大家好,

为什么难以抗拒 强烈的食物渴望?!有时候我’m fine eating my 准备的饭 进餐,但在其他日子里,我除了脆脆的薯条或 甜点心。这让我纳闷…渴望真的像他们看起来的那样邪恶吗?还是背后有一些科学?

原来…

是的。它背后有科学!

有时,当我们的身体需要某些食物时,我们会渴望某些食物。换句话说,渴望是我们的身体与我们沟通的一种方式。太酷了!

这里有一些常见的食物渴望以及它们可能意味着什么。

渴望糖果? 

我的意思是,我一直都渴望吃甜食,但是当我的渴望变得超级强烈时,我可以想到两次:当我’我的情绪激动,我的月经即将来临。

原来在那里’s a reason why!

情绪触发强烈的渴望,因为您的身体从字面上看“craves” comfort. 特别是触发“reward center”在大脑中,这使您更有可能在需要感觉好转时渴望吃糖。

当您的身体也渴望更多时, 激素失衡,这正是您在月经期间发生的事情。

也许您特别需要巧克力

当然,出于渴望甜食的原因,您可能会渴望巧克力。但是一些专家想知道是否渴望巧克力 可能表明镁缺乏。哦那里’s more –低镁会影响您的心情!所以如果你注意到你’ve been down and you’重新突然渴望巧克力,’s possible that you’re low on magnesium.

您的身体需要更多的镁’请注意您的经期,因此在此期间一定要注意!

为了在不过度食用Ghiradelli的情况下解决这种渴望,可以选择其他富含镁的食物,例如香蕉和绿叶蔬菜。

Orrrrr紧缩的东西

We’ve allllll一直在那里,无可救药地望着厨房,希望我们能吃点酥脆的点心。啊!为什么有时候松脆让人很满意?

出色地…您可能会感到压力或沮丧!

是的!咀嚼松脆的东西可以帮助您释放一些可能在您体内形成的张力。嗯,也许’这就是为什么一旦开始吃一袋薯条’几乎无法停止!

如果你’为了避免这种情况,请尝试在一些松脆的蔬菜上嚼一下,或者自己制作烤苹果或红薯片。百胜

如果你’渴望获得咸味的食物…

是的,有时候我只需要泡菜,爆米花或任何咸的东西。

如果你’同样,你可能会 脱水的 否则您的电解质可能会耗尽。你’当您在运动后最想吃咸的东西时,’在炎热的天气,或者当你’不要玩水上游戏。

因此,喝一杯,看看是否有帮助!

当你’对咖啡因的渴望重击

如果你’想要拿铁,柴茶或苏打水,可能不仅仅喜欢它的味道。

每当我们需要某种咖啡因时,我们往往会渴望咖啡因“pick me up,”因此,如果您强烈渴望,’重新感到压力重担,你’睡眠不足,或者您只是午后低迷。

渴望咖啡因也可以意味着你’重新脱水!喝水不足会使您感觉超级呆滞,这可能会欺骗您以为需要一点咖啡因就需要咖啡因。

如果你 want to save money and calories, try drinking more water or see if a quick workout might boost your energy a bit.

如果你’重新渴望多汁的牛排…

渴望红肉可能意味着您的身体需要更多的铁,锌或维生素B12–特别是这种渴望对您来说有点不寻常时。

如果你’看起来也有些苍白,感到疲倦或虚弱或有其他症状 贫血,最好让医生检查一下铁含量。还有’您的铁水平可能会下降一点’在你的时期,因为你’重新流血。因此,您可能会注意到这段时间您渴望更多的汉堡和牛排!

大多数时候,渴望源于习惯。 

但是,’您的渴望很可能意味着您的身体正在试图告诉您一些信息。

如果你’关于渴望,记住它’让步并不总是不好!有时抵抗只会使渴望更加强烈。所以听你的身体,不要’不要因为进食适度的食物而内。

您发现自己最想吃哪种食物?

对话(43)

有什么想法吗?分享他们!

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  • 莎拉 说:

    I’我逐渐意识到我的渴望,比如糖,当我知道我的时候’好累即使我知道我’我不饿,渴望让我思考为什么以及如何应对它。我最渴望的是’我强调,这就是我发现我想要盐和碳水化合物时,像一杯面条。这是最难击败的,因为我不’我真的有机会进行放松的活动,例如冥想或园艺’m at work.

  • Mireya 说:

    有趣的。关于听您的身体。

  • 萨米·埃尔南德斯(Sami Hernandez) 说:

    I’我从字面上说要开始我的工作,我做了2打燕麦饼干。 -我会在之前,之中和之后雕刻非常糟糕的Cookie。我也切了很多黄瓜,这样我就可以吃些黄瓜了’我每天有少量的Cookie-

  • 塞鲁蒂 说:

    巧克力!哦,天哪,我在这个时期非常渴望巧克力!
    有时在平常的日子里吃香蕉片,真是太棒了!!!我有时只想要一袋薯片,并且想坐下来看Netflix。
    这确实有帮助。谢谢卡西,爱你❤-

  • 节日 说:

    我通常渴望薯片或爆米花,但有时候我只是非常渴望巧克力棒或巧克力蛋糕!

  • 阿比 说:

    同样在这里。除了我吃的营养食品’re good in iron &补水..或只是依靠它的渴望让我知道我的身体缺乏什么。还是像你说的‘if I’m really’就像只是想要然后就吃,但要按小/规定的份量食用。
    -很棒的阅读〜

  • 吉娜 说:

    嘿,凯西,我想知道您是否可以进行20分钟的极限锻炼来杀死胸罩,上背部的脂肪,尤其是腋下的脂肪?那真是太棒了,因为腋窝和上背部区域很难瞄准,它们绝对是我的问题区域。在夏天,我总是不太安全地穿任何类型的细绑带上衣…😭😭😭
    顺便说一句,我非常感谢您让我通过隔离。才2 1/2个月,我变得更加坚强,这太疯狂了!而且,这是我一生中第一次真正遵守锻炼日历并几乎每天都保持活跃,我为自己感到无比自豪!再次感谢卡西&请保持与您一样的惊人! Xoxo

  • 莎拉 说:

    卡西!您关于渴望的博客文章内容丰富,思想深刻!告诉我们我们不’不必避免我们喜欢保持健康,调理和健康的食物!谢谢!

  • 阿拉娜 说:

    我在写博客的日历上非常努力地锻炼,但是我不良的饮食习惯使我无法保持健康。请。我如何教自己如何保持耳朵健康。

  • 谭雅 说:

    我一直都非常渴望吃零食,这些糟糕的螺旋式上升,使所有人陷入困境,无法集中精神,然后再次吃零食等。我尝试只吃健康的零食,并且在过去几年中越来越擅长于控制它。
    但是对我来说真正起作用的是间歇性禁食。我避免连续吃16-17个小时,对我来说这意味着只吃12-8PM。我仍然觉得我可以在下午吃点零食,但实际上,我的内心不那么紧张。在晚上,很容易吃些巧克力,薯条等。我只是不’不再了。我因此而感到休息少了很多!感觉像奇迹-

    • 谭雅 说:

      “hitter”?认真地,自动纠正,上床睡觉!我是说* jittery -‍♀️
      和*不安-双-♀️-‍♀️

  • 希玛拉·罗德里格斯(Xiomara Rodriguez) 说:

    I’我读到过少的镁引起了对甜食的渴望。您对取回mag的想法是什么。补充?

  • 布鲁纳 说:

    在我怀孕之前,我曾经非常渴望巧克力。我研究了一下,发现可能缺少锌和镁。所以我服用了维生素补充剂,现在我不’我什至不喜欢巧克力:)

  • 贝利 说:

    好吧 …我过去两个星期一直在吃干净的东西,现在我的病情应该在几天内到期,而我的工作场所又重新开放了一切压力,重新回到窗外吃垃圾来应对-

  • 霍莉·希区柯克 说:

    谢谢卡西,我完全同意。尽管我确实决定不再吃糖。我仍然发现自己偶尔会渴望它。所以我吃水果--------

  • 梅胡 说:

    好文章

  • 谢谢我,我一直想吃点甜的。

  • 莎娜 说:

    之后,我总是屈服于渴望和内。弱点可以成为力量。因此,每当我的身体告诉我吃些甜食时,我都会挑战自己。我克服了它,但这是一个无尽的挑战-卡西(Cassey)适度但适度地满足我们的渴望。谢谢卡西!你’是我的健身动机。 ❤

  • 妮娜 说:

    谢谢你提供这些信息。我刚发现我最渴望吃甜食的时候’在我的月经期。最奇怪的是我不’我什至不喜欢糖果

  • 珍珠 说:

    这说明洙多,我只是失去了我的奶奶几天就回来..从那以后,我’我还没有停止进食,我知道我是一个情绪化的进食者,我渴望巧克力,然后在我渴望咸食之后…我一直注意到我的身体发生了变化..我获得了..从那天起我也停止了锻炼!

  • 希拉 说:

    谢谢 -

  • 娜塔莉(Natalie) 说:

    天哪,非常感谢您!现在一切都变得有意义了。

  • 慈善机构安妮·米切尔(Anne Mitchell) 说:

    我是唯一真正渴望吃饱的人吗?我知道我的身体需要的食物比以前少了一些,因为我吃了很多东西。两年来我一直在努力少吃东西,我真的很想吃饱。

  • Manisha oka 说:

    我通常渴望咖啡,但是大多数时候是因为习惯…但是有时是我感到沮丧,而不是控制局势。令人惊讶的是,尽管有兴奋剂,但它可以帮助我放松,清除思路,而且常常可以解决紧急问题。

  • 乙腈 说:

    我从小就一直渴望吃巧克力。我每天都可以在沙漠中买到它。我只买过巧克力糖果,冰淇淋,奶昔/奶昔,蛋糕等。我什至不喜欢其他口味。但是我确实注意到,在我整个月经期间和不高兴的时候,这种渴望更加强烈。

  • 丽贝卡 说:

    今天,这篇文章对我来说很完美。一世’我一直在努力吃得更健康,但今天我一直渴望吃进一出的汉堡!但是我一直在喝水,吃着昨晚做的冰冻的酸奶树皮。

    • Leaf_enby 说:

      好吧,伊玛(Imma)就我的渴望等发表了一些看法。
      1.我不喜欢吃糖,这也许令人惊讶,但是我通常不喜欢吃糖,而且我的口味有点像。因此,当我渴望食用糖时,它就是咖啡加糖加牛奶的形式。
      2.我绝对喜欢松脆的东西,这是可以理解的,因为我认为自己有焦虑感,通常我需要像松脆的东西那样的东西来分散我的注意力,这可能是一种习惯。
      3.所以我很难说服自己吃零食,因为我不好看,很烂。由于我不能(家人)少吃一点饭,所以我只是不吃早餐和午餐之类的饭菜,因为我的家人通常吃卡路里密集的晚餐,这永远让我不高兴。所以我当然会在后面吃零食,这很糟糕:(

  • SR 说:

    有时我想我想吃。事实证明,我只是累了,需要睡觉。

    • 娜塔莎(Natasha) 说:

      哦,天哪,这篇文章是为我量身定制的!今天锻炼后,我渴望吃牛排沙拉。喜欢它的每一点。感谢Cassie的这篇文章!

  • 西瑞 说:

    我的时期即将来临,对我有很大帮助。一世’m 16 and I’我渴望一切,但我’我试图变得更健康。我想我’我要尝尝苹果脆片-

  • M 说:

    有趣的。我绝对讨厌香蕉和一种坚果黄油,但是最近我只想吃–大约两个月前,我开始像以前的运动员一样训练。所以也许我需要镁?

  • 塔赫雷姆·谢赫 说:

    i’我们成功地抵制了隔离期间对甜食的渴望!’难以抗拒蔡因’与其说是渴望,不如说是上瘾。

  • CC_noona 说:

    *我到处都是水,蔬​​菜,矿物质,镁,铁,维生素,咖啡因*,所以…我什么时候可以吃巧克力?” :D
    我真的很难抗拒零食。我的救星并不是最好的救星,最近是苹果坚果,芒果干,椰子片,一块85%的巧克力…。但有时我还是会去拿那巧克力糖果…..好吧,我在xD上还有很长的路要走

  • Bunny_Cute_Kpop_Lover 说:

    我渴望一碗冷麦片。我不知道为什么,但是我觉得我每天早上都可以吃。

  • 克里斯蒂娜(Christina) 说:

    非常感谢您分享此Cassey! :D绝对有帮助!!!

  • 王凯 说:

    嗨,Cassey,我对您的出色健身视频的很多宝贵反馈都在YouTube上发布,但我想将您的想法放在您的个人博客中:第一,我尝试并成功完成了您提到的果汁挑战–这对我们来说不是挑战,而是对您自己的挑战,但是无论如何我还是尽力了,今天我在锻炼后称自己的肚子空了。在这三天中,没有肉,没有碳水化合物,没有油,只是蔬菜加上果汁冰沙,我比以往任何时候都拥有更多的肌肉和更多的脂肪!我以前的体重是104.8磅,今天的体重是102.2磅,具有35.8%的肌肉和18.1%的BMI,与节食前的VS相比,都改善了!天哪,你是我的榜样(不是其中之一,但最厉害),我坚持锻炼身体并吃更多营养餐!!!在每个健身视频中,当我感到酸痛,疼痛时,’你说我的腿不再伸直“增强头脑,使头脑更坚强”–这完全促进了我的坚持。另外,在您的食物和营养视频中,您提到人们在发布节食视频,减肥视频(在说自己的想法时失去了很多关注者)的那一刻,人们在发表很多负面评论。您分享的内容确实让我感动,因为我们不能阻止人们发表评论对您的言论或所做的事情非常否定。但老实说,我全心全意支持您的健身奉献,您是一位出色的健身教练!我也尝试过AB挑战,现在我开始进行腿部和手臂挑战!再次感谢卡西!

  • 蜜蜂 说:

    我总是渴望PB和鹰嘴豆泥’没有一天我很难走,当我这样做的时候,我总是以后会暴饮暴食。我希望我能更好地控制这些事情…

  • 艾米莉 说:

    我的牙齿真好,总是渴望饼干或巧克力!一世’我白天很好,但是晚餐后我总是渴望甜食! x

  • 林兹 说:

    我总是渴望椒盐脆饼。他们酥脆咸

  • 天使 说:

    哇!我知道一些糖分,但其余的对我大开眼界。我从来不知道你会因为脱水或渴望而渴望得到一些东西’缺乏维生素。非常感谢Cassey,这对您很有帮助!

  • 我有时渴望像骨髓这样的脂肪性食物!大多数情况下,这只是一种习惯,所以我尝试将自己与社交联系和户外环境联系在一起,因为’是什么真正滋养了我的灵魂。

  • 玫瑰 说:

    很好的建议,卡西!现在我知道了’m not the only one!

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