大家好!

我目前在山上,和一群很棒的女人在一起,有最好的时间谈论我们的斗争,我们的梦想,我们的身体,我们的不安全感,我们的目标…还喜欢我们有多爱食物,纯素奶酪和锻炼– duh :P It’与周围如此善良又真实的女性相处时,营养是如此令人难以置信。在这个奇怪而激动的一周之后,我真的需要它,这让我感到非常沮丧。

这周末 POPFLEX 正在举办我们的第一个Powergirls静修会。在我撰写本文时,我们’我刚刚结束了第二天的表演,WOW–发生了很多事。一世’我会在vlog中告诉你一切’一起为YouTube编辑。我还将向您展示所有幕后故事。但在这里’一点点帮助您开始:)

介绍Powergirls撤退客舱!!!!

Isn’它是这样的!! ??内部更加空旷。我可以’等不及向您展示!!!

每个女孩的礼物袋。

睡衣派对’上小学后不必停下来:)我们进行了DIY唇部磨砂,并吃了冰淇淋圣代。加– we fancy –因此,我们整个周末都聘请了私人厨师为我们烹饪健康食品!!!不’听起来像梦吗?

那里’我想向您展示更多,但是我们所做的很多事情很快就会以更大的方式展示出来!以便’s all for now, k? ;)

继续!

第十二周称重。

距我的第90天正式星期三还有4天。对于我的第90个帖子,我将进行最终称重以及测量,以及之前和之后!

I’自上周以来减少了1.8磅,体内脂肪减少了0.4%,’获得了0.2%的肌肉质量!哇,没想到会下降!特别是因为我’我一直在旅行,吃不同的食物,情绪紧张。那里’了解我的身体还有很多。

因此,还有4天的时间了,我正式比目标高1磅和1.4身体脂肪百分比。老实说我可以’t believe I’我实际上已经走了这么远!只是向您展示明确目标的重要性。如果你知道你在哪里’走了,你知道你的“why”, then you won’不要让任何事情困扰您。

我会做到吗? Def不对人体脂肪%。在重量上?可能是?我没有’自从我踏上规模’我已经到了山上,所以不知道我的体重是多少!但总的来说,我’我感觉真的很好。因此,无论星期三发生什么,’没关系。因为我90天的旅程已经满足了’的目的。它让我重新感到自己,为此,我感到自豪。

昨天’s Recap:

早餐:

碳水化合物26%,脂肪71%,蛋白质3%

160卡路里

有一个用于布雷基的纯素食椰子酸奶!我在塔吉特(Target)找到的这个新品牌叫做The Coconut Collective,实际上非常好!哇,目标食品买家给我留下了深刻的印象!

午餐:

碳水化合物54%,脂肪38%,蛋白质8%

235卡路里

当我们开车去山上时,午餐时有小点心’没有准备任何真正的午餐。因此,我只吃了1根香蕉和1包墨西哥胡椒腰果,就把我压在地丁上。

晚餐:

碳水化合物28%,脂肪39%,蛋白质33%

693卡路里

羽衣甘蓝色拉配南瓜,苹果,石榴籽和苹果,山药土豆泥,柠檬&龙蒿鸡和chimichurri牛肉!美味

零食:

碳水化合物59%,脂肪38%,蛋白质3%

541卡路里

不少芒果干。嗯

一束不同的纯素食冰淇淋和切好的草莓。是的,有的是燕麦片,有的是燕麦片,还有其他的,放下手来,燕麦片的味道更滑!!!

还有一些椰子片!

昨天我摄入了1,629卡路里的热量和171克碳水化合物(41%),75克脂肪(42%)和67克蛋白质(16%)。

好的,伙计’s 12:28AM. I’我超级累。需要睡觉,这样我才能起床参加我们的清晨瑜伽课!

对话(8)

有什么想法吗?分享他们!

发表评论

  • 露西·丹索(Lucy Dansoh) 说:

    SOOO为您感到兴奋和高兴!您如此接近目标,并且根据身体需要完成了目标:)

  • 凯西 说:

    今天,如果几个月来我第一次看博客和WOW,我真的可以告诉您您的身体与众不同!做得好!你真是鼓舞人心!

  • 米歇尔·库里(Michelle Curry) 说:

    嘿,卡西!最近90天内的出色工作!我不’不想看到这一切!我希望你有一个节食的计划。您听说过节食减肥吗?慢慢恢复卡路里以恢复代谢功能?我认为这将是您的可靠计划!与立即跳回维护区相比,我将饮食后的体重恢复降至最低。祝你好运!

  • 阿卜杜勒·盖尤姆 说:

    怀特·拉德塞(Rightuse)告诉我excersase和dialy diat

  • 杰西卡·本森(Jessica Benson) 说:

    嘿,卡西,
    您听说过这个程序吗?一世’我权衡了我的选择(双关语,哈哈),想看看我能否得到您的输入。期待你的回复。最近喜欢您的内容,顺便说一句!

  • 您是如何选择自己的女孩退修的? :-)

  • 克里斯蒂 说:

    小屋很漂亮!享受!您的进步令人赞叹,令人鼓舞!您以平衡,健康的方式进行了此操作,没有饥饿或过度运动,只是做有趣的运动并记得给身体休息几天。希望您现在可以在我的网站上保存此旅程博客,因为我现在受伤了,但是当我he愈后,我想重新阅读您的博客以获取灵感和想法!不管您是否达到那个确切的目标,都没关系(您太亲密了,我认为那是成功的!),因为您着手以健康的方式改善自己,我为您的决心感到非常兴奋和自豪。它没有以任何方式混乱。我认为您看起来总是很棒,从未理解您的批评,但是,如果您需要这样做以达到最佳状态,那就很重要了!

  • 戴安娜 说:

    瑜伽听起来很有趣。

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