嗨,卡西!
我是一个大码女孩。我大约一年半前就开始了健康之旅,尽管在旅途中遇到了很多颠簸,但我的健康和健身水平却取得了缓慢而稳定的进步。
当我在网上健身社区看到的大多数人都比我小得多,更健美时,您会给我什么建议以保持我的前进动力?他们看着我,像我一样对待我’我只是一个胖女孩,假装喜欢运动。
其他意见我’我已经屈尊了“well you’re not that big” or “why aren’你减肥更快吗?”
It’很难保持积极向上和动力,我不’没有人和我一起经历这个旅程,所以有时候感觉真的很难。我知道我’我走了很长一段路,但是人们可能真的很刻薄/粗鲁,即使我尽量不要让它惹恼我,也很伤害。
真挚地,
寻求真诚的支持
手牵着手在晾衣绳上的纸娃娃

嗨,寻求真诚的支持!

  1. UMMM什么?!这让我很生气读任何健身社区让你感到不受欢迎或喜欢你不’t belong.
  2. 欢迎使用Popster社区。无论您需要什么支持,我们’ve got you.

让’将仇恨者放在一边。我想花一点时间祝贺您到目前为止的旅程!一年半的时间致力于这些更改。实际上,任何变化都没有。

我要你做的第一件事是真正地为自己的成就感到自豪。我知道真正的生活方式改变会带来这样的进步,比如这种感觉会很慢(也许比你慢’d喜欢)。但是变化和进步你’重新看到仍然巨大,他们’会永远影响你的生活。

我知道’当你不这样做时很难保持动力’t have a solid 支持系统 。但是,您的坚韧和毅力令人鼓舞!与外面的粗鲁和有判断力的人打交道可能会在精神上和身体上消耗精力。那么,您如何处理?这是我的想法:

你的size and/or body type DOES NOT represent your fitness journey success. 

没有。任何人都可以享受运动。由于多种原因!我非常讨厌别人假设某个人不能工作“hard enough” if they don’t have the “perfect” body. 这种想法 is ridiculous.

你的journey is your business.

你的“why”是你的。没有其他人有权判断是什么促使您踏上这一旅程。

没有’t one “right”每个人的旅程。

没有“减肥太慢了。” That’不是一回事。渐进仍然是进步。另外,即使您是因为想减肥而开始这段旅程,我敢打赌’我已经注意到,您可以’t necessarily “see”真的感觉最有意义!

最后一件事。

请记住,即使不是’不能完全看到他们的评论可能会打扰您。在 我自己的旅程 ,我了解到很多人没有’不明白我为什么。但是,我在真正具有DID理解能力的人们中获得的支持远远超过了消极因素。最重要的是要不断地提醒自己自己旅途中获得的所有好处。

记日记。给自己写一些小爱的笔记。视线在路上,不要’不要让判断,令人沮丧的评论或比较导致您偏离路线。然后考虑一下您可以如何帮助他人的方法’重新学习!因为我答应你,所以还有许多其他人在进行类似的斗争。我们需要团结在一起!

PS –如果您有一个刻薄的问题想问我,我’m在以下位置通过文字提问 510-692-4556。目前,这仅适用于美国和加拿大。如果你’在这些国家/地区之外,您可以在下面留下一个问题。

对话(24)

有什么想法吗?分享他们!

发表评论

  • Akshita in那教 说:

    嗨,卡西!很棒的提示和指导…I do have a question…好吧,与其说这个问题,不如说我需要您在某些方面的建议。
    我19岁,一个女孩 …here is the thing …我瘦(真的很瘦)…我已经尝试了很多脂肪(适合),一个月前,我也开始饮食适当(我是素食主义者,所以我必须选择蛋白质摄入的其他选择),并且运动我打羽毛球并慢跑。让自己像我一样走动’不想变得懒惰和不健康。而且我过去也尝试过这类事情,但没有成功。现在,我又给了我一个机会,我一直在害怕失败并想到放弃。但是我真的想保持良好状态,并证明自己可以做到。如果您建议我摆脱苗条的身材并增强我的思想,我将非常感谢您的帮助。
    来自印度的很多爱。

  • 珍娜 说:

    我只是偶然发现了这个博客,我喜欢它。这可以与此帖子有关。我刚刚开始我的旅程,不要’拥有最大的支持系统,所以我了解孤独的感觉。感谢您分享您的故事,并感谢Casey–感谢您的建议和友善的话语。

  • 特里 说:

    嗨,卡西!

    I’m是一个非常弯曲的女孩,经常运动并且热爱她的身体。我做了很多普拉提(主要是您的视频,因为您’非常棒),以及每日散步和瑜伽。一世’我注意到很多人没有’不要因为我不认真对待我的健身’t have a skinny or “perfect”身体。事实是,我喜欢弯曲,’s the body I’我很舒服。瘦弱不是’我的目标是保持健康。一世’我没有努力去获得他们认为我应该拥有的身体,我’我要努力保持健康快乐。
    我如何说服人们即使我不瘦,我的生活方式和健康状况仍然有效?

  • Stormi 说:

    嗨,卡西!我知道这听起来可能很愚蠢,但是自7岁起我就出现了身体图像问题,因此一直被比较,因为我的肌肉很大,而且体重不超过45磅。我没有大尺码,但我总是比其他女孩大。想知道这件事吗?儿童模特具有美容标准。是的。好痛显然,我对我的朋友们很瘦,但我的体重却增加了10磅左右。我的一位朋友甚至侮辱我说:“如果您想减掉50磅,不要再像猪一样吃东西,牛奶是不健康的。”我记得回家,睁大眼睛。我尽力了。我的新陈代谢太慢了。字面上地。我尝试了一切。请帮忙?

  • 花花公子 说:

    亲爱的对此线程发表评论并寻求真诚的支持
    我是一个大码女孩,这是一个艰难的转变,因为我不再适合自己的衣服或像以前一样苗条。贾梅拉·贾米尔(Jameela Jamil)的播客iWeigh确实帮助我重塑了饮食,减肥和身体形象的思维定势。不要让健身影响者,整形外科医生的名人,营养学家和私人教练让您对自己的外表感到难过。最近我重新开始健身之旅时,锻炼身体中立性对我有帮助。这是将您的身体视为一种车辆的心态,当您对其进行精心护理时,可以帮助您以带给您欢乐的方式环游世界。而已。不要考虑你的样子,好坏。希望这对您有帮助。

  • 说:

    嗨,卡西!你能帮我克服体重的高原!我每天都在锻炼身体,饮食健康,并尽力避免食用任何不健康的加工食品。我觉得我已经停滞不前了。无论我尝试看多少次,这都会令人沮丧。请帮忙!

  • 茉莉花 说:

    I’我已经为腹胀而苦苦挣扎了3年,而我却焦虑不安。我目前是一个十几岁的女孩,试图同时减肥,增肌,保持弹性和健康,但我一直坚持这些‘off days’我只是想坐下来24/7一点也不做:我当然会拿起你为我们准备的日历,但是当我’在做这件事时,我泪流满面,感到一文不值。我的肚子总是腹胀,所以我想‘Maybe it’s my stomach that’阻止我看到想要的结果。’ I’m confused and I don’不知道该怎么办。我的一生充满了忧虑,运动,饮食,不快乐,焦虑和活跃。我知道’我很难回答’我是在说什么,但是您可能有任何答案或可以帮助我吗?谢谢卡西。

    • 布列塔尼 说:

      嗨茉莉花– The bloating &实际上,焦虑症可能是由称为SIBO(小肠细菌过度生长)的胃肠道疾病引起的。在遇到非常相似的问题并且不知道发生了什么之后,我终于被诊断出了它!即使我做的一切“正确”。我强烈建议您去找GI医生,并概述您正在处理的所有事情(也要提到SIBO,因为它经常被诊断不到!)这使我去了多位医生,并感到非常疯狂。该测试是一个简单的呼气测试–不痛苦,不侵入。小肠细菌的过度生长会导致严重的腹胀,因为它以您所吃食物中的营养为食(非常简单,健康的食物会使它变得更糟)–例如苹果,鳄梨,地瓜–它们的FODMAPs含量高,有助于细菌繁殖。)对SIBO进行诊断和治疗非常重要,因为细菌会导致营养素缺乏,然后导致您的微量营养素含量低(维生素D,镁等),最终将我的微量营养素摄入到体内。变得低到足以让医生认真对待我所说的一切并对我进行检查。我真的希望你能得到测试&治疗(确实需要一段时间才能完全治愈,它有回来的趋势…我仍然在康复的路上。)希望这会让您感到不那么焦虑!而且,如果不是SIBO,我敢打赌GI文档可能会为腹胀提供有用的解决方案& anxiety – the brain &肠道超级连接!
      <3您在这里的焦虑+肿+活跃的妹妹

  • 说:

    嗨,卡西,

    I’我要经过几个月的隔离检疫(比晚安还好,总比没晚还好?),开始我的健身之旅。我最终想到了两个目标:保持苗条和健美,并努力长途奔跑。您是否认为在早上(每周两次)进行有氧运动,然后在整个下午的整个星期进行5-6次锻炼,是否过多?

    我想练习有氧运动,但不要’在7月的锻炼中,不知道如何适应!我喜欢锻炼身体,老实说,这给我带来了完成完整视频的喜悦!<3

  • 朱莉亚 说:

    亲爱的寻求真诚的支持,
    有时会感到孤独,但请记住,您并不孤单。总有其他人在经历类似的斗争。另外,请记住,你是值得的,不要听那些讨厌的人。取而代之的是,让仇恨者感到难过,如果他们不得不批评别人,他们一定不能对自己超级满意。我发送了如此多的爱。我不认识你,但我知道你做得很好,记得给自己以荣誉并保持自豪❤️

  • 梅根 说:

    我只为我的身体形象锻炼。每个人(和体重秤)都告诉我,我的体重过轻,因此很瘦,但我只是看不到。照镜子,我看到弯曲的大腿几乎互相碰触,我讨厌它。我追随的所有健身影响者都说,体重和身体形象永远不应成为锻炼的动力,但这就是我的动力。
    我认为想瘦可以。我认为可以追随时尚。这是当下的潮流,与您穿的鞋子没有什么不同。

  • 艾米莉 说:

    我希望阿斯克问题知道我们为他们感到骄傲!它’很难将自己与他人进行比较,但是你’在健身之旅中一直努力工作! POPsters是您的新啦啦队!! ! x

  • 马迪 说:

    亲爱的寻求真诚的支持。我能理解你,因为我很难减肥。但永不放弃。你能行的。是的,很难。是的,太可怕了。但是,请考虑一下运动后的感觉。我知道很难成为胖女孩… I’我一样。但是我不’不想放弃。我可以的亲爱的,我们可以做到。我所有的爱。

    亲爱的卡西,
    感谢您的锻炼和时间。我非常感谢您的建议,您的谈话以及视频中的支持。当我感到非常沮丧时,我会看您的视频,然后开始进行练习。我感觉好多了。我真的很爱你。

  • 艾米·斯莱特(Amy Slater) 说:

    嗨,卡西,
    每天可以穿运动胸罩和运动服吗?在运动服适合的地方您应该戴几天?

  • 怪异的食者 说:

    嗨,卡西,我 have lately been gaining a lot of weight in this lock down. I am a college goer and previously due to my busy schedule I managed to stay quiet fit even without any work out. But now since I am out of my schedule it’保持体重变得越来越困难,我’我一直在努力遵循您的锻炼计划,但是由于我从未参与过锻炼工作,因此很难保持动力。

  • 噢,我很想成为您的Fitness朋友。所以’s not so lonely :-)

  • 发光的猫头鹰112 说:

    嗨,卡西,我’m ‘technically’健康的体重适合我的身材(我’基本上是个霍比特人),但是我在健身之旅中的主要目标是使自己变得更健康,更健美,我也知道我可以轻松减肥,变得更健康(理想体重的6磅脂肪)。我确实确实想减肥,以感到更加自信,并且仅仅因为知道那天我的大脑在镜子中看到的数字而感到高兴’t lie and I’我的健康和美丽无论我的大脑躺在哪里。
    I’很幸运我的男朋友支持我,但我生命中的其他每个人都没有’不赞成运动或积极尝试改善我的饮食习惯,他们绝对不会’这样我想减肥。他们认为’是不健康的或不必要的,我感到有点愚蠢,因为‘I’我太适合减肥了’ and I’我太小,对我的身体不满意。
    您对如何保持积极,对自己的脂肪不足或不适合自己而感到内bad或不想减肥感到内吗?一世’我厌倦了比我大的人告诉我闭嘴,因为我’我很小。另外,体积小,体重增加最小。你不’不必超重才能感到身体不安全,我希望没有’总是觉得我不得不向人们解释自己并证明自己的感受是正确的。

    (我爱你,Cassey❤️)
    来自一个霍比特人小姑娘

  • 丽兹 说:

    作为健身课程中的大人物,并且觉得我不适合自己,这就是您周围社区的全部。我完全了解您来自哪里,这可能真的很难。
    在健身界(诚实地,任何社区),有很多人是卑鄙的,有快感,通常’不在乎别人“group”(现在看看CrossFit社区中正在发生的事情!)但是,那里有健身社区可以提供支持,他们只是想与您一起努力并庆祝自己的胜利,无论他们是什么。我花了大约两年时间在自己的城市里找到了一个,而当我这样做的时候,变化是巨大的。我现在所参与的社区是一个非常多样化的社区,只是一群热爱流汗并互相挑战的人。我非常喜欢这个地方,因此获得了自我认证,现在在那里教书。我知道很难做到这一点,并且觉得自己正在被评判并没有’不能放在任何地方。大学教师’不要放弃。继续尝试新课程,在线跟随讲师,找到您的健身家庭。它在那里。祝你好运,恭喜你一切’ve achieved so far.

  • 匿名的 说:

    亲爱的卡西,
    我如何变得更有信心?
    I’我已经意识到自己很容易变得不安全甚至嫉妒。像我的男朋友与另一个女人聊天或谈论另一个女人这样的小触发器(例如,仅仅提到一个同事等,这完全是无辜的)会触发我疯狂的怀疑,我很幸运地意识到这是没有根据的,而且比他更了解我。但是,即使我意识到了,它仍然可以让我彻夜难眠(想象可笑的假设场景),并且因为任何事情我都变得一文不值,这使我无所适从。我经常’我会为我感到难过’我如此不安全,以至于没有’t help either.

    我知道这一切都是源于不安全感,所以我想知道您为建立信心和更加自信而做什么。<3

  • 说:

    嗨,卡西,

    我是一个14岁的女孩,我从去年开始健身之旅,但是从今年开始就更加与之保持一致。我真的需要一些关于如何保持动力的建议。

    最近,我一直很难找到自己喜欢的锻炼方法,其中大多数锻炼太难了,或者我不高兴去做。我也尝试过尝试不同的锻炼计划,这些计划可以保证腹部平坦或臀部更圆滑,但是当我没有得到结果时,我会感到沮丧。

    另一个无用的因素是我的食物。我是巴基斯坦人,所以我们的许多食物都是油腻的,而不是最健康的。但是我的家人不希望我完全停止吃我们的传统食物,老实说我也不。我也不想完全停止食用它。

    最近,由于我的外表和无法获得想要的结果,我也出现了很多精神崩溃。

    您对以上问题有任何建议吗?

    传递很多爱
    缺乏动力

    • 艰难而努力 说:

      我确切地知道您正在经历什么。我也14岁,很难保持锻炼的动力。我什么’ve发现,帮助在不同类型的锻炼中跳跃,直到我发现一个有趣且我喜欢的锻炼为止。我目前正在做很多舞蹈锻炼,因为我喜欢鞠躬,它们使我感觉良好。关于食物问题,我最接近的是我的家人吃了很多糖’很难说不。我怎么’我只说过有时候是对的。您不必完全停止吃传统食物,但也许可以少吃或少吃一些。这些只是一些建议,如果他们是idk’会有所帮助,但我希望他们会的!
      坚强点,
      在这里帮助

显示更多评论...