大家好！
我没有’一直在烤（我’（更多的是蒸锅和炒菜），但今天我受到启发制作了一些松饼！看看我做的这些美丽的苹果肉桂松饼！！！另外，您可以相信其中根本没有面粉甚至燕麦！他们’不含100％的面筋，很好。
我的无麸质苹果肉桂松饼的食谱在本月1月部分的结尾处 2020 Fit Planner！如果您有计划者，请立即转到该页面！如果不…well, you’运气不错。这是食谱！
配料：
- 1杯腰果黄油
- 2/3杯不加糖的苹果酱
- 2 eggs
- 1茶匙香草精
- 1茶匙苹果醋
- 1/2茶匙小苏打
- 1/2茶匙肉桂
- 甜叶菊或和尚水果调味
方向：
基本上抓住一个大碗，将以上所有内容混合成面糊，然后在松饼盘上衬上衬里，然后将面糊倒进去！ 375F时17分钟。那’s it!!!
他们绝对是美食家！！！另外，如果您想赢取 2020 Fit Planner，我正在运行 大赠品 现在在我的Instagram上！如果获胜，您还可以选择一个朋友作为第二个健身计划者的礼物–这样你们俩都能互相负责！ 点击这里进入。赠品于星期六结束…so go!
昨天’s Recap:
适合日记帐分录。昨晚我上了可怕的健身课。老师没有’教练很好，音乐很大，没有麦克风，所以我不能’t hear him, didn’不要让我们随风而动–有时他被殴打，有时他没有’t, didn’没说什么鼓舞人心或激励人心的东西，看上去他没有’享受锻炼。我发现自己看了几次手表（我通常从不这样做），所以’s safe to say I won’待一会儿。我之前曾经参加过Modelfit，实际上还不错！不知道发生了什么，但是在一个星期三晚上（受欢迎的时间）晚上7:15，但是只有3个人，其中1个人是前台女孩…so…格式可能发生了一些变化！谁知道！
午餐：
碳水化合物21％，脂肪52％，蛋白质27％
468卡路里
三文鱼配花椰菜饭。一世’我总是很惊讶我的食物中有多少脂肪，即使我不尝试！但是我猜那很好，因为我已经吃饱了，而且感觉很棒。
晚餐:
碳水化合物12％，脂肪43％，蛋白质45％
474卡路里
我实际上有5个这些玉米饼！它’一个鸡蛋薄片，里面装满西葫芦南瓜，鲑鱼，绿色蔬菜和加仑（pico de gallo）！百胜西葫芦南瓜非常非常充满。
零食：
51％碳水化合物，41％脂肪，8％蛋白质
425卡路里
不加糖的桃茶。我加了几包甜叶菊，真是太神奇了。
Healthade康普茶。杜尔
海藻小吃。耶。
南瓜饼鹰嘴豆泥与草莓。这是最后的事情！不可！我该怎么办？？买多点？？还是稍等一下？可以’t decide!
昨天，我摄入了1,366卡路里的热量：91克碳水化合物（27％），68克脂肪（46％）和91克蛋白质（27％）。
您在万圣节玩得开心吗？我要参加3个派对！我的天啊！！！这可能很有趣，但是它对我无所事事和放松无助。哎呀！开始了！！！
你这个周末打算做什么？
I’我不是真的喜欢蛋糕上的苹果，但是这些松饼听起来不错！还有肉桂！啊！是的，那个Modelfit类听起来确实很奇怪和烦人。不妨独自在家锻炼：/
那些松饼真好吃！只是一个简单的问题，我可以用花生酱代替腰果油吗？
当然！
您是否有腰果黄油的替代建议？实际上，请没有坚果。谢谢
如果可以的话’如果没有坚果，尝试向日葵黄油:)
我很想制作不含麸质的苹果松饼，必须做一些错误的事情，因为他们只会’t set &正确烘烤。是的，我确实使用了所有成分，包括发酵粉。你认为我做错了什么？
那些松饼听起来很棒（您的厨房是我的目标）。昨晚我刚从商店里买了一些南瓜派鹰嘴豆泥，尝试了一下，几乎所有的东西。我不’t know if I’就能控制住自己！好东西是一个小容器… haha
哦，甜点鹰嘴豆泥听起来很棒！自从那天那天我们上课以来，我的整个班级都将打扮成万圣节教授。他只穿夏威夷衬衫，所以不穿’ll be pretty easy.
噢，天哪，你穿着那件连衣裙真漂亮，Cassey！
I’我不是万圣节粉丝–我似乎是唯一的一个！晚上看最恐怖的电影对我来说听起来不错！哈哈！ x
我一直认为鲑鱼从蛋白质中摄取的卡路里比从白天摄取的卡路里更多？
反正。我爱爱我的鲑鱼。
万圣节我’m flying back home…and my family doesn’t know! I can’等不及让他们感到惊讶。
您应该因此得到更多的鹰嘴豆泥！一世’我一直对甜点鹰嘴豆泥表示怀疑，但是你’我想尝试一下！
这件衣服从哪里来？ --
自由人！
买多点！！至少直到十月完成。因为秋天的共鸣。那你可以休息一下吗