大家好!

1周年快乐…to meeee!

完全是 365天 自从我决定让自己的生活达到最佳状态以来, 一劳永逸。精神上和身体上。

也是365天前, 消极与争议 像海啸一样来找我人们告诉我,我是所有女性的耻辱,精神错乱,榜样不好…当然,所有这些都被媒体放大了。真痛苦但不像被困在一个我感觉不像我自己的地方那样痛苦。

我很高兴我坚持了下去。我知道我需要什么。我需要再次找到自己。这意味着要参加#90DayJourney来促使自己发现我的最好版本。

我允许自己尝试,失败并重试。我认真聆听了身体告诉我的内容,从而满足了身体的需求。那是释放我身体潜能的关键。

今天,我去上了与第一天穿着的泳衣一样的衣服。(它真的不合适,所以两边都被拉起了)。

他们所有人都很开心,但是在那里’重新焕发活力,您就越走对了。

伙计们,认真的,我’我一直在吃东西,对我的头发也很神奇!意想不到的!

为我的上半身变得如此强大而感到骄傲!!!

我知道您看到的是我瘦了多少。但是您知道什么更重要吗?我变得更加坚强–精神上和身体上。这种思想上的转变以我从未想到的方式影响了我生活的其他领域。最酷的东西?我一直坚持下去。这整个事情是可持续的。

如果你们想确切地知道我是怎么做的,可以阅读我的90天旅程博客文章,从 就在第一天。我确切地告诉你我每天吃什么!虽然这都是实验性的,所以当我开始更好地了解自己的身体需要时,您将看到我的饮食发生了变化。

还…我今天尝试在90天旅程周年纪念日上给您带来惊喜,但项目最终超出了我的预期。因此,我决定不着急,因为这需要格外小心。你能猜出这是什么?

我一直在与一位了不起的注册营养师一起工作,以吸收在创建过程中所学到的一切 官方90天旅程餐计划 为你!它拥有您进行90天旅程所需的一切。

您认为这对您有帮助吗?我想知道你们中有多少人对用餐计划感兴趣! 如果你有时间,可以吗 填写此调查 所以我对您的目标和饮食偏好有更多了解?

太感谢了!能’等它分享给大家时’s ready!

填写90天用餐计划调查!

对话(51)

有什么想法吗?分享他们!

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  • 玛利亚 说:

    老实说,我对减肥感到担心。我没有留下任何刻薄的评论,但在我的头上,我就像卡西,你在做什么???自2012年以来,我一直在做流行的普拉提(Pilates),所以我一直在参加比基尼比赛的所有事宜。这太俗气了,但是没有你卡西,我的生活不会一样。现在,我已经阅读了您的博客文章,我真的为您感到骄傲,并为您决定为自己而不是其他人过上自己的生活而感到高兴。我认为我还没有为90天的旅程做好准备,但也许在我的新陈代谢恢复后的几年内。您的视频和积极的态度是我前进的动力,因此,我很高兴您感到幸福。希望你有美好的一天:)

  • 匿名者 说:

    卡西,我只想说一下您的大腿锻炼对我有多大帮助。一世’我总是被我的双脚尴尬。当我走路时它们会晃动,所以我永远都不会穿着任何在公共场所或家中显示它们的东西。做您的锻炼已经使我的双腿失去了很多脂肪,并使我完全爱上了它们的外观。我可以’等待夏天,这样我就可以炫耀它们。谢谢姐姐!

  • 米歇尔 说:

    卡西,在这场大流行期间,您的锻炼挽救了我的精神并激发了我的灵感。我觉得你’太神奇了!感谢您的辛勤工作。

  • 鲁查·拜萨雷(Rucha Bhaisare) 说:

    在减肥过程中需要帮助的确切时间是我们应该在什么时候开始适当的饮食和运动来开始日常工作

  • 伊娃 说:

    卡西!我今天结束了90天的旅程,我只想分享我的结果!我实现了减掉13磅体重的目标,并且整体下降了近13英寸。我为能坚持自己的目标而感到自豪,并时刻谨记自己’进入我的身体,推动自己保持专注,然后回到一个让我对自己感到如此自在和自信的地方。谢谢你给我灵感!

  • 朱莉·安 说:

    你好凯西,
    It’我开始90天的旅程已经14天了,而您是激励我开始的那一天。我爱您的内容,您的精力,您的信息,您真是太神奇了!我什至买了您的日记本来帮助我保持动力,但是现在我有点沮丧。
    因此,大约90天的旅途中,我遇到了一些麻烦,这让我哭泣。我计算了我的BMR和每天的卡路里需求。这样,我计算了自己的宏,并根据自己的营养状况制定了营养计划’,并在建议下由一位认证营养师给了我。我只吃整个食物。因此,我每天要吃蔬菜,每天1或2个水果(香蕉或苹果),不含精制碳水化合物(只有1/2杯糙米或100g甘薯或1/2杯燕麦)和瘦肉。我给食物称重,按照计划前进,每周只威胁我一次。我每天喝大约2升水(我不能喝更多的水,甚至我一直都不能撒尿),我经常运动(我遵循您的日历或每周进行5-6次体重训练,我每天伸展并步行30分钟每天-60分钟)。即使体重增加,我的体重也已经很健康(我开始这一旅程的目的是为了吃得更好,但又可以减少紧身的衣服)。我一直在使用您的日记来跟踪我的进度和所有事情,但我却发胖了。我不’请注意我的体重,因为我真的很专注于减少体内脂肪。在2周内,我的体内脂肪增加了3%以上。即使我吃得最糟糕,我也不会在这么短的时间内获得太多。所以我真的需要帮助!为什么我的体内脂肪%增加?我做错了什么?我能做些什么 ?非常感谢

    • 朱莉·安 说:

      我忘了提一提,我蒸食物而不是用油烹饪,我几乎不吃盐(我不’不要在我的食物上加盐)

  • 米迦勒 说:

    嘿,卡西!
    我想开始这个90天的巡演,因为我不’只是想在身体上感到快乐,但也要在心理上感到高兴。
    I’我很高兴能找到你,因为你已经帮助了我很多!
    但是我’我仍在爱自己的过程中。
    同时也为我的英语感到抱歉,我知道这非常,非常,非常糟糕。

  • 米迦勒 说:

    我不’没什么想法。对不起,

  • 我想购买,但是由于您的位置在美国,所以我可能会发现菲律宾这里没有这些原料。

  • 妮娅 说:

    你好卡西,
    我已经决定要参加90天的旅程,因为我想在身心上保持最佳状态。我一直在逐步进步,但是我’我厌倦了缺乏一致性。我曾尝试过多次这样的旅程,但我’每次都失败。一世’我只会以为这使我变得更坚强,然后再试一次。您一直是我最大的灵感之一,谢谢!我来啦!

  • 史丹利 说:

    您好,我喜欢您的内容,在这里我想发表评论并提供一些提示。嘿,我在看健身产品 //bit.ly/3imNuHR
    您如何看待Custom Keto Diet?

  • 安基塔 说:

    这非常鼓舞人心。我喜欢它。

  • 萨拉·特纳(Sara Turner) 说:

    当我看着你经历这个过程时,我受到了极大的启发,今天,我对你的积极态度仍然感到惊讶!我现在正在重新启动PIIT28,但是我想接下来开始这个新的90天程序!如果你’重新进行投票,我绝对希望看到“couples”和你和山姆一起编程!我不’t know if that’s something he’可以,但是我和我的丈夫喜欢一起运动和一起吃饭。我喜欢您的博客以及您发布的所有内容,并且我很想让我的丈夫大肆宣传! :)

  • 桑达利亚 说:

    多数民众赞成在非常令人印象深刻和酷。
    大家可以关注并支持我的新博客unicfrogy.blogspot.com

  • 塔帕达 说:

    感谢您分享如此精彩的文章

  • Sowmya S 说:

    嘿卡西…我已经胖了很多年了,最近我开始锻炼身体,我爱它。但是自从我开始锻炼以来,我的月经已经停止了三个月。我以前有过激素激素,为此我需要补充。我尽我所能饮食健康,避免过时,但我没有任何特定的饮食习惯。如果您能就如何纠正这一问题提出一些看法,我将不胜感激。谢谢
    来自印度的爱!-

  • 斯瓦蒂 说:

  • 西姆兰 说:

    你们的旅程真是疯狂,我真的想通过真正的灵感实现这个身体目标-❤来自印度的很多爱

  • 女孩!你在发光!爱它

  • 加利亚 说:

    哇那’太棒了!想尝试一下

    • 洗礼 说:

      当我在youtube上第一次见到您时,我爱上了您的积极态度和有趣的健身程序。您倾向于通过锻炼与我们交谈,以使它立即通过,每当有人要求我建议锻炼时,我总是说“去博客”。我想我很认同您,并视您为我的榜样,因为我们的身材也差不多,体重也一样。我开始感觉身体好,并接受了我不像几年前那样苗条,但是对自己和我的生活感到更加快乐。您实际上也为此做出了贡献,我觉得跟随您,我发现有人拥有相同的价值观,并且以无法确定自己对自己的感觉的方式发展。即使每隔一天只有20分钟,锻炼也是关于移动和娱乐。
      当您宣布90天的身体转换挑战时,我感到沮丧和震惊,因为这似乎与您过去几年的立场不符。我记得您张贴的漫画,那个女孩看着镜子,悲伤,然后下一张照片是她一段时间后仍很瘦,仍然悲伤,说“不是吗”,但您试图做的完全是那。我觉得您对我们撒谎,说了“接受您的身体”或“无论体重如何,您都很美丽”,然后在建立健康心态时放弃和节食比开始时要难。之后,我又开始质疑自己,因为我们的体重和身高是一样的,我觉得,也许我也应该回到减肥和变得更苗条的角度,因为接受它似乎还不够好。最后,我取消关注您,因为当时您的视频和帖子会让我对接受多余的体重而不是节食减肥感到难过。当我看到你的微笑时,我觉得那是假的,不再是真实的,你对自己不安全,躲在外墙后面。
      对我来说,您曾经在所有其他YouTube使用者中脱颖而出,是因为您没有像其他人那样定义自己的体重,但是对自己感到满意,因为您是个好人(我想您绝对是)并且想工作依靠自爱,而不是快速的不健康解决方法。对我而言,这确实是鼓舞人心且特别,与其他人相比,您是真实的。
      人们倾向于说“我正在为自己减肥,而不是为别人减肥”,但是如果您是地球上的最后一个人,您会减去那几磅吗?我不这么认为。因此,我认为这是在试图使自己对他人,尤其是对自己进行纠正。节食和计算卡路里比在自己的舒适区为自己的身体感到骄傲要容易,尽管这些天并不能完全符合美容标准。但是,体重可能会因年龄,疾病或什至怀孕而在某个时候恢复。我认为最好是准备好爱自己,无论体重如何,如果您可能没有足够的力量和时间接受这种锻炼。饮食紧张。我认为自己投资坚强和健康的心态比减轻体重更可持续。
      不过,我不得不说,我仍然时不时地在您的YouTube频道中弹出,因为说实话,您正在锻炼健身。

  • 李敏吉 说:

    25

  • 莉安娜 说:

    我从来没有在您的网站上发表过评论,但是我已经使用您的锻炼工具超过7年了,并热爱您最近进行的身心转变。感谢您成为一个坦诚相待的人,尽管不顾一切,但仍坚持不懈地朝着您的目标和自己最好的目标努力。另外,我知道这并不容易(不管所有未经请求的意见!),仅此一项就值得鼓掌!锦上添花的是,您在整个一年中都保持了这种健康状态。恭喜!

  • 艾琳 说:

    喜欢您的积极性和视频!

  • 戴安娜 说:

    It’令人惊讶的是您已经能够做到这一点。与90天旅程结束时相比,您现在看上去更加健康。你是某种超人,要跟上它那么久。我不’认为我有纪律。

  • 哇,真是太刺激了!您如何选择营养师?我不知道如何’每个女孩都会习惯…

  • 杰西卡·休恩(Jessica Huynh) 说:

    天哪,凯西!!!看看你一年的进度!你的屁屁突然冒出来啊!首先,我只想说谢谢您与我们分享您的旅程。我完全了解您的经历。归根结底,我们可以’t虽然请任何人。您的旅程确实为我点燃了光芒。我决定也要进行90天的旅程。自3月检疫工作开始以来,我没有锻炼身体,也没有参加很多活动。我当然体重增加了。但是我并不后悔,我实际上很喜欢吃食物,我的妈妈做饭!他们太好了,无法抵抗哈哈。但是,是的,因为久坐了四个月,我感到关节受伤,体力下降。我决定在接下来的90天里改变自己的身心。我很高兴看到自己在镜子里。自信并接受我的样子。我确实也有很多不安全感。但是我想利用这段时间来拥抱我的身体,我可以’改变。我一直在争论是否应该继续自己的旅程,还是应该在社交媒体上分享。我确实希望自己更好,但真的不要’不想让别人的消极情绪影响我的进步和情绪。凯西,非常爱你!

  • 佐伊 说:

    我是唯一认为她体重过轻的人吗?没有阴影或只是有些担心

  • 凯莉·克洛威尔(Kelly Crowell) 说:

    你看起来好强壮!我很想营养计划!感谢您一直以来的积极和鼓励…来自60岁的奶奶,她喜欢您的健身运动-

  • 莱斯利 说:

    你好

  • 埃拉 说:

    嗨,所以我讨厌每天照镜子的时候身体崩溃和哭泣。我已经保存了50多种不同的锻炼方式,但是我无法站起来进行锻炼,因为我不知道它们是否会起作用感觉如果我在三周后开始锻炼,我不会感到任何恐惧,而我想做的就是感觉自己很漂亮。有什么办法可以告诉我我怎么知道他们是否将为我工作或哪些食物将有助于这一过程?

    • 可可 说:

      我每天早晨醒来,想跑步以保持健康。然后我累了,不想起床。但是过了3到5分钟后,我意识到现在无论如何我都醒了,我放了一些音乐或播客,无论如何我都会听,然后我很高兴就做到了。那也将使您知道它是否适合您。去做就对了。为自己。而且要快乐。

    • 戴安娜 说:

      专注于进步,而不是完美。刚开始。做一个看起来很有趣的锻炼并坚持下去。最终,随着您变得更强壮和更健康,您将想做更多的事情。多吃蛋白质含量高的食物以及大量的水果和蔬菜。大学教师’不要买加糖的东西。在不知不觉中,您将开始看到自己身体的变化,并且您会喜欢自己所看到的。

  • 厘米 说:

    我真为你凯西感到骄傲!从第一天起,我就一直在您身边,我为您的身心发展感到自豪。很多爱!

  • 尤妮 说:

    耶!真为你感到高兴!只需填写您的调查,我也将开始90天的旅程!看到我产后身体的变化会很有趣!

  • 阿巴贝盖尔 说:

    哦!我为90天的用餐计划感到非常兴奋!您的辛勤工作真正显示出来!感谢您所做的所有工作,为许多人提供了帮助!您一直是我和其他许多人的灵感源泉!

  • a 说:

    你做得很好,激励着我改变生活

  • 安吉 说:

    无关,但是,您是否发布过有关隐形牙套的更新?

  • 艾莉 说:

    你看起来好美! 90天用餐计划与28天重置会有所不同吗?

  • 桑德拉 说:

    感谢您真正强调身体健康的心理健康方面。你’是我生命中第一个真正让我考虑的人!

  • 约翰内 说:

    I’我很佩服!我也很想实现这个目标!

  • Corrina 说:

    你看起来好美

  • 伊斯兰国 说:

    你看起来很迷茫,很快乐,发光:)

  • 棚架 说:

    嗨,卡西!恭喜您成功!你看起来很棒,我为你感到高兴。我即将结束自己的身体目标之旅。我花了90天多一点的时间,但我却掉了25磅重,很高兴!但是,现在该是我扭转和保持肌肉的时候了,我有点紧张(卡路里的增加令人恐惧!)从外观上看,您不仅可以保持90DJ以来的体重,而且还能更瘦!我想知道您结束275天以来的情况。您一直在做什么,您做了什么更改?结束时,您是否完全停止跟踪卡路里?您的新陈代谢如何变化?你还在运动吗?你有节食吗?您在心理上如何从饮食过渡到生活方式?任何见解或建议将不胜感激!

  • 说:

    哇!太棒了!不知道你的身高,但是我’m 5’2″并且您90天行程中的起始和终止权重与我成年时的范围相似,而我’最近一直处于* high *端。这完全启发了我!我爱你的方式’重新以数据为中心!只是认为宏(碳水化合物&蛋白质随时间的百分比)应该与体重曲线的斜率(即减肥率)进行比较,而不是直接与体重进行比较,对吗?
    无论如何,明天我38岁了,体重约131磅。我也计划开始90天的旅程–希望可以全年保持这种状态! :)

  • 塔蒂亚娜 说:

    嗨,卡西!您愿意分享新的肌肉/脂肪百分比和体重吗?以及它们如何与整个旅程进行比较?顺便说一下– great work!

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