亲爱的卡西,

我觉得我需要改变。我只是感觉不舒服,就像我自己最好的版本一样。所以几周前,我开始了自己的90天旅程。我写下了我的理由和目的。我是如此兴奋。但是现在我看不到这些变化。

我想找到那种快乐。我想对我好。但是我觉得自己已经厌倦了。我觉得自己让自己失望了。我对我很失望。我错过了最近填写日记的机会,而且我的进餐方式不会令我感觉良好。

你如何应对自己的失望?

真诚的 

寻找自己最好的版本

嘿搜寻,

啊。我绝对知道让自己失望的感觉。这听起来可能很奇怪,但是我’我实际上为您感到兴奋。您’重新开始您的旅程!和这里’s the thing – 没有人’s journey is linear。我没有’只是有一天醒来,开始我的 90天的旅程,然后直接进入我的目标。

不。迪登’根本不会发生那样的事情。

实际上,老实说,我花了几年的时间才最终做出承诺,并为我的旅程找到了一个对我有用的可靠计划。最后,我知道那是我一直都缺少的细节。我所做的必须是对我来说。我了解到我一直让自己失望的原因是,即使我认为自己是 设定目标 为了我自己的利益,内心深处我确实在为别人做这件事。还是因为别人的想法。当我终于深入挖掘并对自己痛苦地诚实时,有些事情就响了。我开始以对我最好的方式为我做我需要做的事情。

以便’您可以从这里开始。圈子回到你的“why,”变得舒适,并认真考虑一下。您说过要对您感觉良好,这太棒了!您应该感到惊奇,并且您会到达那里!但这可能有助于更深入地思考所有不存在的事物。’让您现在感觉最好。这是哪里 日记 超级有帮助。只是让您的想法和感受流淌–您可能会惊讶于对自己的了解!

接下来,您必须承诺对自己信守诺言. MAKE IT A PRIORITY. You are your own best friend, so treat yourself 喜欢你 would your bestie! That means sticking to things you know will help you grow, but also giving yourself grace when you get off track. Like I said, the journey you’re on isn’t linear. It’走出正轨,从中学习,然后在您跳回去时完全正常’re 改变生活!

最后,请记住,尽管这是您的旅程,但这并没有’并不意味着您必须独自完成。寻求支持并不丢脸(psst…like you’现在正在做!一世’m so happy you reached out!), so lean on people you love or the POP community. You might be surprised to find how many of us are struggling with the exact 相同 things! Coming together for encouragement, advice or just to vent is super helpful.

希望这能激励您继续前进!您旅程中最艰难的部分已经结束– STARTING! I’我为你为自己所做的事感到骄傲,我知道你’重新做一些大的改变。请记住,更改需要时间和一致性。一次迈出一步,并承认每一项成就,无论多么小!

PS –如果您有一个刻薄的问题想问我,请在下面发表评论!您可能会在即将发布的亲爱的卡西(Dear Cassey)帖子中被推荐!

对话(22)

有什么想法吗?分享他们!

发表评论

  • 只有我 说:

    亲爱的卡西,
    我已经按照您的惯例做了很多年了,我认为’可以肯定地说您救了我的命。
    对于我来说,这场大流行确实是度过美好时光的一年,但是现在随着生活恢复正常,’我只是做不到。我比以往任何时候都感到沮丧,我只想放弃。除了学习以外,我有零时间做其他事情,我可以’不再这样做了。我不’t even have 朋友们 and I’我每天都很开朗。它’这只是我的个性,但在内部,我从未感到过更加绝望。我想退出。

  • 邦妮 说:

    亲爱的卡西,
    为我工作…我患有纤维肌痛,锻炼可能是一个挑战。这些年来,我只是做我能做的事,当我可以做更多的事情时,我会怀念老我。但是你’对,Cassey,您必须自己做!如果你不这样做’t您将永远不会坚持下去。谢谢您帮助我度过这场大流行病,并以乐观向上的积极方式度过了艰难的时光,这是一种令人愉快的健身方式。

  • 企鹅510 说:

    亲爱的卡西,
    我已经做了一段时间的锻炼,而且他们确实在锻炼,但我的挣扎是吃东西。我永远不知道什么时候我饿或只想吃点东西。有时我只是吃东西,因为我觉得我饿了,但实际上我只是想吃点东西。与只是渴望的我相比,我怎么知道我是否真的饿了???
    真诚的
    饿了

  • 说:

    你好卡西,
    I’多年来一直是您的追随者,您是我保持身材的灵感…但是我的形状最近在改变,因为我’我怀孕了! :)因此我的要求 –您可以为孕妇制作一些普拉提视频吗?还是建议您,您过去的哪一部视频最适合在怀孕期间锻炼?一世’我肯定很多女孩会喜欢<3感谢您一直在我们身边。

  • 朱莉·艾伦 说:

    我绝对喜欢您的课程,您让我真正地期待并喜欢每天锻炼
    我要谢谢你

  • 莎拉 说:

    嗨,卡西!
    I’一直在做21天的挑战。到目前为止,我’我一直很喜欢增加负重阻力带,赃物带等。请问您能继续进行这样的锻炼吗?一世’34岁,一直在努力克服损失。最近呢’s been cold and I’我刚坐在沙发上。避风港’也没有走太多。我真的很想失去腹部。它’s been bugging me.
    真诚的
    Flab到Fab?

  • 杰斯 说:

    亲爱的卡西,
    我已经开始处理您的每月日历和挑战。但是,尽管我的耐力变得更好,并且我可以连续运动一段记录的时间,但是我的臀部和膝盖却开始承受巨大的疼痛。我的医生告诉我减慢速度,并在疼痛消失后进行间隔治疗。除此之外,他还建议我做一些锻炼以加强这些关节。问题是,无论我的间隔时间有多短,我仍然会感到痛苦。而我不’不知道什么运动对加强我的关节有益。您能为我推荐一些锻炼吗?
    真诚的
    杰斯

  • Elmaried 说:

    亲爱的卡西,
    我一生都很瘦… It’是我的遗传学。我不断听到我爱的人,陌生人对我的身体发表评论,并把我撕毁。我不’相信我太瘦了,我的生命处于最佳状态,并定期去看医生,询问有关我的体重的问题。但…有时,当您听到足够多的声音时,就会开始相信它。人们对我说的话很伤人,太可怕了。我通常的回答是“我的身体很好。” But when it’s my “friends”说出来然后欺负我,有时候它会传到我身上。我如何处理想到的想法?

    真诚的El

  • 沙维尼 说:

    你好
    我一直在继续&下班了..最近我感到沮丧,因为我的身体完全没有进步!您的客气话实际上帮助了很多人继续前进!我开始提醒自己” try &尝试有一天可以飞!” I’从一年开始一直坚持不懈地锻炼身体,改变饮食习惯,也开始写日记,这可能是我的健康问题吗?’我没有进步吗?

  • 亚历克斯 说:

    嗨,卡西,
    我喜欢您的21天音调挑战!一世’我每天都在锻炼,而我’我很高兴变得更坚强。最近我丈夫一直在和我一起锻炼!您是否考虑过与Sam一起制作运动系列?在隔离期间,我们’一起锻炼非常开心,而且有健身伙伴可以促使我们俩做更多的事情。
    谢谢,
    适合在一起

    • 朱莉亚 说:

      我很乐意看到一个以Sam为特色的情侣系列!

  • 伊丽莎白 说:

    嗨,卡西!
    所以,我去年圣诞节前后刚开始锻炼。我以为自己对自己说实话很诚实,但事实是…我一直以来都是为了暗恋。即使是现在,我发现当我锻炼并变得困难时,我会想到他以及他可能如何’ll like me if I’我很瘦。我想改变心态,但是’s tough. Any tips?
    谢谢!

  • 杰西卡(Jessica) 说:

    亲爱的卡西,我开始了90天旅程的第三个月。一世’我做得很好,上个星期日我只喝了一次。我立即离开,但现在我’害怕再次复发,所以我’我不喜欢我的旅行。我总是很沮丧,因为我担心我会再次屈服的那一刻。我怎么能让这一切溜走?缺少一个月来完成90天..之后我该怎么办?如果可以的话’不能照顾自己吗?
    杰西卡·爱

  • 艾米莉·帕斯森特(Emily Pascente) 说:

    我希望搜索自己的最佳版本不会’退出!继续前进!卡西,我有一个问题。受伤时该怎么办?您如何保持动力?我最近搬家了,遇到了一些自身免疫性健康问题,这些问题使我无法成为自己心目中的强者。这么说,和我的医生’祝福,他们要我锻炼!有时候,我不得不放慢点,并在您的视频中稍作休息(很多休息),以完成影片。但是我最近在移动时在膝盖上撕裂了一条肌腱。一世’我已经休息和康复了几个星期,但仍然无法以任何会影响我膝盖的方式进行锻炼。你受伤了吗您如何留住或恢复动力?

    谢谢,
    膝盖酸痛

  • 亚历杭德拉 说:

    嗨,我只是在徘徊,如果有一个社区论坛,聚会或纷扰,我们所有人都可以度过漫长的时光。在哥斯达黎加,我们仍在应对C大流行,因此有时我想找一些正在研究其最佳版本的公司。例如,我正在读凌晨5点的俱乐部,并觉得它对自己有很多启发和力量…但无法与某人分享它令我感到难过。
    亲爱的卡西社区…。你在那边吗我们可以取得联系吗?

    • 凯瑟琳· 说:

      嘿,听起来不错!!如果您想连接,我实际上不和谐。我的用户名和标签是Kathryn#7131

  • 好沮丧 说:

    亲爱的卡西,

    I’已经工作了几年了,我喜欢您的视频。但是,我很难进步。我的主要目标之一是获得强壮(和可见)的腹肌。一世’一遍又一遍地完成了基础腹部视频以及许多其他腹部锻炼。我通常至少每隔一天锻炼一次,并吃一个健康的饮食(我的厌食症很恢复,所以我可以’不要做任何极端的事情。无论我尝试什么,我的腹肌都会超级疲劳,脖子和髋部屈肌开始活动,我可以’甚至不能一贯正确地执行基本动作,例如汇总或仰卧起坐。一世’我曾尝试使用阻力带,权重,动量等。但我仍然可以’始终保持定期累积。我知道’是一段旅程,但我觉得在这一点上我应该会看到更多的进步!我确实有腰背脊柱侧弯,但是我的脊椎按摩师正在努力,但我仍然想锻炼腹肌。它’如此令人沮丧,我不’不知道该怎么办。我知道我的核心是’完全无力,因为我可以在保持背部平直的同时降低腿部的速度,但是经过一段时间的腹部锻炼之后,我可以’甚至不这样做。我如何在腹肌中建立耐力和力量?

    真诚的
    好沮丧

    • 格洛 说:

      嗨,很沮丧,首先祝贺您通过了EA!那’有些不可思议的事情,应该永远不要将其最小化。第二:吸收!!!这个肚子在没有的时候让我们非常生气’用我们想要的方式做事…我认为您仅专注于此事实可能就是以下原因:’不确定,但是当您只关注身体的一部分时,您只能以一种方式进行工作。我认为它’重要的是,以不同的方式锻炼身体,以不同的方式锻炼腹部(例如,即使体重很重,您也可以打扫一个月的房间)’永远不会成为锻炼锻炼的对象,因为它不会以这种方式挑战您,因此永远不会对您的身体造成帮助。我认为您应该还是做腹肌训练,但是要进行其他锻炼。一世’m not saiying “gain in glute”或blablabla,但是当您进行腹肌练习时,它会使身体的另一部分起作用(例如木板使您的核心,腹肌,手臂起作用),有时,要放大腹肌的工作,您必须收缩腹肌的其他部分你的身体也一样,不要’不要害怕进行全身锻炼,有氧全身锻炼和柔韧性锻炼。这样,您的腹肌将以不同的方式收缩,这将有助于您进行腹肌锻炼。一世’我确信Cassey会在她的锻炼中做一些事情,而我们不会意识到这对您有帮助:即使她没有’不能直接通过回答来回答每个人,她的日程安排和锻炼总是显示出来。继续努力,因为您的确是正确的方法:即使可以,隧道的尽头也在那里’看不到!用我所有的爱,格洛。

      • 好沮丧 说:

        嗨,哥!非常感谢您的优美而周到的答复。这确实让我感到很鼓舞,就像是社区的一部分。我确实爱我全身烧伤和有氧运动,但我会继续努力!感谢您分享您的积极和爱心。

        • 格洛 说:

          你好,我们又见面了 !那也许你’ve got the “same”我有问题。几年前,我做了一次拇指手术,但我没有’我不知道他们到底做了什么,但我知道我必须再做一次才能解决。我现在需要用体重来锻炼身体,但要用手… Even in plank I’我苦苦挣扎。就像Cassey所说的那样,您的旅程就是您的旅程’s never gonna be linear. She made an itw w/ one of her friend Lisa 2 days ago in the YouTube channel Women of impact : allow yourself to be flexible. I think focus on back workout first then I think the rest will follow naturally w/ the 相同 goal in mind. (And of course we are a community !)

显示更多评论...