大家好!

有什么比真正激烈的还要糟糕的吗 时期 抽筋?!我的意思是,有时候’s like 到底是怎么回事 IN THERE?!

当情况变得非常糟糕时,有时我所能做的就是 躺下来等一下.

不过最近’我一直在尝试真正理解事物背后的原因,以便我更好地照顾自己。为什么我们的时期会抽筋?我们该如何缓解疼痛?这里’s what I found out!

女人暴饮暴食

这里’这就是为什么我们会抽筋

嗯,胡扯。他们为什么是东西?

严重地。我研究了原因。

这一切都归结为 脱落可爱的子宫衬。当这种情况每月发生一次(或多或少,取决于人), 激素 被释放,使子宫收缩。是的,那些感觉像子宫的抽筋从字面上变成了结?这些就是您的肌肉绷紧以摆脱旧的衬里。炎症也很常见。

患有重度时期或其他条件(例如子宫内膜异位或肌瘤)的人往往会有更剧烈的痉挛。

和这里’s如何找到一些解脱

I’我曾经经历过一段痛苦的时期,感觉如此疯狂,以至于我只想卷成一团。它’最糟糕的。但是实际上 很多方法 使疼痛减轻!

像…

  • 洗个热水澡
  • 加热垫
  • 轻按摩
  • 避免大餐
  • 尽可能保持活跃
  • 补品 例如B1,​​B6,omega-3和镁

 

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也尝试其中一些伸展运动! 

轻度的恢复性运动(如伸展运动或做瑜伽)可减轻时期的疼痛!

这是我最喜欢的伸展带,可帮助放松和缓解子宫内和周围的肌肉!

我喜欢使用卷起的枕头以提供额外的支撑,这样我就可以放松一下姿势至少一分钟。您也可以使用枕垫或滚动毯子!

其他放松技巧(如深呼吸)也有帮助!

如果疼痛程度超出范围,请咨询医生’s normal.

简单的事情如伸展运动和热水澡赢得了’如果发生了更严重的事情,将不会有所帮助。显然我可以’请勿提供任何医疗建议,因此如果您难以寻求救济,请务必与可以联系的人联系!

对话(19)

有什么想法吗?分享他们!

发表评论

  • 埃莎 说:

    我的腿也疼’米分,但伸展运动有帮助吗?

  • 四月 说:

    我咨询了医生有关我极度痛苦的经期抽筋的原因,因为我一直在考虑是否患有PCOS。感谢上帝,她确认我没有’我只需要在抽筋的时候吃药大声笑。谢谢您的Cassey!<3

  • 凯特 说:

    我遭受着极其痛苦的痛苦,有时他们会让我整夜醒着!我开始使用这种称为FLO的补品很幸运。我仍然抽筋,但现在我也可以成为人类,而不是浴缸里的恶魔

  • 丹妮拉 说:

    碳水化合物只是重要的蛋白质。你在说什么碳水化合物?精致的不好,我们明白了。但是像车前草,燕麦和整个谷物谷物这样的碳水化合物对于我们的消化很重要,并且您知道:您必须吸收一些纤维才能使食物移动。

  • 乔丹·巴斯克 说:

    这对我有很大帮助,我15岁,我的经期抽筋是我有史以来最严重的痛苦,而且我发生的事情非常糟糕。这些练习确实非常感谢您。

  • 安娜 说:

    尝试在杯子中加入1/2茶匙磨碎的姜,倒入热水,静置10分钟左右。每天喝3次,如果可能的话,请从服药前一天开始喝酒,总共持续4天。它行之有效,或者至少对我有用!无痛苦,总体上少很多血。甚至还有一些科学研究(只是谷歌,生姜和月经痛)。如果你不这样做’相信我,试一试。生姜既健康又便宜,所以您没有什么可以放松的了^ _ ^

  • 说:

    为什么不’服用止痛药的第一个秘诀是?那’比本文建议的所有其他功能要多得多。我可以’t take a bath when I’m在工作中或在车上做瑜伽。但是Advil,Tylenol或Midol会立即极大地帮助我。不恨,只是想知道为什么’这里甚至没有提到。

    • 亚维 说:

      因为止痛药有在将来使病情恶化的趋势。学习使用这些技巧来对抗它比服用止痛药要好得多,并且高度依赖它们。对身体和荷尔蒙最有效。尝试时不时服用止痛药,但是如果疼痛加剧,您最好一次使用一次。

    • 伊丽莎 说:

      也许因为她不是医学专业人士,建议服用止痛药等药物?也许她更喜欢建议更健康的选择,而不是只是吃药?

    • 博客 说:

      喂仁我喜欢推荐我实际做和不做的事情’通常不要吃药(即使我’我病了)我更喜欢先尝试家庭疗法,但每个人都不一样!

  • 卡罗琳·塔克(Carolyn Tucker) 说:

    你们有没有听说过种子循环月乳的女士?它支持通过在您月经期间的一个月内摄取不同种子(亚麻,南瓜和向日葵)来获取平衡雌激素和孕酮所需营养的想法。睡前喝热牛奶有助于失眠,这是一种古老的印度草药疗法。您可能听说过黄金牛奶及其许多健康益处。在准备牛奶(最好是坚果奶或燕麦奶)进行种子循环时,您可以将种子浸泡在混合物中的时间从一个小时到一整夜。然后将其加热,然后用打蛋器或打奶器将其搅打,然后过滤。这些食谱令人惊叹,并且彻底改变了我前一周和期间的感觉。
    //moonandspoonandyum.com/seed-cycling-moon-milk-for-hormone-health-vegan/
    您为周期的卵泡期和黄体期制作了不同的混合物。如果您不确定什么时候或什么是什么,上面的链接会用科学来支持这种激素管理策略来解释这一点,甚至更多。我本来是绝望地尝试此操作,以缓解我的情绪化PMS症状。在我上学前的那一周,我的悲伤或愤怒使我失去理智,失去控制。我会感到疯狂,然后开始后,我会感觉自己恢复了理智,但我抽筋了。
    在尝试了这种每晚的牛奶仪式之后,我发现在开始之前的一周我可以更好地控制自己的思想和情绪… I felt ‘normal’甚至。我还发现我的抽筋不太剧烈。
    我强烈推荐这种技术,值得一读。
    我也听说服用月见草和维生素E可以帮助某些人保持平衡,但这并没有’不能为每个人工作。祝你好运,爱!这里’让我们所有人理解并优雅地存在于我们出生的这些身体中!

  • 凯特琳 说:

    从坚果/种子中获取欧米茄3s非常重要!!!当您获得适当的比率时,抽筋会完全消失…例如,每天吃新鲜的亚麻籽,尝试冰沙或能量球,在食用前一周减少加工食品的ESP(前列腺素参与必需的脂肪酸调节。由于加工食品中的低芥酸菜籽油等,像大多数美国人一样,omega 6含量过多-您的抽筋增加!这也增加了全身炎症/ CRP(C反应蛋白)指标。

    我以为不是’作为终生的受害者,我确实如此-周期我吃了亚麻:没有抽筋。当我做纯素饮食时也要骑自行车-不要抽筋。它’饮食(又是您的汽车燃料,您的身体)如何重要很疯狂。前列腺素受体的数目也是遗传的。

    纤维和植物:它们是神奇的。

    大便还有助于平衡您的雌激素和激素水平,从而改善您的周期。那里’原因时期是第五个生命体征。

    水化对抽筋也很重要。

  • 欣那那 说:

    嘿,卡西,能不能请您写一些技巧或制作有关如何去除臀部脂肪的视频,因为您成功地摆脱了脂肪,这对我来说是个问题所在。另外,我知道您有很多关于下腹部脂肪的视频,但是能否请您制作一个视频或博客文章来说明为什么存在下腹部脂肪以及除了锻炼之外如何消除它。太感谢了!

  • 柠檬蓝 说:

    我第二次推荐omega-3!我不 ’我的饮食中确实不吃鱼,所以几个月前我开始服用亚麻油补品,感到惊喜。我的抽筋变得更易于管理,这是目标,但我的情绪波动也得到改善,周期变得更短,更规律。

    我倾向于持怀疑态度,但我’我也从几位营养学家和营养师那里看到了这一建议。亚麻油价格便宜,纯素,可以在Target和杂货店等地方买到,因此’为什么选择它,但是在那里’也是以鱼,磷虾油和海藻为基础的补品。随时问我问题!我喜欢谈论周期和生育健康。

  • 赛琳娜 说:

    非常感谢您提供的出色建议Cassey<3

  • 说:

    好温暖,爱

  • 从一个中消除糖和碳水化合物’的饮食对PMS症状有极大帮助!如果有人有任何疑问,请给我发送电子邮件:)

  • 拉拉 说:

    嘿,卡西,
    感谢这篇文章– usually I don’在博客文章上发表评论,但我想告诉您,我感谢您在本文中使用的包容性语言!当我阅读这篇文章时,这的确使我微笑。

    继续努力,度过一个愉快的周末,
    拉拉

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