我的最后一天！但不是我的最后一篇文章… | 90 of 90
90天的旅程

我的最后一天！但不是我的最后一篇文章… | 90 of 90

我目前正在与POP 20拍摄 珍妮尔 和 阿丽莎，来自夏威夷的2位POP指导老师！我们’重新拍摄新年的编舞，天哪，我是SOREEEEE。对于那些想知道我在说什么的人–POP版本是专门为我们设计的 POP普拉提 经过认证的教练可用于实时体育课！

您是否曾经想过要教书？团体健身是热爱运动，热爱鼓舞人心的人们的工作。如果你’再也不怕在房间前面站起来，那么也许现在是时候彻底克服这种恐惧了。 2020年将是您发光的一年。选择让您感到恐惧并立刻激发大家的东西！也许就是这个！当我大约12年前获得认证时，这对我来说就是IT ！！！疯狂的！！！

无论如何，我今天想让你们知道’的博客文章不会成为我的最终摘要。我认为这将在本周末结束。我需要一些时间来全面反思这一旅程。一世’我将为您提供一切，从我的体重，测量值，身体脂肪，肌肉质量，感觉，心理健康，照片前后，图片到其他我脑海。

昨天’s Recap:

午餐：

23％碳水化合物，54％脂肪，23％蛋白质

580卡路里

金枪鱼尼古斯沙拉配刺山柑，西红柿，土豆，鸡蛋和生菜！敷料是某种类型的柠檬油腻的东西！真好吃这是我嫩绿的最爱沙拉！

晚餐：

碳水化合物43％，脂肪42％，蛋白质15％

645卡路里

这是Tocaya Organica的酮碗。它’西班牙花椰菜饭，甜椒，纯素食杰克奶酪，鳄梨和球芽甘蓝。一些石榴片和瓜胶的一面。好吃！

零食：

54％碳水化合物，40％脂肪，6％蛋白质

471卡路里

一些花生！我心情不佳，拿了几勺这些花生。

芒果干！我LOOOVEEEEE这个品牌。您可以在Costco上找到它。我相信它上面还加了糖或其他东西，但是您偶尔会知道 ’s a lovely treat!

我没有’不能拍照，但我也有一些开心果（还记得吗？）和一些椰子片。我当时心情极差–还要排练。我需要额外的能量！

昨天，我摄入了1,695卡卡路里和168克碳水化合物（39％），86克脂肪（45％）和65克蛋白质（16％）。

好吧，现在就全部！！！下次我写博客时，我会再回头为您提供有关EVERYTHINGGGGGGG的完整博客文章。直到那时…恭喜我！！！我通过90天做到了！ AHHHHHHHH !!!!!!!!

对话（29）

有什么想法吗？分享他们！

发表评论

  • 阿萨 说：
    18 Tue

    你不’不知道卡西，你有多么鼓舞人心，你消灭了我所有的消极情绪，你是我的榜样。希望以后见

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  • 萨拉赫克斯 说：
    06 Fri

    *喘着粗气*感谢您分享您的旅程并保持诚实！恭喜您保持责任心并努力做到

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  • 尚塔尔 说：
    16 Sat

    我收紧了Popflex的那些黑色绑腿，但它们在foreverrrrr的2-6尺码范围内均不可用…我希望他们有一天会回来吗？
    也等不及要阅读您的结果&您对这个奇妙旅程的想法:)

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  • 斯特拉 说：
    16 Sat

    我知道这太晚了，但是我才发现你的书，这很鼓舞人心！非常感谢！另外，恭喜！

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  • 斯特拉 说：
    16 Sat

    我知道这有点晚了，但是对您的书来说真是太贵了！真是鼓舞人心！！！

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  • 安吉 说：
    15 Fri

    耶！恭喜，卡西！

    我实际上已经考虑过要获得认证，尤其是最近。但是我刚刚注册了瑜伽教师培训，所以POP必须等待！但是2020年对我来说将是巨大的变化！

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  • 侯小姐 说：
    15 Fri

    祝贺卡西<3 it'旅途之后很棒，你'一直很鼓舞人心。感谢您对我们的真实和诚实。

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  • 梅琳达 说：
    15 Fri

    能’等待阅读下一篇文章！祝贺卡西！您真是每个人的榜样！你的意志力是惊人的，所以你也是如此！

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  • 阿纳姆 说：
    15 Fri

    能’等待您的博客回顾！因为您做到了就给自己一个巨大的拥抱，并且让它变得非常好！感谢您的启发，即使在您不得不面对负面判断时，我们也能与您分享旅程。你真是一个灵感！！！

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  • 凯蒂·S 说：
    15 Fri

    呀！你做到了！！！您看起来很棒，听起来很棒（快乐，精力充沛等）！我很高兴您找到勇气和力量来克服这个困难，回到真实的自己。现在该开始新的事物了，看看能带给您什么！ ❤️恭喜！你做的很棒！

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  • katiepaprocki 说：
    14 Thu

    做得好可爱，这确实是值得我们骄傲的，尽管面对批评和异议，但即使经历了动力不足的日子，这仍然持续到最后。

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  • 布里吉特 说：
    14 Thu

    祝贺卡西！你们所有’经历了好，坏，丑，使你变得更坚强，你将永远是美丽的灵魂… inside and out.

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  • 凯特·奥沃斯康（Kate Awoskon） 说：
    14 Thu

    恭喜-我’我为你感到高兴！和我’我期待阅读我的博客文章’我对一切都很好奇-

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  • 丽莎 说：
    14 Thu

    恭喜你！
    能’t wait to read your final 90 day journey blog. I don’t know what I’m going to do without your daily blogs.
    感谢您带领我们踏上这一旅程，并为我自己的旅程提供灵感。

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  • 阿拉贝尔 说：
    14 Thu

    恭喜！请定期保持博客状态！一世’我非常喜欢关注您的博客！

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  • 莉莉露 说：
    14 Thu

    恭喜 ！！！ ---

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  • 琳达@菲蒂 说：
    14 Thu

    90天旅程的91个帖子！迷人的。我可以’等待阅读您的回顾。他们’re great whole I’我上下班上下班。

    Andddddddd坚果又回来了^^

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  • 丽贝卡·乔（Rebecca Jo） 说：
    14 Thu

    恭喜！！那’做到90天真是一项成就！

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  • 布法尼特 说：
    14 Thu

    恭喜你！无论结果如何，您都做得很棒！现在，您可以休息和享受生活，而无需花费时间来撰写博客文章。享受就好 ！你可以为自己感到骄傲

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  • 克莱尔 说：
    14 Thu

    耶！卡西，你做到了！！！因此，以您为荣，您确实是一个灵感。并感谢您通过做您的工作来激励我和数百万其他人。真的…Thank you.

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  • 迪皮卡 说：
    14 Thu

    恭喜你！

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  • o 说：
    14 Thu

    祝贺卡西！
    为你骄傲！！！

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  • YeasminAlo 说：
    14 Thu

    祝贺亲爱的-

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  • 戴安娜 说：
    14 Thu

    恭喜！做得好。

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  • 漏田 说：
    13 Wed

    恭喜!!你做到了！！

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  • 鲍旺·毛维塔格玛 说：
    13 Wed

    祝贺cassey变得强大，并在发生的所有事情中完成了您的旅程。在过去90天内跟进您并看到您取得的进展，真是太了不起了。

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  • 戴安娜 说：
    13 Wed

    祝贺您的旅程Cassey！期待阅读您的回顾。在过去90天内，通过这些博客文章了解更多您真是太好了。你是人类。你很强。你太不可思议了。 --

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  • 乌鲁姆 说：
    13 Wed

    恭喜您完成90天的旅程！您一直在激励着我，我非常期待每天阅读您的博客。我实际上也在考虑这样做！你真厉害！满满的爱！ xoxoxoxoxo

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  • 苔丝 说：
    13 Wed

    耶·卡西！我为您坚持了整整90天而感到骄傲！我可以’等着看您的最终结果和想法！希望这种经历充满成长，学习和反思！

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