大家好!

It’s time for us to take on a challenge. 您 ready?

我希望你与我一起做7天。

每天20至30分钟之间的任何时间。那’s it.

It’是您可能需要花费的时间来浏览下一步要在Netflix上观看的节目。或者您无故无意识地滚动TikTok的时间。或者您凝视冰箱的时间来决定下一步该吃什么:P

您是否想在短短7天之内完成更酷的事情,同时变得更强壮,对自己感觉真的很好?那就是我要你做的:

我希望您提交#7DayAbChallenge。

保存7天Ab挑战

#7DayAb挑战:

目的: 在7天内建立并显示您的腹肌!

开始: 2020年5月4日,星期一

结束于: 2020年5月10日星期日

长度: 7 days

每日承诺: 20-30分钟

准则:

  1. Day 0: 保存挑战图形并将其上传到Instagram或TikTok,让所有人都知道你’重新这样做!确保对#7DayAbChallenge进行标签并标记 @blogilates.
  2. Day 0: 拍一张腹肌的照片或视频。
  3. 第1-7天: Complete the workouts listed for the day. 您 can even film yourself doing these and have a cool progress video that you can upload to Instagram, TikTok, or 您Tube at the end of the week!
  4. 第1-7天: 确保所有7天每天至少喝64盎司水。
  5. 第1-7天: Make sure to reduce your intake of refined/processed carbs (bread, crackers, 谷类, pastries etc.) and replace with whole vegetables and fruits for 7 days.
  6. 第7天结束: Take an after picture or video of your abs and upload the results to Instagram, TikTok, or 您Tube! Make sure to include the #7DayAbChallenge hashtag and tag @blogilates 这样其他用户就可以找到挑战!

您r 7 Day 双色球预测专家汇总 Plan:

健身视频:

这是您将连续7天每天录制的视频。腰部惠特勒心脏普拉提旨在将腹部的脂肪融化。

您 will then add on this video for days 4-7. The 比阿utiful Ab Sculpt is designed to bring out the definition in your abs.

结果!

以下是一些结果!我对每个坚持指南并在短短7天内变得如此强大和健壮的人感到非常自豪。它’看到努力工作真的很酷吧?

如果你想怎么办…MOOOORREEEEE???

如果你 want to be active for 45 min a day, but STILL wanna complete the #7DayAbChallenge, no worries. Here’您的五月双色球预测专家汇总日历:) I’还将新视频链接到 结尾 因此,如果您愿意,可以随时关注那里的日历!

保存图片可点击的PDF

如果你’re doing the #7dayabchallenge exclusively, then no,没有休息日. But if you’re doing the 可能 workout calendar, 每周指定一个休息日。您可以选择任何一天!

祝好运!

谈话(268)

有什么想法吗?分享他们!

发表评论

  • 卡蒂 说:

    I’m in

  • 萨布丽娜 说:

    这个双色球预测专家汇总太神奇了!我减了7磅,我’我只有十三岁!我为自己感到骄傲,而我没有’认为我能做到。它变得越来越容易。非常感谢Cassey!

  • 亚娜 说:

    每次双色球预测专家汇总前后都要伸展!

  • 桑坦林 说:

    谢谢凯西!我没想到我要熬到第七天!结合手臂和腿部挑战-但我减掉了5磅-❤️太害羞了无法发布照片….but 谢谢 and 爱你r workouts!!! 爱 your extreme abs workout also! 💖💕❤️🦋

  • 提卡林 说:

    双色球预测专家汇总后的第二天我很痛!酸痛怎么会酸痛?关于如何治疗酸痛的任何提示?

    • 亚娜 说:

      每次双色球预测专家汇总前后都要伸展

  • 里达·扎赫(RIDA ZAHEER)。 说:

    嘿,凯西,我喜欢您的双色球预测专家汇总,但我只是想知道,连续7天训练同一个肌肉群是否还不错?在肌肉群之间切换不是更好吗?

  • 伊丽莎白·阿克森 说:

    爱-

  • 萨里·戈麦斯(SaryGómez) 说:

    你有沙漏挑战吗?

  • 埃莱尼 说:

    如果您能做一个时髦的7天挑战赛,那将是一件好事。

    • 斯内哈·辛格(Sneha Singh) 说:

      看起来很棒。我正在接受这个挑战。同时,如果您可以进行手臂/ bra凸起挑战,那就太好了

  • 祝福阿内贝克姆 说:

    您好
    您是否有可以使用的应用程序或如何获得双色球预测专家汇总计划

    • Imkhe 说:

      如果你 can do a butt, glute and inner thigh 7 day challenge, will be much appreciated

  • 欧米 说:

    我正在进行为期7天的双色球预测专家汇总的第4天!希望它能工作。

  • 珍妮 说:

    Hi I just want to get abs and lose belly fat by doing this 7 day ab challenge but 我不’t wanna lose any inches of my hips

  • 约瑟琳 说:

    你好,卡西(Cassey),跳下蹲,木板起重器和木板起重器长矛是否有公寓友好的替代举动?我知道您整理这些举动是有原因的。只是我不想被驱逐:p
    也许您可以在视频的描述框中提出其他建议?

  • AKP 说:

    卡西,我喜欢您的视频,它们使我充满动力!您是否曾经发布过任何有关女性在直肠疾病中挣扎的视频,或者在您的视频中添加了一些旨在构建核心的修改视频?

  • 阿比·迪亚达玛塔(Abi M Diademata) 说:

    激励

  • 天使梅·伊巴涅斯 说:

    我想减肥,而且要减腹

  • 南希 说:

    我明天早上开始!!!祝我好运!
    起始重量:101.4磅

  • 泰国 说:

    我们每天都会做列出的双色球预测专家汇总和视频吗?

  • Keerthana 说:

    我渴望开始

  • 秋树 说:

    嘿,我真的很喜欢结果,但是我想知道如何在完成挑战后保持它们不消失?

  • 卡罗琳 说:

    我刚刚完成了7天的Abs挑战,尽管我在练习中变得更好(他们仍然很困难),但我并没有真正看到第1天和第7天之间的区别。看到上面令人惊叹的前后照片之后,我有点失望。我的饮水量大大增加了,而且几乎没有加工食品就可以进食。我确实有一些额外的体重,但是我的体重指数仍然正常。我确实想尝试其他挑战!现在已经完成了单腿升降和颤振-

  • 斯内哈 说:

    我做了不同的手臂双色球预测专家汇总,但我的手臂仍然发胖,我该怎么办,因为我只是将手臂上的脂肪涂在身上,所以想快速摆脱它

  • 斯内哈 说:

    我做了许多不同类型的手臂双色球预测专家汇总,但我的手臂仍然发胖,我该怎么办,因为我只有手臂发胖,想快速摆脱它

    • 马洛里 说:

      您 can’目标仅在一个区域减少脂肪。有氧运动和肌肉双色球预测专家汇总将有助于减少脂肪。听起来您在正确的轨道上。继续前进,并记住这需要时间!

  • 鲁帕里·阿加瓦尔 说:

    Where can I find workouts other than the waist pilates and beautiful and workout. And as I am following the 7day ab challenge since 是terday so please help. Thanks Cassey. 您’真的是超级巨星♥️

  • 说:

    嘿Caasey,我开始可能要挑战的很晚,但我全神贯注,我想问你在双色球预测专家汇总月份的头一个痛苦的日子里应该做什么?
    谢谢-

    • 加布里埃拉 说:

      我不是Cassey,但我是妇产科医生,我通常建议我的患者在月经期间双色球预测专家汇总,双色球预测专家汇总中的内啡肽将帮助您减轻疼痛。如果您的疼痛如此严重,您可以’t进行正常的活动,包括运动,休假,在背部和腹部吸收蠕虫。

  • 努拉 说:

    您能制定一些饮食时间表或至少一些h-food食谱吗?

  • 可能 说:

    亲爱的卡西,我目前正在做7DayAbChallenge。但是我在这里需要一些建议。完成挑战后,我可以再继续挑战几周,直到达到目标”我平坦的肚子和腹部”?

    非常感谢。

    非常喜欢,
    可能

    • 帕夫尼·夏尔马 说:

      我想做这7天的挑战

    • 梅纳希尔 说:

      我们的身体经常习惯于双色球预测专家汇总,而肌肉不’不要再消耗太多了,因此建议您继续改变常规并尝试不同的健身视频。这样你赢了’要么感到无聊:)

  • J.M. 说:

    喜欢跟随日历!但是四月之后我发现自己 ’再次是5月的日历,因为在同一地区连续一周很难进行双色球预测专家汇总。我最终变得太酸了,根本没有双色球预测专家汇总,而不是每天换一次。尽管Cassey一直保持下去,爱,爱,爱你的网站,它为我带来了很多好变化!但我喜欢每天进行不同的双色球预测专家汇总

  • 基沙 说:

    Trying this challenge and it is my day 2.. got a bit frustrated because i always fail to finish the 3 set.. huhuhu but i am trying.. 谢谢 for this casey!

  • 贝尔·罗伯茨 说:

    我等不及要尝试这个!!!

  • 泰勒 说:

    我对此迟到了(我知道最后一天是5月10日),但是你知道吗?无论如何,我今晚还是要开始。我想你永远不会太迟。我也想从完整的日历开始!我知道我迟到了。但是我想变身!所以没有更多的借口!!!

  • 贝夫林 说:

    我在

  • 莎拉·门多萨(Sarah 我ndoza) 说:

    嘿,卡西!许多人告诉我,每天双色球预测专家汇总’太好了,因为我们需要让肌肉有时间进行恢复。这是真的?如果是这样,您提供的双色球预测专家汇总日历中为什么没有“休息日”?真的很好奇。谢谢

    • 博客 说:

      如果你’重新遵循完整的月度日历,您可以选择一周休息一天!

  • 奥纳 说:

    嘿,有人可以帮我吗? 7天ABS挑战每天消耗多少卡路里?

  • 莱斯利 说:

    嘿,卡西!因此,在进行这些双色球预测专家汇总时,我有一个问题,我们应该远离哪些食物?

  • 凯莉·M 说:

    嘿,卡西!问题,每次我做诸如俯卧撑和俄国人扭腰之类的垫运动时,我的臀部都会起水泡,继续进行双色球预测专家汇总会很痛。我试图用谷歌搜索,我可以’t find much info…您建议喜欢什么?避免发生这种情况?一世

  • 赛尤里·莫里斯 说:

    嘿,卡西!我很高兴开始双色球预测专家汇总,但有一个问题。我喜欢您的模板,我想知道您使用什么来制作它们。我想尝试自己制作的双色球预测专家汇总方式,请分享!!

  • 厄兹勒姆 说:

    我们不放松一下肌肉吗?如果我们不这样做,对我们的身体会不会很苛刻?而且如果我有额外的重量(对我来说,我现在是50公斤,但看起来好像是60公斤)怎么办?我们可以通过挑战来减肥吗?还是首先应该减肥?

    • 凯特琳 说:

      每次练习之间有15秒的休息时间

  • 莉安娜 说:

    我很兴奋

  • 卡特里娜(Katrina McKeon) 说:

    第五天完成!!!很棒的双色球预测专家汇总!!!

  • 罗宾·威尔 说:

    我非常喜欢Ab挑战,因此我将在整个月中继续进行挑战。我想看结果!

  • 瑞秋 说:

    卡西
    I’我非常感谢这次挑战!隔离区15对我来说是如此真实。在过去的一个月中,我慢慢开始少运动多饮食。它悄悄蔓延到我身上,在我不知不觉中,我感到呆滞,blo肿,无动力。我终于决定足够了,并开始寻找一种恢复健康的方法。一世’我已经在Instagram上关注您多年了,我注意到您隔天就开始#7DayAbChallenge!正是我所需要的。有氧运动和针对腹部的双色球预测专家汇总相结合,是跳回常规双色球预测专家汇总程序的完美方式。挑战的时间对我来说也是如此完美。对于不是’为了定期双色球预测专家汇总,连续7天的持续双色球预测专家汇总既充满挑战又可以实现。再说下去,我可能会感到不知所措和被击败。再短一点我也不会’还没有看到同样令人难以置信的结果。比起很长一段时间以来,我感到更健康,更强壮。一世’比以往任何时候都更有动力来清理我的饮食习惯并保持与双色球预测专家汇总的一致性。一世’我真的很高兴今天能参加#7DayGluteChallenge!所以我只想说“thank you”! I’我非常感谢你!感谢您投入时间,精力,精力和工作来创造如此出色的双色球预测专家汇总和挑战。谢谢您的投入。感谢您的诚实和积极态度。您的辛勤工作,友善和对卓越的奉献精神不会被忽视。一世’一直以来都是粉丝,我只想让您知道您非常感激!

    附言感谢本周初免费的Chipotle! ;)

  • 雷切尔 说:

    嗨,卡西,
    我只想指出,有些结果示例只是人们拍摄的照片。一天中的时间,水的摄入量以及一周/一个月中的时间都会影响我们的肚子显示多少,我觉得只有7天太短了,无法真正为运动带来所有差异。另外,照明,相机角度,衣服和身体位置都会影响肚子的外观。我并不是说那些图片没有意义,我只是不确定如何看待它们。我想知道您对图片的前后有何看法?将形状结果贡献给运动真的需要多长时间?

  • 杰斯 说:

    第7天完成! (无论如何,双色球预测专家汇总部分)可以’等待轮流周开始!

  • 阿迪拉 说:

    今天我的精力很少,但是我完成了第六天!成就解锁!!!!

  • 卡特里娜(Katrina McKeon) 说:

    Day4完成!!!!!!!!

  • 蒂芙尼 说:

    我喜欢这个挑战。有普拉提的有氧运动使我满头大汗!请,请更多这些!

  • 廖拉 说:

    嘿!绝对喜欢挑战!!在这个新的月份感觉超级上进:)但是,我’我只是想知道,如果只专注于整个身体的某些部位,我会失去肌肉吗?’在过去的几周中,我的身体其他部位已经建立了?例如,到第三周,是否有可能在一个月的第一周失去我工作的腹肌(因为我们赢了’不再从事腹肌训练了吗?只是好奇的头脑要求清楚哈哈哈

    • 基亚拉 说:

      哦,是的,我也想知道,@ 博客请回复!

    • 西瑞 说:

      我的天啊!我在想一样!

    • 查里蒂尼 说:

      就我个人而言,随着ab挑战和月历的发展,我感到非常兴奋,在挑战的第4天之后,我开始在一些运动中以及运动后感到背痛(大多是较低的,也有较高的背部疼痛)。我不知道这是因为我的背部肌肉萎缩了,还是因为我的腰围没有对称运动–大多数医生认为这更健康。
      我完成了腹部挑战(因为我的休息日是一周的最后一天),但是我对下一个挑战非常怀疑,天气对我的身体任何部位都会产生负面影响,因为我要保持健康,不炫耀肌肉…我希望Cassey在日历的其他双色球预测专家汇总中能提供一些选择来抵消腹部双色球预测专家汇总…

  • 卡特里娜(Katrina McKeon) 说:

    第三天完成!!!很棒的双色球预测专家汇总!!!

  • 莫德 说:

    很棒的健身视频!我想知道您或其他关注此博客的人是否会推荐我可以用来做普拉提的无线耳机或耳塞?我会在您的视频前面进行培训,并住在一个小公寓里,这样每个人都可以听到培训视频的声音。我想让自己的无线耳机或耳塞不’不会从我的耳朵上掉下来,没有声音延迟,我可以用来做普拉提,同时只将声音留在屋子里供我听:

    • KC 说:

      喜欢我的Bose声音运动。音质很棒,但不能完全消除噪音,因此您仍然可以了解周围的环境。带有不同大小的耳塞,以达到最佳佩戴效果。他们每年以$ 99的价格出售几次,环顾四周

      • 莫德 说:

        谢谢您的回复!我会留意这一点。

  • 杰夫 说:

    好,看起来很棒。一世’我有一些事要做

  • 沙龙 说:

    I’我完全接受挑战,但感到奇怪– shouldn’我们在激活单组od肌肉后有1天的休息时间吗? Isn’一天又一天,身体激活Abs(以及本月晚些时候的靴子,腿等)过多吗?一世’d喜欢一个答案。谢谢!

    • 查里蒂尼 说:

      卡西说,如果您遵循月度日历,则可以将您想要的任意一天指定为每周的休息日:)

  • 卡特里娜(Katrina McKeon) 说:

    刚结束第二天!!!是的!感觉好极了!!

  • 萨比哈·法哈德(Sabiha Fahad) 说:

    嘿,凯西…他们说您应该只双色球预测专家汇总3-4天,并给您的身体恢复时间。如果您的日历没有间隔,我该怎么办?

    • 沙龙 说:

      我问了确切的问题。希望找到答案。 :)

    • 伊娃 说:

      这个月充满挑战,因此Cassey提到,如果我们仅遵循一周的挑战,那么它将是每周7天的双色球预测专家汇总。但是,如果我们遵循月度日历,并且在进行了7天的挑战之后继续前进,Cassey提到我们应该每周休息一天(无论我们喜欢哪一天)!

  • 埃尔维娜 说:

    我只想说一声谢谢! ❤
    您’在创建月度计划和挑战方面投入了大量精力。我真的很感激,我爱你这样做,因为我不会’如果我尝试过,将无法为自己做好计划。非常感谢您创建所有这些计划,挑战&视频,并使任何人都可以访问。

    祝你未来一切顺利
    〜埃尔维娜

  • 说:

    嗨,卡西!首先,我真的要感谢您所做的巨大工作。 ü’我已经改变了许多生活,而且每天您都在继续这样做。我喜欢您的双色球预测专家汇总和日历。所以我有一个要求,我想很多人都会加入我的行列。我们大家都喜欢遵循整个日历计划,而不仅仅是一个或两个视频,但有时练习会重复一遍。这个月我们已经有了一个挑战计划,所以如果在其他双色球预测专家汇总中我们做一些其他的双色球预测专家汇总(就像您在第3天所做的那样,那太好了),那就太好了。我的意思是,如果我们大多数时候都在地板上挑战,’重新播放一些视频,例如站立式腹肌…这确实有帮助,我们更改了职位,但继续工作。如果您考虑在内,非常感谢您-

  • 雷马 说:

    嗨,我一直都在跟着你。我需要您的帮助,以调动我的手臂。我已经按照您的教程进行了。但是,如果可以给我更多建议,那将会有所帮助

  • 卡特里娜(Katrina McKeon) 说:

    我今天开始挑战。感觉好极了!!!

  • 卡特里娜(Katrina McKeon) 说:

    #7day挑战

  • 阿丽娜 说:

    这些7天的挑战很酷,而且显然有效,但是我更喜欢月历的旧版本,因为它可以更好地平衡。您也不会为这个月创建替代日历吗?你真好))

    • 罗查 说:

      利比亚

    • 比比斯 说:

      是的,请!!!我不太喜欢整周都在做相同的身体部位。对于我们每天双色球预测专家汇总的人来说,日历真的很不平衡。当我们每天都有身体部位时,我更喜欢最后一个日历。

    • 珍娜 说:

      是!我希望六月’日历回到了过去,每天都有不同的肌肉群,并且每天都有内置的伸展运动。在进行Ab挑战的第一天之后,接下来的两天我的腹肌酸痛,我无法’再次播放相同的视频!显然’效果很好,但是我最终拿起了我打印的4月日历,因此我可以在上个月进行回收’将于5月再次进行双色球预测专家汇总,以提供更多选择。

  • 利兹 说:

    我通常不喜欢在家双色球预测专家汇总,但是你让它变得如此有趣和激励人心<3

    只是想知道:对于第3天(5/3),我们是否打算将无声死亡脂肪融化有氧运动视频重复3次(总共3轮)?

    谢谢!

  • 米哈尔·埃鲁尔(Michal Elul) 说:

    我很喜欢从星期一开始,所以我已经有两个V :)等不及要拥有它们了

  • 玛妮 说:

    我的家人在…我们从星期一晚上开始!

  • 我是如此!!!三月很棒,四月让我6″腰部和大腿更苗条,我爱上了自己的身体和精神!谢谢卡西!

  • 克洛伊 说:

    所以在!今天是我做的第二天,我’我完全感觉到了!

  • 幽灵 说:

    嗨,卡西!我真的很喜欢尾声,但是能否请您仅输入双色球预测专家汇总的链接而不是播放器的视频?好像视频可以’不能切换到全屏(即使在Blogilates网站上,也许’只是嵌入代码中的一个参数…),但在Blogilates网站上,只需将双色球预测专家汇总名称复制粘贴到yt上即可搜索视频,但在尾声中似乎更糟…我认为仅通过链接即可在yt应用程序上打开视频,就可以立即解决此问题(对于将来的日历)。感谢您的辛勤工作!

    • 幽灵 说:

      天哪’太傻了,隐藏列中有链接…对不起,愚蠢的要求

  • 苏什马·拉古 说:

    我在

  • 谢丽尔 说:

    算我一个 !!!我从星期日开始,喜欢这个!

  • 丹尼斯(Denise Lutz) 说:

    喜欢昨天开始的健身运动,对其中一些人尤其是今天的最后一轮极限腹肌来说很难,但我坚持。

  • 安德里亚 说:

    请卡西做更多此类挑战!结合月历,它可以创造奇迹!!除了这些每周挑战之外,我非常感谢分享每周的一些技巧。例如,我在腹胀方面有问题,这使我发疯!感觉就像我’我实际上每天都在吃猪’没吃多…(相反,我吃得更快)。或如何减少腿上的扁平脂肪,清洁皮肤等。感谢您为我们所做的所有双色球预测专家汇总视频,一百万美元,我’自2016年以来一直与您在一起。比利时的问候!

  • 内哈 说:

    我在 from India for 7 days Ab challenge. 您r workouts are awesome.
    第一天:燃烧腹部和出汗

  • 亚历克斯 说:

    来自欧洲的问候!我绝对在!只是一件事-今天来的时候要早一点,而我正在等新的训练直到晚上。
    拜托,您能在海洋的另一边为我们做点什么吗?

  • 中午 说:

    非常感谢您一直分享令人印象深刻的内容。我爱您的博客和令人惊讶的健身计划,并为他们感到感激。你让我喜欢重新双色球预测专家汇总。我也很期待见到你,每一次听到我的声音,每次我变得很忙,太累而无法双色球预测专家汇总时,都会感到沮丧。爱你凯西!

  • 阿什利和伊丽莎白 说:

    We’re in!

  • 阿哈拉 说:

    doing the seven day abs challenge and I have only four words for you. 您 are absolutely CRAZY. I can’不相信你有多坚强!!!!并且要成为坚强的身体,您的思维必须从字面上说由钻石制成,而不必忘记钢。您’重新惊艳。爱你! --

  • y 说:

    我找不到今天(第5天)的第二段视频,我只找到3种不同的极限腹部双色球预测专家汇总,它们是15分钟或更短的时间,而不是25分钟

    • 阿比 说:

      听起来好像您在前进!该挑战赛于5月4日星期一正式开始,因此她还没有发布第二段视频。她将在星期三发布!

  • 杰斯 说:

    I’m in! And I’我已经开始了第二天!我们是否也减少了糙米和燕麦等碳水化合物的含量以应对这一挑战?

  • 希望 说:

    今天才开始– I’我对挑战有点迟了,但是在月底,我’会回去做我的4天’我错过了! sooooo很高兴开始上手,非常感谢您制作日历,而且youtube播放列表非常有用!!!! xxx

  • 树立 说:

    算我一个!!!

  • 劳拉 说:

    这个星期我们应该吃什么/怎么吃?>.<

  • 安娜·普利多(Ana Pulido) 说:

    第一天,✅完成

  • 艾莉 说:

    等待…每天列出的所有双色球预测专家汇总?除了新上传的内容外,我们还能在哪里找到其他内容?只是腰间的惠特勒杀死了我!

  • 伊兹 说:

    当然,我正在这样做!

  • 莱拉 说:

    我进去了,但是如果这样做不行,我会哭自己睡觉23284748周

  • 弗兰 说:

    I’m in!!

  • 杰米 说:

    我太喜欢了!-

  • 第1145章 说:

    为此感到非常兴奋!<3

  • 四月 说:

    当天的进水量-完成!第一天两次练习– DONE!!

  • 杰西卡(Jessica) 说:

    我个人发现我很难不吃白米饭’我一生都每天吃。但是,我可以减少吃多少并开始吃糙米。希望有帮助:)

  • le 说:

    是啊,我’m in!

  • 杜松子酒 说:

    我在

  • 阿内达 说:

    我在!

  • 尼基14 说:

    I’m so in!

  • 梅利乔 说:

    I’m in

  • 玛利亚 说:

    开始饮食清洁&做这个可能的挑战。感谢您一直激励我们!我的腹肌是我身体最脆弱的部分,但我要这样做!无论如何,我的进步将仍然被视为进步! ❤️

  • katiewojciechowski11 说:

    从不真正善于应对挑战甚至是日程安排…我也讨厌腹部双色球预测专家汇总…但是我做了第一天!还有6天! ✌

  • 卡罗来纳州 说:

    I’m in!

  • 海伦 说:

    第一天完成

  • a屋 说:

    第一天完成!以及5月4日的日历双色球预测专家汇总。感谢您在早上8点之前杀死我!我等到明天。

  • 金克斯 说:

    I’我在,卡西,但你’我不会在互联网上看到我的腰!

  • 萝拉 说:

    这个星期我可以吃糙米吗?一世’我已经开始担心这种食物…像米饭(白色或棕色)或土豆(甚至煮)。谢谢!

  • 内西 说:

    嗨!如果我们进行7天挑战赛,是否还需要做其他当天的健身录像?希望有人回答我!唐’不想结束-

    • EM 说:

      Hiya! 您 don’如果你不做其他五月双色球预测专家汇总视频’t want to! 您 can just do the 7 day challenge :)

  • EMerald_Doll2020 说:

    让我们完成这个,很害怕,但是我去了

  • 达马里斯 说:

    我刚刚找到您的频道,很高兴我及时发现了May挑战!!我很高兴尝试。

  • 莎拉 说:

    I’只能做一次,因为在完成所有视频一次之后,’总共进行了45分钟的双色球预测专家汇总:)我希望’s right

  • 阿瓦扎波利 说:

    让’s doooooo disss yooohoooo:D

  • 斯内伊 说:

    我不’从第3天起,您还是无法理解,您是否需要像她说的那样,连续4次播放“寂静的死亡脂肪融化有氧运动”视频,或者只播放一次其他视频?

    • 朱莉娅·阳光 说:

      Just once. But if it works one leg for one of the moves, do the video twice and work the other leg the second time. 您 only have to do it 4 times if it’s your only workout of the day.

    • 莎拉 说:

      been doing it just once because after you finish all the videos once, it’总共进行了45分钟的双色球预测专家汇总:)我希望’s right

  • 布里奇特·O·加布里埃尔 说:

    I’m in!!

  • 战斗 说:

    您 make me so happy Cassey! I am totally signing up and can not possibly wait!

  • 丹扬 说:

    嘿!热爱运动!但我想建议让所有人都能使用您的图形,例如Ab挑战。博客上的颜色以及Instagram上的橙色颜色很难阅读。它们之间需要更多的对比度,以便色盲的人仍然可以阅读它们。也许有那些人可以使用的替代版本,然后喊出来让他们知道吗?公司可以对此提起诉讼,我不希望看到这种情况发生。作为ui / ux前端工程师,我在网站上工作时必须经常思考,这就是我提出它的原因。

    感谢您做出所有的努力!

  • I’我很确定,到本挑战结束时,我们都将能够逐字记住您’在这些视频中再说!

  • 劳伦·霍尔 说:

    求救! 博客应用程序没有’五月份没有任何双色球预测专家汇总!我上个月购买了它,因此可以节省纸张(并且在完成视频后检查视频是增加心情的一种促进),但是现在’没什么!我尝试删除该应用程序并重新安装它,但我不得不再次找到它。是逐步淘汰还是技术问题?谢谢!

  • 萨布丽娜 说:

    非常感谢您使用此日历!您’是的,有一个计划很激励我’我很高兴第一次致力于您的一个!我真的很喜欢与您一起双色球预测专家汇总,并且您的积极性具有感染力(ahem-coronavirus-ahem)!取消学校对我来说是沉重的打击,但我’我准备踢我的屁股,感觉比以往任何时候都强!

  • GK 说:

    您如何报名参加挑战赛?

  • 阿卡那 说:

    谢谢souch mam给我们这么好的双色球预测专家汇总计划。我真的很尊重您和您的工作,您会花一些时间陪伴我们,并与他人分享您的经验。
    从您身上得到了很多启发。而且我喜欢你的双色球预测专家汇总..你的忠实粉丝。
    来自印度-

  • 莎拉 说:

    我真的很感谢这些双色球预测专家汇总,但我只是不’t understand –如果可以选择用日历来补充挑战,为什么不’我们是否使用这些额外的视频来定位其他肌肉群?不然我’我只是想让我的腹肌在2-4周内失去我投入其中的所有辛勤工作?我确实喜欢有针对性的挑战的想法,但是好像到了六月’我的大部分身体都会从头开始…I guess I’只需尝试将此日历和新娘训练营结合使用。

    • 埃拉 说:

      我必须同意你的看法

    • 罗斯福 说:

      我每天都在想这件事!我对这个日历感到失望:(我从四月的日历开始的所有工作都感觉要浪费了,我必须重新开始!

  • 丹妮拉·罗德里格斯(Daniella Rodriguez) 说:

    谢谢卡西。我爱你的训练员已经好几个月了。我会喜欢腹肌挑战。我已经在

  • 宝拉·亚当斯·爱德华兹 说:

    博客的新手

  • 说:

    哇我’我很高兴与您一起做这个月!这将是我第一次启动适当的家庭双色球预测专家汇总计划,也是Blogilates第一次制定月度计划!我不知道这存在!我不敢相信这是免费的,我非常感谢。

  • 安德拉 说:

    我很高兴能在7月4日星期一开始这一为期7天的Abs挑战!绝对符合我这个月的双色球预测专家汇总计划!非常感谢,凯西!罗马尼亚的问候!

  • 丹妮丝 说:

    嗨,卡西谢谢你我’我正在应对所有挑战,已经感受到了变化。只是一个问题“cereal” means no avena neither ? Or what kind of 谷类 please.
    对不起我的英语我’m french
    爱你

  • 萨拉赫克斯 说:

    没错!!!!!!一世 ’一直渴望在双色球预测专家汇总日历中看到一些新东西,因为几个月后几个月总是进行相同的双色球预测专家汇总,并且感到有些无聊(对不起,女孩!仍然喜欢双色球预测专家汇总!)。这令人耳目一新,我绝对喜欢每周吃一个身体部位的想法。我已经想要更多这些日历了! #7dayabchallenge也将是一个不错的补充。非常感谢Cassey<3(我同意@whitrstrickland关于进行更多的热身运动&冷静下来拉伸视频!)

  • 纳赛尔 说:

    阿德姆

  • 埃里卡 说:

    太兴奋了!!!!

  • 惠斯特里克兰 说:

    为双色球预测专家汇总而兴奋。我希望在即将到来的视频中看到热身和放松的时间。就像PIIT28和SummerSculpt双色球预测专家汇总一样。请做到这一点。

  • Pratiti Mahato 说:

    我几天前在instagram上找到了你,而你已经是我的灵感…. 我不’不知道进展情况,但我们有趣的视频有助于使我整日保持活跃

  • 塞莱斯特 说:

    There’s a lot of negativity in the comments so I just wanted to say that Cassie, 谢谢 for providing a workout calendar and access to the amazing challenges you create. I can’t wait to do them!

  • 中午 说:

    I 爱你! 您 make my workouts enjoyable and so much positive energy makes me look forward to working out with you everyday. I 爱你r content and you feel like a real friend! Please dont ever stop.

  • bekahna03 说:

    对于所有抱怨这个月的人’s layout: 您 guys don’t have to follow the exact calendar. 您 can modify it to fit your needs. Cassey and the 博客 family work hard every month to create FREE workout calendars. FREE. Please don’成为一个有选择的乞be。

    And 谢谢, 卡西 and everyone at 博客 for all of the content you’给了我们!我喜欢实验性的几个月。它’偶尔进行更改很高兴。唐’t 让 the negativity get to you. 您 can’请大家。希望大家在检疫中保持安全!

    • 席琳 说:

      好吧,我认为大多数人对此都不满意,也许有些人对此不满意。但是其他像我这样的人也担心即使增加休息一天也要整周用相同的肌肉双色球预测专家汇总。许多健身教练都知道并说,连续几天双色球预测专家汇总同一块肌肉可能不利于肌肉的恢复,它可能会伤害肌肉,甚至阻止您获得成果。我已经追踪Cassey一段时间了,我怀疑她会做一个可能以任何方式造成我们伤害的日历,所以我想尝试一下!但是,我很想知道她是否可以解决这个问题,也许可以在下一篇博客文章中或在社交媒体上解释这是否是一个神话,或者在什么情况下可能是一个糟糕的情况,等等。(但您是对的,我们很幸运她每个月都会给我们一个很酷的免费日历!-)

  • 埃拉 说:

    开始四月份的日历双色球预测专家汇总(&甚至在这里和那里都错过了一些约会),但我发誓我的手臂和腹肌/斜肌有了前所未有的新定义!渴望在五月继续前进<3

  • tess_harmony 说:

    这是我第二个月进行月度日历双色球预测专家汇总。我已经超过了初学者水平,但还没有达到每周只关注一个肌肉群的水平。我的解决方案是,不是水平地进行日历,而是垂直地进行处理’每天都会开机:)

  • 玛丽·珍妮 说:

    I am worried that if 我不’每周训练所有肌肉,停下来3周,它们会融化…有没有办法确保赢得’t happen?

  • 贝基 说:

    I’我做了一些双色球预测专家汇总,但这是我第一次遵循您的日历,所以我’m excited! What’每天双色球预测专家汇总的最佳方法–只是背靠背吗?还是AM / PM?还是一个?或您的感觉如何?

  • 赫珊妮·佩雷拉(Heshani Perera) 说:

    激动<3 <3 <3

  • 玛雅人 说:

    非常感谢您的时间和精力’re putting in to making sure everyone feels good about themselves in quarantine! 您r videos have helped me get this time period and I’我永远感激:)

  • l 说:

    你有赃物双色球预测专家汇总吗?

    • 玛丽莎·坦纳(Marissa Tanner) 说:

      您是否患有直肠营养不良?

    • 布兰德 说:

      她在FitOn应用上进行了很好的战利品双色球预测专家汇总

  • 舒蒂 说:

    OMG!!! I was looking forward to the new calendar and it is amazing. 您r videos have helped me a lot and now I am ready to follow a whole month of your planned workouts! xx

  • 嗨,卡西, firstly I wanted to 谢谢 for providing free workouts and and workout plans especially during this time. However, I really am not a fan of this month’的布局。我担心会赢’给我的肌肉足够的时间来恢复,我认为如果我愿意,我会在动力上挣扎’每周的每一天都在同一身体部位工作。我感谢您正在尝试一些新的东西,但我真的希望我们下个月能恢复到原来的布局。不幸的是,我想我’我将不得不在本月或之后的另一个月进行修改,例如2019年5月。

    • 艾莉 说:

      同意!我不仅担心肌肉缺乏休息,而且担心由于肌肉疲劳,即使有一天休息一天,一周后的几天我也无法真正充分地进行双色球预测专家汇总。 。

      一如既往地感谢Cassey的计划,但我认为我的计划将是制作Week Challenge视频,然后从另一天开始制作剩余的视频–例如,5月4日进行ab挑战,再加上另一天,第二天abs和腿,第二天abs和胳膊等的对接视频。

      这样,我仍然每周都在挑战,并且仍然会完成本月的每个视频,但不会让自己完全疲劳,以至于我整周无法完成!

    • 乔安娜·西格弗里德(Joanna Siegfried) 说:

      同样的问题。因此,我将整日整顿工作。 :)

  • 贝拉 说:

    I’我非常喜欢过去几个月的健身日历,也喜欢“概念”,但是这个月’的日历不同。我真的不知道’t喜欢让我的肌肉连续一周没有时间恢复的想法– that’只是不健康,是’t it?:(
    请在“old” Style.

    • tess_harmony 说:

      我同意,我’我不能在不让肌肉群休息一整周的情况下做到这一点:(我认为,如果有两个日历选项,那就太好了。

  • 佩奇·福斯特(Paige Foster) 说:

    这样一个月的大部分时间里,身体的一部分会被忽略吗?

  • 海利 说:

    噢,我对此感到非常兴奋!我来下载月历,这只是锦上添花!我一直需要踢屁股。谢谢你,卡西。 ♥️

  • 美来 说:

    波普尔,我需要一种意见/建议。我的身材真的很怪异,我很难买到xD的裤子,我需要瘦腰,所以我正在考虑每天为我的腰部至少安装一个视频或一个动作代表(除了双色球预测专家汇总计划外)。有什么建议吗?

    • A 说:

      是的,我想您可以选择Cassey之一’她有很棒的腰部/倾斜视频(我真的很喜欢Quick Burn WAIST SHAPER 双色球预测专家汇总!),并且每天或每隔一天与日历一起做一次。或者,您总是可以根据自己的举动来进行自己的双色球预测专家汇总,觉得自己很适合您(这是我通常要针对某个区域进行的工作)。一些移动的想法是烛台北斗,臀部转弯,俄罗斯转弯等。我希望这对您有所帮助,祝您好运!记住即使在努力改善自己并变得更强壮时也要始终爱着自己的身体<3

      • 美来 说:

        非常感谢:)我有类似的想法–而不是制作完整的视频,也许我不喜欢并喜欢我喜欢的腰部动作(喜欢烛台蘸水),这样即使经过一天的双色球预测专家汇总,我也有足够的动力去做它们:)祝您旅途顺利:)

    • 纳比拉 说:

      为什么不’您跟随她的一侧腰部双色球预测专家汇总视频,然后将其添加到您的双色球预测专家汇总中,它确实起作用了,我尝试了一下,但腰部却被抓住了。

      • 美来 说:

        谢谢:)我的巧克力不会因为所有巧克力而被蛇咬,但有一点会帮助xD

    • 利亚 说:

      我强烈建议您做木板臀部蘸酱!起初这些可能很难,但是它们确实帮助我收紧了腰部。
      进入低木板位置(肘部),并尝试用臀部的侧面接触地板。
      祝好运&记得照顾好自己:)

      • 美来 说:

        谢谢:)我会考虑的:)我实际上很喜欢臀部下垂,例如,与侧板相比,它绝对是最简单的臀部下垂之一(我的肩关节总是在我的腰部死亡之前就死了)。哦,烛台,我最喜欢的:D
        再次感谢您,祝您旅途顺利:)

  • 美来 说:

    这个月是几周?!哦,天哪,我真的要死了[电子邮件 protected] 武器周?一周的腹肌?这可能是最艰难的月份

  • 莎拉 说:

    五月日历如何工作?我每天都选择其中一种吗?

    • 利亚 说:

      The goal is to complete all the workout videos listed for a day. 如果你 want to start out slow then I recommend Cassey’的初学者双色球预测专家汇总计划:)

    • 说:

      我认为您当天要做的一切。但是如果看起来太多,也许只是选择一个?

  • 科布夫人 说:

    嗨我’我是社区的新手,我从4月14日开始,带来了一个朋友,尽管我’永远了解您的频道和博客。终于得到了我的动力!因此,我的问题是,您是否每周都要对身体的每个部位都进行有重点的挑战???另外,在遵循日历时,您是否仅遵循日历所说的内容?或者挑战也进行3次(或2次,具体取决于哪一天)?那么,基本上,您是否要完成挑战和日程表?即使我希望休息一天,我也很高兴能做这份日历!!!我认为,由于它只专注于一个身体部位,因此不会对我的身体产生硬性作用,但是在2.5周后我看到并感觉到如此令人难以置信的效果真是太疯狂了!再次感谢您的动机和双色球预测专家汇总。继续保持Cassey !!! -PS我们在世界上需要更多积极的人,所以我希望这种积极性足够明亮,可以消除所有负面情绪!

  • 艾玛·克拉格 说:

    OMG这个月’的日历很棒!!谢谢您让我一直充满激励和启发。<3 xx

  • 简妮尔 说:

    我为此感到非常兴奋!我喜欢格式上的更改–整整一个星期专注于肌肉群会更加激烈!仍然希望有100条手臂的挑战!

  • 玛丽亚五世 说:

    嗨,卡西!如果要进行腹肌挑战+日历,在腹肌周期间,我是否必须每天两次做腰部Whittler有氧普拉提运动和Beautiful Ab Sculpt,还是遵循5月日历? (由于这些视频已经在播放后的一周吸引了我)’我不确定我的解释是否正确,如果有人可以帮助我,我将非常感激❤

  • 伊兹尔小姐 说:

    I’我很期待!!!<3

  • 战斗 说:

    我完全可以并且可以’t wait!!!!!!!!!

  • 说:

    亲爱的卡西,如果有人遵循日历却没有遵循’有空吗?我知道我们可以指定一个自由日,但我想知道是否’休息一天对身体有害。

    • 乔安娜 说:

      休息日至关重要。不仅可以保护自己免受伤害,还可以让肌肉做自己的事情并变得更强壮。
      您 can do low intensity stuff (yoga, stretching, gentle walks) on rest days to stay active but make sure you don’t over do it.
      如果你’re a workout beginner, you might want to try to modify this schedule or choose a different month to follow…整个星期使用同一组肌肉可能不是最佳选择。

  • 恰拉格88 说:

    Is this even good to do? 您r muscles need time to recover between sessions … don’认为我本月将关注Blogilates。

    • 萨拉赫克斯 说:

      We’我肯定需要休息一下。休息日很重要!!!我仍然认为这个月’的双色球预测专家汇总日历是可以实现的。我们要做的就是赶上我们做过的双色球预测专家汇总’t do. Plus, they won’会那么长,并赢得了’t exceed 1 hour :)

  • 多比 说:

    哦,天哪,我’我非常期待下个月!我爱每个星期都为身体的一部分!我现在很有动力。

  • 苏维 说:

    希望我可以双色球预测专家汇总身体并做五月日历,但我的脚仍能从马拉松比赛中恢复过来…

    • 克里斯 说:

      您 can still workout try working out your arms instead

  • 说:

    我真的很喜欢这个月的设计’的日历!颜色和常规看起来很棒<3

  • 比阿 说:

    害怕但兴奋!谢谢这个!

  • 科斯坦克 说:

    绝对在!!!!!

  • 布兰卡 说:

    等待 do I still do 3 rounds of the abs challenge, even if I’在日历后面?

  • 丽塔 说:

    我喜欢您的双色球预测专家汇总!最佳计划<3

  • 卡西亚 说:

    卡西

    我喜欢遵循您的双色球预测专家汇总日历。但是这一件事让我如此着急。我真的不知道’就像这样的想法:将注意力集中在一个身体部位上一周,然后在一个月的剩余时间内不再做。请不要’使其成为新样式。请 :(

  • 塞尔曼 说:

    它在博客上说“每周指定一个休息日。您可以选择任何一天!”. If we’应该休息一会,为什么每天都要进行双色球预测专家汇总呢?我喜欢在星期天休息,所以我通常只是改天。但是现在让我为自己感到难过的是,我会全力以赴地跳过双色球预测专家汇总并赢得比赛’无法选中日历上的每个框。还可以’引发休息日内gui的人。一世’确保很多人赢了’t know you’应该休息一天或故意赢了’在完成日历上的所有操作时都会感到很成功,并且’对你的身体有害。

    • 蒂娜:) 说:

      我认为她没有任何危害。如果您的工作时间为7天,则表示没有休息日。但是7天不必连续7天,每天休息一下,保持健康饮食不会改变您的结果。对于某些人来说,这是一种健康生活方式的好方法。最好听自己的身体,如果您感到内也可以,但这并不意味着您不努力。我们应该积极地推动自己,因为我们的身体可以做到,他们每天都会经历更糟的情况。做些能使您的身体和健康快乐的事情:)

    • 西奥 说:

      不要再这么挑剔了,请尝试为此免费双色球预测专家汇总计划心怀感激…那你怎么说”很多人不知道你应该休息一天” when it’本文写的… 可能be it doesn’休息一天,因为每周都有新的身体部位挑战(也许不是每个人都有时间/想要双色球预测专家汇总每个月的每一天,他们本月只会选择7天挑战,如果是女巫的话)”没有休息日”)… WE LOVE YOU CASSEY!

    • 亚历克斯 说:

      您可以将任何一天作为休息日。如果您想让星期日休假并触发您,请裁剪日历,以使您看不到“星期日”列。您可以按照自己认为合适的任何方式更改日历。不喜欢这个吗?写出你自己的!这是您的健身之旅,您不必因为别人的计划而坚持下去。我认为她只是想通过每天给他们一些事情来帮助被隔离在家中的人。

    • 埃拉 说:

      她花了很多时间甚至设计了这个双色球预测专家汇总日历,这一事实表明她对追随者的专注。她明确指出,如果您愿意,您可以休息一天,但是她已经挑战了7天,因此这就是为什么’包括休息日。您可以将日常双色球预测专家汇总时间延长4天,休息一天,然后按计划进行双色球预测专家汇总,而不是对此过于消极。您将在6月结束,但我想落后4天就不会’成为一个问题。我也有休息日内感,我知道它更多的是心理因素,而不是身体上的因素,但是我们处于隔离状态,我们的身体没有定期运动,因此,多做一天的双色球预测专家汇总只适合您效益。您可以选择不进行或不进行双色球预测专家汇总’根据您的选择,每个身体都是不同的,并且以不同的速度恢复。你绝对不’不需要从消极的角度来看它,它’自我完善和认识身体的空间。

  • Yogita Singh 说:

    整整一个星期都对特定的身体部位感到兴奋!!!有变化的好东西!
    LOVE YA CASSEY ..
    XOXO<3

  • 马捷亚 说:

    嗨,卡西。我刚刚完成了2020年4月的挑战。我可以慢慢看到身体在变化。呜呼。 :)我也会尝试做May挑战。因此,如果我理解正确,那么在进行每月双色球预测专家汇总时,我可以选择“任意一天”作为我的自由活动日吗?

  • 内哈 说:

    嘿卡西!谢谢您的视频和压光机..它们可以帮助我们变得更强大..我有一个疑问..如果我想增强力量..我应该怎么做?月历还是Piit28日历?

  • 宝贝双J 说:

    看起来像’将会是一个美好的月份,至少要明智地做!!!我觉得你整天和现在几个月都融合在一起!它’真是疯狂,一年前只有三月!至少我们PopStars会尽一切努力来确保自己的身体强壮!那’我们真的可以做这样的事情…我喜欢这个月,我们每周都专注于身体的不同部位!当我们频繁切换时,有时会感到头晕!看起来很难但很有趣!随着夏天即将来临,至少我们所有人都将准备好超级海滩!好吧,除了我的头发! Thx卡西(!!!) #PopPilates #Blogilates #PopArmy #EverydayIsTheSame #WakeMeUpWhenIt’sOver xoxoJJ

  • 凯莉 说:

    喜欢新的双色球预测专家汇总方法,但几乎看不到图表,颜色对比非常微弱。您是否能够创建另一个符合Web访问标准的AA颜色合规性?

    • 劳伦 说:

      AAA! -辅助功能非常重要!谢谢!

  • 阿曼达·林(Amanda Lim) 说:

    我也是!

  • 阿比 说:

    圣牛我’我为此而激动!非常感谢,Cassey!能够’t wait for Monday!

  • 伊米罗格 说:

    喜欢这种日历设计,是否有这种设计的5月日历,就像日历一样?我知道目前有2020年5月的日历,但设计不同…

  • 莎娜 说:

    等待这个! ❤

  • 安吉拉 说:

    算我一个!

  • sjanecox5 说:

    爱我们’重新切换

  • 布伦纳 说:

    如果您在接下来的三周内不双色球预测专家汇总腹部,会发生什么?看起来不一样!非常创新!

    • 朱丽叶 说:

      凯西(Cassey)我一直是您的忠实拥and,而且多年来一直在进行calandra双色球预测专家汇总,但是如果没有休息的一天,我们的肌肉应该如何恢复呢?

  • 艾比 说:

    我不’t think I’m进入这个新布局Cassey…

  • 丽贝卡 说:

    如果有跳跃动作,是否有公寓友好的动作可以代替?

  • sahithi719 说:

    这很有趣,每周专注于一个领域,请爱它:)

  • 亚历山德里亚 说:

    我很兴奋。我刚刚开始制作初学者日历,但这对我来说还不够,所以我很高兴能开始这个月的日历。我认为将注意力集中在一个身体部位上一周将是一个挑战,我已经准备好应对这一挑战:)

  • 扎拉 说:

    期待这个挑战!!!

  • 伊丽莎白 说:

    我喜欢新的布局,我’m very excited!! Also thrilled about the abs challenge, 谢谢 Cassey!

  • eng 说:

    非常感谢。我刚刚从4月第二周开始遵循您的健身日历,感觉很好,我的体重没有任何变化,但我感到更轻松,更灵活。它对我有很大帮助。不断激励他人-

  • 丽贝卡 说:

    我肯定在… woohoo 💪

  • 埃拉 说:

    我们还能做五月历和腹肌挑战吗?

  • 阿巴贝盖尔 说:

    I’m so 激动to do this ab challenge! Also, 谢谢 for all the work you put in every month to make these wonderful workout calendars and all the videos! It is a huge motivation to follow along each day.

  • 玛尔塔 说:

    哎呀,这太疯狂了! - 但我爱它! --

  • 克莱尔 说:

    如果你 are doing the 可能 日历, are you still supposed to do 3 rounds of the waist whittler cardio pilates or is it only one then?

  • 琥珀色 说:

    听起来不错,我’m in!

  • 艾米莉 说:

    哦!日历有趣的新布局!将注意力集中在整个区域上将是一个挑战,但是我知道我们可以做到!一世’m totally in! Xx

  • 席琳 说:

    您好 卡西 谢谢 for this new calendar! Though I’m a bit worried about working on the same muscles for a whole week.. I’ve always been told by coach and fitness instructors that working on the same muscles numerous days in a row isn’t good for your body, that it is kinda the best way to injure the muscles and not see results because muscles need rest to get bigger/leaner etc. So I guess this might be wrong, I’d love to read your thoughts on the matter!

  • 赖桑德拉 说:

    Cool, this is so different! 期待它!

  • 米歇尔 说:

    谢谢卡西!一世’英寸。这对我来说是合适的挑战。必须多做一些腹肌训练。我多么美好的时刻’m还可以在完成初学者日历后加入月度日历工作。 -

  • 阿米司他 说:

    超级兴奋又紧张。四月是我完成的第一个完整月,所以我不’t know if I’我打算在同一地区做一个星期,但我’尝试一下!最坏的情况是,如果我可以’t do it one day, I’让我休息。关于如何知道您是否应该一天休息的任何建议,以确保我们不会’推伤自己吗?

  • 斯蒂芬妮·基莲(Stephanie Kilian) 说:

    I’m in!

  • 莉莲 说:

    算我一个!我们走吧!

  • 纳塔利娅 说:

    噢,每周都有新挑战吗?有趣!

  • ANGENETTE女士聚会 说:

    我全都准备好了

  • kkthanks 说:

    不管有没有腹肌挑战,五月的日历上都没有休息日… because…。每周会有一个新的身体部位挑战。所以。不再伸展吗???

  • 拉查纳·帕雷克(Rachana Parekh) 说:

    哇,这个日历看起来和以前的日历有很大不同,我喜欢你的方式’设置双色球预测专家汇总!很难选择将哪一天指定为休息日。激动地开始!

  • 玛丽莎 说:

    这主意听起来很不错!一世’m 激动to feel strong and most importantly feel the burn 💙 谢谢 for your workouts during quarantine Cassey! :)

  • 乌骨英格拉姆 说:

    不会说谎…有点担心本月日历上要连续6-7天专门对同一身体部位进行工作。一世’但是,放下每个新视频时,一定要尝试一下!

  • 米兰娜(Miriana) 说:

    I’我有点担心跳到5月的日历行列,并且有一个星期针对特定区域。酸痛怎么能治愈? D:

  • 达加多瓦 说:

    嗨,卡西!一世’我很高兴这个月的日历。我从四月开始就开始与您合作,即使’仅仅一个月,我感觉好多了。我没’我根本不热衷运动,但现在我’实际上,多亏了您,我才更有动力,我也很喜欢这些双色球预测专家汇总!

  • 玛丽莎 说:

    好极了!!!等不及要下个月做日历和挑战了。我上个月才刚开始,我已经可以告诉我自己变得越来越强壮,而且更加健美!:)

  • 爱丽丝 说:

    Great idea !一世 can’t因为我怀孕了,所以在第一周之后:'(
    但是接下来的几周我会跟着你!
    感谢你的分享

    • 说:

      我也怀孕了,很想加入。Casey您能考虑建议对孕妇和产后妇女进行一些修改吗?

  • 桑德拉 说:

    哇!这个月的日历似乎很棒!!!我不能全力以赴

  • Holly5 说:

    超级兴奋开始!

  • 克里斯汀 说:

    在日历的abs周上进行abs挑战!疯!!!哈哈我承认我’我很想试一试,但也很紧张,因为我觉得自己仍然在避风港’我的核心能力足以跟上。我为五月的日历感到兴奋!一世’过去几天几乎每天都在检查它。哈哈。很高兴现在在这里!谢谢卡西!

  • Loganthomson 说:

    我当然可以尝试一些新的东西,但是– where is stretch/rest day, Cassey?! That is always like my little reward on Fridays lol. 我想我’ll have to go without it this month.

  • 潘尼 说:

    OMG I love this!! 🤩 I was worrying about how to squeeze in my time both the calendar workouts and the ab challenge.. 谢谢 so much, this is gonna be an amazing month ❤️

  • 莎琳娜 说:

    为此感到非常兴奋!一世’整周都在等日历出来!非常感谢Cassey,让我在隔离期间保持积极性:)

显示更多评论...