大家好!

你去过健身房吗?你甚至想念它吗?即使洛杉矶的一些体育馆开始开放,我’我仍然喜欢在家锻炼。一世’m not going to lie –不必开车是最好的部分!

反正我’m EXTRA本周激动,因为:

  1. We’重新开始一个新的月
  2. 那里’一个新的锻炼日历
  3. 还有假期周末?!哇!

那绝对是一个很棒的一周的食谱!

说到新的锻炼日历…您准备好了吗?让’s gooo! 

当您下载  PDF格式 ,您会发现每个视频都已链接!只需单击,它将带您到 YouTube video listed!

这里’s an overview of each day of the July Workout Calendar. Every day has its own target muscle group!

星期日: Abs & Obliques
周一: Total Body
周二: Booty
周三: Cardio
周四: Arms & Back
星期五: Recovery
周六: Lower Body

每个视频执行一次(除非另有说明),然后边检查边检查!每天进行约45分钟的运动。如果你’我每个星期一都喜欢那些新视频,然后兴奋起来,因为我’我要保持那些来’。继续浏览日历,看看它们是什么;)

如果您喜欢使用 结尾 ,您可以获得 七月日历 there too!

如果您只是刚开始或想放松一下,我的 初学者’s Calendar 是一个很好的起点!这是一个为期4周的免费计划,目的是让您变得更强壮,这样您就可以在准备就绪时每月参加一次。

对话(86)

有什么想法吗?分享他们!

发表评论

  • 凯蒂 说:

    为什么只到29岁?对您的应用程序感到非常满意,但是为什么非订阅者必须面对此类问题。

  • 维纳 说:

    嗨,Cassey!恭喜您梦想中的应用程序! l将背景和所有锻炼集中在一处。
    而且您太棒了,播放列表也是如此!我正在努力减肥,七月真的很调子,今年八月就要杀死它了。爱你❤

  • 嗨,卡西!我真的很想念可点击的PDF。我知道我们仍然可以打印jpeg并使用您的每日播放列表,但是作为居住在英国的某人,这些播放列表要到一天晚上才能提供给我?另外,有时我会轮换几天,或者在星期六而不是星期天休息。感谢您为我们提供的服务,并且您正在尝试新的东西,但我想我会就您的新情况提供一些反馈。

  • R. 说:

    I’已下载了该应用程序并将其评为5 *,感谢您多年来进行的精彩锻炼。但是在手机上使用应用程序并不是’对我来说,我的锻炼空间中没有电视。我真的希望您继续在YouTube上提供内容–如果这是逐步过渡到该应用程序的一部分,将会感到非常难过,但祝您一切顺利。我非常想念pdf,因为它帮助我混合并匹配了我的视频,使用jpg和播放列表做到这一点并不容易。再次感谢您提供真正鼓舞人心的视频,希望您现在就可以找到继续使用它们的方法’我们选择了这个新路径。

  • 玛哈 说:

    非常感谢您的播放列表系统!微小的变化为世界带来便利

  • 说:

    嘿!如果您要转到播放列表,则在她的YouTube频道上,她已经按天组织了锻炼,因此您只需单击播放列表即可开始锻炼!

  • 西尔维亚 说:

    祝贺您的新应用!但请带回可点击的PDF,对我来说更容易,因为锻炼时youtube播放列表通常还没有准备好。

  • 塞鲁蒂 说:

    请提供pdf文件!

    • 说:

      嘿!如果您要转到播放列表,则在她的YouTube频道上,她已经按天组织了锻炼,因此您只需单击播放列表即可开始锻炼!

  • VK 说:

    是的,请! :/

  • 说:

    我尝试打印日历,但结果模糊…你能使它像七月日历那样像素化吗?

  • 德维·J 说:

    卡西,c
    您可以上传2020年8月的锻炼时间表吗?

    • 说:

      嘿!如果您要转到播放列表,则在她的YouTube频道上,她已经按天组织了锻炼,因此您只需单击播放列表即可开始锻炼!

  • 倒钩 说:

    7月27日— This was so hard…但我为此感到骄傲!感谢这款出色的压光机和您的锻炼…已经下载了August以打印

  • 阿迪蒂 说:

    因为我喜欢您的锻炼方式,但只想要大腿和臀部…你有很多关于它的视频..它’几乎不会混淆该做什么。.因此,如果只有这些日历,那将很容易..你能做到吗…. 😣

  • 阿迪蒂 说:

    嗨,凯西(Cassey)只想请您为Abs屁股和大腿做日历。 --

    • 阿迪蒂 说:

      因为我喜欢您的锻炼方式,但只想要大腿和臀部…你有很多关于它的视频..它’几乎不会混淆该做什么。.因此,如果只有这些日历,那将很容易..你能做到吗…. 😣

  • rakshithagowda 说:

    帮我

  • 说:

    3级Abs是杀手kill,但我完成了整个工作以及星期一日历的所有其余部分。我今年76岁。你是一个灵感。

  • 凡妮莎 说:

    感谢您分享您的影片Cassey!在大流行之前,我是基督教青年会的狂热成员。我一直在跟踪他们的精彩视频,但后来发现您和您井井有条的日历(和乔治!),现在迷上了lm!来自加拿大蒙特利尔的Vanessa

  • 迷你Jayakumar 说:

    您能在星期六恢复锻炼,在星期日休息一天吗?由于我是新手,所以我不知道该怎么做。
    谢谢
    小型的

  • 说:

    嘿,卡西!一世’几个月来一直在做运动。在今天’在日历锻炼中,膝盖很难下蹲,我很难做’我害怕受伤。 (我知道我’能够做到。我只是想以正确的方式做。)如果您推荐一些动作来帮助掌握膝盖的蹲姿,那将是很棒的。

  • 奥古斯丁 说:

    每月有一个公寓友好的挑战将很棒!一世’怕我楼下的邻居如果我跳那么多,就会被赶出我的:(

  • 茉莉花 说:

    谢谢你的锻炼

  • 卡普兰21 说:

    我已经减掉了13.5磅!我还有大约22磅的体重要走!我将继续努力,并尽最大努力进行锻炼!

  • kermitonly 说:

    问题….I’我是日历的新手。我们应该做每天列出的所有锻炼吗?还是我们选择一个?

    • 玛丽 说:

      是的。理想情况下,您应该进行列出的所有锻炼!话虽如此,根据我的感受,我有时只做两三个– I think it’总比没有好:P还有一个初学者’的日历,有助于简化常规日历。

  • 奥利维亚 说:

    对于5号周日,您必须执行哪些绝对Abs视频

  • 这里 we go strong for July. :) We are admist the summer months now! Who also did the June calendar?

  • 斯特拉 说:

    非常感谢您每个月制作日历,它们总是让我很开心,我的血糖也更加稳定(这里是1型糖尿病)。自三月以来遵循日历以来,我现在有可见的腹肌,更雕刻的手臂,我不’不再讨厌我的腿了,我实际上减轻了8公斤!几天前我确实弄伤了脚趾,因此可能无法完全掌握该日历,但会尽力而为。因此,我非常感谢您始终展示对这些动作的修改。

    保持良好的工作,你真棒<3

  • 节奏 说:

    感谢您发布此信息。一世’我从今天开始。我一直在和Emi Wong合作’自3月17日以来每天都有s的视频。’我感觉自己更坚强,并准备转向更艰难的事物。这给了我很好的视觉动力,我不’不必选择锻炼方式,或一次又一次重复相同的锻炼方式。它是预先设计的。今天拍了些之前的照片。会在月底分享照片:D祝大家好运,保持动力!

  • 詹妮弗·约翰逊 说:

    这次真是万分感谢。我已经关注您很多年了,但是我从未致力于过日历。在这次大流行中,您给了我一个目标,一个逃生,一个计划-值得期待的事情。我可以’感谢您所做的一切。在这个疯狂的SIP中,您一直在阻止我发疯。

  • 我想减肥并保持健康。你能帮我吗?

  • 曼迪 说:

    日历看起来像六月’s, I swear I’就像锻炼视频的第一周一样

  • Minakshi Katria 说:

    我在等日历。自3个月以来,我一直在关注您的锻炼,我每天感觉越来越强壮,而且最重要的是,我爱您的精力以及如何与观众保持互动,甚至我的妈妈也喜欢您好,她总是回覆您。
    谢谢您让我相信自己可以锻炼,这是使我在隔离区保持理智的唯一原因。我爱你❤

  • 福州 说:

    如果我想减肥,这是一个不错的起点吗?还是我应该发起另一个挑战?

    • 克洛伊 说:

      是的,这真的很好。但是,当我也第一次想要时,我从100 Ab挑战开始,这很有帮助。但是那’s just my opinion :)

  • 科马尔 说:

    下半身锻炼

  • 塔米 说:

    嗨,卡西,我’一直使用您的月度日历,每当我弯曲或扭动它或必须携带沉重的东西时,我的手腕就会开始有点受伤。您能给我一些建议以防止这种情况发生吗?谢谢!

  • 安菊 说:

    你好!即使我不这样做,我也可以跟随这个锻炼吗’想减肥吗?

  • 万达甘斯基 说:

    爱你的课

  • 乐天 说:

    尝试使用此日历会让我感到恐惧,但希望我可以作为初学者来管理此日历’s butt!

  • 克里斯汀·佐藤 说:

    我喜欢把东西关掉!它’就像是一种简单的方法,可以让您在粉碎锻炼后感到什至可以完成更多工作。

  • 萨曼莎(Samantha) 说:

    7月将是我坚持锻炼的第三个月,我已经做好了准备!!!

  • 蜂蜜 说:

    我太高兴了

  • 卡尔蒂卡 说:

    我怎么磨

  • linnie0301 说:

    我第一次尝试追踪我在Coda上的进度!绝对要在7月试用!耶!谢谢,卡西!

  • 克里蒂·古普塔 说:

    Iam soo从这里开始感到兴奋,因为iam将开始我的减肥之旅..到本月底,iam现已达到85 kg,我想达到79 kg,我知道’并不是那么难。它需要关注,奉献,控制自己的渴望并让我快乐becoz(在这里是印度’s 7月1日)庆祝它是医生日,我是一名医学医生-是的,我非常兴奋…let’看我是否能达到那种体重

  • 李进 说:

    是的!!-非常感谢,卡西。

  • 马德琳 说:

    太激动了!我跳进了6月的日历,感觉棒极了!能’等待继续前进!

  • 吉塞拉 说:

    感谢您在Coda中加入锻炼内容!它’s帮助我跟踪锻炼情况,并让我负责!我非常喜欢六月!

  • 佩拉 说:

    太感谢了!

  • 萨曼莎(Samantha) 说:

    我很兴奋,这将是我第一个月的日历锻炼!上个月,我第二次完成了初学者的日历,然后在6月的日历中做了2周。真正的交易正在踢我的屁股,但我会继续前进!

  • 尼罗沙 说:

    谢谢你。您绝对很棒!

  • 尼基 说:

    爱新日历Cassey-真漂亮!我在6月放松了很多,但准备应对7月

  • 维纳 说:

    哇卡西!一直在等这个。
    让July与您一样美丽!非常感谢。

  • 尼基塔 说:

    你让Cassey摇滚!在我28年的生活中,我终于在您的身边找到了我的教练。来自印度的爱

  • 鳄鱼 说:

    非常感谢您为所有人制作这些锻炼日历!我真的很喜欢每天做视频,而日历让我有动力进行日常锻炼!爱你卡西!<3

  • 艾达 说:

    感谢Cassey和Blogilates团队所做的一切!在这些隔离期间,您真的很棒。我与其他5个女朋友分享了您的日历,他们也是POPsters!那么爱你!

  • 朱莉亚 说:

    嗨,Casseyy,我喜欢您的锻炼,请多多活命!爱他们,也许还有更多常规上传?

  • 梅根·马勒克(Meghan Maleck) 说:

    你绝对让我惊讶。我崇拜您的态度和锻炼。您总是给我如此积极的氛围,我非常感谢您。感谢您提供这些日历。他们让我早上起床去,他们总是很有趣!

  • Anannya萨拉夫 说:

    嘿,我喜欢你的工作和锻炼,但是我’米点打扰所以避风港’实现我的日常目标。衍生… DISGUSTED…沮丧idk为什么我要发短信给您,但只是想让我发泄。祝您一切顺利!

  • 林恩·罗曼诺 说:

    嗨,Cassey和团队,Coda日历的链接仍然会将您发送到June文档。爱科达(工作时)

  • Abinaya Balan 说:

    超级已经兴奋了,并热切地等待着七月的日历!!!谢谢卡西(Cassey):’D

  • 尼兰佳 说:

    谢谢卡西!它’s really like you’ve说。我喜欢在家锻炼,而不是现在去健身房。即使这里的体育馆现已开放,但仍有很多限制。它’s not fun anymore. I’我会坚持每月锻炼。爱你♡

  • 安娜 说:

    嗨,链接到Coda转到6月日历,而不是7月:(

    • 何杰伦 说:

      嗨,安娜!您指的是哪个链接?两个Coda链接都将我带到了七月。

  • 阿比 说:

    我在六月休息,因为我有很多事情要做。一世’我期待着七月份的锻炼。一世’您错过了您的视频。

  • Yayy Cassie yaayyy-

  • 利亚 说:

    尾声链接将您带到六月

  • 破旧的夫人 说:

    刚从六月开始– you’重新改变了我的生活,Cassey!谢谢你!

  • 凯特 说:

    有问题的工作的三个小妈妈,我喜欢这些wkos。一次雕刻45分钟是否更有效,还是我可以全天分开进行?

  • 利亚 说:

    7月有关Coda的链接在哪里?

  • 说:

    太激动了!能’等着七月开始我的健身之旅!道路艰难,但我们’重新取得进步,重要的是我们每天都变得更强大–大家为旅途积极性欢呼!!!<3

  • 亚历山德拉 说:

    我非常喜欢这个!我喜欢遵循日历,这使我的生活变得更加美好,无所事事,只花了45分钟。我做了6月的日历和神圣的事,我发现自己的身体如此疯狂,如此疯狂。非常精彩。

  • 蒂埃里·克拉克(Thierri Clarke) 说:

    我如何获得尾声链接

  • 格蕾丝·詹金斯(Grace Jenkins) 说:

    并非整天的视频都包含热身和放松的信息,所以我们必须分开进行吗?

  • 克洛伊 说:

    Yayyyyyyy我一直在等待并继续刷新它

  • 普里西拉 说:

    激动地开始我的第一个完整月!我在月中旬开始了您的6月日历,为我的工作增加了第二份工作。感谢您提供的所有精彩视频,并将它们编译为这种易于使用的格式:)

  • 米歇尔·克伦(Michelle Craen) 说:

    上个月被爱。我只是因为锁定而发现了您的锻炼。即使一切都结束了,我也要和您一起库存。爱他们!!

  • Corrina 说:

    本月将努力坚持

  • 钢琴 说:

    亚斯!为7月流行者做好准备!

  • 格蕾丝·詹金斯(Grace Jenkins) 说:

    这些腹肌视频让我感到非常兴奋。
    嘿,卡西我想问你,无论我能锻炼多少’看来我的大腿和臀部没有脂肪。取而代之的是,很多时候我觉得自己只是在下半身就增加了体重….
    我的上半身和腹肌不是这种情况。就像我能感觉/看到然后变得疲倦。
    我不知道我要去哪里错了。
    卡西请帮我!

  • 纳迪 说:

    我今天多次为此日历刷新您的博客!好兴奋!我在6月大跌,但是我准备在7月恢复原状!!威

显示更多评论...