大家好!!

能 you believe we’已经到六月了吗? Helllooooo,夏天!这是我最喜欢的季节,因为漫长的日子和温暖的天气!

所以让’s talk about last 真快:您粉碎了四个挑战!你感觉怎么样?!你哪一个 最爱 ?!

老实说,我可以看几个小时的进度照片。其实,我花了几个小时看着它们-看到您的所有辛勤工作,我感到非常高兴和高兴!

当我们进入新的月份时,您’您将可以查看过去4周内所做的所有更改。你’会在锻炼过程中变得更坚强,而您’就能找到挑战自我的新方法。那’我最喜欢的进步!

So…你准备好了吗?!这是您的六月锻炼日历!

当您下载  PDF格式 格式,您会发现每个视频都已链接!只需单击,它将带您到 YouTube video listed!

这里’s an overview of each day of the June Workout Calendar. Every day we’会针对其他肌肉群!

星期日: Obliques & Abs
周一: Total Body
周二: Butt
周三: Cardio
周四: Arms
星期五: Recovery
周六: Legs & Thighs

每个视频执行一次(除非另有说明),然后边检查边检查!每天进行约45分钟的运动。噢,我几乎忘了告诉你!每个星期一都会有一个新的视频。查看日历以了解它们是什么;)

如果您喜欢使用 结尾,您可以获得 六月日历 there too!

如果您只是刚开始或想放松一下,我的 初学者’s Calendar 是一个很好的起点!这是一个为期4周的免费计划,目的是让您变得更强壮,这样您就可以在准备就绪时每月参加一次。

五月真的很有趣,但是六月就是要享受新的健身水平。 坚强的肌肉=新的目标和新的动力。告诉我关于’em in the comments!

对话(133)

有什么想法吗?分享他们!

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  • 尚卡普里亚·达利(Shankhapriya Dhali) 说:

    我想要夏天的雕刻日历,请带给我

    • 丹尼斯(Denise Cangemi) 说:

      我很感激我找到了你。在练习巴西柔术的最后8年中,我已经锻炼了很多年。当我们不得不躲进去而不是训练的时候,我变得沮丧。我大约一个月前看过您的视频,我喜欢您的所有课程。我爱我的身体如何变得更好。乔治爵士绝对可爱。谢谢你提供这个。请分享我可以如何帮助您回馈。非常感谢!

  • 嘿卡西…我绝对喜欢您的锻炼…I don’不知道有多少人觉得我经历过…但是您在视频中谈论所有对身体有益的事情的方式,帮助我建立了自己,并最终得到了我的尊重!我的童年十分艰难,我是前夜取笑和色情性评论的受害者,而您的视频都与力量和自信有关。所以谢谢!
    另外,我只希望您上传一些有关在家中使用简单的哑铃和哑铃进行重量训练的视频。
    谢谢卡西!

  • 阿姆里塔 说:

    嘿大家!我是Blogilates的新手,(很抱歉,这是一个愚蠢的问题),每天的日程安排中是否包含热身/放松时间,还是我们自己做? TIA!

  • 珍妮 说:

    自从我们被隔离以来,我对博客行业还是比较陌生的。我喜欢你的锻炼。我不是新手,但是您整理了一些有效且有趣的套路。我喜欢您的热情和远见。我希望每天早晨与您合作。

  • 梅根 说:

    我是新来的,应该在本月中旬开始学习还是要等到7月

    • 四月 说:

      现在开始!他们不’t彼此建立,所以您可以在任何时候跳进来:)

  • 雅克 说:

    快速提问:如果您还想进行7天挑战赛,该怎么办?您只是跳过一周的锻炼时间,还是两者都做?

  • 詹姆士 说:

    当视频告诉您多次锻炼时,您应该吗? (例如,当最后一个视频说到6/10次锻炼结束时,我太累了“repeat 4 times” I almost cried !

    • 安娜 说:

      她回答了吗?我同意。其中一些仅在视频的一侧起作用,所以我’已经重做过两次或全部四次…

    • 马赫克 说:

      嘿,我也注意到了,我只做了两次针对您身体一侧的锻炼(有几次腿部和斜向锻炼),但是我认为她只要求您做4次,如果那个视频是您的视频。仅限当天的锻炼。我只是把所有的时间加起来,做所有我想做的额外的事情,以使其达到50分钟的锻炼时间。大学教师’不要把自己推到边缘,祝你有美好的一天:)

  • 修养 说:

    好的

  • 阿里 说:

    是我还是其他人绝对害怕6月10日的整个锻炼哈哈

  • 阿姆贾德 说:

    我做

  • 克尔蒂卡 说:

    喜欢做这个运动

  • Divya prabha 说:

    全身减肥(初学者)

  • 劣质煤 说:

    爱这个月’的日历,尽管我直到今天才找到了尾声链接!这个月’通过链接和颜色编码,s尾声更好’它!另外,感谢您可能遇到的挑战,我有点酸痛,但是爱上了酸痛! ox

  • 安基塔 说:

    嘿卡西! I’在经历了7天的腹部挑战之后,我再也没有见过我的腹部调子了,我将挑战延长了7天以上,因为我看到了一些惊人的结果。我也是’我刚刚一直在攻击我的斜肌,基准面。那些很难调出来。
    我的腹部力量增加了许多倍。谢谢卡西。最喜欢您的锻炼。

  • 艾莎·桑格拉诺(Aisa C. Sangrano) 说:

    即使您有月经,锻炼也可以吗?

  • 百合玫瑰 说:

    是的! --

  • 蜜蜂 说:

    嘿卡西! (Or whoever’s reading this). I’m wanting to start running, but I don’t want to overdo myself as I’m still new to the monthly calendars. I just finished the beginners a while back. Does anyone have any advice on the best days to go running that suit this calendar?? Thanks so much to anyone who replies!!

    • 仙人掌232 说:

      我想说,如果您感觉良好,那就去吧!!!

    • Fitnessgurl 说:

      您可以运行跑步视频,而不是跑步视频(即星期三!)

  • 卡门·嘉 说:

    嘿卡西! I love your videos and your dog <3 6月的锻炼日历太紧张了,我可以'一口气完成所有视频,尤其是有氧运动星期三哈哈。如果我一天只做30分钟,可以吗? P

  • Zaina Aafreen 说:

    嗨,卡西!
    所以我一直在努力减肥,我’ve注意到我的进步停滞了2个月,我的主要重点是减少腹部脂肪,手臂和背部锻炼,所以您建议我只是遵循6月的日历,还是应该只是进行7天腹部挑战和7每天进行一个月的武器挑战。

  • 伊丽莎白 说:

    我爱我们’每天回到不同的肌肉群!当我每周工作相同的肌肉时,我往往会失去动力,所以我’我很高兴回到这一点。

  • 钢琴 说:

    嗨卡西
    我有一个简单的问题
    有时在日历上有锻炼,在锻炼中您说我们应该重复它,但是它只写在日历上一次,我们应该重复吗?
    谢谢
    x

  • 切尔西 说:

    嗨,卡西!希望一切安好!在某些锻炼的最后,您说要重复4倍。如果我’我已经和您列出的其他锻炼一起做完日历了,是否已经完成了一轮?
    谢谢!

    • 阿米莉亚·迪亚兹(Amelia Diaz) 说:

      我也想知道,如果锻炼只对身体的一侧进行,我会做两次,但不确定是否应该全部进行四次

  • 下定决心 说:

    嗨,卡西,我’我实际上想减肥,而且腿,大腿,肚子,手臂,脸和我的胸部也要瘦一些。另外,我知道大多数人都希望获得更多战利品,但我想失去战利品。因此,如果您有任何技巧可以给我实现目标,请给他们。谢谢!

  • 吉尔 说:

    你好!我想知道您是否有任何低影响/无噪音的程序?我住在二楼,可以’不要发出任何声音。谢谢你。

    • MK 说:

      如果您搜寻“apartment friendly”在她的YouTube频道上,她有很多很棒的视频’不要跳!

  • 马德琳 说:

    我在AB挑战赛中看到的变化最大!特别是在日历中进行所有锻炼,而不仅仅是个别挑战中的锻炼–钱币!烧了!现在,我们期待在六月的每一天都专注于不同的肌肉群!

  • 桑达里亚 说:

    我无法点击6月日历来了解一天中的锻炼方法。.我是该网站的新手,请在这里帮助我

    • 说:

      下载pdf文件,然后您可以单击日历以进行锻炼。

  • 瓦斯提 说:

    好的

  • 萨里卡 说:

    爱你的能量卡西

  • 劳拉·莫雷诺(Laura Moreno) 说:

    嗨,我是您的网站的新手。我热爱您的锻炼,并于2020年6月开始锻炼。祝我好运,谢谢!您认为我需要先变得更坚强吗?

    • 钢琴 说:

      一开始可能会有些挑战,但是您当然可以尝试。实际上,您还可以尝试使用28天的初学者日历。

  • 说:

    刚结束第二天!您一如既往地杀了我:))感谢您的这项惊人计划,让您轻松上手

  • 丽芙 说:

    第一天结束了,我的大腿在燃烧,但我感觉很棒。快速提问:进行一天一整天或一次全部锻炼的最佳方法是什么?

  • 阿比 说:

    我喜欢五月的每周挑战。我总共错过了六天的锻炼时间。一世’我为六月感到兴奋,并期待一个坚强的我。

  • Shimmycat 说:

    我喜欢五月的挑战,但是我的膝盖无法忍受整整一周的腿。我想看到的是一个月,我们进行三轮挑战,但每天都不同…交替进行锻炼,而不是整个星期进行相同的锻炼。我想知道…结果会一样吗?因为我年龄较大(两周内年满61岁!),我不得不做一些修改,但是我仍然觉得自己做得很好!
    而不管…继续努力,卡西!你随时都可以踢我的屁股! ;-)

  • 塔尼亚 说:

    我完全喜欢它,爱你的能量,Cassey

    • 我也是!她是如此鼓舞人心!我五月份很开心,只错过了一天’的锻炼。期待本月更好。我爱你压延机卡西!

  • 丽娜 说:

    尽管我完成了所有4个挑战,但我最喜欢的是充满活力的一周。伙计们的问题。我看到了今年6月的锻炼方式,但我在YouTube上也看到了另一种锻炼方式,称为Summer Sculpt布局为粉红色。我是要选一个吗???

  • 萨布丽娜 说:

    我非常喜欢您为五月所做的每周挑战!我有几个朋友,堂兄和阿姨参与其中。确切地知道我们整周要进行的锻炼并仅专注于一个肌肉群真的很有趣。请将来再次提出每周的挑战。谢谢!!!!

  • 黛安娜 说:

    五月的日历很辛苦,但我和我的问责制合作伙伴推动了这些工作并完成了工作。六月感觉更苗条,更强壮,也更好。

  • 萨沙亚穆特 说:

    即使很不幸地伤了我的背,并且无法继续过去的两个星期,但我绝对喜欢挑战,并且看到了通过针对一个特定区域进行整整一周的锻炼比常规锻炼所取得的进步。肯定会再做一次!

  • 埃维利纳 说:

    我喜欢每周挑战!我重新锻炼,感觉好多了!我仍然需要进步,燃烧一些脂肪,使ABS更美丽,但是我做了一些改变,我’我很高兴。兴奋地加入6月日历!

  • 夏天 说:

    非常感谢!日历促使我更加频繁地锻炼身体-这已成为一种习惯:)

  • 珍妮 说:

    你好!我可以’找不到新的有氧舞蹈派对锻炼。我单击了链接,然后转到您的周年纪念视频。

  • 贾扬西 说:

    爱这个挑战

  • 斯韦亚 说:

    我刚刚从上周二开始遵循日历,我感觉自己每天都变得越来越强壮!我真的很喜欢:)。从现在起我将成为忠实的追随者<)

  • 香农 说:

    我认为我最喜欢的挑战是腹肌!我喜欢20分钟的腰吹口哨视频。我以为这是最好的动作&既具有挑战性又可行!最艰巨的挑战?绝对是因为那些致命的跳下蹲交替交替的弓步动作,腿部-

    • 艾琳 说:

      所以同意!跳深蹲是这些挑战的最大敌人-

  • 卡米 说:

    哦,卡西!上个月是我第一次接受u训练,这简直令人难以置信。我减掉了2公斤,现在身体感觉好多了,区别令人惊讶<3

  • 陈珍妮 说:

    可能日历绝对杀死了我!感谢您多年来不断进行这些操作,尤其是由于所有事件的发生,现在尤其如此。我喜欢并支持您所做的一切!

  • 贾扬西 说:

    我喜欢你的锻炼

  • 萨布丽娜 说:

    我喜欢每周的挑战,每天学习如何在运动中变得更好!在ab挑战的最后几天,我可能会感到扑朔迷离。还是可以’单腿蹲的平衡!不过,很高兴我能克服它,并且会再做一次!

  • 埃里卡 说:

    Cassey I am so excited! I had never done a calendar of your before this month. I’d完成了PIIT和其他挑战,但是这个月我很努力,也很喜欢。
    我为六月感到非常兴奋!

  • 卡桑德拉·本森(Cassandra Benson) 说:

    我认为对于该日历,我将不使用整个身体的工作日,而是进行其余的工作,因为此刻对于我来说,这太麻烦了。我期待着回到学生的心理健康中恢复锻炼,并在学习期间获得一些力量和运动。耶!

  • 克里斯蒂 说:

    我喜欢挑战,希望您早日重来!!对我来说,进行“挑战”比随机(在我看来)锻炼容易得多!我为这个舞蹈晚会视频感到兴奋-

    • 埃里卡 说:

      卡西我好激动!这个月之前,我从未做过您的日历。一世’d完成了PIIT和其他挑战,但是这个月我很努力,也很喜欢。
      I’我为六月感到非常兴奋!

    • 瞎扯 说:

      我喜欢挑战。 Ab最初是疯了,而屁股是疯了’对我来说很难。天哪,武器一个!!腿很容易处理。我做其中一些的时间超过了7天。我也很喜欢挑战让我流汗。谢谢

  • 斯塔西亚 说:

    我对如何获取每个视频感到困惑,我可以找到第一个视频(舞蹈派对),但是找不到其他视频。他们每天发布吗?

  • 杰西卡(Jessica) 说:

    对于Booty PIIT锻炼,由于某些动作仅在一条腿上起作用,我们是否应该做两次?还是我们应该在场景的一半处换腿?

  • 艾米 说:

    我只是在instagram上发现了您的专页,所以我深爱着!可能锻炼计划是我的第一个计划,我对此非常满意。我为六月感到兴奋! ------

  • Aarthi 说:

    如何下载

  • Aarthi 说:

    我超重了。

  • 阿米·迪亚斯(Ami Dias) 说:

    你好!一世’我不确定这是否是问这个问题的正确地方。但是我正在寻找一些明确的方向。自锁定开始以来,我’我一直被困在家里变得更健康。到目前为止,我一直过着非常不健康的生活,自从禁闭以来,我发现自己写博客,说实话,这改变了生活。我觉得自己更坚强,更苗条,更健康。我对如何使用日历感到困惑。一世’尽管我经历了五月的历法,但我仍然还是个初学者。我想知道如何使用这些可用的日历和挑战,而又不会过度劳累和失去动力。 6月有6月日历,夏季日历,我还没有做7天的挑战。有人能弄清楚吗?

  • 里达 说:

    I’我很高兴六月的日历是“normal” again – I wasn’完全不喜欢每周的挑战,不要’t even know why…

    • 美来 说:

      我也是,但我知道原因:D首先,它每个月每天进行HIIT / PIIT风格的有氧运动,持续21分钟;就我个人而言,第二,我的肩部承受了太大的压力(所有木板位置);第三名– repetitivness; 4th – NO BREAK DAYS….T-T

    • 浅滩 说:

      我也是,我在做这些运动时完全失去了动力,所以我在五月份真的没有锻炼,只是讨厌每天做有氧运动,使我想起了PIIT,我很喜欢这样做,但只有当我选择这样做时才这样做。那就是为什么我坚持流行普拉提的原因,因为我一周中的每一天都喜欢。

  • 里达 说:

    I’我很高兴六月的日历是“normal” again – I wasn’完全不喜欢每周的挑战,不要’t even know why…

  • 丽迪雅 说:

    我绝对喜欢5月的#7DayChallenges!请在下个月再增加一些!

  • Nohely 说:

    可能很棒!我真的感到更强壮,健康和快乐,我非常感谢,感谢大家,爱您!

  • 斯内哈 说:

    嗨,卡西,我真的很喜欢五月的日历!感谢您为我的锻炼提供组织!您的每周挑战非常有趣!!!

  • 梅达 说:

    嘿,凯西,

    如何分享照片前后的照片?我不’不知道将它们发送到哪里。

  • 卡门 说:

    我绝对喜欢5月的日历!一周之内看到如此出色的成绩真是太神奇了!到目前为止,绝对是您收藏的我的最爱日历!我迫不及待想看看您接下来要做什么! ❤️

  • 茉莉 说:

    我知道您说要锻炼自己,变得更强壮,但我的动力绝对是要看起来不错。我的男朋友确实注意到了差异。他被困在家里每天目睹我的锻炼,并且他已开始全天为您报价。我姐姐和我都遵循你的日历,每天我们都有一个“凯西每日行情”我们在其中分享当天视频中最喜欢的报价。它’有趣的是,尽管我们相距遥远,但它使我们保持亲密关系,并使我们承担责任。感谢您为世界带来光明的事物’最近感觉太好了!

  • 拉哈马特 说:

    这个网站真的很有信息

  • 雷切尔·巴拉克(Rachel Barak) 说:

    非常感谢Cassey,我非常喜欢5月的日历。这是我第一次跟您一起月历。我看到了积极的变化,我喜欢各种各样的视频,这让我期待着每一天。感谢您使一切变得如此令人兴奋,新鲜和激励!我非常感谢您在所有博客和视频中投入的所有创造力,热情和辛勤工作!多亏了您,我没有错过4周挑战赛的任何一天,并且每一个视频都做到了!当我说你时,我为我们所有人说话’给我们所有人一个灵感!我还观看了您的YouTube视频中的一些有关您的身体转换和尝试不同饮食的视频:您的专业意见是真正周到,有见地和有益的。

  • 丹妮 说:

    遵循6月日历或夏季日历是否更好?哪一个比较容易?非常感谢!!

  • 它的通行证 说:

    I’从来没有做过这样的锻炼。我真的很喜欢5月的日历,它使我在身心上都变得更加强大!非常感谢您,Cassey!我可以’t wait for June :D

  • 桑迪亚 说:

    我要缩小我的身高

  • Esraa_912 说:

    五月的日历令人赞叹。它给了我力量,我没有’不知道我有!!!因为每个星期都是身体的不同部分,所以当大腿视频使用一些屁股或手臂时,我感到非常有力量,并且可以轻松地做到这一点!
    说实话我真为((((ME))))感到骄傲!!!!!
    谢谢卡西(Cassey)用你的言语和练习赋予我力量,爱你哦!

  • 德瓦尼 说:

    嘿卡西 as I told you I am so looking forward to June month…. May was Amazing…。我留在印度,并且您知道IST自6月日历起按照印度标准时间以来,比您从早上开始检查您的博客要领先得多。…. Much love 😘 Dhwani

  • 斯内哈 说:

    我将从今天开始

  • 安妮塔 说:

    嗨,卡西!爱您的所有锻炼,他们’一直为我激励,我可以’不要相信您可以同时说话和锻炼!!!非常感谢您并从乌拉圭拥抱:)

  • 中午 说:

    被爱被爱整个五月有氧普拉提月挑战。尽管我四个星期都没有得到全部7天的帮助,但它却非常有效,但是我收获了大部分,而且绝对更强。喜欢所有有氧运动和力量挑战组合!!!卡西,您真了不起!,请做更多!并感谢您的锻炼和正能量。

  • 哈南·哈泽姆 说:

    非常感谢你 。<3

  • Freya.co.uk_ 说:

    I’我很兴奋我乱扔垃圾’等待新的月份和新的动力!我的目标是每天至少完成一次锻炼。

  • 妮可·P。 说:

    在此过程中,我们应遵循任何饮食规则吗? --

  • 桑德雷拉 说:

    大家好… I’我也为能参加所有四个挑战而感到自豪;)但是… as I have to say…也许对电晕感到沮丧’不能帮助我在面包卷上吃干净或少吃的巧克力.. tamm tamm。以便’这是我猜想我的肚子再次变得有点儿(grrr)的原因。它’我知道是我自己的错。它’令我有些失望,起初我以为是因为遇到了挑战(?),但我想我需要每月压延机每天训练肌肉群。也许这可以帮助我恢复到五月之前的那种超级强烈的感觉。我不’t know. But I’我为明天感到兴奋。也许我只是不’上班前早上喜欢有氧运动…因此,在这里,我们为星期一的新日历感到兴奋,并有了新的新鲜力量,并加强了再次慢跑的能力;)

  • 奥利维亚 说:

    嗨,凯西,赢得了一些链接’打开您对为什么有任何建议吗?例如6月1日,一方赢得’t open? Thanks

  • DIA 说:

    YAAAAYY !!!! IAM SOO EXCITEDDDDDDDDDD

  • 安妮迪塔·曼达尔(Anindita Mandal) 说:

    我爱你的锻炼。那时候我已经做了几个月了..请您提供一些关于增加灵活性的见解。
    很多爱❤️

  • 梅根 说:

    非常感谢您,Cassey!我在五月期间每周工作5天,很高兴明天再开始!感谢您为我们所做的一切!

  • 纳迪亚 说:

    看到这个六月的日历,我的身体已经发抖。等不及了!上个月特别是挑战腿周!我必须再休息1天,身体才能从发光的快乐疼痛中恢复过来。 ✨--我喜欢您所有的锻炼方式,以及您为它们带来的积极能量。到目前为止,在过去两个月中,我丢失了超过3英寸的全身尺寸!您的锻炼令人难以置信。 -我对您的所作所为表示感谢。你是杰作!爱你凯西。 ❤️

  • 山姆 说:

    谢谢你,我的身体发生了严重变化

  • 拉亚娜 说:

    I’M in..

  • 贾贾 说:

    谢谢卡西!我爱您的锻炼❤您的锻炼可以帮助我增强信心并增强身体-爱您来自菲律宾❤❤

  • 说:

    我正在努力工作…您也正在沿着肌肉建立更多的信心。

  • I’m现在正在遵循另一个锻炼日历,但是祝大家六月做的事情好!

  • 埃斯特尔 说:

    能’等着开始这个新的月历!!一世’我跟随四月和五月的’在这种大流行期间非常积极地保持健康和一致;)

  • 拉克里 说:

    我真的很享受所有的挑战!我想变得更强壮,所以我挑战自己去做所有的事情,而我确实做到了!我太高兴啦!我感觉更加坚强,白天我精力充沛。我也很喜欢Coda日历,尤其是检查”mark done”在每个视频之后。非常感谢您为我们制作了所有视频和挑战!非常爱,Lacri!

  • sjsanfelice 说:

    如果点击“PDF”在下面的评论中“Download PDF”,六月日历将弹出!

  • 卡里 说:

    相同的!日历下方的链接转到4月,但此后它正确。

    • 何杰伦 说:

      谢谢你让我知道!我只是修好了:)

  • 叶舒尼斯基 说:

    如果有机会,请修复PDF链接

  • 切尔比 说:

    为此感到非常兴奋!

  • 门玛 说:

    嗨,Cassey,PDF下载链接显示了4月的日历

  • 杰基 说:

    嗨,卡西!从隔离开始以来,我就一直在锻炼。我一直在锻炼,这意味着我发现自己很快就没了运动服。我的衣橱里似乎没有足够的必需品。我真的很想建立自己的收藏集,但不知道该去哪里找到高质量的运动服,而这些运动服并不昂贵。您对运动品牌(显然是popflex)有何兴趣?我希望看到您喜欢和讨厌的所有不同品牌的评论/试穿,因为我敢肯定有很多!谢谢!

  • 蜜雪儿 说:

    下载链接转到4月而不是6月-

  • 阿玛吉特·库尔 说:

    纽约市一

  • 一文 说:

    我了解会员资格仅适用于持牌培训师。您是否向非培训师提供会员资格以访问Pop Pilates视频。我在体育馆时很喜欢。

  • 苏普里亚·巴斯卡(Supriya Bhaskar) 说:

    嗨,卡西!我是印度的忠实粉丝,从3年开始一直关注您的频道…我不得不说,到目前为止,您是我遇到过的最好的健身教练。您给视频带来了如此积极的态度,这让我想推动自己。感觉我只是认识你,你是我的朋友还是姐妹。我感到如此联系紧密,并且我确定您所有的追随者都这样做。我真的希望,一旦锁定和电晕时期结束,您就可以访问印度,并且我将在那里帮助您组织工作并结识您,这将是巨大的荣誉。与我分享2020年5月的日历,挑战和健康的饮食使我减轻了6公斤,这使我感到非常高兴。我很高兴对健身保持这种态度,成为自己最好的人,就像你经常说的那样。我将于10月结婚,您的频道会提供终极健身计划,让我为那件婚纱定型。我还有很多话要说和分享,总结一下…。你是最棒的。我非常爱您,也希望您和您的家人生活中获得幸福和成功。 :* :) xoxo

  • 凯瑟琳 说:

    在此处下载链接,直到Cassey修复它为止。 ;) //www.tourismseattle.net/wp-content/uploads/2020/05/June-2020-Cal-1.pdf

  • 海莉·霍奇斯(Haley Hodges) 说:

    我的目标是更全面地定义肌肉。我能感觉到我的进步’ve made but there’没有太多的定义。一世’我试图吃清洁剂和锻炼。我想跑步帮助减轻一些脂肪。

  • 斯鲁斯蒂 说:

    下载链接转到2020年4月的日历Cassie!

  • 艾玛 说:

    嗨,Cassey,我也可以确认PDF是4月的日历。 ;)

  • Holly5 说:

    嘿卡西, the download link goes to the April calender (pdf link).

    • 艾米 说:

      是的,“下载PDF”按钮转到了4月’s,但是如果您在此部分中单击PDF单词,则可以获取六月!:
      “下载PDF时,您会发现每个视频都已链接!只需单击,它将带您到列出的YouTube视频!”

  • 斯蒂芬妮·卢 说:

    我的手腕仍然因手臂一周而受伤!有什么建议吗?我试着将它们浸入温水浴中。还很痛!

    • 维琪 说:

      在YouTube上观看瑜伽练习腕部健康视频–我的手腕细腻,并且接受过手腕手术,我发誓要进行这些伸展运动,并且在我知道自己要加重重量时,也要使用手腕套来提供额外的支撑!

  • 劳伦 说:

    我需要什么设备来进行6月日历上的任何锻炼吗?

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