嘿,卡西!
您如何开始并坚持新的运动习惯,饮食方式和整体健康的生活方式?很好地了解有关进行哪些运动以及应该从技术上讲应该吃什么的信息,但是即使我一直告诉自己我也很容易偏离轨道而不回去’明天将重新开始!当您偏离轨道时,您将如何继续保持动力以及使用哪些应对机制和技术?
谢谢,非常爱!
保持我的动力
激励标志,让您坚守健康的生活方式

保持我的动力!

你 ’re 好吧 。的建议  什么 to do is everywhere。但是那’与关于的建议不同 怎么做 .

我猜是’之所以如此,是因为它因人而异。为了坚持目标,您确实必须愿意对自己诚实,并深入研究以找到适合您的方法。它’这让我花了几年的时间才明白,但是我’m thinking what I’您已经学到了可以帮助您的方法!

所以让’首先要对自己诚实。

那意味着要弄清楚你的“why,”并充分理解为什么您的目标对您很重要。注意我对你说。没有其他人。想想你’重新锻炼身体,改善饮食等,并全力以赴。然后,诚实对待过去阻碍您前进的因素。您是否没有优先考虑锻炼或准备饭菜的时间?经过艰苦的锻炼后,您会灰心吗?你是不是一位 压力食者 ?究竟是什么使您偏离轨道?我认为它’认真思考(甚至写下来)并直面解决这些问题非常重要。

接下来,为成功做好准备.

如果有一些方法可以使您的目标变得更轻松,请利用!挖掘过去的原因和阻碍因素,应该可以帮助您集思广益 为自己创造一个成功的环境。这到底是什么意思?动机。问责制。现在您该怎么办,以确保继续前进?

试用以下内容:

  • 日志记录
  • 离开自己的励志名言
  • 通过图片等跟踪您的目标和进度
  • 寻找外部问责制(如果需要)– heyyyy POPster fam!
  • 使用其他工具,例如锻炼追踪器, 饮食计划者 , 等等。

任何可以帮助您进入自己区域的东西。这种心态点燃了你内心深处的火焰。有时候对我来说’就像从字面上写下我今天想要做的事情一样简单。即使我’我感到很懒,我知道对我来说,从待办事项清单中检查事情真是超级激励。也许那个’奇怪吗?就像我说的,不同的事情对我们所有人都起作用!

It’庆祝您的所有胜利是如此重要.

我不’想要您做的就是以您赢得的态度设定一个宏伟的目标’直到满意为止,您才能感到满意。这种心态只会使您感到沮丧,不耐烦和诚实地有点像惩罚。相反,注意所有的胜利。即使您没有锻炼也要庆祝’真的很喜欢。当您意识到可能有粗麻布时感到骄傲’毕竟那么糟糕,当你 做一个健康的食谱 味道很棒。小事情可能不是您的最终目标,但这些事情加在一起并带您到达目的地。

最后,愿意在事情还没有发生的时候承认’t working.

有时候,世界上所有的动机都只是’足以坚持健康的生活方式。因为你能’强迫某些东西无法正常工作’不适合您!完美的例子?在我的 90天的旅程 ,我开始尝试遵循酮饮食。而且对我来说不起作用。我减肥了吗?是的。但是我感到很cr脚,感觉就像我花了所有的时间试图纠正自己坚持下去的感觉。到了我只需要回到绘图板的地步。

过去,类似的事情会让我非常沮丧’d可能完全放弃,说我’d “start over later.”但是这次,我只是将其归纳为旅程的一部分。我从中学到了东西,这促使我继续学习,直到找到DID起作用为止。

当然,请记住,偏离轨道不会’失败。刷掉它,然后继续前进! 

如果您从此建议中取得任何收益,希望如此’s that “falling off track”不会失败。它没有’并不意味着您必须重新开始,或者您’甚至做错任何事。你’是人类,改变很难。期待道路上的那些颠簸并向他们学习!

PS –如果您有一个刻薄的问题想问我,我’m在以下位置通过文字提问 510-692-4556。目前,这仅适用于美国和加拿大。如果你’在这些国家/地区之外,您可以在下面留下一个问题。

对话(14)

有什么想法吗?分享他们!

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  • 比安卡 说:

    嗨,卡西!

    I’ve最近开始观看您的视频,并让自己成为了一个完整的锻炼程序。我发现您在影片中激励观众的方式非常有帮助。一世’我已经进行了大约8个月的健身旅行,但我发现锻炼是我真正可以坚持的事情,但是,我的饮食习惯很糟糕,这减慢了我的进步。

    I’我因饮食失调而挣扎了几年,我’我终于又回到了正轨,但是问题是,为一个锻炼的人准备好的饮食非常昂贵,所以我最终吃了不健康的食物。

    这让我感到沮丧。.您对此有任何建议吗?

    非常喜欢。

  • 我发现找一个教练总是对激励有帮助!

  • 巴维雅 说:

    Hii Cassey。我喜欢你的影片你’我是唯一的教练’自过去两年以来,我们一直坚持不懈。上个月到上个月,我完成了初学者的压延,然后由于考试而偏离了一段时间。一世’我一直在反复地练习,但是弄清楚该遵循什么以及如何安排时间一直是一个挑战。它’如果您能引导我一点点做,那就太好了!


    B

    • 博客 说:

      你有这个!您是否有可以与您一起做日历的问责伙伴?那’会是最有帮助的!!!

  • 蓝天 说:

    亲爱的卡西,
    自2019年初以来,我一直对您的频道感到痴迷,您为我提供了帮助,我对此表示非常感谢。只是我发现很难区分健康和不健康的事物,我们不 ’在香港这里不吃沙拉或蔬菜包裹,我们经常吃油腻的食物。您是否可以推荐亚洲健康食品,因为很多亚洲人都在为此苦苦挣扎?
    爱,
    蓝天

  • 茉莉花 说:

    亲爱的卡西,
    我是一个全有或全无的人。有时候,当我开始新的一天时,我倾向于放弃饮食整洁,而每天只吃很多垃圾食品,从而真正地照顾自己的身体。我知道自己是一个压力饮食者,但是我真的很想一直健康,良好,该怎么办?
    爱 ,
    蓝天

  • 蒂芙尼·沃德 说:

    亲爱的卡西,
    感谢您所做的一切!我从2020年初开始通过youtube做您的一些锻炼,但并不太稳定。我可以说您的视频总是令人鼓舞,几个月前,我决定尽力做到最好。我从十分钟的锻炼开始,现在我可以从您的月度日历中完成完整的锻炼。我已经穿了一件大尺码的牛仔裤,期待每天锻炼。锻炼是放松压力并达到个人健康目标的好方法。对于可能正在阅读这些评论的任何人,您都可以做到!从小处着手,并不断推动自己实现这些目标。我既是护士又是养母,经常会感到压力和疲惫。尽我所能做到最好,最终达到一些健康目标一直是令人鼓舞的。再次感谢Cassey!

  • 萨凡纳 说:

    一如既往的好帖子!当您真的很忙时,您对如何饮食健康和锻炼有什么建议吗?我现在的生活就是去上学,做课外活动和上床睡觉的时候,由于我没有时间锻炼身体,所以我为了维持体重而很少吃东西,因为我没有时间做饭,所以我的饮食包括糖果棒和格兰诺拉麦片

    • 博客 说:

      计划是关键!无论’饭前准备饭菜(或至少知道自己要做什么饭菜)并安排锻炼时间(如紧急会议)会很有帮助!这样,您可以为自己设定切合实际的期望并管理您的需求。保持健康食品和零食也有帮助!你明白了!

  • 哈瓦 说:

    在大学里,我参加了健康教育班,讲师–他还是一位教练,他说,如果您只记得其中的一件事,请记住:“每顿饭都是做出健康选择的机会”。多年来,这一直困扰着我。这样,即使在一天中我都不喜欢全天健康饮食的日子里,我也可以沉迷于某些零食或不那么健康的食物,而不必担心自己会感到内meal,因为每顿饭都是做出健康选择的另一种机会,因此我可以选择正确的食物。在下一顿饭中备份。

  • 史黛西摩根 说:

    我刚开始你的程序…已经进行了2级的腹肌和臀部运动2周,并且没有注意到身体的任何变化,但是感觉更加坚强。结果开始显示多长时间。
    我还吃了干净的,大多是全食物的食腐素饮食。谢谢

  • 穆斯坎 说:

    问候,亲爱的卡西!

    我只想对您和您所做的一切表示感谢!你’这么一个善良开朗的人,你真的不知道我的生活会因为你而变得更好。您帮助我度过了我一生中最艰难的时光!和我’我非常感谢:)请不要’请勿听取那些对您提出粗鲁和苛刻评论的人,因为这可以证明有关他们的一切,而与您无关。看到你心烦意乱,真是太痛了。我爱你惊人而积极的性格。只要保持微笑总是!

    非常爱,您的仰慕者

  • 说得好。互联网上有很多有关该怎么做的信息,但是知道如何做很重要。庆祝小胜利和对自己诚实是坚持健康生活方式的最佳方法。遵循不可持续的常规不仅会损害我们的身体,还会损害我们的精神。

  • 阿丽莎 说:

    卡西,您有什么主意可以帮助我保持积极性和积极性吗?如果您能回答这个问题,那就太好了!!谢谢,我喜欢你的视频!

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