嗨卡西 😊

我喜欢您的视频,能量和积极性! 我想知道您是否听说过碳水化合物循环,我想知道您对此的想法。我想尝试一下,但是我’恐怕它会使我体重增加而不是体重减轻。

真挚地,

对碳水化合物感到好奇

意大利面条在白板碳水化合物骑自行车博客上亲爱的卡西

嘿,好奇!

谢谢你的问题!一世’我很高兴你问,因为即使我’ve heard of 碳水化合物循环,这使我有机会进行更多研究,并与我最喜欢的注册营养师交谈, 布雷安娜·伍兹(Breanna Woods)。和有趣的事实–我们共同创造了 90天行程膳食计划!

可以,然后呢… carb cycling.

基本上’旋转高,中和 低碳水化合物 一周中的几天。有人说它可以帮助减轻体重,而有些运动员的碳水化合物循环可以改善比赛和双色球预测专家汇总过程中的表现。

据说循环碳水化合物会给你“best of both worlds,”提供低碳水化合物和高碳水化合物饮食的好处。它有可能提高胰岛素敏感性,燃烧脂肪并稳定饥饿激素。但… there’尚未真正进行大量研究,尚不清楚这些好处是否可靠。

就减肥而言,骑单车可以帮助您减轻体重,但其中很大一部分仍将归结为使自己陷入某种热量缺乏状态。换句话说,您仍然需要燃烧比自己更多的卡路里’从长远来看会重新消耗。碳水化合物循环也不是’t a way to “cheat”一天吃大量的糖果等,因为你知道你’隔天会有低碳水化合物的一天“make up for it.”

我想我’d只是质疑碳水化合物循环的可持续性!似乎需要大量的计划,即使骑自行车的一个吸引力应该是具有更大的饮食灵活性,但遵循这种饮食方式可能并不像看起来那样灵活。

话虽如此,它绝对不会’t hurt to try! 不同的事情适合每个人。如果你’重新吃健康的食物和碳水化合物循环对您有用,我不’t think it’会让你变胖。如果您尝试这样做,但看起来过于强迫或不适合您,您就不会’不必坚持下去!

就我个人而言’我尝试了很多类似的东西“dieting”过去的技术,我’最好只关注整体平衡和健康,健康的食物!吃这种食物是最可持续的,因为我’m not on a “plan” or “diet.”我只是以瘦蛋白,大量水果和蔬菜,健康碳水化合物为食,当然,我不时沉迷于冰淇淋:)

记住,我花了很长时间才能 找出自己的饮食方式。我的方法可能对您不起作用!因此,我最好的建议是进行研究,实验,并愿意做出很多更改,直到您做对为止。

相信我– it’最后值得所有的努力:) 

PS –如果您有一个刻薄的问题想问我,请在下面留下您的问题!我可能会在即将到来的Dear Cassey帖子中回答!

对话(12)

有什么想法吗?分享他们!

发表评论

  • 对Fakers感到沮丧 说:

    亲爱的卡西,您如何应对健身假货者?我最好的朋友几年来一直在努力超重。她一直在社交媒体上发布经过编辑的照片和陈词滥调的健身语录,以使自己看起来好像在进步,但实际上并没有改变自己的双色球预测专家汇总方式或饮食习惯。她最近开始对我的健身和饮食发表负面评论,因为我在实现体重和健身目标方面取得了长足进步。我希望她成功,但是当她本质上是假冒健康的生活方式时,我不确定如何帮助她。
    真诚的,对Fakers感到沮丧

  • 笼罩在耻辱中 说:

    但是,卡西如何?我从哪里开始?任何提示请..

  • 自信的独角兽 说:

    亲爱的凯西,嘿,我’m only 14 but I’进行健身运动以获取肌肉,您的频道对您有很大帮助。我非常敬佩你!我想知道您对如何变得自信有什么看法,我可以做些实际的事情来使自己感觉更好?我如何真正感觉自己正在双色球预测专家汇总自己坚强而不是取悦他人?如果我只是为他人而做,那会很糟糕吗?我好爱您,希望有一天能见到您-

  • 印第安那州 说:

    亲爱的卡西
    我的朋友都互相取笑,都觉得很有趣,但我认为这损害了我的自尊心。我一直在努力工作‘自我完善和成长’可以更好地克服锁定问题,但每个人仍然让我失望,即使我没有发现自己有什么毛病也从未注意到我的辛苦…到目前为止。对于讨厌对抗的人,我该如何制止?泰克斯

  • 谭雅 Karoli克里斯滕森 说:

    亲爱的卡西,

    在您的一个视频中,您提到过某种脱毛’刮胡子,并且您很高兴您切换到了– but I can’听不到是什么!您能再解释一遍吗?我对尝试过的任何方法(剃毛,脱毛,家庭打蜡,面霜)都不满意,因此,我很好奇是否还有其他更好的选择!

    非常感谢您的所有出色双色球预测专家汇总!我没有’在我找到你之前定期进行双色球预测专家汇总–现在我每天都回来,这样做已经五年了!太好了吧?哦,在21天挑战赛中进行的加权双色球预测专家汇总确实使我的手臂更加坚固。我一直停滞不前,那太好了。

    保持安全,并向乔治爵士抱抱我!
    谭雅

  • 卡里纳 说:

    嗨,卡西,
    最近,我是Covid-19积极的,发现自己无法双色球预测专家汇总和饮食。我也患有自身免疫性疾病,发现自己太虚弱,无法有朝一日双色球预测专家汇总。在生病和疲倦时无法正确饮食或不能双色球预测专家汇总的罪恶感如何解决?
    真挚地,
    厌倦

  • 阿米拉 说:

    亲爱的卡西,
    我从隔离检疫开始就开始了健身之旅,从那时起我就一直在进行体重双色球预测专家汇总。我听说力量训练有多么有益,并且在14岁的时候,我想自己尝试一下!
    但是,我的父母对这个想法并不那么相信,他们认为这可能会阻碍我的成长。我的身高不是很高,我还有更多的成长时间,但是我想知道使用轻型哑铃(1-3公斤)和阻力带是否会影响我的身高?

    真挚地,
    想尝试力量训练

  • 尼科莱特 说:

    嗨,卡西,我正在做您21天的挑战。您说没有谷物和面包等碳水化合物,但是燕麦片可以吗?

  • 想要变得更好 说:

    嗨,Cassey,自从合作以来,我一直在进行直觉饮食。它确实增强了我的心理健康,但最近我还想改善身体。但是,我读过的所有内容都说我可以做IE,并且想改变自己的身体。您的视频向我展示了这不是真的。

    您能帮我找到做IE的方法并从身体上改善我的身体吗?

  • 阿米拉 说:

    亲爱的卡西,
    我从隔离开始就开始健身之旅,’从那时起,就一直在进行体重双色球预测专家汇总。我听说力量训练有多么有益,并且在14岁的时候,我想自己尝试一下!
    但是,我的父母对这个想法并不那么相信,他们认为这可能会阻碍我的成长。我的身高不是很高,我还有更多的成长时间,但是我想知道使用轻型哑铃(1-3公斤)和阻力带是否会影响我的身高?

    真挚地,
    想尝试力量训练

  • 阿曼达·安(Amanda Ann) 说:

    嘿,卡西!我是一名18岁的全日制学生,没有收入,仍然和我的父母一起住在家里。我的父母不一定买“健康”的食物,这使我很难达到我的身体目标(主要是腹肌,哈哈!)我知道你不能过度双色球预测专家汇总不良饮食,(而腹肌是在厨房),那么您能给我一些建议,说明即使遇到很大的障碍,我仍如何达到身体目标?非常感谢!

  • 亚历杭德拉·拉米雷斯·奥尔多涅斯 说:

    亲爱的卡西,我’我最近决定开始健身之旅,因为我想变得更强壮和健康。我尝试训练更多,饮食也更健康。问题是,作为一名学生,我一直有很多工作要做,而且由于我与父母同住,所以我不’不能选择我每次都吃的东西。另外,几个月前,我饮食失调,甚至’我现在已经康复了很多,但是我吓到我了’我会再次落在它上面。我希望您能给我一些如何变得更健康的提示,而又不会触发自己,也不必打扰我的家人我必须吃的食物。
    先感谢您
    对如何成功感到困惑

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