博客2020年7月锻炼日历！
日历

博客2020年7月锻炼日历！

大家好！

你去过健身房吗？你甚至想念它吗？即使洛杉矶的一些体育馆开始开放，我’我仍然喜欢在家锻炼。一世’m not going to lie –不必开车是最好的部分！

反正我’m EXTRA本周激动，因为：

  1. We’重新开始一个新的月
  2. 那里’一个新的锻炼日历
  3. 还有假期周末？！哇！

那绝对是一个很棒的一周的食谱！

说到新的锻炼日历…您准备好了吗？让’s gooo! 

下载PDF | 下载JPEG

当您下载  PDF格式 ，您会发现每个视频都已链接！只需单击，它将带您到 YouTube video listed!

这里’s an overview of each day of the July Workout Calendar. Every day has its own target muscle group!

星期日： Abs & Obliques
周一： Total Body
周二： Booty
周三： Cardio
周四： Arms & Back
星期五： Recovery
周六： Lower Body

每个视频执行一次（除非另有说明），然后边检查边检查！每天进行约45分钟的运动。如果你’我每个星期一都喜欢那些新视频，然后兴奋起来，因为我’我要保持那些来’。继续浏览日历，看看它们是什么；）

如果您喜欢使用 结尾 ，您可以获得 七月日历 there too!

如果您只是刚开始或想放松一下，我的 初学者’s Calendar 是一个很好的起点！这是一个为期4周的免费计划，目的是让您变得更强壮，这样您就可以在准备就绪时每月参加一次。

对话（86）

有什么想法吗？分享他们！

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  • 凯蒂 说：
    26 Wed

    为什么只到29岁？对您的应用程序感到非常满意，但是为什么非订阅者必须面对此类问题。

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  • 维纳 说：
    05 Wed

    嗨，Cassey！恭喜您梦想中的应用程序！ l将背景和所有锻炼集中在一处。
    而且您太棒了，播放列表也是如此！我正在努力减肥，七月真的很调子，今年八月就要杀死它了。爱你❤

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  • [电子邮件 protected] 说：
    05 Wed

    嗨，卡西！我真的很想念可点击的PDF。我知道我们仍然可以打印jpeg并使用您的每日播放列表，但是作为居住在英国的某人，这些播放列表要到一天晚上才能提供给我？另外，有时我会轮换几天，或者在星期六而不是星期天休息。感谢您为我们提供的服务，并且您正在尝试新的东西，但我想我会就您的新情况提供一些反馈。

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  • R. 说：
    04 Tue

    I’已下载了该应用程序并将其评为5 *，感谢您多年来进行的精彩锻炼。但是在手机上使用应用程序并不是’对我来说，我的锻炼空间中没有电视。我真的希望您继续在YouTube上提供内容–如果这是逐步过渡到该应用程序的一部分，将会感到非常难过，但祝您一切顺利。我非常想念pdf，因为它帮助我混合并匹配了我的视频，使用jpg和播放列表做到这一点并不容易。再次感谢您提供真正鼓舞人心的视频，希望您现在就可以找到继续使用它们的方法’我们选择了这个新路径。

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  • 玛哈 说：
    02 Sun

    非常感谢您的播放列表系统！微小的变化为世界带来便利

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  • 陆 说：
    01 Sat

    嘿！如果您要转到播放列表，则在她的YouTube频道上，她已经按天组织了锻炼，因此您只需单击播放列表即可开始锻炼！

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  • 西尔维亚 说：
    01 Sat

    祝贺您的新应用！但请带回可点击的PDF，对我来说更容易，因为锻炼时youtube播放列表通常还没有准备好。

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  • 塞鲁蒂 说：
    01 Sat

    请提供pdf文件！

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    • 陆 说：
      01 Sat

      嘿！如果您要转到播放列表，则在她的YouTube频道上，她已经按天组织了锻炼，因此您只需单击播放列表即可开始锻炼！

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  • VK 说：
    01 Sat

    是的，请！ ：/

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  • 仁 说：
    31 Fri

    我尝试打印日历，但结果模糊…你能使它像七月日历那样像素化吗？

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  • 德维·J 说：
    31 Fri

    卡西，c
    您可以上传2020年8月的锻炼时间表吗？

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    • 陆 说：
      01 Sat

      嘿！如果您要转到播放列表，则在她的YouTube频道上，她已经按天组织了锻炼，因此您只需单击播放列表即可开始锻炼！

      回复
  • 倒钩 说：
    27 Mon

    7月27日— This was so hard…但我为此感到骄傲！感谢这款出色的压光机和您的锻炼…已经下载了August以打印

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  • 阿迪蒂 说：
    21 Tue

    因为我喜欢您的锻炼方式，但只想要大腿和臀部…你有很多关于它的视频..它’几乎不会混淆该做什么。.因此，如果只有这些日历，那将很容易..你能做到吗…. 😣

    回复
  • 阿迪蒂 说：
    21 Tue

    嗨，凯西（Cassey）只想请您为Abs屁股和大腿做日历。 --

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    • 阿迪蒂 说：
      21 Tue

      因为我喜欢您的锻炼方式，但只想要大腿和臀部…你有很多关于它的视频..它’几乎不会混淆该做什么。.因此，如果只有这些日历，那将很容易..你能做到吗…. 😣

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  • rakshithagowda 说：
    20 Mon

    帮我

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  • 沙 说：
    20 Mon

    3级Abs是杀手kill，但我完成了整个工作以及星期一日历的所有其余部分。我今年76岁。你是一个灵感。

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  • 凡妮莎 说：
    19 Sun

    感谢您分享您的影片Cassey！在大流行之前，我是基督教青年会的狂热成员。我一直在跟踪他们的精彩视频，但后来发现您和您井井有条的日历（和乔治！），现在迷上了lm！来自加拿大蒙特利尔的Vanessa

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  • 迷你Jayakumar 说：
    16 Thu

    您能在星期六恢复锻炼，在星期日休息一天吗？由于我是新手，所以我不知道该怎么做。
    谢谢
    小型的

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  • 翼 说：
    15 Wed

    嘿，卡西！一世’几个月来一直在做运动。在今天’在日历锻炼中，膝盖很难下蹲，我很难做’我害怕受伤。 （我知道我’能够做到。我只是想以正确的方式做。）如果您推荐一些动作来帮助掌握膝盖的蹲姿，那将是很棒的。

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  • 奥古斯丁 说：
    14 Tue

    每月有一个公寓友好的挑战将很棒！一世’怕我楼下的邻居如果我跳那么多，就会被赶出我的:(

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  • 茉莉花 说：
    13 Mon

    谢谢你的锻炼

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  • 卡普兰21 说：
    06 Mon

    我已经减掉了13.5磅！我还有大约22磅的体重要走！我将继续努力，并尽最大努力进行锻炼！

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  • kermitonly 说：
    06 Mon

    问题….I’我是日历的新手。我们应该做每天列出的所有锻炼吗？还是我们选择一个？

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    • 玛丽 说：
      08 Wed

      是的。理想情况下，您应该进行列出的所有锻炼！话虽如此，根据我的感受，我有时只做两三个– I think it’总比没有好：P还有一个初学者’的日历，有助于简化常规日历。

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  • 奥利维亚 说：
    03 Fri

    对于5号周日，您必须执行哪些绝对Abs视频

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  • 琳达@菲蒂 说：
    02 Thu

    这里 we go strong for July. :) We are admist the summer months now! Who also did the June calendar?

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  • 斯特拉 说：
    02 Thu

    非常感谢您每个月制作日历，它们总是让我很开心，我的血糖也更加稳定（这里是1型糖尿病）。自三月以来遵循日历以来，我现在有可见的腹肌，更雕刻的手臂，我不’不再讨厌我的腿了，我实际上减轻了8公斤！几天前我确实弄伤了脚趾，因此可能无法完全掌握该日历，但会尽力而为。因此，我非常感谢您始终展示对这些动作的修改。

    保持良好的工作，你真棒<3

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  • 节奏 说：
    02 Thu

    感谢您发布此信息。一世’我从今天开始。我一直在和Emi Wong合作’自3月17日以来每天都有s的视频。’我感觉自己更坚强，并准备转向更艰难的事物。这给了我很好的视觉动力，我不’不必选择锻炼方式，或一次又一次重复相同的锻炼方式。它是预先设计的。今天拍了些之前的照片。会在月底分享照片：D祝大家好运，保持动力！

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  • 詹妮弗·约翰逊 说：
    01 Wed

    这次真是万分感谢。我已经关注您很多年了，但是我从未致力于过日历。在这次大流行中，您给了我一个目标，一个逃生，一个计划-值得期待的事情。我可以’感谢您所做的一切。在这个疯狂的SIP中，您一直在阻止我发疯。

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  • 斯里什蒂·维玛（Srishti Verma） 说：
    01 Wed

    我想减肥并保持健康。你能帮我吗？

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  • 曼迪 说：
    01 Wed

    日历看起来像六月’s, I swear I’就像锻炼视频的第一周一样

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  • Minakshi Katria 说：
    01 Wed

    我在等日历。自3个月以来，我一直在关注您的锻炼，我每天感觉越来越强壮，而且最重要的是，我爱您的精力以及如何与观众保持互动，甚至我的妈妈也喜欢您好，她总是回覆您。
    谢谢您让我相信自己可以锻炼，这是使我在隔离区保持理智的唯一原因。我爱你❤

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  • 福州 说：
    01 Wed

    如果我想减肥，这是一个不错的起点吗？还是我应该发起另一个挑战？

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    • 克洛伊 说：
      02 Thu

      是的，这真的很好。但是，当我也第一次想要时，我从100 Ab挑战开始，这很有帮助。但是那’s just my opinion :)

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  • 科马尔 说：
    01 Wed

    下半身锻炼

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  • 塔米 说：
    01 Wed

    嗨，卡西，我’一直使用您的月度日历，每当我弯曲或扭动它或必须携带沉重的东西时，我的手腕就会开始有点受伤。您能给我一些建议以防止这种情况发生吗？谢谢！

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  • 安菊 说：
    01 Wed

    你好！即使我不这样做，我也可以跟随这个锻炼吗’想减肥吗？

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  • 万达甘斯基 说：
    01 Wed

    爱你的课

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  • 乐天 说：
    30 Tue

    尝试使用此日历会让我感到恐惧，但希望我可以作为初学者来管理此日历’s butt!

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  • 克里斯汀·佐藤 说：
    30 Tue

    我喜欢把东西关掉！它’就像是一种简单的方法，可以让您在粉碎锻炼后感到什至可以完成更多工作。

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  • 萨曼莎（Samantha） 说：
    30 Tue

    7月将是我坚持锻炼的第三个月，我已经做好了准备！！！

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  • 蜂蜜 说：
    30 Tue

    我太高兴了

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  • 卡尔蒂卡 说：
    30 Tue

    我怎么磨

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  • linnie0301 说：
    30 Tue

    我第一次尝试追踪我在Coda上的进度！绝对要在7月试用！耶！谢谢，卡西！

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  • 克里蒂·古普塔 说：
    30 Tue

    Iam soo从这里开始感到兴奋，因为iam将开始我的减肥之旅..到本月底，iam现已达到85 kg，我想达到79 kg，我知道’并不是那么难。它需要关注，奉献，控制自己的渴望并让我快乐becoz（在这里是印度’s 7月1日）庆祝它是医生日，我是一名医学医生-是的，我非常兴奋…let’看我是否能达到那种体重

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  • 李进 说：
    30 Tue

    是的!!-非常感谢，卡西。

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  • 马德琳 说：
    30 Tue

    太激动了！我跳进了6月的日历，感觉棒极了！能’等待继续前进！

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  • 吉塞拉 说：
    30 Tue

    感谢您在Coda中加入锻炼内容！它’s帮助我跟踪锻炼情况，并让我负责！我非常喜欢六月！

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  • 佩拉 说：
    30 Tue

    太感谢了！

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  • 萨曼莎（Samantha） 说：
    30 Tue

    我很兴奋，这将是我第一个月的日历锻炼！上个月，我第二次完成了初学者的日历，然后在6月的日历中做了2周。真正的交易正在踢我的屁股，但我会继续前进！

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  • 尼罗沙 说：
    30 Tue

    谢谢你。您绝对很棒！

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  • 尼基 说：
    30 Tue

    爱新日历Cassey-真漂亮！我在6月放松了很多，但准备应对7月

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  • 维纳 说：
    30 Tue

    哇卡西！一直在等这个。
    让July与您一样美丽！非常感谢。

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  • 尼基塔 说：
    30 Tue

    你让Cassey摇滚！在我28年的生活中，我终于在您的身边找到了我的教练。来自印度的爱

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  • 鳄鱼 说：
    30 Tue

    非常感谢您为所有人制作这些锻炼日历！我真的很喜欢每天做视频，而日历让我有动力进行日常锻炼！爱你卡西！<3

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  • 艾达 说：
    30 Tue

    感谢Cassey和Blogilates团队所做的一切！在这些隔离期间，您真的很棒。我与其他5个女朋友分享了您的日历，他们也是POPsters！那么爱你！

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  • 朱莉亚 说：
    30 Tue

    嗨，Casseyy，我喜欢您的锻炼，请多多活命！爱他们，也许还有更多常规上传？

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  • 梅根·马勒克（Meghan Maleck） 说：
    30 Tue

    你绝对让我惊讶。我崇拜您的态度和锻炼。您总是给我如此积极的氛围，我非常感谢您。感谢您提供这些日历。他们让我早上起床去，他们总是很有趣！

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  • Anannya萨拉夫 说：
    30 Tue

    嘿，我喜欢你的工作和锻炼，但是我’米点打扰所以避风港’实现我的日常目标。衍生… DISGUSTED…沮丧idk为什么我要发短信给您，但只是想让我发泄。祝您一切顺利！

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  • 林恩·罗曼诺 说：
    30 Tue

    嗨，Cassey和团队，Coda日历的链接仍然会将您发送到June文档。爱科达（工作时）

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  • Abinaya Balan 说：
    30 Tue

    超级已经兴奋了，并热切地等待着七月的日历！！！谢谢卡西（Cassey）：’D

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  • 尼兰佳 说：
    30 Tue

    谢谢卡西！它’s really like you’ve说。我喜欢在家锻炼，而不是现在去健身房。即使这里的体育馆现已开放，但仍有很多限制。它’s not fun anymore. I’我会坚持每月锻炼。爱你♡

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  • 安娜 说：
    30 Tue

    嗨，链接到Coda转到6月日历，而不是7月:(

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    • 何杰伦 说：
      30 Tue

      嗨，安娜！您指的是哪个链接？两个Coda链接都将我带到了七月。

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  • 阿比 说：
    30 Tue

    我在六月休息，因为我有很多事情要做。一世’我期待着七月份的锻炼。一世’您错过了您的视频。

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  • 德里蒂 说：
    30 Tue

    Yayy Cassie yaayyy-

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  • 利亚 说：
    30 Tue

    尾声链接将您带到六月

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  • 破旧的夫人 说：
    30 Tue

    刚从六月开始– you’重新改变了我的生活，Cassey！谢谢你！

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  • 凯特 说：
    30 Tue

    有问题的工作的三个小妈妈，我喜欢这些wkos。一次雕刻45分钟是否更有效，还是我可以全天分开进行？

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  • 利亚 说：
    30 Tue

    7月有关Coda的链接在哪里？

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  • 吱 说：
    30 Tue

    太激动了！能’等着七月开始我的健身之旅！道路艰难，但我们’重新取得进步，重要的是我们每天都变得更强大–大家为旅途积极性欢呼！！！<3

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  • 亚历山德拉 说：
    30 Tue

    我非常喜欢这个！我喜欢遵循日历，这使我的生活变得更加美好，无所事事，只花了45分钟。我做了6月的日历和神圣的事，我发现自己的身体如此疯狂，如此疯狂。非常精彩。

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  • 蒂埃里·克拉克（Thierri Clarke） 说：
    30 Tue

    我如何获得尾声链接

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  • 格蕾丝·詹金斯（Grace Jenkins） 说：
    30 Tue

    并非整天的视频都包含热身和放松的信息，所以我们必须分开进行吗？

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  • 克洛伊 说：
    30 Tue

    Yayyyyyyy我一直在等待并继续刷新它

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  • 普里西拉 说：
    30 Tue

    激动地开始我的第一个完整月！我在月中旬开始了您的6月日历，为我的工作增加了第二份工作。感谢您提供的所有精彩视频，并将它们编译为这种易于使用的格式:)

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  • 米歇尔·克伦（Michelle Craen） 说：
    30 Tue

    上个月被爱。我只是因为锁定而发现了您的锻炼。即使一切都结束了，我也要和您一起库存。爱他们！！

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  • Corrina 说：
    30 Tue

    本月将努力坚持

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  • 钢琴 说：
    30 Tue

    亚斯！为7月流行者做好准备！

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  • 格蕾丝·詹金斯（Grace Jenkins） 说：
    30 Tue

    这些腹肌视频让我感到非常兴奋。
    嘿，卡西我想问你，无论我能锻炼多少’看来我的大腿和臀部没有脂肪。取而代之的是，很多时候我觉得自己只是在下半身就增加了体重….
    我的上半身和腹肌不是这种情况。就像我能感觉/看到然后变得疲倦。
    我不知道我要去哪里错了。
    卡西请帮我！

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  • 纳迪 说：
    29 Mon

    我今天多次为此日历刷新您的博客！好兴奋！我在6月大跌，但是我准备在7月恢复原状！！威

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