我的丈夫都是TTC,我担心如果我投资这本杂志,我最终会为此损害我的机会,因为他们建议不要进行剧烈的锻炼。我爱你的日历,也爱我变得越来越强大。您对这是否对我来说是一本好日记有什么想法或想法。

  • 前夕 说:

    好吧,我只是说…
    你是野兽!!!哇!如此具有激励性,您如何坚持不懈地获得所需的结果..花时间去您的快乐地方,但您的GOTTA继续前进!谢谢4分享:)

  • 贝基 说:

    你 look absolutely fantastic Cassey! I am seriously considering doing something like this, as have been struggling with my weight ever since I got a knee injury 9 months ago that has prevented me from running (my main form of exercise). I have been doing your Pop Pilates videos ever since quarantine started and really enjoy them. Thank you so much.

  • 网友 说:

    您的出发点是我的目标!您在进度的所有三个方面都看起来绝对令人惊叹,但在上一张照片中笑容却充满光芒!真实地显示出艰苦的工作可以为您的心理状态做些什么,以及您的健身之旅永远不会真正结束。

  • 科莱特 说:

    谁能告诉我Cassey使用的是哪种中性笔?一世’m dying to buy some.

  • 尼基 说:

    我希望你’d做数字版!但这真的很美。

  • 南希 说:

    嗨林恩!得知您很抱歉’重新感到Blogilates和PIIT程序被骗了。我确实认为并非每个程序都适合每个人,所以如果Cassey’s style doesn’为你工作,希望你’就能找到有用的东西!就我个人而言,’直到我找到Cassey为止,她根本无法锻炼,而她对找到适合自己和自己风格的锻炼的奉献精神使我最终爱上了锻炼。

    我想知道是否在那里’您对邮件有误解,您说:“海盗不会像现在一样使我超瘦,因为它将帮助肌肉”. I’d要注意,超薄和锻炼肌肉并不是矛盾的目标,事实上,拥有更多的肌肉可以帮助减轻体重(此处’一个播客,对此进行了讨论,以供参考: //www.wbur.org/foodtalk/2020/01/13/how-can-i-become-a-fat-burning-machine)。如果你’对Cassey感到失望,是因为您认为她放弃了自己的健身/肌肉锻炼使其变得超瘦,因此我建议您再给她90天的旅程写一篇文章。例如:“90天的旅程让我比以往任何时候都更加健美,苗条和结实” (emphasis mine).

    最终,做些让您感到快乐的事情。祝你好运!

  • 梅根·斯莫伍德 说:

    我想尝试减轻体重,这使我没有安全感,我想每天锻炼,但我感觉我的男朋友正在阻止我,该怎么办?

  • 哇卡西,这确实激发了我开始90天旅程锻炼的灵感!太谢谢你了;我为你感到骄傲!!!

  • 贝卡 说:

    是否有人对如何计算体内脂肪%和肌肉质量%有建议?我真的很喜欢数据的完整性,但从未知道如何计算这些数据!

  • 阿坎沙 说:

    卡西一世’m so proud of you… I’我已经工作了大约4个月了(感谢隔离),我唯一能盲目信任的博客是您。另外,尽管我离您的身体健康水平尚不高,但我可以完全与您’ve说。我开始减肥运动,我不会’t lie. And I’我已经尝试健康饮食2年了。在锻炼过程中,我发现了自己的身体,那是我逐渐适应我的小旅程中最好的部分。’尽管我在内部感觉有所改善,但在开始的几个月内没有看到任何锻炼结果。我了。我停下了。但是有件事告诉我不要放弃。我意识到 ’我走了这么远,我可以轻松地进食,并在不参加锻炼时感到难受,我不应该在这里停下来。然后我继续。每天推自己。从那以后经历了很多努力。我感到不适时感到恶心,身体变成一周,我无法’像以前一样进行激烈的锻炼。但是,我从中看到的所有好处就是进步。进步,让我变得更健康,更快乐,更健康。而我不’不知道我应该得到多少,但我’我为自己感到骄傲!谢谢您提出的Cassey。我爱你。

  • 丽莎 说:

    像往常一样鼓舞人心’自从您去年首次发布有关皮肤的主要信息以来,我就一直在考虑这样做,以了解是什么原因导致我在24岁时仍然患有痤疮…。感谢您创建了如此出色的有用工具来指导他人!
    顺便说一句,你的背看起来因萨恩---而且你看起来容光焕发!拥有一个美丽而快乐的夏天-☀️

  • 林赛·伯尼尔 说:

    你好!我想知道您如何计算身体的脂肪百分比和肌肉质量百分比?

  • 伊琳娜 说:

    我想念旧计划者的作品(他们是动机动机不同的女孩的作品。我最喜欢的是穿着粉红色上衣的女孩与博美犬小狗做运动!),这些月度分隔线看起来太暗淡了:/(艺术品会在当前的计划者中说“您做得很好!”。带回旧的普拉提艺术品!其他人还记得我在说什么吗?这些就像有史以来发布的首批3个健身计划器一样

    • tnle9 说:

      我记得看到它们时,看起来以前的计划者更加丰富多彩并且具有其他功能。我没有’当时不买,因为我当时’还没准备好承诺哈哈。我正在辩论要这样做还是因为要进行日记/子弹式日记而自己设计布局。仍在购买新产品的栅栏上!

  • 丽兹 说:

    您通常一天要锻炼多长时间?您提到自己做一个连击,但好奇的是,如果您能再解释一下。如果您将其平均分配或比其他事物更专注于一件事(心脏vs体重等)

  • 我很想知道您的购物清单上有哪些蛋白棒!

  • 艾莉丝 说:

    我现在买这个!!!你看起来很高兴,卡西!我喜欢跟随您和您的旅程。很高兴有亚洲的灵感:)

  • 桑迪·里 说:

    感谢您的这篇鼓舞人心的帖子!很高兴听到您的旅程。非常抱歉您一开始收到的有毒评论。那里总是有不同的意见,但听起来您是在关注自己的需求,而不是寻求他人的认可,这真是太棒了!

  • 夏天 说:

    嗨,卡西!爆米花不会像其他谷物一样肿吗?我发现谷物也有同样的问题,但我喜欢爆米花。

  • 哈森 说:

    我为您感到骄傲,Cassey !!!谢谢您一直为自己,为身体竭尽全力–然后,这导致了包括我在内的许多人的灵感。保持快乐和健康,Cassey!

  • 林恩 说:

    感觉很好很高兴,但您告诉听众说,在做比基尼模特比赛时,你这么瘦,你说那不健康,改变了心态,说你不做。’不必对他的幸福超级瘦,而现在你和你在比赛中一样瘦弱,这使我感到困惑。我试图满足于自己的身体,购买了您的商品,我觉得自己被骗了,因为海盗不会像现在一样使我变得超瘦,因为它将帮助锻炼肌肉。因此,也许不是伪君子,但绝对是矛盾的。因此,您的博客和视频不再鼓舞着我。就像你说的,我’我要找到我自己的路而我不’t need a “inspirational”培训师。它只是令人沮丧,感觉就像我把钱浪费在完全放回燃烧器上的东西上,让我不想这样做……那是我的诚实意见。你不’不必关心我今天要做什么。我很高兴你又瘦又快乐。并荣获’以后再从您那里进行购买….

    • 说:

      宣讲

    • Aly91 说:

      嘿!
      我看到了你的评论,我可以理解你的挫败感。我已经为自己的体重和形象苦苦挣扎了15年。两年前,我的体重为183磅。今天即时通讯131并减肥。我绝不会试图让您感到难过,所以请不要以为我正在尝试。我花了两年的时间才看上去几乎像她在第一张照片中一样。我的皮肤仍然松动,把手有些松动,但这都需要时间。对于我来说,一个非常白人的女孩也没有物理方法可以现实地拥有casseys亚洲身体..我们只是不一样。不同的种族会导致您的结果有所不同,与您的年龄,身高,整体身体健康以及是否有残疾一样。我的RRMS复发,缓解了多发性硬化症。.我发现每天喝2升水,吃更健康的食物,避免吃垃圾食品和精制糖,而每天要进行3-4次不同的挑战,这对我有所帮助。我会做所有修改过的动作,但结果会变慢。

      我知道她过去曾说过,她一直很瘦,但她一直都这么瘦,但我们大家都必须记住,即使是天生瘦弱的人,或者代谢功能良好的人,也都在与身体形象作斗争。在这里的一个Casseys博客中,她有一段视频,表明按照当今的标准,” normal ”这个女孩永远都是这样..我们生活在一个充满Photoshop和牙签的世界里。对不起,您再也找不到cassey的灵感了,但是我认为,只做30天或100 s挑战,您会比做PIIT更成功。我调查了她的PIIT锻炼,但我觉得我更喜欢从她的免费内容开始,然后再进入付费计划。

      再次对不起,您对她的这种感觉,希望您能找到可行的方法。

    • 雷兹 说:

      很抱歉,您感到那样,但是她并没有像以前参加健身比赛那样减轻体重,而是以健康的方式减轻了体重并且没有剥夺自己的体重。她选择避免身体不适的生活方式,从而选择了更健康的生活方式,从而使自己的身体看起来像那样。另外,她的体重可能更多,因为她的肌肉更多。我认为改变您的心态很重要:不是因为她更苗条,更幸福,而是因为她更健康,身体最健康。也许观看她的YouTube视频时,她专注于使自己的脂肪比例达到运动员的水平,而不仅仅是减肥。

    • K 说:

      皮特 似乎旨在帮助减轻体重,如果您要锻炼肌肉,则必须真正开始举重。关于减肥,其中绝大部分来自饮食(热量输入与热量输出)–您必须找到最适合自己的卡路里目标。不管运动多少,只要没有热量不足,您就不会减肥。此外,要锻炼肌肉并让自己看起来像在锻炼肌肉(人们总是害怕看起来“笨拙”,但这是艰苦的工作),您必须举起一些重量并正确饮食。绝对正确,您应该找到一种健康的方式并以自己的方式接受自己,但是我看不到她所宣传的产品或产品中是否存在任何虚假广告。我不记得她曾经鼓励别人变得“超级瘦”。她显然很快乐,健康并且能够维持–这比溜溜球要好得多,这种资源可以帮助他人对自己的健康负责和认识。您购买的资源现在消失了吗?除了我认为是付费内容外,她还有大量免费的视频和资源。我想念什么吗?

    • 贝夫 说:

      我认为您可能已经略过了这篇文章中她说自己没有’在比赛中保持健康或满足自己的需求!她可能再瘦一些,但那完全不是’这就是重点。我认为计划者是一个很棒的主意:)人们可以进行30天的旅程,就像她一样找到所有关于自己的发现。你’当然有权获得您的意见,但我完全不知道’看不到矛盾。

    • 劳伦 说:

      您有很多问题要解决。凯西感到高兴,因为她’不管大小如何,都要吃使自己感觉良好的食物。当她参加比基尼比赛时,她所吃的食物’不论她的体型如何,都能让她感觉良好。为什么这么难理解?你’因为你不是很苦’满意您目前的身高。自己动手,而不要在博客上留下负面评论。

    • 多尔卡 说:

      我猜是在她参加比基尼大赛时’因为她达到这个目的而高兴“skinny” look. I don’不要以为她看起来很瘦,而是看起来很自信和坚强。通过做这些事情,吃自己喜欢的食物,她达到了这种身体和心理健康。这不是事与愿违,这是精神和身体健康方面的变化。

    • K 说:

      卡西(Cassey)多次说,减肥是您所吃食物的80%,锻炼和遗传学的20%。如果您要购买PIIT,那仍然只能为您完成20%的最佳工作。我不知道您的具体情况如何,但Cassey从未假设单独进行PIIT会给您带来90天旅程中得到的结果 …她全心全意地进行饮食清洁,做有氧运动和力量训练(即PIIT)以及很多时间-对于我们大多数人来说可能超过90天,Cassey甚至预测她90天的旅程就是这种情况。我认为她的意思是她完成了自己想按自己的方式去寻找自己想要的方式,而不是按照教练的指示去做,这是她没有减轻体重的原因之一,总的来说,这很幸福时间。我关注卡西已经很多年了,从来没有觉得她是矛盾的。她一直很坦率地讲遗传学在减肥,饮食清洁以及进行力量训练和有氧运动方面的作用。这是一个缓慢而复杂的过程。我自己知道,我永远无法像Cassey那样削减工作量,吃得像她一样干净,但是即使做出健康的选择并努力工作了一年,我也取得了不错的成绩。我也不是健身教练,所以我经常做一个现实检查,即我永远看起来都不像一个人花费更多的时间和精力进行锻炼和膳食计划。除了健身,我还有其他工作重点,没关系!这只是我和我们所有人的一部分。她的品牌没有骗局,只有很多的爱和诚实。显然,您必须找到最适合自己的方法,而写博客可能并非如此,但她的话并没有虚伪,而且长期以来,她始终如一地坚持健身和减肥。

    • 里提卡 说:

      琳,我明白您的失望。 PIIT并非为了让您而营销“super skinny” – it’旨在帮助您变得更强壮,更健康并减肥。减肥并不意味着超瘦。当我看比基尼比赛中卡西的照片和她333天的照片时,对我来说看起来很不一样。以健康的方式,她看起来更加健美和强壮。我不’不能像比赛照片那样看到肋骨。同样,人们被允许发展和改变,’这正是Cassey和所有人类应该做的。在PIIT28 facebook组中,我’我们看到很多人通过拍照前后变得强壮和减肥,所以不要’t lose hope! <3

    • 艾米 说:

      击打会增强肌肉,但不会使您看起来笨重,因此不会“变瘦”,尤其是当您不随着时间的流逝而继续提高阻力时。但是,身体很难受,您不应该像她的计划那样每周做6次。通常,击打不足以建立明显的肌肉。过去,卡西(Cassey)在她的一段视频中说,有时她会举重-我希望她能更清楚地知道那是她的肌肉来自哪里。她通常不会在健身视频中增加体重。我确实理解您的意思是矛盾的,尽管因为她在详细说明饮食(例如整整30粒酮)时谈到要削减食物种类,但这是她的建议。做她的7天腹肌挑战,这是虚伪的。我停止做她的hiit程序,因为我实际上太瘦了,也停止了自己的经期。 (这是因为我应该自己做更多的研究!所以不要只听有影响力的人)我仍然关注BC,但我通常认为她是积极的

    • 网友 说:

      嗨琳,我 don’我不知道这是否会有所帮助,但是我也有自己的身体形象(和自信,这句话可能很明显),我有一天感到“skinny”和自信,其他日子我感觉“big”而不是对我自己如此。有一天我感到“big”太神奇了!这只是我的亲身经历,但是当我发现自己将自己的身体与像卡西这样的人进行比较时,我感到沮丧,因为我不像我自己“thin” or I don’没有她的肌肉定义。但是我不会’看起来像她,因为我不是她。

      Cassey没有兑现您看起来像她的承诺,也不是您需要看起来像她的想法。正如您所说,她正在销售指导客户以个性化并找到他们自己的旅程。另外,Cassey在她的最终照片中超级肌肉,所以当您说肌肉锻炼程序不会让您感到困惑时,我有些困惑“像卡西那样的超瘦”

      It’我们提供了古老的建议,但是您无法与他人进行比较,因为每个人都不一样。我的意思是,你可以比较自己,但是你’会筋疲力尽!如果你’感到不高兴,认为您需要改变,可以更好地利用其他地方的能量(:

      琳,我希望你能在自己内找到美,自信和幸福,因为你应该感觉良好。

    • 说:

      我认为您对90天的旅程感到有些困惑。我从中了解到,目标并不是太瘦(如果我要换个说法,我宁愿变得更瘦而不是变得更瘦),而是要更好地了解她的身体,以及将来会不会为她工作,目标是拥有更健康的生活方式。模特大赛期间非常不健康的原因是,正如您所说,这里的目标是在短时间内变得苗条,从长远来看,饮食绝对不健康且无法维持。但是,如果您跟随她的90个旅程,就会知道她的目的不是在短时间内节食和保持健康,而是找到锻炼,健康和幸福之间平衡的开端。
      如果您觉得自己目前身体健康,并且对自己的身体感到满意,那么就一定要坚持做下去。身体积极性就是爱自己的身体,我觉得Cassey真的爱她的身体!而且,请不要为自己购买的商品感到难过,您可能会购买这些东西来改变自己的生活。即使您不再受到她的启发,您仍然可以使用它们来满足自己的需求。

    • 努力工作 说:

      听起来你很痛苦,因为你不是’满足自己的目标。达到减肥和健康目标需要大量的工作和投入。你可以’不要将自己与其他人进行比较’的结果会变得非常沮丧,因为其他人比您的结果更快。由于您的快速判断,您认为她的程序是“scam.”通过这样做,您只是在以它为借口,这似乎已成为当今所有趋势。“Oh it didn’为我工作,我没有’投入工作,一定是骗局。”
      这些锻炼程序并不是为了让您“skinny”这似乎是您关注的重点。另外,请不要’骨瘦如柴的羞耻,骨瘦是没有错的。我们’不允许胖脸羞耻,但很多骨瘦如柴的羞耻感。显然,这就是您要成为的目标。我专注于自己的身体可以做什么并更多地接受自己’d start there.
      听起来您需要首先照顾好自己的心理健康。

    • 奈玛·诺瑞斯(Naima Norrise) 说:

      真伤心!您为您(我’我假设)缺乏成功“be content with”, your “own body.” It’s not Cassey’的错!没有人答应过您,购买商品将使您实现自己的目标。你做了你想做的。它’说卡西也自相矛盾也是不公平的。她很清楚。她说在比基尼饮食期间,她主要吃蛋白质,每天要锻炼4小时!!!是的,我可以看到这超级不健康!那时她可能已经达到某种体形,但是她到达那里的方式对她而言并不可持续。这次,在她的旅程中,她发现自己需要做不同的事情。我不’相信她专注于超级瘦,而专注于获得控制和保持健康。稀疏,看起来更年轻和更好的头发是她决定对她认真的决定的特权或什至是可喜的结果。所以希望你能理解她’她不是骗人的,而是活在她的真理中。当她这样做时,她赢了。研究照片。您会看到,是的,她减肥了很多。但并非以不健康的方式。她失去了自己的条件。吃她想要的方式-她的身体要求的方式。在上一张照片中,她不仅变得更苗条,而且看起来更健美,更强壮。如果这是您想要的,您也可以这样做。仇恨赢了’不能让你在那里。诚实与否。自我爱将使您实现目标。重新思考。祝您好运!-

      菲,我将这些字母大写在我的文字中,希望您能理解卡西’她的旅程就是这样。并非要伤害或劝阻您。相反。它告诉你我们’是人类。我们犯错误。但是,如果您开放,则可以做出更好的决定,从而改变自己的生活,并使自己快乐。没有一个适合所有大小! 1爱!

    • 马德琳 说:

      嗨琳,我’d邀请您考虑自己的避风港’被骗了:有太多很棒的锻炼,Cassie免费为我们提供,他们提供的最大好处是更健康,更强壮并且拥有更多能量。避风港’您从这些锻炼中学到了一些吗?但是,对于很多人而言,减肥不仅仅是锻炼。饮食也是必要的因素。毕竟,如果每个人都只是运动而变得瘦弱,Cassie甚至在开始挑战之前就是如此,因为她实际上是一整天都在锻炼的健身教练!—所以她决定也要通过改变饮食来挑战自己,’如果您认为自己想走这条路,可以免费获得有关她的工作的大量指导。我不’我不知道您购买了什么商品,但这可能是对您自己的一项很好的投资,我希望您能找到一种从中获得乐趣的方法。好

    • 莎拉 说:

      可悲的是我必须同意你的看法。作为六年来一直试图从厌食症中恢复过来的人,Cassie的锻炼和内容是帮助我保持活跃的方式,而无需关注身体的外观。这是不同的,而且很少见。当她公开谈论健康与强壮与您的身体状况之间的区别时,我很喜欢。我曾经从她那里得到印象,你的外表并不重要。
      我全都希望健身教练看起来“合适”,但知道Cassie积极从饮食中切出某些食物并制定了“规则”,以便她可以保持这种外观与我要坚持的所有信息相矛盾。饮食失调恢复。
      非常感谢我有足够的成熟时间来承认她正在以这种方式影响我,我将悄悄地退订并查找其他内容,但是我担心那里的所有印象深刻的人现在觉得他们必须继续90岁全天减肥挑战,使他们看起来像自己最喜欢的健身教练,尤其是身体仍在发育的年轻人。您可以将其伪装成力量或其他任何形式,但它仍在加剧身体不满。
      我确实知道,这是Cassie的工作和生活,她非常乐意做自己喜欢的事情,但是从减肥中获得收益和满足感却发出了imo消极信息。我只想让任何阅读此书的人都知道,减肥和饮食限制并不是让自己和自己更快乐的答案。 x

    • 莎拉 说:

      任何好的锻炼都会使您锻炼肌肉!卡西有肌肉,他们’依靠我们大多数人中雌激素占主导的人类的方式来倾斜(尽管他们对我们所有人的外观与我们的脂肪一样)。婷婷’s got ’他们也是!对于我们来说,必须有意识地获得大块的肌肉。你’我保证不要再去做健美运动者了!

      较低的体内脂肪百分比(因此您可以真正炫耀那些健美的肌肉)发生在厨房。无论这是否是您的目标,我都知道,要锻炼更多,就算您不是一个人,也要吃不同的食物’给您的身体正确的构造体来处理它。一世’我已经学会了我不能依靠含糖的卡比食品和每周五天的运动来生活,这让我感到自己’一直死于饥饿。 :’我需要更多的蛋白质,因为我的身体’试图帮助我变得坚强!

    • 布赖斯坦 说:

      我大部分都同意。当她谈论数字和指标无关紧要,而这完全关乎您的感受时,我喜欢她。我同意了,并不断制定她的计划。然后她开始了90天的旅程,突然之间,感觉健康和强壮不再是那么重要了,而更多地是在一个规模上。我很高兴她能以比比基尼比赛更健康的方式达到目标体重(以及BMI以及她正在测量的其他指标)–但是那种对健身的痴迷对我来说不是。

      我很高兴她获得了想要的结果,但是我一直在看和读她的东西越来越少。

  • 多尔卡 说:

    天啊!我昨天刚刚开始90天的旅程,然后您分享这个吗?这一定是一个迹象!爱它!<3

  • 艾米莉 说:

    卡西–您是否建议找私人教练帮助?提前致谢 -

    • 凯特 说:

      私人教练很棒,如果1)您想要个性化的计划,2)您要确保自己’重新正确移动,3)您’担心肌肉失衡,不要’不知道如何自己纠正它们(也与正确形式相关联),和/或4)您’我曾经尝试过个人训练,并且喜欢它如何使您感觉良好。很多体育馆都会为您提供一两个星期的训练,并请教员看一下’是您喜欢的东西,所以环顾当地的体育馆,然后试试吧!

  • 艾米 说:

    我可能很笨,但是您如何知道90天要进行哪些锻炼

    • 金伯 说:

      你 can follower her monthly workout outs. They are on her blog page and YouTube. She uploads playlists everyday.

    • 奈玛·诺里斯(Naima H Norrise) 说:

      好的,我今年45岁,我必须一劳永逸。一世’我不确定确切会带来什么,但我现在必须做点什么!-作为健身教练,我意识到这个隔离对我起到了很大作用。我已经从每天进行1到3次锻炼到现在每周3次在线教授健身课程。我的身体也在和我说话。哦,哦,哎呀!不好所以我今天开始。我什至拥有最新的期刊,却从未真正使用过,所以即使新期刊看起来很棒,我也不会使用它!因此,感谢卡西提供的及时信息。是时候让我继续努力了!-

  • 艾米 说:

    我可能很笨,但是您如何知道90天内要进行哪些锻炼

    • 达斯卜 说:

      她拥有锻炼日历,并在YouTube上拥有每天锻炼的播放列表。 (Blogilates)祝您旅途愉快!

    • 奈玛·诺里斯(Naima H Norrise) 说:

      好的,我今年45岁,我必须一劳永逸。一世’我不确定确切会带来什么,但我现在必须做点什么!-作为健身教练,我意识到这个隔离对我起到了很大作用。我已经从每天进行1到3次锻炼到现在每周3次在线教授健身课程。我的身体也在和我说话。哦,哦,哎呀!不好所以我今天开始。我什至拥有最新的期刊,却从未真正使用过,所以即使新期刊看起来很棒,我也不会使用它!因此,感谢卡西提供的及时信息。是时候让我继续努力了!-

  • 艾米莉 说:

    标签页!配色方案!细节!它’s so beautiful!! 😍
    I’我真的很高兴你’我很高兴,Cassey!你’非常强大,可以通过多种方式(不仅在身体上)经历此旅程并与我们分享。您的快乐能量真正在影片中闪耀! x

    • 博客 说:

      噢,我很高兴你喜欢艾米丽!

      • 第1901章 说:

        海·卡西… it’我真正了解你的工作真的很短…我现在真的很喜欢它..您对我来说是一个灵感n在您的视频中也得到了支持…. really blessed 😊….i don’没有更多的话要说一个请求..您能提供一张可打印的体重测量图吗?那对你真好…因为我每天都在减肥,所以不仅要减肥,而且要健康生活。我知道自己每天都无法计算,因此我发现像您一样的图表会很有帮助。…再一次,你真棒!

显示更多评论...

相关文章