我目前正在与POP 20拍摄 珍妮尔阿丽莎,来自夏威夷的2位POP指导老师!我们’重新拍摄新年的编舞,天哪,我是SOREEEEE。对于那些想知道我在说什么的人–POP版本是专门为我们设计的 POP普拉提 经过认证的教练可用于实时体育课!

您是否曾经想过要教书?团体健身是热爱运动,热爱鼓舞人心的人们的工作。如果你’再也不怕在房间前面站起来,那么也许现在是时候彻底克服这种恐惧了。 2020年将是您发光的一年。选择让您感到恐惧并立刻激发大家的东西!也许就是这个!当我大约12年前获得认证时,这对我来说就是IT !!!疯狂的!!!

无论如何,我今天想让你们知道’的博客文章不会成为我的最终摘要。我认为这将在本周末结束。我需要一些时间来全面反思这一旅程。一世’我将为您提供一切,从我的体重,测量值,身体脂肪,肌肉质量,感觉,心理健康,照片前后,图片到其他我脑海。

昨天’s Recap:

午餐:

23%碳水化合物,54%脂肪,23%蛋白质

580卡路里

金枪鱼尼古斯沙拉配刺山柑,西红柿,土豆,鸡蛋和生菜!敷料是某种类型的柠檬油腻的东西!真好吃这是我嫩绿的最爱沙拉!

晚餐:

碳水化合物43%,脂肪42%,蛋白质15%

645卡路里

这是Tocaya Organica的酮碗。它’西班牙花椰菜饭,甜椒,纯素食杰克奶酪,鳄梨和球芽甘蓝。一些石榴片和瓜胶的一面。好吃!

零食:

54%碳水化合物,40%脂肪,6%蛋白质

471卡路里

一些花生!我心情不佳,拿了几勺这些花生。

芒果干!我LOOOVEEEEE这个品牌。您可以在Costco上找到它。我相信它上面还加了糖或其他东西,但是您偶尔会知道 ’s a lovely treat!

我没有’不能拍照,但我也有一些开心果(还记得吗?)和一些椰子片。我当时心情极差–还要排练。我需要额外的能量!

昨天,我摄入了1,695卡卡路里和168克碳水化合物(39%),86克脂肪(45%)和65克蛋白质(16%)。

好吧,现在就全部!!!下次我写博客时,我会再回头为您提供有关EVERYTHINGGGGGGG的完整博客文章。直到那时…恭喜我!!!我通过90天做到了! AHHHHHHHH !!!!!!!!

对话(29)

有什么想法吗?分享他们!

发表评论

  • 阿萨 说:

    你不’不知道卡西,你有多么鼓舞人心,你消灭了我所有的消极情绪,你是我的榜样。希望以后见

  • 萨拉赫克斯 说:

    *喘着粗气*感谢您分享您的旅程并保持诚实!恭喜您保持责任心并努力做到

  • 尚塔尔 说:

    我收紧了Popflex的那些黑色绑腿,但它们在foreverrrrr的2-6尺码范围内均不可用…我希望他们有一天会回来吗?
    也等不及要阅读您的结果&您对这个奇妙旅程的想法:)

  • 斯特拉 说:

    我知道这太晚了,但是我才发现你的书,这很鼓舞人心!非常感谢!另外,恭喜!

  • 斯特拉 说:

    我知道这有点晚了,但是对您的书来说真是太贵了!真是鼓舞人心!!!

  • 安吉 说:

    耶!恭喜,卡西!

    我实际上已经考虑过要获得认证,尤其是最近。但是我刚刚注册了瑜伽教师培训,所以POP必须等待!但是2020年对我来说将是巨大的变化!

  • 侯小姐 说:

    祝贺卡西<3 it'旅途之后很棒,你'一直很鼓舞人心。感谢您对我们的真实和诚实。

  • 梅琳达 说:

    能’等待阅读下一篇文章!祝贺卡西!您真是每个人的榜样!你的意志力是惊人的,所以你也是如此!

  • 阿纳姆 说:

    能’等待您的博客回顾!因为您做到了就给自己一个巨大的拥抱,并且让它变得非常好!感谢您的启发,即使在您不得不面对负面判断时,我们也能与您分享旅程。你真是一个灵感!!!

  • 凯蒂·S 说:

    呀!你做到了!!!您看起来很棒,听起来很棒(快乐,精力充沛等)!我很高兴您找到勇气和力量来克服这个困难,回到真实的自己。现在该开始新的事物了,看看能带给您什么! ❤️恭喜!你做的很棒!

  • katiepaprocki 说:

    做得好可爱,这确实是值得我们骄傲的,尽管面对批评和异议,但即使经历了动力不足的日子,这仍然持续到最后。

  • 布里吉特 说:

    祝贺卡西!你们所有’经历了好,坏,丑,使你变得更坚强,你将永远是美丽的灵魂… inside and out.

  • 凯特·奥沃斯康(Kate Awoskon) 说:

    恭喜-我’我为你感到高兴!和我’我期待阅读我的博客文章’我对一切都很好奇-

  • 丽莎 说:

    恭喜你!
    能’t wait to read your final 90 day journey blog. I don’t know what I’m going to do without your daily blogs.
    感谢您带领我们踏上这一旅程,并为我自己的旅程提供灵感。

  • 阿拉贝尔 说:

    恭喜!请定期保持博客状态!一世’我非常喜欢关注您的博客!

  • 莉莉露 说:

    恭喜 !!! ---

  • 90天旅程的91个帖子!迷人的。我可以’等待阅读您的回顾。他们’re great whole I’我上下班上下班。

    Andddddddd坚果又回来了^^

  • 恭喜!!那’做到90天真是一项成就!

  • 布法尼特 说:

    恭喜你!无论结果如何,您都做得很棒!现在,您可以休息和享受生活,而无需花费时间来撰写博客文章。享受就好 !你可以为自己感到骄傲

  • 克莱尔 说:

    耶!卡西,你做到了!!!因此,以您为荣,您确实是一个灵感。并感谢您通过做您的工作来激励我和数百万其他人。真的…Thank you.

  • 迪皮卡 说:

    恭喜你!

  • o 说:

    祝贺卡西!
    为你骄傲!!!

  • YeasminAlo 说:

    祝贺亲爱的-

  • 戴安娜 说:

    恭喜!做得好。

  • 漏田 说:

    恭喜!!你做到了!!

  • 鲍旺·毛维塔格玛 说:

    祝贺cassey变得强大,并在发生的所有事情中完成了您的旅程。在过去90天内跟进您并看到您取得的进展,真是太了不起了。

  • 戴安娜 说:

    祝贺您的旅程Cassey!期待阅读您的回顾。在过去90天内,通过这些博客文章了解更多您真是太好了。你是人类。你很强。你太不可思议了。 --

  • 乌鲁姆 说:

    恭喜您完成90天的旅程!您一直在激励着我,我非常期待每天阅读您的博客。我实际上也在考虑这样做!你真厉害!满满的爱! xoxoxoxoxo

  • 苔丝 说:

    耶·卡西!我为您坚持了整整90天而感到骄傲!我可以’等着看您的最终结果和想法!希望这种经历充满成长,学习和反思!

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