嘿,卡西,

我很快就要结婚了,并且一直在努力锻炼(不只是为了婚礼,而且为了我自己的个人福祉),尽管经过几个月的坚持不懈的锻炼,但我并没有看到很多身体上的改变。总体而言,我感觉更强壮,这是我从一开始就追求的目标,但是我的一部分对自己的粗壮手臂感到自觉。

我知道部分问题是吃了很多压力(在大流行期间计划婚礼并不有趣),但是即使我吃得更健康,手臂也没有变化。有氧运动从来都不是我的朋友(我的哮喘病立即发作,我再也无法完成锻炼),我无所适从。我想让自己感觉良好,并在婚礼上穿上自己的皮肤感到舒服,但此刻我感到沮丧。

谢谢!

自觉的新娘

婚纱不自觉的武器新娘

亲爱的自觉新娘,

恭喜您 婚礼!我希望这是最好的一天,一切都好’我梦ever以求。你’re totally right – 策划婚礼 已经足够压力了,我’确保今年特别紧张!

那里’在我们的婚礼上看起来完美的压力很大。我知道有那么多人成为节食和严重疯狂的减肥或身体不安措施的受害者。一世’m glad to hear you’re working out for 不仅仅是您的婚礼。希望这些锻炼对压力也有所帮助

但是,在继续阅读之前,请根据需要进行多次阅读:不要让您的手臂定义您–不是今天,不是您的婚礼,也不是任何一天。

我知道这可能令人沮丧– I’去过那里。但是这次是要与您的伴侣,家人和朋友一起庆祝!重点应该放在您的爱上!那’最重要的事情。

如果您正在寻求实用的建议,我可以分享:武器就是STUBBORN。它’s one of the 最后减肥的地方 对于我们很多人世界上所有的二头肌卷发都可以’可以减少手臂保持的多余脂肪,但它们会增加肌肉质量。更多的肌肉意味着您的身体在休息时会燃烧更多的卡路里,包括脂肪产生的卡路里。即使可以’选择您的身体在哪里失去脂肪,增加肌肉最终将帮助减少全身脂肪。再加上你说的话,你’ll get stronger!

所以在这里’s my advice:

  • 继续专注于全身
  • 保持一致
  • 多吃健康食品–大量的瘦蛋白,水果和蔬菜,全谷物和健康脂肪!

和….

请享用。

是的。享受整个婚礼筹划过程,并知道您在婚礼当天会看起来绝对华丽。我知道’s no fun to have 身体不安全,无论它们大小。但是我保证,当您的结婚日到了,穿上那套婚纱时,您会看起来和感觉像个女神。

你赢了’在特殊的日子回头,对手臂感到自我意识。无论婚礼计划有多紧张,您’我会回头错过。 大学教师’让拥有完美手臂的压力接管您一生中最特殊的时刻之一!

PS –如果您有一个刻薄的问题想问我,我’m在以下位置通过文字提问 510-692-4556。目前,这仅适用于美国和加拿大。如果你 ’在这些国家/地区之外,您可以在下面留下一个问题。

对话(17)

有什么想法吗?分享他们!

发表评论

  • PMS患者 说:

    亲爱的卡西,我喜欢你的月历和挑战,但由于我的痛苦时期,我很难完成它。 PMS通常对我造成很大的打击,我几乎无法移动3-5天。比没有完成挑战感到难过,对我的身体不好。你有一些住宿技巧吗“fit”在那些日子里?谢谢<3向捷克共和国,欧盟发送爱意

  • 塞尔玛 说:

    亲爱的卡西,我不’我真的不知道该如何总结自己,但我感到自己的生活方式如此受限制,并且在很多方面对此感到不满。从很长一段时间以来,我从肚子到大腿再到头发和手臂,对我的外表一直没有把握,从那以后,我比大多数人都更加努力地努力寻找自己想要的样子。虽然现在’不只是锻炼,我还计算卡路里,’我不能让自己吃那些脂肪或糖含量较高的食物,即使它们确实不是’那不健康。在过去的几周中,我也比平时更频繁地权衡自己,即使我知道从来没有什么东西可以帮助我提高自信心和自尊。卡西帮帮我!我该怎么办?我想看起来苗条,所以不像这样生活很恐怖,但是’这样的生活也不好玩。

    此致,
    丢失的

  • 艾利 说:

    亲爱的卡西,我试图通过您的电话与您联系,但我只有iPad,因此它无法正常工作,我想知道是否可以让您的电子邮件感谢您!!!

  • I’d喜欢看您的饮食日记是什么样的!食物的份量和种类’再吃。我们对什么有不同的看法“healthy eating”是的,使用另一种健康饮食可以使您的身体更好地工作。

    随时问我!

  • 伊芙琳·杰灵斯 说:

    亲爱的凯西,我12岁,从10岁起就很钦佩您,无论我如何努力(每周锻炼1 1/2个小时),我的腹肌都有问题”您的下腹部没有松弛的重量吗?我就是这个,我不能减肥吗?

    • 劳拉·萨尔达尼亚(Laura Saldanha) 说:

      你好伊夫琳!我不是Cassey,但是如果您允许我提供一些建议:我知道长大很困难,很快您就会成为少年!因此,关于腹肌,您将在那一刻开始,您的身体开始以多种方式发生变化,您将变得更高,然后胸部,屁股,头发,大量的身体毛哈哈等等。…所以,我想说的是…继续锻炼,保持健康,吃足够的食物,以支持即将发生的所有增长!而且要谨慎,您的腹肌会改变,也许它们只是为即将发生的所有改变节省了一些能量。您的身体即将发生很大变化!继续努力,并坚强地实现自己的目标!那是生活中一个有趣的部分,在学习和爱好中找到快乐,时光飞逝!而且,您知道,医生永远是了解您的身体并告诉您是否需要改变任何习惯以变得更健康的最佳人选:)

    • 艾利 说:

      嘿,我也12岁,我知道我不是Cassey,但有氧运动似乎对我有很大帮助,请确保在您的肌肉锻炼希望瘦身会有所帮助之前做一下

  • 第5525章 说:

    我喜欢阅读这些评论!这个月我刚订婚(是)。和你’会有很好的建议。我刚拿到卡西’的饮食计划和一份90天的日记,整个过程让我感到很兴奋。进行调整,计划(即使我们可以’(现在要计划很多),并能够在时机成熟时与大家一起庆祝。

  • 马克西 说:

    亲爱的新娘。我有/有同样的问题。看起来我结婚那天很糟糕…我的礼服很紧,因为我已经准备好参加婚礼的最后几周了。是的那时我还不知道我患有脂肪性水肿,一年中最热的一天开派对会导致我手忙脚乱。我仍然在我的婚纱照中看到这一点。但是,我还记得和看到的是那天我有多少乐趣。参加聚会并看到所有这些人在那里时,我发光了多少,因为我们想与他们共度一天。因为每个人都非常喜欢那个聚会,并且不断地告诉我们,我在每张照片中笑了多少笑(我从来没有在照片中笑过)。那天,我完全忘了打扮时的感觉,因为我才开始享受这一刻。当我浏览这些照片时,我仍然会感到那种感觉。
    所以要好好照顾自己。大学教师’不要压力太大。做运动和放松以缓解压力,但不要’强调做某一种方式。还应专注于看到自己喜欢自己的东西并将其写下来。
    享受一天,聚会和公司。这些感觉将与您同在,并会反映在图片中。我不是我想成为的完美的自我,但我在那些照片中看起来确实很高兴,以至于我不’t care.

    爱与祝贺你的婚礼。

  • 妮可C. 说:

    自觉的新娘,卡西很对,你不是唯一这样的人’肯定的!我想加到Cassie’说正确的饮食,有时候你会觉得自己像你’re “eating right”而且您仍然感觉不到任何改变。如果这是您的感觉,并且您想要一些东西“by the book” I recently found “The Clean 20”由伊恩·史密斯(Ian K.Smith)撰写。我在新的大学学期开始前一周发现了这一点,我真的很开心,并根据他必须分享的想法开始了自己的大学生活。
    希望对您有所帮助,正如卡西所说,恭喜您结婚!!

  • 说:

    亲爱的新娘。去年十月我结婚了。所以我的建议,放松。别再强调了。您的一天看起来会很好,摄影师会让您的身材变得更讨人喜欢,而且您将成为一个生活伴侣,他会一生爱您!退出压力重重的女孩,喝足够的水,放松自己(Cassey播放一些出色的放松视频和伸展视频),照顾好自己的身体,思想和灵魂,并杀死你的锻炼,因为花束比看起来重!大学教师’不用担心你的身体形状,我知道’很难,我的一天也有一些不安全感,但您只是拥有它并有信心,没有人会在意,您的日子将会如此美好,甚至都不在乎。任何关心的人都只是将自己的不安全感投射到您身上。祝你好运!无论发生什么事情(或没有发生’不可能)很高兴您迈出了下一个里程碑。

  • 特林 说:

    亲爱的卡西,如果我不做该怎么办’t like avokado…?他们有很多健康的饮食。.我知道你喜欢辣酱,但是那’在我的国家不是事。来自欧盟爱沙尼亚的祝福。

  • 沃里沙 说:

    我从小就想胖,所以我想放松自己的整体体重。现在我的脖子和手臂随着身体太肥了。.plz帮助我并建议我可以做的事情..我可以’负担不起昂贵的治疗和艰苦的锻炼

  • 亚洲 说:

    哦,我做到了’不知道这将是一个评论。我以为会是私人的’的消息。您能否将其转发到可以实际解决的地方?

  • 亚洲 说:

    嗨,卡西,
    谢谢你的帮助’这样做,并在所有其他方面采取了这样一种很好而真正健康的方法“fit youtubers” out there.
    我想问你有关与食物和我们身体的关系实际上如何影响通过锻炼改变我们的身体的能力?
    这就是为什么我要问:我患有饮食失调症,首先是贪食症,直到20多岁,然后是矫正症,持续到2020年1月(我29岁)。在那10年中,我经常进行运动,例如每周5-6次:HIIT,Body Pump和爆炸性运动。失去了多年,最近又恢复了。

    我从来没有真正接受过我的身体。这就是贪食症开始的原因。
    起初,在贪食症期间,我减肥了,但是当我更专注于健康方法和“just”锻炼身体并吃得健康(大约1800-2000kcal,当我每周锻炼5次时,应该会导致我减脂和肌肉瘦弱),实际上我开始增肥。或者说,它是保水的,正如一位体育教练建议的那样。

    这是不公平的。我的同事是经常性的人,他们每周都喜欢去一次健身房,他们能够在一个月内锻炼腹肌或瘦腿。当我应该是某种肌肉机器,而我却不是。

    I’我读过,我的身体可能只想坚持我吃的每一种食物,因为它饿了这么长的时间,可能处于某种恢复状态。而实际上减少运动可以帮助我减轻身体目前承受的压力。所以我停了一个月。我甚至变得更伤心“puffy”。现在我回到运动,更多“building strength” type.

    你有没有经历过这样的事情?
    您90天的旅程似乎是我想做的事情,但是后来我意识到,我实际上已经做了很多年。它没有’t work in long term.

    在那十年的旅途中,我没有’不吃甜食(水果和每月自发的冰淇淋蛋糕除外),我吃植物性食品,我吃健康的脂肪(所以我回到了自己的时期),我不’限制碳水化合物,但我选择了全谷物。我不’不要吃快餐。我为自己做饭,每月订购一次或两次。我知道蛋白质摄入量。我每周运动5天。还有什么可以帮助我倾斜身体的:(对我来说,听起来我一切都很好…

    从波兰寄出爱意。
    亚洲

  • 里图普里亚·巴苏(Ritupriya Basu) 说:

    嘿..卡西..我太害怕食物了..吃饼干让我害怕了…但我渴望甜食..我该怎么办..我’我真的因为这种想法而感到压力..但是我担心我’如果我吃了它们,将会增加体重。

  • 剑麻 说:

    亲爱的卡西,我’19岁的我首先要感谢你,我要感谢你,我每月做一次压光机,每天都会感到高兴,但我没有沮丧的心情,因为我也想从腰围上瘦下来,并且减小手臂的大小,请帮我凯西

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