大家好!

我们都知道 吃糖果 all the time isn’最好的习惯。我的意思是我有时喜欢沉迷(现在,ube 冰淇淋 是我的弱点),但我完全可以判断出什么时候过度使用它。只是让我感到疲倦,使皮肤破裂,我只是不’感觉不到我的最好。有时候这让我太脾气暴躁,我觉得’我只是在雾中。所以,我试图找到 更健康的方法来抑制我的双色球预测专家汇总 as much as possible.

但是双色球预测专家汇总是艰难的。

糖使它难以避免是什么呢?为什么我们的身体如此双色球预测专家汇总呢?

让’s find out!

白色背景上的多彩冰淇淋华夫格锥

糖果让人上瘾

I’我不会将糖与毒品作比较,但我完全相信,我们双色球预测专家汇总糖的方式有点像成瘾。

两个原因:

  1. 习惯
  2. 我们的大脑

人类只是习惯的产物。如果你’是一个晚餐后总是喜欢吃甜食的人,’打破这种习惯可能很难。这“craving”晚餐后你会因为甜蜜的事情而发生’我从字面上训练了自己,只有在您感到满意之后’ve had that dessert.

我们的大脑也习惯了这些习惯,这使得遏制对糖的双色球预测专家汇总变得更加困难。您的大脑不仅松散糖作为燃料,而且将糖视为一种奖励。当我们吃糖时,我们的大脑就会释放 多巴胺,从字面上被昵称为“feel-good”神经递质。它’s part of the brain’奖励制度,所以我们当然’重新编程,想要更多!

那么,您如何应对这种冲动呢?几件事。

慢慢改变你的习惯。如果您想驯服那种每晚甜点的双色球预测专家汇总,请换一个习惯。代替散散步,用另一种糖代替“feel-good” habit!

以健康的方式满足您的双色球预测专家汇总。如果您双色球预测专家汇总甜食,那么就吃甜食!不过,与其每天晚上去吃饼干或冰淇淋,不如将其切换为吃水果或尝试使用低糖甜点来代替 素食花生酱芝士蛋糕 (drool), 西葫芦面包布丁 (omg),或 粉色柠檬水冰糕杯 (夏季完美)。

西葫芦面包布丁健康低糖

可能是你’re trying too hard

有时当我们决定’在进行饮食大修的时候,我们有点太努力了。

在减肥和限制卡路里方面,我们的身体非常固执。如果改变了你’您的饮食习惯甚至有些剧烈,您的身体可能会反击一下。

你知道那些模因“早餐用鸡蛋和蔬菜,午餐用沙拉…整个披萨,17个面包棒和一盒冰淇淋在晚餐时使用” ? 😂

那里’对那些人来说,是一个严肃的真理!如果白天限制太多,可能会 为失败做好准备 之后。基本上,当您的身体被剥夺时,它会要求最快的能量来源。糖和精制碳水化合物是能量的来源。

为了避免这种情况,请不要’白天不要饿死自己!多吃蛋白质,健康脂肪和富含碳水化合物的健康碳水化合物,以确保身体健康’晚餐时情绪低落而饥饿。

杯水在桌子上与植物在背景中

您的身体正试图引起您的注意

检查两件事– your Zzz’s and your water.

任一个(或两个)都吃不饱,可能会真的惹我们!如果你’不感到100%因为你’re 缺乏睡眠 或水合作用,大脑中的奖励中心就会开始嗡嗡作响,因为它想要感觉更好!通常能得到快速回报的是什么?糖。

当你发生同样的事情’re 无聊的 or stressed.

我10000000%的时候总是得到超级零食’我很无聊,即使我从健康的东西开始,我总觉得我需要用一些甜蜜的东西来补充它。你懂我的意思吗?!这只是回到满足感的需要。吃一些甜食可能不是’真的是答案,但是’这是我们的大脑所知道的,可以给我们最快的回报。

坚持不失败

在苦苦挣扎了我对甜食的双色球预测专家汇总之后,我’我学到了两件事。

答:有时候您只需要屈服!

B.你’学到什么会感觉更好 你的身体在告诉你。

有时候,双色球预测专家汇总是零耻的。它’比强调和迷恋它更好。但同时,了解您的身体可能真正在告诉您的内容也非常有帮助。因此,下次您想吃点甜食时,花点时间考虑一下您的身体可能需要些什么,然后再穿入糖果棒;)

对话(13)

有什么想法吗?分享他们!

发表评论

  • 感谢您的提示卡西!我长大后有着一颗甜蜜的牙齿,以至于我比水果更喜欢巧克力。但是间歇性的禁食对控制我的双色球预测专家汇总有很大帮助。感谢您提醒我,我需要充足的睡眠以更好地控制自己对甜食的依赖。

  • 安娜 说:

    我喜欢通过非饮食活动来改变奖励制度的建议!有些食物也不要’没有值得一试的糖。脱糖后,我发现了一些产品,这些产品在我双色球预测专家汇总不吃甜食时会有所帮助’没有糖。 ChocZero的糖浆中含有和尚水果的糖浆,没有糖醇,而我用椰子奶油将其加到新鲜水果上。他们也有我丈夫喜欢的很棒的巧克力。不断发展的巧克力坚果黄油杯也很受欢迎。 Zevia苏打水也仅用甜叶菊加糖,味道鲜美。它’一定时间和习惯改变后,完全可以减少糖分!

  • 嘿卡西,我爱你的健身影片…但是问题是我的饮食习惯使我无法实现自己的目标ðŸ〜ŸðŸ〜“ ðŸ〜” ðŸ〜Ÿ

  • 莱斯利伊萨贝尔 说:

    如此真实。饭后和咖啡时,我总是想要些甜的东西。

  • 一月 说:

    谢谢Cassey,感谢您分享,因为’s the rut I’m in RIGHT NOW!

  • 克里斯汀 说:

    感谢这些提醒!!

  • 蜜雪儿 说:

    我在晚餐后吃完酸奶酸奶和冷冻浆果后才读这篇文章ðŸ〜...我总觉得晚饭后需要些甜的东西来使我满意,所以我’一直喝着冷的蔬菜汁,上面放了几块巧克力包裹的巴西莓或酸奶!尽管这些仍然是更健康的选择,但我不’t love that I’我真的不满意,直到我’我吃了一些糖,我为之奋斗。谢谢你的这篇文章,它对阅读很有帮助,并提醒自己不要在白天限制太多,因为它’以后只会导致更多的双色球预测专家汇总,而我’我不是唯一这样的人。

  • 亚历克斯布鲁克斯 说:

    这是真的。我确实很好地平衡了对食物的双色球预测专家汇总,但在这段时间里,这对我来说就像是一个为期2周的旅行(WTF),我发现我对糖果的双色球预测专家汇总如此之多。这是我很难忽视的日子’我很喜欢,温迪的时间’,巧克力,那家冰淇淋店在路上’别忘了加盐,肯定要放一些薯条。也许蛋糕…蛋糕永远不会出错。

  • 艰难而努力 说:

    我做得很好吃得干净。然后,我开始每次都想要糖果(很多)。一世’我想做得更好,但是’很难。这绝对有帮助!

  • 珍娜玛莉5 说:

    谢谢你!这正是我需要听到的。我真的崩溃了,昨晚和前几个晚上吃了比萨和冰淇淋。我对自己感觉更好,并且绝对想解决这种双色球预测专家汇总。

  • 贝基18 说:

    一定会使用您的一些技巧,这确实有帮助。我很高兴,即使您有健康的饮食,我也不是唯一想要甜食的人。 :) xx

  • 艾米莉 说:

    It’有趣的是我们的大脑是如何工作的–将食物与愉悦联系起来。我觉得’这也是为什么我在工作压力大时突然感到吃零食的双色球预测专家汇总,’s like my brain’尝试使自己冷静下来的应对方法!我一直在努力争取更多的零食,例如水果或爆米花,但有时我会’可以享受一些美好的事物,并充分享受它! x

显示更多评论...