惊人的变革灵感!

大家好!

我们到三月中旬!你相信吗?我知道有时候当您觉得自己不喜欢自己时,很难不断地推动自己’看不到足够快的变化。无论’5磅或100磅,请勿退出。因为如果你’真的很干净,你’真的在您全力以赴时’重新努力,那么变革肯定会到来。

对于那些相信自己和继续前进的美丽女士们来说确实如此。相信我,您自己的个人转型是可能的。只希望它足够糟糕。

遇见POPster Kaylee。 她一生大部分时间都肥胖,很难过,但知道她必须做出改变。她做到了。她从295磅增加到146磅。凯莉(Kaylee)今年22岁,她融合了Blogilates和Insanity,现在她的训练费用为10k!我喜欢Kaylee充满信心地闪耀着自己,并不断挑战新的挑战!看看她的Instagram @edensank

凯莉变换

‥下一个女孩是我的心!遇到 POPster Nikki 我去年在纽约市见面会上认识的人。真正的心,对生活如此兴奋。 Nikki今天也加入了我的《绿野仙踪》剧集! 这里并查看她的Instagram @ nikki_grace_j

妮基·约瑟夫-1

我发现了 斯蒂芬妮 在Blogilates应用程序的“热门话题”页面上。她在13个月内减掉了100磅。谈论创造改变!如果你们正在努力减掉几磅,或者您可以’找不到放下那堆筹码的动力,请记住,您每天选择做的所有事情都必不可少。您投入的时间越多,结果越快。您的梦想身体和梦想生活是可能的!

斯蒂芬妮·韦姆霍夫

⥥ POPster阿什利 是我在《转型周二》帖子中首次推荐的人之一。她’是妈妈,妻子和勤奋的工作!阅读她的故事 这里 看看她是怎么做的以及她吃了什么。您也可以在@TangeloFlavored上发给她

阿什利2

满足 POPster泰勒!她的转变使该应用程序成为“热门话题”页面!与左图和右图的区别是5年。您可以一点一点地改变生活。做得很好的女孩,你看起来很棒!

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⥥ 我的经典《变形金刚2》中的另一个女孩– meet POPster Hayley!通过遵循自由原则,她从160磅增加到125磅 博客 Workout Calendar。严重地–日历就像您的私人教练。只需使用它,而不再思考今天应该做什么’的锻炼!阅读她的故事 这里和feel free to tweet her @HayleySummer88

海莉

POPster Nandita 也是Blogilates应用程序中著名的热门话题!她通过做有氧运动来融化脂肪,进行普拉提锻炼来调理自己的肌肉以及饮食干净,从而改变了自己的体质。您可以查看我的12周免费用餐计划 这里。她说她遵循了锻炼日历,我每个月都会进行调整,以保持身体平稳。您可以通过以下方式打印日历 点击这里 或下载Blogilates应用程序(在iPhone和Android上免费提供)!

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POPster Leah 在9个月内损失了58磅!哇!她从饮食中削减了面筋,乳制品和糖。她在家中制作了POP彼拉提斯的视频,还在体育馆里参加了普拉提,肚皮舞,跆拳道和新兵训练营的课程。谈论焦点。

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⥥ 在Blogilates社区中,所有积极的转变–精神,身体,精神等–都鼓掌!今天,我想向您展示“reverse”转型。我为自己感到骄傲 POPster Jaime 她与严重的饮食失调和身体形象问题作斗争,成为一个坚强,自信和快乐的女孩。阅读她如何克服ED,并开始认为自己很美丽 这里。您也可以查看她的Instagram @healthyjaime

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‥总的身体变化 POPster Shealyn 她通过饮食干净和Blogilates减轻了自己的体重。要进行完整的90天用餐计划和锻炼挑战, 点击这里。女孩,你看起来棒极了!

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希望你们今天喜欢’的改造眼霜!如果您想成为下一个特色,要么将您的转换发布在Blogilates应用中,要么给我发送电子邮件至 [电子邮件 protected]

还!请务必今天查看我的《绿野仙踪》剧集!查看您的本地商家信息 这里 看看何时播出!一世’m so excited I’我将从座位上弹出并掉在地上。

:D

非常喜欢。保持灵感!

<3 Cassey

对话(172)

有什么想法吗?分享他们!

发表评论

  • 凯亚 说:

    嘿,我 am a model and I have unwanted/bulky muscle on my legs which I need to trim ASAP as a fashion show is coming up. Hence, I was wondering if this workout plan would be suitable for me to follow (would it lengthen and cut the bulk I have on my legs/ would it contribute to building muscle even more). If the plan is suitable, would I need to follow a specific dietary plan? Thank you, Kaia.

    • 耶耶 说:

      我觉得您长期进行这些锻炼,它们确实会增强肌肉。因此,也许不是您的最佳选择。但是,如果它们的时间很短,它们当然会燃烧脂肪,只是燃烧的脂肪不会那么多。我建议去别处。

  • 克莱尔·基恩 说:

    嗨我’m Claire and I’m30。我刚刚开始了初学者视频。我想和我这个年龄或更年长的人谈一谈他们的关节,特别是肩膀周围的感觉。它’当您刚开始并且关节和肌肉无力时,很难正确地使用该技术。这就是为什么我’我很适合我的年龄段,因为我二十多岁时没有这些问题。这个年龄段有什么建议或成功案例吗?

    • 雷吉 说:

      我今年42岁,两个月前完成了我的开始日历,现在每天都做Blogilates日历,我每天也走3英里,我的关节开始有点酸痛,现在我每天要服用一个女人,这对很多,我也喝了很多水,少了汽水,少了咖啡因,没有罐头或冷冻食品,每顿饭都是新鲜制作的,我不再感到酸痛,但我确实感觉更强壮,没有节食或仍在吃碳水化合物,肉和薯条,祝你好运

    • 约阿纳·格里戈尔(Ioana Grigore) 说:

      嗨,克莱尔!我开始初学时也遇到了同样的问题’的锻炼计划,但是到最后,事情变得非常简单,我可以进行正常的锻炼,并且与Cassey保持联系没有问题。这个想法是休息一下,不要穿’如果当天痛得太厉害,请不要将其推开,将运动更改为另一个身体部位,或者只是跳过会伤害您的部位。稍微受伤是很正常的,特别是如果您像我一样久坐不动,那么我所有的关节都会发出刺耳的声音。但是只要有耐心和关心,您就可以做到这一点。如果它也’我仍然要处理很多事情,我建议去看医生。祝你好运!

  • 星光00001 说:

    I’15岁,体重约180磅/ 80公斤。我在初学者的第二天。您是否应该每个视频都播放一次还是喜欢重复播放?我很害怕我会因为做不到而做不到或者只是没有时间,请帮助!

    • 露西 说:

      你好!只是想让您知道您可以做到这一点!我也在上学,我知道你的感觉。 SAT考试’s,班级,痤疮,大腿…。拥有这样的身体让我非常不舒服。所以我只想告诉你挂在那里!你可以这样做!!

  • 林赛 说:

    I’ve刚开始是初学者2.0。一世’体重不足(119),我感到虚弱,所以我总是想对自己的身体进行一些调整。虽然我不知所措,但我’我更关心我的整体实力。它’在第一天,我已经感觉好多了。当我’我今年夏天只有15岁的14岁’我很高兴开始做更多的这些锻炼。轨道也即将来临,这是让我保持体形的好方法,因此当我们进行伸展运动时,我不会’就像我小时候一样,只等一半。我觉得这将有助于使meta成为我一直想要成为的我,这确实涉及进食。我是一个非常挑剔的食客,那顶帽子使我体重不足。我不’t try it’s just hard. I’努力吃更多东西,加上普拉提,我的身体会得到更多的肌肉!

  • 邓紫琼 说:

    嗨,大家好!一世’m almost 15 and I’m约140-150磅。我知道,太糟糕了。一世’自2016年10月以来,我一直在做POP普拉提’我看到我爱的身体发生了变化!它’我有点奇怪’m更小,但同时更圆。这是如何运作的?我的问题是关于用餐计划。我的家人不希望麻烦为我准备不同的食物(即使我愿意自己做)。它’因为这应该是一种生活方式,而不是我一生必须遵循的饮食习惯。我认为大多数亚洲食品还是很健康的…但是我真的很想改变!请帮忙!!

    • 梅丽莎 说:

      我和家人有完全一样的问题。我从小做起,先让他们换用不同的油,然后烘烤而不是油炸等。–容易调整的小变化。然后,我开始制作一盘额外的蔬菜,搭配他们烹制的晚餐供大家分享。尝试为所有人(不仅是您自己)做健康的饭菜,这样他们就不必做任何事情。也许找到他们已经吃过的健康食品?如果您要煮东西,请确保清理所有食物,包括所有菜肴。切记永远不要告诉他们他们的饮食不健康,因为它们可能会变得防御性并产生更大的抵抗力。只需说您想成为自己最好的(也是最健康的)版本,他们的支持就非常重要。

      这样做确实意味着您的进度会变慢,但是从一开始就把进度变慢会使每个人从长远来看更容易调整。祝你好运,不要失去动力,你做得很好!

  • 艾丽西亚·尼尔(Alicia Neal) 说:

    大家好!一世’m 19,重285磅,正在为自己创造更好的生活!一世’在初学者日历第2天,我’我发现我只能一直播放视频的2 / 3rds。有时只有一半! ?一世’我坚持不懈,即使我可以’不能做到所有这些,并且必须经常休息,但是你们对保持动力有什么建议吗?一世’我真的很想继续前进,不要灰心!

    任何帮助将不胜感激!

    • 玛丽亚姆 说:

      对于初学者来说这是完全正常的,这已经是值得骄傲的事情了!只是告诉自己自己想要到达那里,然后采取行动,在知道之前,您就已经达到了目标。我相信您,整个Blog家族也是如此!这完全取决于决心,我建议您启动instagram或拍照,这将促使您想要提高自己的水平。让我们一次迈出一步:)祝你好运alicia:

      • 艾丽西亚·尼尔(Alicia Neal) 说:

        谢谢Maryam!那绝对让我振奋!很高兴知道缓慢的启动是正常的,我开始觉得自己没有’足以做博客的力量!
        I’会继续发布,并会继续下去!再次感谢您的动力!你’re awesome!

    • 野蔷薇 说:

      我很早就开始运动,所以我很幸运’我从来没有超重,但我’我是一名消防员,所以健身一直对我的工作,健康和安全至关重要。当我加入“force”作为一名女性,我经常在体育比赛中落后于男消防员。因此,在我自己的时间里,我付出了额外的努力来弥补差异,并希望自己变得更强壮。有时候很难保持动力,所以我让自己成为一个“fitness”活页夹,在那里我打印出了一些真正适合女性的剪裁,放了我想保持安全的家人照片,甚至放了我的船员的照片以鼓励我变得更强壮,所以我从来没有让他们失败。我对您的建议是制作一个活页夹或笔记本,以保留照片和激励性的提示,因此,每当您感到懒惰时,只需查看一下并提醒自己自己’re fighting for.

    • 肖娜 说:

      I’m curious to hear – 2 months later – how you’re doing now!

  • 古怪的夜晚猫头鹰 说:

    我今年16岁,目前正在进行初学者2.0锻炼,而我刚刚结束了第5天的训练。我想知道应该做多长时间。在视频结束时,我通常不会流汗或气喘吁吁,而我会背对背做这些。

    • 梅根·吉娜(Megan Zina) 说:

      嘿!一世’15岁时,我开始了与您相同的锻炼。我不得不再做第二个星期,因为我做了’每天做视频…所以我输了一个礼拜’可以您必须在初学者2.o锻炼日历后的4周内做。它’如果您不流汗,那只是个开始。您应该再进行另外3周的操作,’可能在上个星期出汗,也许不是’没关系。检查接下来的3周内您是否正确地做运动,完成后可以制定每月锻炼计划。在这些视频的结尾,您可能会出汗并且气喘吁吁:)放松一下,控制自己,然后您’ll be okay.

      • 说:

        在做初学者2.0时我应该跑步吗?一世’我计划每周跑步一次,但我不’不想太定调子的腿。有什么建议吗?

        • 阿曼达(Amanda) 说:

          做吧,女孩!跑步对于有氧运动以及腿部力量和腹部力量都有好处,此外,腿部看起来也很棒!大学教师’不用担心,您的四方赢了’变得超级笨拙!

  • 图图 说:

    我是如何开始的???

  • […] Ho C. 2014年,《惊人的转型灵感》,Blogilates.com,2016年5月20日查看,<//www.tourismseattle.net/blog/2014/03/19/amazing-transformation-inspirations/&gt; […]

  • 劳伦 说:

    你好我’m 5’3和130磅。我过去的体重是120,但在被诊断出患有甲状腺功能减退症后,我体重增加了:/我饮食非常健康(不吃糖,简单的碳水化合物,垃圾食品等),而且几乎每天锻炼。一世’我15岁,我不知道’不知道该怎么办了。有人可以帮帮我吗!这么重我感到很不舒服!

    • 安妮特·达文波特(Annette Davenport) 说:

      嗨我’我和您一样的病情已经治疗了3年,而我的医生却发疯了’在我找到另一个博士和他之前,对我无能为力’帮了我很多忙’m正在服用药物,并在2个月内减轻了23磅… don’不会为自己感到沮丧和沮丧,只会使事情变得更糟,您可能会陷入抑郁,就像我确实因为’不能忍受我的表情,我尽了一切努力来帮助我,但没有任何效果,我以为我注定要失败,所以我会继续增加体重,但是那不是’t the case…找一个好医生并得到治疗一切都会好起来的… best wishes ?

      • 劳伦 说:

        太感谢了!!这肯定帮了我很多!一世’我为您感到高兴,希望我会跟随您的脚步!这周我一直有更多的动力,实际上我已经减掉了几磅!!!

    • 香农·麦克莱恩 说:

      我强烈建议您在FB上查看Fit Rocker Chick!是的,她是一名Beachbody教练,但对于甲状腺功能减退症以及如何自然地治疗甲状腺功能低下知识渊博!您可以随时进行任何类型的锻炼,这对Beachbody毫无压力。 (我不是教练,我只是跟随教练鼓励。)

  • 蔡依梭 说:

    亲爱的卡西,

    I’15岁,现在重112磅…
    现在快到十月底了。我想在2个月内减掉12磅。
    我应该尝试哪种锻炼…
    我有大腿,肥大的小腿,肥腻的手臂和充满脂肪的肚子。
    我需要帮助摆脱所有这些

    • 夏安 说:

      以斯帖

      这么快就失去这么多的体重’健康,绝对不容易,但是如果您要实现自己的目标,那就去吧!如果您觉得自己的脂肪组织过多,那么有氧运动和更好的饮食习惯将会为您带来改善的效果。

  • PH值 说:

    我正在查看所有这些内容,并且已经开始“Blogilates” –我看不到这里有25岁以上的人。是否有30岁以下女性的成功故事’s and 40’s?

    • Michaela(捷克共和国) 说:

      我31岁:-)在Blogilates训练之前,我曾与Jillian,Bob Harper,Rushfit和Insanity进行过锻炼,现在我绝对喜欢这些Blogilates锻炼。 Blogilates锻炼看起来比其他锻炼容易,但并不容易,第二天我的身体受伤。使用Blogilates,我不再感到过度训练,三周后,我看到了初步结果。

  • 温达 说:

    您好–我叫winda。一世’我从5岁开始就已经胖了。现在我17岁,十月18岁。我想减肥30公斤,直到2015年12月。该怎么办?你能指导我吗?你能帮我吗?它’令我如此紧张?

    • 百合 说:

      亲爱的温达,

      我知道您的心情,幸运的是,何超琼每月都会发布健身日历和膳食计划。如果您同时遵循这两个原则,那么您一定会感觉到并看到变化。您可以通过注册新闻通讯找到日历,她会在其中将密码发送给您。由于她的锻炼和饮食计划,我看到了重大变化,所以不要 ’不用担心,如果您真的坚持下去,我保证您会感觉更好。希望这可以帮助,
      百合

  • 格里瑟尔 说:

    我可以问这些女孩吗?对我说实话:减肥时在哪里饿了?我觉得每次我想开始节食时’m hungry. I’我总是那么饿哈哈

    • 优雅 说:

      我完全感觉到你!我推荐决明子迷你餐计划,因为它确实有效,而且我一次也不饿

    • 疯子 说:

      It’不是要少吃东西,’关于吃得更好! :)当您用法棍面包+火腿/白鱼盛满大沙拉时,比起一大盘薯条和鸡块,它更能满足您的需要。 :D

    • 卡拉 说:

      I’与你同在:在那里 ’在我的减肥旅程中,我经历了十亿次’我感到饥饿,但这只是我一天可以吃的卡路里。它’肯定会发生,但是你不会’不必害怕它;只是嚼一些口香糖,喝点水,很快它就会消失。只要你在’不要挨饿或每天吃卡路里’值得巧克力或其他卡路里高的食物’ll be alright. I’自一月份以来到目前为止,我的体重已经减少了约40磅,尽管有时候我只是真的非常想再多吃一块面包或米饭,或者您又​​吃了什么,但我还是停下来了。你可以’一星期之内,您不会感到多余的面包能给您带来快乐,但您绝对可以看到坚持目标后身体的变化。 :)

  • 纳吉苏丹 说:

    你好,卡西(Cassey),我叫Najwa,来自沙特阿拉伯。我想在2015年12月的我的兄弟婚礼上减轻25公斤的重量,请您指导我从饮食开始到锻炼,我要跟随比基尼冲击波运动的每一件事,可以请我指导一切,您可以告诉我所有细节我的电子邮件帐户,请尽快尽快答复

  • 天娜 说:

    嗯,我刚穿过凯莉’s instagram,她做了胃搭桥手术…but you didn’上面没有提到吗?
    :-(

    • 爱丽丝 说:

      嘿!我可以理解,她不想因为减肥而受到欺骗。我希望这只是一个疏忽…话虽如此,我最好的朋友在2011年接受了胃袖手术,至今,她一直在努力保持适当的饮食和运动。确保您仍然对他们的努力表示赞赏,因为手术不’t the cure, it’s the kick starter…均衡饮食和运动的能量和重点确实是使他们度过减肥/情感之旅的动力。

  • 说:

    嗨,卡西!

    我小时候总是很胖。当我12岁时,我的体重为135磅!!!幸运的是,在父母的支持下,他们帮助我制定了健康的饮食计划,最终我减轻了所有负担。我现在18岁,体重与我12岁时相同!现在只有我5英尺7米。但是,当我年轻的时候,我的胳膊和腿总是很小,我的啤酒肚很大,有三下巴。我仍在尝试减少腹部脂肪的残留,以使我的腹肌显示更多。非常感谢所有有趣的歌曲挑战和锻炼。您可以使所有BURNNNING练习都非常有趣。我真的很爱你!

    • 奥布里 说:

      嗨,帕特(Pat),我叫奥布里(Aubrey),我13岁,我有一个啤酒肚,我想摆脱它。您能帮我告诉我您进行了什么锻炼吗?

      • 尚勒 说:

        也许您可以制作每月日历。它很有趣!

  • 马德琳 说:

    你好。一世’我15岁,我’我努力减肥。我妈妈仅6个月就瘦了约100磅,但她有一堆多余的松弛皮肤。我想知道如何避免这种情况。

    • 阿什莉 说:

      我建议举重并定调子。我也15岁,也正处于这个充满挑战的旅程中,所以我祝你好运!

    • 拉布里尼 说:

      你’re 15 and you’因为您的身体仍在成长,所以不会再获得多余的皮肤。您妈妈年纪大了,需要做其他事情才能摆脱多余的皮肤,但是您的身体能够“absorb” it.

  • 舒塔克 说:

    亲爱的卡西,
    你是一个灵感!我的几个朋友告诉我有关博客的信息,两周前我在Google上进行了搜索,从那以后我’我已经迷上了。虽然我’m not obese, I’m not slim either. I’我一生大部分时间都饱足,没有任何不适。
    我从事广告行业,这使我几乎没有时间去做自己…除此之外,我最近结婚了,导致腰痛和体重增加。我做出决定并为自己安排时间开始“blogilating” :)
    一定会发送一个’ before-and-after’ soon.
    恭喜您,也为您加油!
    谢谢和最诚挚的问候,
    Shweta

  • 拉里萨·R 说:

    您是我的灵感来源,这使我更加努力地锻炼自己,因为我知道通过努力,坚持不懈和决心,您可以实现自己的体重目标。将您的生活转变为健康的生活方式!成为你的!感谢您的灵感!您完全提高了我的希望,并让我继续努力!

  • 塔玛拉(塔米) 说:

    我在OT工作3个小时后才发现这个网站非常晚。一世’我去健身房已经一个月了,没有看到任何结果:(但是,我在这里,计划从早上开始做初学者的日历,所以受到启发。我看到女人比我大(Im 5’10”176磅)重于我的想象力,“如果可以,我也可以!” Im off and running …谢谢大家对图片和灵感的勇敢。 :D

  • 赛琳娜 说:

    这些女孩中的许多人在转型后看起来太瘦了。

    • 三叶草 说:

      他们看起来健康。

    • 雅典娜 说:

      您正在一个充满积极和健康的网站上。你为什么要批评?这些女孩努力工作以达到自己的状态。他们看起来很棒。

    • 爱莎 说:

      实际上,它们看起来很健康!而且这些转换都是惊人的!

  • 维多利亚·德特拉 说:

    大女孩真的是真的吗?我没有运动背景,很沉重。我没有’曾经是,但我结婚并搬到郊区,体重增加了100磅。我可以做这个程序吗?这些程序很多时候都是基于已经适应并且只想变得更好,而当我尝试它们时,我发现我可以’t执行程序显示的内容。但是他们(我)的状态与我一样,所以如果他们的故事是真实的,那么我也可以做到–我从他们做的地方开始。

    • 考特尼 说:

      我想是的,大个子都是真的!每个人都从某个地方开始。您已经有了正确的心态–你想变得更好。我发现当我锻炼时,我会直言不讳,然后我的大脑告诉我“it’s too hard” or that “I’m too tired” or that “I just can’t do it”。你需要让这个声音静音–您的身体有能力做更多的事情,但是您到达舒适区域,大脑说“ok, that’现在已经足够锻炼”当你可以再跑10轮!只是保持沉默,告诉自己“是的,我有点累了,但我仍然可以再做一组,也可以再做五个俯卧撑”。如果不这样做,您将看不到结果’推自己。如果您停留在舒适区内,将不会看到结果。你只是要推自己– it’很难,它很烂,但最终结果非常值得!坚强!

    • 奥布里 说:

      I’m hoping they’确实如此,因为今天我开始进行大腿训练,这要归功于您的搜寻管。我是196(从最重的222下降),目标是142。有些举动使我的膝盖和脚踝受伤,但我做了一些调整并继续前进。我爱卡西’鼓励大家专注于清洁饮食,并相信如果我每天都在努力工作,’会变得更轻松,痛苦也会消失。我知道疼痛来自关节和神经的过重,因此保持原状并使身体保持健康尤为重要。腓立比书4:13“我可以通过基督使我一切都做。”上帝也祝福您的健身之旅!

  • 黛西贝尔·普伊格 说:

    能看到您的身体变形多长时间?

    • 麦迪逊 说:

      老实说,这确实取决于。它’很难看到自己的变化,因为’每天都在看你的身体。拿一些‘before and after’给你和你合影’一定要注意差异

  • 将要 说:

    这里的人’我努力工作以获得外观’重新瞄准有很多值得骄傲的地方,他们’重新激发灵感! ^^

  • 奥拉 说:

    I’是博客社区的新手,我’ve今天开始了初学者锻炼日历。我完成了第一天的比赛,尽管我在整个锻炼过程中都感到发烫,但确实感觉到我的肌肉在工作,尤其是腿部肌肉。即使我有点飙升,明天可能也会飙升,’不要像其他锻炼一样让我出汗或使我筋疲力尽。我不确定这是否仅是因为其普拉提和’并不是要让您流汗,否则对我来说还不够困难。有什么建议吗?

  • 克里斯泰 说:

    你们就是这样的灵感。能’等你变得健康。 ; D

  • 尼基塔 说:

    我刚刚开始我的旅程。我尝试吃得健康,并代替蔬菜或水果中的碳水化合物。我不’下午2点以后吃水果,我刚完成初学者锻炼。在此之后,我感到非常高兴并为自己感到骄傲’我最近感觉更加精力充沛。非常感谢凯西!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :)

  • 说:

    嗨,我是初学者!我想知道我需要花多少时间进行锻炼?我的意思是流行普拉提!我用不到30分钟的时间就完成了工作,我汗流and背,对我来说很难
    但我真的想知道你们花了多少时间去流行普拉提?
    我真的很想减肥,减少食欲!!!

    • 安德里亚 说:

      I’我已经做了一个月的锻炼,我已经感觉到自己的身体好起来了,您应该从每天30分钟开始,继续前进,如果感觉到这种感觉,如果感觉很痛,那意味着您’重新做对了,你’会有结果,但是你’大约2个月或3个月后,您将看到REAL和VISIBLE结果。
      大学教师’t forget: you can’可以减少食欲,但是可以少吃一点健康的食物和水来减少食欲,看看她的食谱’的视频真的很好!
      祝你有美好的一天,不要’t give up ! :)

  • 达里亚纳 说:

    我的天啊!!!!!!!!我现在很激动,我简直不敢相信你会减轻那么多的体重

  • 保利娜S 说:

    有时候,我希望我能写自己的故事,讲述人生的变化历程。但是我’我没有超重,我整天大部分时间都在吃东西(现在是圣诞节,所以姜饼是我的小点心; 3)。我只有一点肚皮和脂肪紧身衣。我的故事可能没那么令人震惊,但我很喜欢Cassey,并感谢您成为我一生的一部分。当我时,你反而使我的日子变得更好’m bored. <3

    哦,有一件事,我开始和你一起做分割运动"完成拆分的9个步骤!"视频。我上一次分裂是八年前!祝您圣诞节过得开心! ox<3

    • 说:

      每个成功的故事都值得分享。它’是生活中能够改变并带来幸福的小事情。

  • Polotu Lomu 说:

    我一生都是肥胖女士。.我真的需要改变自己的生活,直到我在youtube上看到它为止。我开始下载锻炼和时间表,所以我今天开始

  • L 说:

    这些女孩都是什么伟大的灵感。我本周早些时候加入了社区,并热爱支持!!<3

  • 埃米尔 说:

    这真是太神奇了!这确实给了我很多启发,并且会让我更加努力!一世’我已经开始了初学者的锻炼,并尝试减少我饮食中的碳水化合物和糖分。也许正在考虑再无麸质。

  • 利亚 说:

    I’米正在尝试减肥,但似乎每次新学年开始时,我都会因饮食不足而体重减轻。关于如何停止情绪化饮食的任何提示?另外,如何使锻炼程序适应繁忙的日程。多爱xoxo

    • 比杜尔 说:

      嗨,利亚!
      我是一名学生,在学校和业余时间都有非常繁忙的日程。我有很多考试和作业。所以有时候放学后我感到压力,我感到很累。有时我会感到情绪低落,尤其是在放学后。所以我要做的是,如果我吃零食,例如巧克力棒或一些薯条,我会用甜美的水果和大量的水代替它。水果中富含碳水化合物,可让您饱饱。如果您有时觉得自己是为了饮食而吃的,则可以与您的朋友交谈或进行一段旅程,写下自己的感受。我希望这些技巧对您有帮助
      真挚地,
      比杜尔 :))))

      • 茉莉 说:

        你好!我有时也有问题。尝试为自己做点事。涂指甲或洗个澡,散散步,看书,整理一些东西(例如桌子)….

    • 卡琳娜 说:

      所以我’我在大学的大三年级,相信我,压力很大!
      我要做的就是早起。我大约在630am醒来,直接进入POP常规程序。我还添加了挑战;就像现在’我们增加了28天深蹲挑战和28天斜向挑战。在那之后,我吃了蛋白质奶昔和一小份蛋白质早餐。我洗澡,准备上课。这使我精力充沛,使我整天的工作效率更高。我最终会更好地管理自己的时间,并做好所有工作,以便可以在像晚上10点这样的体面的时间上床睡觉,这样我就可以再次早起。我发现这对我来说是最好的,因为我参与了很多俱乐部。我也发现当我’我已经解决了问题,我有意识地想到了我全天要吃的东西,这可以帮助我抑制渴望。找到最适合您的时间,然后真正尝试管理您的时间:)
      希望这可以帮助 !

  • 布莱斯 说:

    I’m 5’7磅和280磅,我的身体真的很不舒服。几天前,我开始了初学者的日历,感觉很好,但是我也很想在上学之前也开始看到结果。我应该在日常活动中添加其他视频吗?如果是的话,哪个视频?

  • 玛丽亚·埃斯特凡妮·卡帕拉斯 说:

    嘿,我’米来自印度尼西亚。我的身体不安全。’m 5’3,我的体重为148磅,但是在过去的2.5年中,我的体重为114磅。.现在我的大腿和脂肪遍布全身。这让我很难过,而且穿任何衣服都不舒服。我很难和大家一起聚会,因为我觉得我’我只是不够美丽。 :(但是当我发现这个网站时,我非常有兴趣加入您的饮食计划或您的日常饮食。请祝我好运,我爱您xx

    • 阿曼达·里奇·贝奇 说:

      嘿,玛丽亚!
      我会很同情自己的皮肤–只要记住,尽管不安全,你还是很美丽,而且非常坚强;特别是主动掌握自己的生活!
      要知道,如果您需要与他人交谈,我们会在这里为您提供支持!! :)
      非常爱,祝你好运!

  • 贾兹敏 说:

    我曾经重180,现在重133,我’m 5’8和17岁。我知道’对我的身高来说是一个健康的体重,但我想拥有一个健美的身体。我喜欢我的体重’在过去的6个月里迷路了!我唯一担心的是’听起来真的很傻,因为我知道’并不重要,但对我而言,是我的乳房大小。我减掉了近50磅,从36D减到了34D,如果我要再减肥,我’恐怕我会失去另一个杯子的大小。一世’m at a point that I’我刚刚适应了我的身体,但我’我在这里不够舒服’d like to be.

    • 布瑞娜 说:

      事实是,随着身体苗条,它自然会赢’不管你多大,他们’身体其余部分苗条时会弹出’s down. If you’不过,我真的很担心,请尝试在它们下面建立肌肉。它使它们看起来更饱满和更健康。

  • 基里利 说:

    嗨,卡西,
    我真的很想改变自己的生活方式,体重,心理健康,最重要的是身体健康。
    我想提高自己的水平对您来说听起来很奇怪‘body health’。我的身体健康意思是我很容易受伤!我的意思是我跪下在地上,ba,我脱下了膝盖帽(是的,两个都错了)。我在平坦坚实的地面上行走,然后扭动脚踝,撕裂了一些韧带。一世’我的骨头只有断裂过,它的发生恰好是其断裂最严重的一条。我的L5椎骨。
    我真的很想为饮食,运动和心理健康管理/改善提供一些建议。
    我总是从某种伤害中恢复过来,我想打破循环,继续成为一个健康,快乐的人。
    请帮忙!

    • 杰奎琳 说:

      你好!我建议回到你的童年…我妈妈总是告诉我喝一些牛奶中的钙和大量蛋白质。祝你好运!
      P.S请小心!

  • 莎拉 说:

    你好,姑娘!我叫莎拉’m 16 and 5″9和205磅。我在技术上肥胖。我只是继续增加体重,每年干燥10磅。它没有’不管我是什么,实际上我看起来并不可怕,因为我参加运动并从运动中获得肌肉,我只是不’完全没有信心。我觉得对我来说最大的问题是’我是一个主要的压力源’我自己的皮肤不舒服。我想减肥这么厉害!!看起来,即使是压力大的人,如果我饮食清洁和锻炼,我每周或每两周就会减掉一磅或两磅。一世’我只是想知道这个日历是否对我有用??有输入吗?

  • 天使 说:

    嘿女孩,
    我很想每天开始锻炼,但我’m really worried about doing so due to the 妊娠纹/脂肪的增加. Any tips/ideas on where to start?

    • 认证机构 说:

      天使,您为什么认为日常运动会导致“妊娠纹/脂肪的增加”? Exercise doesn’要么创造!我不’我不知道妊娠纹,但是当我从饮食中切出糖并且喝一吨水时,我肯定会注意到脂肪的巨大变化。那以及每天的锻炼对我来说都更好。整体吃干净!你现在锻炼吗?

  • 凯瑟琳 说:

    嗨,大家好!我有一个快速的问题:
    只是一些背景信息。我今年16岁,5英尺3英寸,体重约130磅。过去的一年,我知道我’一直在增加体重。这最后的几个月我’已经增加了5-10磅,而我’我变得胖了,对我的身体失去了信心。我只是避风港’有动力再次从Cassey开始’的锻炼日历。我的目标是到今年年底使体重达到110。今天,我开始使用健身压延机,而再次使用压延机,我已经对自己感觉好多了。
    我想知道,除了已经关注了锻炼压延机之外,我们是否还应该做一些额外的运动,例如有氧运动?跟随健身压延机可以吗?还是要在压延机上进行额外的锻炼呢?对了我’我现在想吃干净’一直在记录我’我也一直在吃饭。一世’我只是不确定每天跟踪锻炼日历是否足够或者您还要做更多的事情?

    • 说:

      嘿凯瑟琳!我通常要做的是从Cassey之一开始’s有氧运动,也要做拉伸视频,然后我做预定的视频,然后再做另一个有氧运动视频,因为我实际上是在减肥。她的视频非常适合调音,但有氧运动是减肥最有效的方法’s your goal. I’17岁时,我很快就瘦了20磅!和我’m 5’3″也是,所以您可能会看到’一个矮个子女孩很多:)

  • 埃琳娜 说:

    大家好,我有一个问题:

    其实我’十九岁,我的身高是158厘米,体重是56-57公斤。我的目标是体重约50公斤。一世’m not fat but I’我真的很胖,我想变得苗条。
    我的问题是我想每月清洁饮食时开始Cassey的健身日历,但是我’害怕通过增加肌肉来增加体重…我听说有氧运动使您的体重减轻。
    我不’不知道那些通过博客减肥的人是如何做到的。他们只是做有氧运动还是锻炼日历的整个程序?我应该只是做有氧运动,还是可以不必担心体重增加而开始日历?一世’害怕变大,因为我非常非常非常缓慢地减轻体重。

    非常感谢,请回复!

    埃琳娜

    • 艾米莉 说:

      埃琳娜

      开始日历无需担心体重增加!锻炼肌肉很棒!我建议您忽略体重秤上的数字,因为锻炼肌肉的机会可能会增加(取决于您必须减少的脂肪量),但是如果坚持使用该程序,您会发现测量值降低了!例如,在我的上个月,我没有’体重真的减轻了很多,但我的大腿却掉了两英寸,腰围掉了一英寸–所以你会变小!

      此外,肌肉在燃烧时燃烧的卡路里多于脂肪燃烧的卡路里–因此,您的体重越瘦,什么都不做会燃烧掉更多的卡路里。你提到你减肥很慢–这可能是一种很棒的方法吗?

      我相信有氧运动和力量训练之间的结合,因此,如果您想增加额外的有氧运动,那就去吧!我目前每天跑步,然后在第二天进行普拉提/力量训练,一周要休息一天。

      无论如何,此评论的结束时间比我预期的要长得多,但我希望它能有所帮助!

      艾米丽xx

      • 埃琳娜 说:

        非常感谢您的评论Emily!
        好吧,那我想我应该进行测量并每月比较一下,看看是否有’任何进步。并感谢我提供的所有小信息’不知道!抱歉,我的英语不好’m from Switzerland.

        埃琳娜

        • 帕梅拉 说:

          I’m sorry, I don’我不是故意要卑鄙,我只是希望我的评论对您有帮助,但如果您胖了,怎么会胖呢?’重量1.58,重量小于60公斤,’m 1,53厘米,我的目标体重是55公斤,因为我’我去过那里,我的体重真的很不错,而且我可以很容易减轻体重,因为我’很短,但我不认为我’我想。所以请记住’不胖,也许您只需要运动以获得更好的肤色和几公斤的体重,但是’是的。希望这对您有帮助,不要让问题最大化,无论您如何美丽。

  • 妮可 说:

    我不久前发了一条评论,我想知道它是否突然出现在其他人身上’s computer?

  • 妮可 说:

    POPster大家下午好!我需要很多启发。我今年13岁,体重超标。我不’看上去也不太糟,但我个人感觉很虚弱,我想保持健康。截至今天早上,我是223.4。就在昨天,我才220.9。昨天我吃得真好,然后崩了,一夜之间我几乎增加了整整三磅?那真的让我沮丧。一世’我一生都在为肥胖做着努力,所以我已经决定在四年级做一个巨大的改变。我的饮食习惯很好。我在Wii,Blogilates,不同的腹部锻炼,游泳练习,网球诊所,排球练习等方面进行最大的失败者挑战。总而言之,我非常活跃。我做了一些重量训练。我从游泳训练中获得有氧运动,而且每天晚餐后我都会轻度有氧运动,因为我要步行30分钟。我每天喝12-16杯水,虽然不是一次。老实说,我不知道该怎么做才能使我减肥,老实说,我不知道’我有一个特定的目标(例如1个月10磅,等等),但我的总体目标是150磅。我快五岁了″8和妈妈告诉我,我的身高不应该低于140,因为我很高,而且还在成长,所以我需要更多的食物,也因为我非常活跃。截至两周零三天,我减掉了13磅…但是就像我说的,我一夜之间增加了近3磅。我对不健康和肥胖感到厌倦,并且100%致力于尝试任何安全有效的方法。请,请,请,请,(如果可以的话)’再次强调),这艰难而令人沮丧的减肥之旅将为我提供灵感和建议!如果您到此为止,非常感谢您阅读整个内容。请回复!谢谢!
    妮可·J

    • 妮可 说:

      昨天我很好吃。当我说“it fell apart”,我是说我一夜之间体重增加…

    • ConPanna 说:

      你不应该’减肥太快了。如果你这样做’最有可能是您失去了水分。我不’不要用磅,但我妈妈说平均’一个健康的人应该损失的体重约为每月2公斤。一世’我个人超重几乎直到我’m Obese. My mom’也一直在my我的体重。她’有点超重,所以她’减肥,以促使我和她一样饮食。她不吃任何碳水化合物,每天都骑着我们的固定自行车进行2000万的热身运动,然后她尝试做一些步行上班和wii跳舞以推动我做些运动。她’s gone from 80 kg -> 69 kg.

    • 艾玛 说:

      妮可!听起来你很努力 …对此表示敬意!但是,您可能没有看到想要的结果,这很令人讨厌。一世’我不是医生(您还很年轻!),但是您是否想过要检查甲状腺?您可能遇到了类甲状腺问题,从而无法减肥。如果你不这样做’不知道你的甲状腺是什么’脖子上的腺体,调节控制体重的激素。您可以去看医生问一下。祝你好运!

      • 优雅 说:

        我的建议是,您每天都要在同一时间称重自己。仅仅因为秤说你增加了三磅,’并不是说你在一夜之间实际上增加了三磅。早上,我的体重为108磅,数小时后,我的体重为114磅。 http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=55489最好的时间是早上’没有时间吃或喝很多。另一件事是,它可能只是您的身体类型。每个人都是不同的,所以如果你’天生又高又强,你应该增加体重。如果不是那样,你应该注意自己’再吃和多少。看卡西’有关卡路里摄入量的视频 //www.youtube.com/watch?v=fUybMyx4KBM。她为您提供了每天应摄入多少卡路里的公式,并建议您应该坚持多少卡路里。希望能帮助到你! :)

  • 黎明 说:

    你好!我今年18岁,一直是个胖女孩。在过去的几年中,我一直在断断续续地奔跑,但最终还是放弃了,我真的很讨厌它。我妈妈总是说跑步是减肥最有效的方法,但是’从来没有真的是我的事。我最近发现了Blogates,并有动力重新塑造角色,因为cos实际上很喜欢锻炼!另外,夏天来了,所以我想穿比基尼很好看哈哈! :P
    我知道燃烧脂肪的最佳方法是做有氧运动,但跑步是唯一的方法吗?我想知道,饮食清洁并按照锻炼时间表进行减肥是否足以有效减轻体重?还是我不能逃避跑步的命运?一世’我有点担心,如果我只是做运动,我所有的脂肪都会变成肌肉,最终看起来又大又肌肉,而不是苗条!
    谁能给我一些建议?
    太感谢了! :) xx

    • 茉莉花 说:

      嗨,黎明!
      我的膝盖出现问题,无法跑步,我’建议您尝试骑自行车和游泳。他们’无需跑步就可以将有氧运动纳入日常活动的绝佳方法,它们可以减轻关节的压力。卡西’s的有氧运动也很棒,因此您可以做一些背对背的运动,并感觉到您的心跳加速哈哈:)
      It’女人很难通过锻炼来变得壮大和肌肉发达,因为我们的身体’那样建造,所以不要害怕锻炼。它’这是一种振作起来并保持健康的好方法!
      希望对您有所帮助! :) xx

    • 艾琳 说:

      你好!跑步不是’作为减轻体重的最有效方法,还有许多其他可能性。有氧运动可提高您的心律,从而增强您的心脏和血管。它有助于改善免疫系统,减轻压力和焦虑感,减少体内脂肪并使您感到更加幸福!有氧运动是减肥最快,最有效的方法。
      有氧运动可以使您的心律加快,血液在身体周围抽动。例如,粗麻布,跳千斤顶,尺worm,高膝盖,跳绳和跳进跳出以及跑步会增加您的心率,这些都可以归为有氧运动。
      你不’t have to run, I don’t, I simply don’我没有合适的环境可以跑步,而且体重减轻了。跑步有益于减肥,但您却不这样做’不必这样做。只需进行一些增加心率的运动即可,与跑步时一样。
      关于最后一个问题,如果您在锻炼中包括有氧运动,而不仅仅是肌肉锻炼,您会发现有所不同。您的身体开始变强,并且开始注意到体内的体重减轻。仅靠肌肉锻炼就能增强肌肉,而有氧运动则可以’不要让你看起来肌肉发达,它会使你瘦下来,所以不要’不用担心! :)饮食整洁并遵循博客日历,您会发现自己苗条。只要记住减肥是没有’如果您看到一整夜的事情发生,则必须努力并坚持下去。如果你来的时候’感觉自己没有写博客或做任何事情的时候,只要记住我们已经经历过了!我知道说起来容易做起来难,但是请起来再试一次!在很多时候,我觉得什么都没有为我工作,但我起身继续,现在我’我的身体更快乐!
      锻炼时全力以赴,不要’t give up! I’就像您和数百万其他人一样,在健身之旅中保持不变。
      祝你好运!一世’我为你加油! xx:D xx

    • 和我 说:

      嗨,黎明!每个人都是不同的,但饮食要整洁并遵循日历,这将是迈向健康减肥的绝佳途径。有很多不同的有氧运动用品,而不仅仅是跑步。我个人不知道’我不喜欢跑步,但是我发现游泳圈给了我所需的有氧运动。不是游泳者?您可以尝试椭圆机或运动视频,甚至可以尝试任何使您心跳加快的事情。祝你好运!去弄’em!

    • 泰勒 说:

      快走也可以。有时在跑步机上跑步或徒步跑步有时会感到压力,有些讨厌,但我发现,快速步行也行得通。我想说的是,如果您每周进行几次博客日历锻炼,饮食清洁和超速行走,脂肪会慢慢燃烧掉(:祝你好运,我相信你

    • 丹妮尔 说:

      黎明,
      跑步绝对不是获得有氧运动的唯一途径。我开始花样滑冰减肥。您甚至没有注意到很多心肺功能。您也可以去游泳。如果你打圈’会大大提高您的心跳!

  • 莉莉 说:

    每当我想到放弃时,我都会看到这些女孩,这让我感到自己可以’t give up.

  • 希娜 说:

    I’是Blogilates的新功能,很久以来一直想尝试普拉提。每个人 ’s的转换看起来很棒,我感到非常有动力。一世’米22岁,体重296磅。到明年六月,我的目标体重是180磅。从一个小女孩开始,我就一直没有健康的体重,与肥胖作斗争。一世’我感到害怕和紧张,我知道会很难,但我至少必须尝试。一世’我听过很多关于普拉提和我的奇妙事情’我期待从今天开始

    • 丽莎 说:

      做吧!普拉提棒极了!我在七个地方摔断后开始使用它作为修复,它产生了奇迹。不仅是让我的脚重新适应(现在我走路没有问题,而且我向彼拉提了很多这样做的信誉),但我’m也很强壮,比以前更健康。一世’我仍然超重293磅,但我现在再也没有不健康了。这样吧使用普拉提,您将很快看到变化!相信我。很难。没有人说这会很容易。有时候,您会想要躺下哭泣,什么也不做,只想呆在那里。有了普拉提,您的姿势会变得更好,当我们站高时,我们会感到自豪;当我们感到自豪时,则可以更轻松地做出更健康的选择,而当我们做出更健康的选择时,我们可以减轻体重。这是一个非常积极的螺旋。 ;) 一世’我为你加油! :D<3

    • 劳伦 说:

      I’我就像你们一样!一世’m 24和287磅。一世’做了她的视频,但直到今年夏天我才真正致力于减肥。一世’我是罗格斯大学的一名大四学生,我想在2015年5月毕业时达到175岁!一世’m与Hip Hop Abs配对(我免费下载* shhhh *)Cassey很棒,我喜欢她的视频,因为它们’由于哮喘严重,我需要的影响很小。

      I’如果您想成为朋友,请在IG上聊天! IG:女神眼镜

      ox

  • 优雅 说:

    我今年13岁,今年夏天我的目标是达到110磅。我目前身高约127.8磅,体重5磅″4. I’m still considered “average” but I’根据我的研究,我实际上几乎已经超重了。我的肚子实际上很pretty肿,所以我想摆脱它。

    从六月我开始’我将尝试通过博客每月锻炼一次,看看效果如何。一世’我也密切注意我食用的食物。

    我希望一切顺利。

    对于任何人’在读这篇,祝你有美好的一天!

  • 凯莉 说:

    你好!我加入这个家庭已有几个月了,我只是不’没有动力继续前进:(我想保持健康,瘦弱等,但是’对我来说太难了有一天我’m all “let’s hit the gym!”第二天或第二天,我只是失去动力,整天睡觉或玩电子游戏。我有卡西’为了保持我的进步,我写了12周的日记,我今年三月左右回来了,但是我只是懒惰而没有’t write on it and it’这是我失去动力的另一个领域。由于压力和惊恐发作,我的体重增加了,我在短短一年左右的时间内就增加了60磅。我今天体重很重,目前只有239磅。我5岁’7″并希望降至145。我只是讨厌认为要花上一两年的时间。有人可以帮助我重新激发动力吗?例如,要锻炼身体并吃得健康,我应该怎么做?老实说我不’不要经常吃烂食物。也许每月一次我会吃快餐。我不’不要喝苏打水或能量饮料或含糖量高的东西。一世’米喝水和茶。无论如何,有人可以给我一些建议吗?

    • 洛里 说:

      嘿,凯莉,
      你想要它足够糟糕吗?照镜子,告诉自己你想变得更好。你是唯一让你退缩的东西。永远记住这一点。我不拖延工作的一种方法是,当它突然出现在我的脑海中时,我抓住我的运动胸罩,穿短裤,然后随便做。我不 ’不认为。我在房间里锻炼。我装满一大瓶水,然后打开窗户,让新鲜的空气通过,我通过一个简单的20分钟的锻炼就可以了。如果我停止思考,我会以某种方式说服自己。一旦我开始,我将进行20分钟的HIIT锻炼。那就是您所需要的! 20分钟,每周3-4次。如果您跌入潮流,请原谅自己。我们都这样做。这不是快速解决方案。这是一种生活方式的改变。习惯很难改变。你必须记住你是你反复做的事情。如果您每两周一次到那里锻炼一次,您将无处可去。你必须让它成为一种习惯。祝你好运匈奴。一件事要摆脱我的长篇文章:没有人可以给你动力。您必须自己找到它。正如我的教授曾经告诉我什么时候告诉她我正在拖延一篇论文“JUST DO IT!” <3 we can do it!!!

    • 阿西比卡 说:

      @Kelley:励志演讲者Earl Nightingale说,“永远不要因为梦想需要时间而放弃梦想。时间将会过去。” Think about that–减肥将需要一到两年的时间(在这段时间内您会变得越来越好,顺便说一句)将在眨眼间消失。和你’我仍然会坐在那儿,讨厌自己懒惰和肥胖,羡慕那些在同一时间花了一周时间的人。

      如果我给您选择了轻松减轻30磅的重量,您愿意吗?即使不是’您真正想要的全部金额?当然可以。所以不要’在增加的体重减轻后,抬起你的鼻子–it’s all good!

      听起来您缺乏自律性(整天睡觉/整天播放视频)。研究表明,您可以通过使用它来提高自律/自我控制能力。小小的胜利加之大的自我控制。也许找到一种将运动融入到您的日常生活中的方法会有所帮助。强迫自己从事能够使您保持行动,不进食以及不按固定的成年人时间表生活的工作。您可能还需要承担责任,因此在应用程序上与我们其中之一配对并发布您的每周体重/锻炼结果。

      我和两个堂兄一起保存了一个Google文档。我使用这些视频/自己的有氧运动来制作自己的健身日历,并进行计划,以便像Cassey一样有一种模式(在不同的日子使用手臂/腿/腹部),但是在我知道自己的日程安排会糟透的日子里工作。然后,我着重强调我完成和写作的每一天“nothing”在我什么都不做的日子。时间为我而飞’当我看到它时我感到震惊’几天没工作了。一世’到了进行锻炼比不锻炼更为正常的地步。那’您想去的地方。

      您的身体可能永远都不完美,但是我可以告诉您,作为一个由于五年来的三个怀孕而使体重波动的人,我’我真的很喜欢我的照片“somewhat lower”重量,即使它们不是我最终的目标重量。学会拥抱小成就。

      同样,对每个人来说,自律都是很难的。大学教师’认为这东西对您来说比其他人更难(因此’当他们做到时,成就就更少了,而当你这样做时,成就就更容易理解’t). It’以此为借口’很难做出一些体面的决定(例如整日不放松)–认真地,扔掉视频游戏,开始a狗生意或其他任何愚蠢的事情)。您值得摆在您面前的辛勤工作。时间反正会过去–所以用它做点事。你真的不’不知道你有多少。你’当你要踢自己’面对死亡,您会想起您在电视,视频游戏,四处闲逛等方面浪费了多少年。当我父亲成为终端用户时,他再也没有打开电视。他用自己的想法和家人度过了8个月。

  • 现在才看到(有点晚)…

    确实有惊人的转变!

  • 艾米 说:

    I’m 15继续前进16,在过去的几个月中,我目前的体重为14石头,体重为3 lb,我一直在拼命地减肥,上个月我瘦了约10 lb,我为自己感到非常自豪’我最近刚进入考试季,我正在努力平衡一切。我拼命地试图找到时间去健身房,但是那段时间被改课和暴饮暴食所取代。我最近对我的自我感到非常恶心,我’我真的很挣扎。如果您有提示,请帮助

    • 莎拉 说:

      快节奏:)有几天你可以’不能去健身房。对自己什么时候不诚实’没有时间,当你只是没有’不想去,你会没事的。听起来您的结果在激励您,而不是‘disgusted’和自己一起,为自己感到骄傲! POSITIVITY创造生产力。接受你不’考试期间没有时间去体育馆,但是也许在这段时间里,您可以在家中制作一些Blogilates视频,一个早晨跑步,甚至在预定考试之间在校园内散步。总是有一段时间健身–有时起床并活跃半小时会对您在考场中的表现产生积极影响,因为这将是一个很好的缓解压力的方法!
      代替 ‘我必须锻炼:(” think “我开始锻炼! :)”您可能会帮助自己找到时间。
      在您完成考试的当天提前预订健身课程– it’值得期待的事情,知道它即将到来会使您感到更坚强。

      作为曾经去过那里的人,我保证抵抗暴饮暴食会令您为自己感到骄傲。改掉坏习惯!如果房子里有一间屋子,您很有可能进食,请在另一个地方读书。如果是让您暴饮暴食的学习,那就尝试在外面学习,或者养成另一个学习习惯–例如穿着蓬松的袜子或听音乐。询问您的家人是否可以在考试期间让所有垃圾远离房屋,以提供帮助。将健康的零食放在附近,例如杏仁,水果或蛋白质棒。它’在附近有健康的零食并在饥饿时进食很重要–挨饿将导致以后的狂饮!

      祝您好运,并记住保持积极:)

    • 乔安娜 说:

      在上学前的早晨或晚上花一些时间在Cassey上锻炼身体’的YouTube。在有氧运动中跑步20-25分钟(在跑步机上跑步等)。如果您一周可以这样做几次,那么您应该会有所改善。还要有干净的饮食和多喝水!和唐’不用担心,我们所有人都在挣扎。当进行运动时,没有什么容易的事。我将为您和您的成功祈祷!大学教师’不要对自己加重!

  • 谭雅 说:

    即时通讯16和5’3….im 11石头(71公斤),无论我做什么,我似乎都无法减轻体重。我的大腿粗大而且肚子大,我是一名舞者和蹦床运动员,我的饮食不算太糟,我喝了很多水 …..iv尝试减肥已经有将近一年的历史了,但似乎没有任何效果。请帮忙。

    • 劳拉 说:

      嗨,Tanya!一世’m 5′ 5”,今年25岁,与我同龄时体重差不多。我也是舞者。每个人和每个身体都不同,我 ’我不是医学专家或培训师,但现在我意识到自己当时的饮食或生活还不如我想象的那么健康。减肥的一个重要方面是获得充足的睡眠。我一直保持体重增长,直到21岁,那时我开始更多地睡眠并减肥。我20岁时,体重约为75公斤。现在,我的体重为60。减肥是偶然的,更多的是改变我的生活方式和习惯造成的。确保充足的睡眠,并在晚餐后尽量不要吃饭。

      另外,作为舞者,我非常自我意识,对自己的身体着迷,并试图减肥。我经常不进餐,有时试图整天不吃东西。那只会告诉您的身体,一旦获得食物,就需要将其存储起来以备后用(也就是将其转化为脂肪)。我也吃过甜食。我没有’不能整日饿死,晚上9点喝奶昔。比定期吃健康的饭(不喝奶昔!)要糟糕得多。我也没有意识到糖对您的健康如此可怕。我认识的很多骨瘦如柴的女孩都吃过糖果,所以有时我也会吃。这些是空卡路里。

      尝试保留食物日记。您是否经常吃东西,还是让自己挨饿,然后吃任何您能找到的东西(通常是高热量的零食或甜食)?我记得曾经看到瘦女孩在盘子上堆满沙拉,肉和意大利面,我想知道为什么为什么吃得比他们少的人瘦?现在我知道我有非常不健康的饮食习惯。甜食太多,没有饮食时间表。我知道很多人都说卡路里是卡路里,但是我发现如果我吃较大的早餐和午餐,较小的晚餐然后在晚上7点停止进食,保持健康就容易多了。大约11点睡觉。睡满了总是让我感到更糟。

      我现在也住在国外,在我经常散步的城市。我要记住的是,即使你’重新进行大量的高强度运动,您是否剩余大量的久坐时间?每天尝试走路。我不是抗碳水化合物的人,但它确实可以帮助我从蛋白质开始新的一天。我经常有2-3个鸡蛋和一些沙拉,或者什至一块(黑麦或全麦)面包作为早餐,否则我有时会有燕麦片或干酪。在吃饱之前不要吃东西,但要感到满意。我曾经只吃很少的一部分,仍然感到饥饿,并且吃了大量的零食和甜点,却没有意识到零食和甜点比健康食品具有更高的卡路里密度。

      我通常吃一顿丰盛的午餐,包括色拉或汤,或者肉或谷物,有时两者兼而有之。但是,请记住,吃大量的沙拉(在鳄梨酱,调味料等上很轻松)或汤,会使您饱饱而没有很多卡路里,然后您就没有’觉得以后不需要吃整个墨西哥卷饼或其他东西。您会满意于一块鸡肉或一小部分的意大利面。

      我的回复越来越长,但我希望’有帮助。我在身体上挣扎了很多,觉得自己无法控制自己。

      尝试保持透视。大学教师’不要太着迷于减肥,但要尝试健康的生活方式,充足的睡眠,定期进餐,并尽量少吃糖果和零食。吃直到你’重新吃饱或吃掉整个品脱或1/2加仑的冰淇淋会使您出轨。

      2月,我和一个朋友见面进行周末旅行,我们在星期五晚上开始了很多食物和饮料。在那之后,我感到了大约两个星期。听您的身体,照顾好自己的身体。记住你’十几岁,您的身体正在发生变化。你可能像我一样,只需要时间来学习自己的身体’的需求,也许您的体重会在几年内自然减轻。只要设法了解自己的饮食习惯,并专注于大量蔬菜和瘦肉蛋白质,即可真正让您感到满意和健康。另外,尝试在餐桌上有意识地进餐,不要分散音乐或电视等注意力。当你’re done eating, you’直到您下次安排进餐为止,无论您每天吃3餐还是小餐。饮食不当会增加很多额外的卡路里。

      但是再说一次’不必担心,Tanya!时间会证明一切。最重要的是保持活跃并了解您的身体及其需求。也许你’睡眠不足?如果说’这样的话,不管你做什么,你 ’减肥可能会遇到麻烦。青少年需要大量睡眠,因此请尽早上床睡觉,这将真正帮助您找到自然的体重。大学教师’不要到害怕食物的地步。享受美食。吃顿饭,吃饭时要在场,尽量带午餐在家中,而不是外出就餐,尽量避免吃甜食,但是不要’禁止自己一切,最终结成一团,看看情况如何。

      哦,最后,要喝很多水,但要有策略地喝。醒来时和饭后之间/饭前喝水,但他们说在进餐后一个小时,一个半小时不喝水以消化。您可以喝茶或温热的液体,但我不’饭后喝水。和唐’不要喝太多,以至于让您彻夜难眠!

      如果有人认为我’我的评论不对,请分享您的想法!我不是专家,绝对不’没有所有的答案。只是分享自己的经验。

      祝你好运,真的不要’t worry too much. :)

  • 斯蒂芬妮 说:

    看到所有这些图片确实令人惊奇,并祝贺发生了巨大的变化,我承认我非常嫉妒。我小时候一直很胖,因为我出生的时候还很早,很小。这导致我的家人尽可能多地喂我“help me grow”。当我在八年级时,我主动改变了我在高中之前的生活(这导致了p90x,排球,篮球和跑步,同时还背部和手部受伤。)我做到了,我减掉了50磅,从185磅减到135磅,但是我在大一新生中途就进食失调,因为我对体重计的数字很着迷。在被迫计算卡路里以监测我的饮食习惯之后,我又增加了20磅的可怕体重,我拼命地尝试减肥。上面的这些图片显示了我希望拥有的美丽的比基尼泳装身材。一世’我很失望,因为我觉得自己在尝试一切,我’在我的学校远程团队中,每周平均约15到20英里(有时更少),在周末,我会进行尽可能多的强化锻炼,但我仍然看不到结果…我最近一直在做博客,但是没有时间进行锻炼日历上发布的完整锻炼… I’我努力奋斗,因为我一直看不到结果:(

  • 伊内斯 说:

    这非常鼓舞人心!太感谢了<3

  • 布伦达 说:

    所有这些年轻女性都非常鼓舞人心。看到他们的旅程,我流着泪,希望那会是我。我为减肥而努力奋斗,并准备放弃。我希望我是以上女士之一!

    • 塔雅 说:

      大学教师’不要放弃,布伦达!你’努力工作,您可以’现在不要放弃。无论如何,时间都会过去,所以您不妨在生活中做出积极的改变!大学教师’不要将其视为饮食,应将其视为生活方式的改变。你的事实’已经开始的旅程已经成功了一半。继续努力,不断克服负面情绪,直到您变得更健康,更快乐。我相信您,其他所有POPster人士也一样!继续前进,因为我们’全部都在这里为您服务!

  • 布赖恩娜 说:

    所有这些女人看起来绝对令人惊叹,非常鼓舞人心。

  • […] –Nachher Fotoskönnenmich immer begeistern。世外桃源,《世界化学日报》的作者贝特拉·冯·布洛吉拉茨(Beitrag von Blogilates),在《世界化学报》…]

  • 说:

    对他们所有人都做得很好!这样的灵感。一世’我刚刚开始健身之旅,看到这些帖子真的激励着我,我希望有一天能像他们一样!

    http://sansfighttofitness.blogspot.co.uk

    • 凯拉 说:

      我希望我也像他们一样,但是我永远也不能削减乳制品!

  • 黛博拉·里昂(Deborah Lyon) 说:

    你好!
    我真的很喜欢你的锻炼!我可以做初学者,因为我就是这样。我还没有整整一个星期的锻炼。但是我今天已经投入了自己,所以今天将是真正的初学者。我看到你拥有以前的成功故事之后,但我再也没有见到我这个年龄的人了。(51)所以,我将与您一起进行Cassey旅程,以帮助您恢复健康,并享受我的余生我(我5岁’3 230lb..

    • 艾格尼丝 说:

      祝您一切顺利Deborah。我相信你会做的:)我正试图激发我的母亲开始和我一起锻炼。

    • 劳拉 说:

      黛博拉,让我们知道如何发展!我也想鼓励我的妈妈尝试这些视频,很高兴看到更多与您年龄相近的女性!

  • 克里斯汀 说:

    觉得我不得不问,但这是你的吗?
    http://blogilates.tumblr.com/

  • 莎拉 说:

    我希望我能确定这些女人有…….Amazingggggggggg

  • 这些都是鼓舞人心的!这些女人是力量和决心的绝妙例子—感谢您分享他们的转变!!

  • 梅兰妮 说:

    今天,我下载了#newbodymakeover,但我觉得我可能做不到。但是,如果我现在开始’将于六月初完成。正好赶上夏天!我应该尝试吗?

    • 溶胶 说:

      当然应该尝试。并将其作为一种饮食清洁的新方式。我今年冬天做到了,我’我再次注视着它!这不仅是减轻体重,’smg学习如何在干净的身体中保持头脑清爽的饮食方法:)

  • 朱丽 说:

    嘿,卡西…我有两难选择。最后一个半月的时间里,我在专门为其设计的报纸上投入了生产。我每天工作12个小时以上,整个周末连续工作12天。我在凌晨5点起床,在8点开始工作,只有休息一个小时的午餐,然后工作到晚上9点。一回到家,我的头就撞到枕头上’m asleep. I’在这段时间里,我经常筋疲力尽,我没有精力也没有时间锻炼身体。我不’真的不知道该怎么办…我感觉像我一样’曾经工作过的(身体方面)在生产后颠倒了。我不’当我回到它的时候,感觉不会很坚强。 12天会真的推翻所有工作吗,还是只是在我脑海中?

    • 艾里森 说:

      嗨,朱莉!

      我理解你。一世’我是一名学生运动员,所以我每天花4个小时练习和打篮球。曾经有一段时间我停止练习一个星期,’ll tell you what— you really can’即使一天也不要停止运动。

      可以理解,你很累。所以我只能说是重新站起来,然后重新开始工作!
      我不会’不能说您撤消了所做的工作,但是您’我需要花些时间才能回到12天以前的状态!

  • 翠西亚 说:

    恭喜,您的女孩看起来很棒!

  • 卡莉 说:

    这些很棒!我只是希望我能和他们有同样的转变。一世’多年来一直在尝试减肥,没有任何改变。我可以’做饭计划,因为它’太多钱了我和父母住在一起,他们的影响是如此恶劣。他们不’不能运动或饮食正确。他们看不起我吃的一切。我真的很想瘦而健康,但是感觉就像’s just a dream to me….

    • 肉汁 说:

      糖果..唐’不要放弃。我像你一样面对这个问题。我要做的就是每当我尽量吃干净’我出去,在家吃一顿主餐也少吃。希望有帮助;)

  • SB 说:

    I’我为所有这些漂亮的女孩感到骄傲,这给了我很多启发:)

  • 哈利 说:

    我同意。我建议您删除该词“逆变换”适用于饮食失调的女孩。

    • 溶胶 说:

      I’m agree, doesn’听起来不是一个积极的转变,男孩!这是多么积极的转变!

  • 朱莉亚 说:

    这些女孩都是灵感!当您全神贯注时,您真的可以做任何事情!真的希望我在自己的健身之旅中能像这些女孩一样成功:)
    凯西的好东西<3
    爱朱莉娅:)
    http://dreamingofbikinis.blogspot.co.uk/

  • Ena H. 说:

    I’很高兴再次见到这些女孩,他们让我为成为这个社区的一部分而感到骄傲!恭喜,女士们:)很快会有男性流行歌手出现吗?一世’d喜欢听听他们的故事。

  • 纳拉 说:

    这太棒了!!绝对有动力!!!

    ohthatnana.blogspot.com

  • 惊人的!

  • 亚历山德拉 说:

    嗨,唐’您认为泰勒(Taylor)和诺迪塔(Nondata)太瘦了吗?我不’即使他们赢得了自己的战斗,也认为他们符合Blogilates的真正目的…

    • u 说:

      嗨亚历山德拉!
      只是要在这里不同意你。
      为什么?
      首先,我认为博客的目的是促进健康的生活方式!
      因此“too skinny”从某种意义上说,这些人体重严重不足’对他们的健康有害吗?请记住,体重过轻(就BMI而言)不足以使您不健康或损害健康。换句话说,尽管超重似乎比体重不足要早得多,但稍微超重对您的健康并不是真正的麻烦。

      现在它’仅看一张女孩的照片就无法说出这些女孩是否不健康!

      另外,我不’认为网志的真正目的与您所穿的尺码无关。它’达成目标并过上幸福,健康的生活!如果这些女人这样做(我 ’确保您对这些图片一无所知)然后,您对谁说的有关其尺寸或“matching”目的的目的? :)

      这只是您的陈述的友好异议,希望您意识到’m trying to say :)

      //和游

      • 亚历山德拉 说:

        嗨,Wayu!是的,我了解您的意见,我也同意。我的帖子中严格提到了我的自拍照…我看到两个女孩非常瘦,我只是以为之前和之后都太过瘦了,现在那些漂亮的女孩非常瘦。我不’不知道它们是否不健康,这些图片给我留下了深刻的印象,所以我想知道它们是否真的与博客作者匹配’目的,这意味着保持健康和感觉强壮,却没有虚荣心,不会成为瘦弱的社交人士…为了理解是否还有其他人像我一样思考,这只是一个问题!谢谢你的评论! :)

        • 菲奥娜 说:

          我同意亚历山德拉,
          几个女孩对我me然…。 Def似乎太过分了。这个网站真是太棒了!–如果这成为年轻女孩之间减肥最多的比赛,那将是可怕的….

  • 艾米丽 说:

    这是非常有益和真实的。谢谢你。

  • 多萝西 说:

    很失望见到海梅’s “逆变换”图片和故事在没有适当警告的情况下再次使用。对于那些仍在饮食问题上挣扎的人们,触发与饮食失调相关的照片非常容易。我认为本周早些时候对原始帖子(bit.ly/ODvomq)的评论会给人留下深刻的印象。至少这篇文章没有关注所涉及的数字。

    对于当前正在处理这些问题的人,请访问 http://www.nationaleatingdisorders.org 获得有价值的信息,资源和社区,“gets it”并可以提供支持和帮助。

  • 太神奇了,鼓舞人心,令人兴奋!!!健康看起来不错。这是我的一位客户做出的惊人转变
    http://www.inallofhersplendor.com/2014/03/18/fitspiration-kellys-fitness-story/

  • 恭喜,女士们!而且’看到Jaime变得健康,真是太好了!

  • 杰米 说:

    哇,利亚给我留下了特别深刻的印象!在过去的几周里,我一直在尝试无麸质食品,’一直在努力。这再次激励了我[:

    • 溶胶 说:

      面筋很难起飞。您必须知道,在2坐骑期间,即使您没有’不要再吃了因此,尝试3个mounth,您肯定会在第一个2个mounth之后感到与众不同。如果你不这样做’t,表示您不’面筋消化有问题!

  • 你们这些女孩真是一个灵感!我目前101公斤–低于112。只要我觉得我可以’我要回到这里,看着你们说“yes I can”

    感谢Cassey与我们所有人分享。我喜欢这个页面,锻炼,健身,娱乐,积极的身体形象– you rock Cassey!

  • 珍娜 说:

    谢谢你!我今天确实需要这个灵感,这周一直在精神上挣扎( “屈服于错误的选择”放克),并且需要在裤子上踢一脚,这提醒我,如果我做出正确的选择,将来我会看到变化的!! XOXOXO

  • 萨凡纳 说:

    哇,这真是令人鼓舞,我真的也想过一种健康的生活。我需要更多的动力:(

    http://mividabonitaa.blogspot.nl/

  • 梅格 说:

    嗨,卡西!
    首先,我想说的是,您是如此的启发,并且您是如此的甜蜜。我非常感谢您为我们所有人所做的一切!!
    第二,我有一个大问题。我病得很重(过去六年来),但我真的很想减肥。在没有剧烈运动的情况下我该怎么做?而且我也不能遵守用餐计划,因为我的饭是我妈妈计划的。
    非常感谢!!请回复!!
    爱,
    梅格

    • 卡琳 说:

      只要专注于饮食清洁,然后进行适度的运动即可。它’80%的饮食和20%的运动,因此您的注意力可以放在食物上。你不’不必遵循饮食计划,而只需与您的妈妈交谈,然后换成干净的饮食即可。
      至于锻炼,请尝试使用初学者的日历,看看可以播放多少个视频。如果所有普拉提太激烈,请尝试瑜伽或跳舞。一切都会有帮助的。 :) 祝你好运!

    • 丽兹 说:

      嗨,梅格!您是否尝试向您的妈妈展示用餐计划?我认识的大多数妈妈都希望在饮食计划方面有所帮助–使杂货店购物更加轻松! :)

  • 米娜·玛丽(MiinaMarie) 说:

    你们干得好!另外,刚刚看过卡西(Cassey)的Oz博士…oh yeah.
    想知道一些“Transformers”谁的照片贴在上面,谁减肥了很多…我不知道你们是否经历过松弛的皮肤,特别是如果您’快失去了它,或者你失去了什么’在皮肤松弛和体重减轻方面做过…I don’不知道那会不会是我’ll experience, but I’我肯定像某些人一样,机会就在那儿。如果你不这样做’介意流行音乐的人,您能详细说明一下吗…also Cassey, I don’使用该应用程序,我们是否根本没有在网站上看到社区部分?
    谢谢!!

  • 费利西亚 说:

    我喜欢您如何激发和激励全球各地的女孩努力工作并爱护自己的身体!
    谢谢你凯西:)

  • 胡安尼哈 说:

    嘿,卡西!
    只是一个想法-我认识你’在这里有很多帖子谈论它如何’与您的外表无关(大腿内侧等),而是您如何改变生活/变得更强壮等。星期二,我完全为变革而奋斗,见到这些女孩真是太好了’(还有一天吗?)成功第一手!只是想知道是否有办法将其中一些“other”人们获得的健身胜利(例如心脏/体重统计数据,情绪变化等)显示出饮食清洁和健康生活的其他好处。爱你’在这里做只是一个想法!

    • 丹妮尔 说:

      我喜欢并支持这个想法!

    • 凯蒂 说:

      Cosign !!

    • 米娜·玛丽(MiinaMarie) 说:

      我同意,这是激励还有较长路要走的流行音乐的好方法,但是却可以鼓励他们庆祝自己的音乐。‘non-scale victories’ (or NSVs –体重观察者术语:P)

    • 卡拉 说:

      爱爱爱这个想法,我认为’对于像我这样的人’不想专注于体重(健康126岁’我不是想减肥,而是想变得更强壮更快)。它还将强调这个社区是如何’t just about “beach bodies”但是身体健康,我’自从阅读了关于Fitfazzi的刻板印象的真棒Fiterazzi文章以来,我已经思考了很多“fit” and “healthy.”感谢Jackelyn运行如此出色的杂志。一对很棒的兄弟姐妹。 :)

    • 查理 说:

      我也很喜欢这个主意!特别是因为我认为还有很多人,包括我在内,他们不一定专注于我们的体重。借助您的视频,三件事改变了我的生活:我’ve toned up, I’变得更加灵活(就在我以为自己迷路的时候哈哈),自尊心得到了改善!在开始制作视频之前,我真的以为没有什么可以让我想要运动(更不用说每天锻炼了),现在’变得很有趣。非常感谢,继续做你的事情’re doing! You’re awesome! :)

    • 卡塔 说:

      我想说同样的话!!!重量和图片不要’为这些惊人的成功故事伸张正义。体重增加会增强肌肉,使您变得更强壮,更快乐。它’重要的是要强调这样一个事实,即健身不仅仅关系到秤的外观或数量。它’关于变得健康快乐。 :)
      无论如何,祝贺照片中的POPster–很棒的工作! :)谢谢Cassey,帮助我们变得健康强壮!

    • 光环 说:

      完全同意您的意见:)

    • 斯蒂芬妮·M。 说:

      好主意,例如一周的成就或其他成就。例如,昨天我第一次能够完成完整的高级侧板!

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