大家好!

天哪,我们’在这里!提示玛丽亚·凯里(Cue Mariah Carey)和去年圣诞节以及假期的叮当声!我知道这个季节会与过去的季节有所不同,但我认为’重要的是退后一步,欣赏一切’发生了。是的,我意识到’就像我们感觉相反,尤其是在有史以来最疯狂的一年中。

但看–我们都还活着,踢着。今年,我们有时间反思和重新评估。有时我觉得我们所有人都以100000000%的速度运转,却忘了照顾自己。在这场大流行中,我们实际上被迫停下来。那不是’t easy, but it’这是一个很好的例子,我们只能控制我们可以控制的事物,而我们只需要放下其余的东西即可。我们必须找到新的常态并学会适应。说起来容易做起来难,但是你知道吗?我们到了十二月’不是韧性和力量的象征,那么我不’不知道是什么!我为你感到骄傲。

为了结束美好的一年,此双色球预测专家汇总将是您的新好朋友。我知道每个人都认为一月是最重要的,但实际上,十二月有助于定下基调。一月到来的时候,你’我已经处于正确的心态中。太好了,打印出此双色球预测专家汇总或按照我的 BODY by Blogilates应用 and let’s do this!

另外,如果您正在考虑新年的样子,请务必抓住 2021 Fit Planner!

好了,你准备好了吗?!让’S GOOOOOOOOOOOOOOO

如何使用十二月锻炼双色球预测专家汇总

检查 博客Youtube playlists 查找本月所需的所有视频’s calendar!!

或者您可以下载 BODY by Blogilates应用,您可以在一个地方获取月历和所有视频:)

这里’s an overview of each day of the October Workout Calendar. You know how this works! Each day = different muscle group!

星期日: Abs & Obliques
周一: Total Body
周二: Butt
周三: Cardio
周四: Upper Body
星期五: Stretch & Recovery
周六: Legs & Thighs

每个视频执行一次(除非另有说明),然后边检查边检查!每天进行约45分钟的运动。是的’本月有3个新视频!哇!

记住!您也可以下载 BODY By Blogilates应用 (在 苹果 或者 安卓 设备)将双色球预测专家汇总和锻炼视频放在一个地方…使生活更轻松:)

如果您只是刚开始或想放松一下,我的 初学者’s Calendar 是一个很好的起点!这是一个为期4周的免费计划,目的是让您变得更强壮,这样您就可以在准备就绪时每月参加一次。

你是什​​么东西’为自己今年的成就感到自豪?在评论中让我知道! :)

对话(45)

有什么想法吗?分享他们!

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  • 凯特 说:

    他们是了不起的!!!

  • 乔安娜 说:

    嗨,请回到更新.pdf中的双色球预测专家汇总:)使用超链接效果更好

  • 杰瑞 说:

    林恩

  • 安吉莉 说:

    你好!是否还有可点击的双色球预测专家汇总或已更改?

    谢谢!

  • 佩顿清单 说:

    酷我 ’m in

  • A 说:

    嗨,我看了星期三的体育锻炼(第9场),如果我只做一次视频,则少于30分钟。我该怎么办?

    • 阿瓦 说:

      在她的一些视频中,她可能会在最后提到制作视频的时间总计为30分钟。我希望这回答了你的问题。

  • 奈利 说:

    嗨,Cassey,我想问一下,对于PIIT28视频,我们是否还需要做4次,还是只为这个双色球预测专家汇总制作一次视频?太谢谢你了,顺便说一句,到目前为止烧伤了:)

  • 乔乔 说:

    你好!!为什么一个约会有这么多?这是否意味着您必须在一天中完成所有这些工作?

    • 博客 说:

      是的,每天总计进行约45分钟的运动!当天要录制尽可能多的视频,但是如果您能全部播放,’s great too!! :)

  • 艾米莉 说:

    嗨,我要在第一个婴儿结束第三个学期。我一直在努力寻找一种对小花生和我自己来说是安全的锻炼方法。我习惯高强度锻炼。所以只想看看这些是否适合怀孕!

  • 丽兹 说:

    卡西,我仍在努力应对iPhone应用程序。自从我购买它以来,我一直无法使用它进行锻炼,但是一直相信你们会随着时间的推移进行改进,使它对每个人都更好。我很高兴能在笔记的最后两个更新(两周前和四天前)中看到对铸造的改进。无论出于何种原因,我都无法找到使用airplay从iPhone投射到电视(通过AppleTV)的单个选项。我是在错误的地方查看还是该功能仍在开发中?我真的很想能够使用我购买的应用程序,但是在小屏幕上进行对等工作意义非零,所以我真的需要airplay功能!请给我们更新。谢谢!

  • 阿瓦 说:

    如果我迟于12月4日开始锻炼双色球预测专家汇总,我应该从头开始还是从今天的12月4日开始?

    • 博客 说:

      不管用什么!我们会在Youtube上更新播放列表,因此今天可能更容易关注’s date but really it’s flexible!

  • Wilda Tripkou 说:

    你能做更多的腹部运动吗#爱他们❤️❤️

  • 塞雷 说:

    谢谢您的双色球预测专家汇总,您能为中段制作视频吗?一世’我已经看到我的前叉已经进步了,而且由于我喜欢您的锻炼,所以我想知道您是否也可以为中叉创建视频!再次感谢,保持良好的工作,来自阿根廷的爱

  • 直美 说:

    嘿,如果您看到这个,我有个问题!如果您将伸展和恢复日移至周日,将周日锻炼移至周五,它是否会像锻炼计划中的节奏那样跳动或伤害您的肌肉?因为那对我来说会更好得多,谢谢:)

  • 维维 说:

    谢谢卡西!节日快乐!! :-)

  • 阿坎沙 说:

    i

  • 阿什利 说:

    嘿,刚才注意到双色球预测专家汇总上有错别字-我不知道是否总是这样,但我只是注意到了,以为我会让你知道哈哈。它在左上角说“下载而不是下载”,意思是“通过博客下载新的正文”,我对您的其他事情表示怀疑,但我认为您看不到这些!

  • 苏珊娜 说:

    再次感谢Violet提供PDF双色球预测专家汇总。这对我很有帮助♡

    • 紫色 说:

      你’re welcome! <3 i'm glad it'正在帮助你们中的一些人。

  • 活泼 说:

    我喜欢您制作日常锻炼播放清单的方式。这使我的生活很轻松。

  • 紫色 说:

    大家快乐<3
    可点击的PDF: //www.dropbox.com/s/8vq09fbqme32i1g/dec_2020_cal_LINKS.pdf?dl=0
    ps我想出如何使链接透明的! :))

    卡西,谢谢您为我们做这些锻炼。我像许多其他人一样在隔离区中发现了您的锻炼方式,我真的非常感谢您所做的一切!它'今年帮助我生存了:)我'减肥这么多,我'我实际上为每天锻炼而疯狂!哈哈哈'如此巨大的生活方式改变,但我喜欢它。如果Popflex曾经发行过向日葵系列,我'我会先买的!非常爱你!<3

  • 莉莉 说:

    您仍然可以通过单击视频并链接到它们的方式来制作双色球预测专家汇总吗?我想念那哈哈。非常爱你CASSEY

  • 克里斯汀 说:

    非常感谢您这样做,并使没有资源的人们可以花很多钱进行健身。在这一荒谬的一年里,您一直是我们房屋中令人敬畏的积极力量。如此之多,以致于当我一天没做完运动时,我的3yo会问我什么时候再和这位漂亮的女士一起出去玩(他认为我是FaceTime给你大声笑)。他比我更爱你!

  • 阿拉尼斯 说:

    嘿Blogilates !!!,我曾经做过锻炼,但后来我停了下来,但我想起了以前的乐趣。所以我说的是我想做这个月的健身双色球预测专家汇总!!!我想问一下,这个双色球预测专家汇总是否可以帮助我减轻腹部重量?我知道您无法发现多余的脂肪,但是我想问一下这个锻炼双色球预测专家汇总是否可以帮助我减掉一些腹部脂肪并获得腹肌?如果没有,您建议使用什么程序。谢谢!!!

  • Plamena 说:

    谢谢你所做的一切’为我们做,卡西!我非常感激能在家中锻炼,并与像你这样乐观的人共度时光!您的积极性具有感染力(无双关语:D)<3

  • 安娜 说:

    您好,卡西(抱歉,英语不好,谢谢您:D),我不知道这是否是给您写信的合适地方,但我只是想让您知道您’为您的锻炼提供了很多帮助。很多。多亏了他们和您可爱的态度,我一直为我们欢呼和鼓励’我今年能够减轻12公斤(26磅)的体重,但最重要的是,我’我对自己恢复了一点信心。所有无缘无故批评你的人都应该看到你在很多方面对人有多大帮助,不仅可以使你平坦的肚子或漂亮的赃物,而且可以自尊心地接受别人的帮助。’最后,谢谢卡西,非常感谢。你是一个努力工作和鼓舞人心的女人。来自西班牙的问候(我真的建议您访问:D)

  • 凯尔 说:

    I’我为自己与Cassey保持联系而感到自豪 ’隔离的月度双色球预测专家汇总和挑战数月!这也促使我在其他方面养成习惯(例如上学,工作,家庭),这也使我感觉与自己的身心更加协调一致。谢谢卡西!能’等到今年年底,您和您的日常活动也都结束了。 ❤️

  • 安塔莎 说:

    I’我真的让我的身体在过去四个月中消失了,我’我对自己很不高兴决定从12月1日开始踏上更好的健康之旅,如果有人这样做,并且想鼓励彼此/不断更新彼此,请随时与我联系:) [电子邮件 protected]

  • 丽丽 说:

    我因为你而开始锻炼,这是我一生中的第一次!一世’一直很热自三月我’每天都在关注您的压延机锻炼:)’很好玩!从来没有想过我会喜欢一辈子锻炼!明确地看到我的身体,健康尤其是情绪上的变化大声笑。

  • 贝拉·库埃拉(Bella Cuellar) 说:

    我已经做好了每天例行的工作,这些双色球预测专家汇总的工作和锻炼确实使我比以往任何时候都更加强大!我要说的谢谢,您播放的每个视频都让我很高兴看到您微笑,而且您真是个很棒的人!我只是想认识你并成为朋友的好人!祝大家新年快乐!以后和每天的视频中见!-

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