PIIT28 1.0轮1转换!

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大家好!

Soooo庆祝结束 PIIT28 1.028天重置, 第1轮…我正在运动文胸中张贴镜子自拍照! * GASP *我很少穿能炫耀自己中段的衣服,因为老实说,我’米很自觉的!长胖了,然后在2012年参加我的“比基尼比赛”减掉了一大吨重量,然后在比赛后的几年又恢复了所有体重,这使我的身体处于代谢紊乱的非常糟糕的阶段。 (我每天要吃近1000卡路里的热量,并且在准备补习的过程中每天要花费4个小时以上的时间。)“为什么我再也不会饮食” 这里。无论我吃什么或如何锻炼,我都会不断发胖。一世’我在说吃沙拉,做HIIT与吃披萨和看电视。结果相同。实际上,有时候比萨饼会让我减肥。这很奇怪,令人沮丧。我的身体刚好’不再为我工作。我觉得这对我不利。

因此,一年半以前,我开始开发最终成为 PIIT28。厌倦了我所有的旅行,并束缚了时间,我把锻炼作为最后的优先事项。听起来很疯狂(尤其是作为健身教练),但我真的很沮丧!我想阻止一切!我似乎没有做任何事情,因此非常无用。但…我注意到自己也不快乐。

然后’s something I can’t accept –我是否有腹肌通过显示。

我下定决心找到一种解决方案,让我再次在运动中找到快乐。我将普拉提和HIIT两对爱人配对,创建了PIIT–彼拉提斯间歇训练。如此激烈,以至于我全力以赴会在半小时内做到这一点。

慢慢地,但是肯定地,我的身体开始改变。只有我能看到的微小的小东西,但能够从这三年的高原中发掘自己真是太满足了。我一遍又一遍地亲自测试了所有动作和例行程序,以确保它们是安全,有趣的,并且当然对自己和你们都有效。事实是,我比任何人都更需要PIIT28。我很高兴,也很骄傲,我给了我的身体治愈的时间。因为现在一切都恢复了:)但更重要的是,我很开心,我很坚强。

如此多的POPsters(或者我要说PIITsters !?)敢于忍受 PIIT28 1.0 我三月份发布程序时与我在一起。现在,在每天工作28分钟40秒之后的28天中,我得到了一些非常酷的结果与大家分享!每个人都对我印象深刻’的奉献!有些女孩做了 PIIT28 1.0 一个人,有些做到了 28天重置 也与Blogilates执行厨师兼营养负责人Erin Woodbury共同撰写。

现在…在进入第2轮之前,请准备好一些严肃的灵感。 PIIT28 1.0 on April 1st!

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认识伊琳卡, @frostykitten

“Final day of #PIIT28 和#PIITSTAGRAM!哇真是旅行’s been!

我从没想过我’d能够减轻所有’是由于所有不良饮食和有氧运动而积累的,但现在就到了。一世’我以前减肥了,但是我’从来没有这么多人告诉我,他们注意到我的外貌发生了很大变化。一世’从来没有人竭尽全力来称赞我的身体。我一直以为我’d有点胖,没关系。我学会了接受。

我开始这个锻炼系列不是因为我想减肥,而是因为我想支持Cassey和她的辛勤工作,并改善我的健康状况。我真的没想到会有如此大的变化,我可以说我期待第二轮比赛…和3和4,但是将会有很多回合!

我喜欢看着镜子,把自己看作一个坚强的人。我看到从未想过的肌肉’d看到和定义我从未知道过的身体可能。
但最重要的是,piit教会了我’30分钟的锻炼总是耗费时间和精力,这对我来说是最大的成功,因为如果我不这样做’始终如一的锻炼我必须忍受到目前为止只有通过锻炼才能预防或避免的健康问题。

感谢卡西(Cassey)如此出色的锻炼计划,更不用说惊人的用餐计划了!一世’我总是吃得饱,我的渴望就不存在了。 #piitprincess 一生!”

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认识Brina, @fitbribri

“Last day of #piit28 is here! I’我注意到我身体的巨大变化。我的腹肌更紧,腰围更小,手臂更强壮,信心得到了改善!在腹肌方面,自从我上周以来,我的情况可能看起来更好’最近有点肿,但是并排看这两个图片真是令人鼓舞!我可以’t believe that I’在短短28天内改善了很多!一世 ’自从我在一月份开始锻炼以来,我已经减掉了约10磅的体重’m从Cassey下降5磅’s program. Now it’是时候让它重新恢复肌肉了!”

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约旦见面 @popster_jordan

第28天:PIIT的最后一天。多么苦乐参半。在过去的28天内,我已经取得了很大的成就,而我的旅程还远远没有结束,这仅仅是开始。我可以看到我自己与众不同。我损失了13磅,总英寸减少了15.5英寸,但是我获得的却不止这些。我已经获得了更好的姿势,更快乐的心情,对自己的巨大信心,对我的身体的新发现的爱以及对我能做的事的深刻赞赏。我知道我还有路要走,但是PIIT给了我继续前进的工具和勇气。 PIIT带回了我的生命!我完成了 #PIIT28 我是 #piitprincess!

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认识凯蒂 @ katie.piit28

“今天是挑战的最后一天!过去的一个月真的过去了。一世’我对我的结果感到非常惊讶,尤其是自从’遵循膳食计划或计算宏指令或其他内容。我主要尝试吃干净的东西,但我一周要请几个人吃饭(尽管仍然是纯素食主义者)。我感觉很坚强,每次锻炼都能做得更好。我计划从头开始重新启动程序。还有谁重启程序? 。 ?挑战之后,祝大家好运!让’继续互相支持。”

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认识麦肯齐, @麦肯齐.r.richardson

“在左边的图片之前,在右边的图片之后。能’t believe it’已经一个月了!一世’ve lost 8 lbs, I’我肯定失去了英寸。衣服完全适合我。我最喜欢的变化是我的感觉有多强。我从没想过我’d能够成功地做登山者或木板手,但现在可以了。我也全天都有精力。对于完成PIIT并实现自我转型的每个人来说,都是很棒的工作!能’请耐心等待4月1日第2轮开始,看看我们所有人还有多少变化!”


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认识凯铁 @ caitie.did

“Day 28 of #PIIT28!我想我的腹肌有点藏起来了,但是我想分享一下我获得的不是腹肌的东西:

1)增加幸福感(有氧运动使我快乐,普拉提使我快乐,而两者结合使我欣喜若狂)

2)增强耐力(我保证4分钟的跳跃步伐已从实际的折磨变为实际的乐趣)

3)充实的成就感(我做了28天!)

4)改善姿势(今天早上我不得不蹲下以便进入电视休息室的这张笨拙的自拍照并没有证明这一点)

5)其他#PIITSTAGRAMMERS的新朋友鼓舞人心! (谢谢你的支持)

我有信心即使我的腹肌从现在起的5天或5分钟后会再次隐藏起来,这5项收益也将保持不变。谢谢 @blogilates 以这种很棒的方式在身体和精神上挑战自己。”

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认识仁 @ insta_jen77

“Day 28! Here’s my before & after for #PIIT28!我知道身体变化’t huge but I’我的耐力和耐力取得了惊人的进步。我能感觉到的差异远不如您在这里看到的那样。一世’我真的很喜欢这个挑战,我’我期待第二轮!一世’我对增加一些额外的腹肌工作特别兴奋&体重混合在一起!非常感谢Cassey(@blogilates) &整个#Blogifam用于创建如此快速,有效和有趣的锻炼!现在让’接下来的四个星期就要暗恋了!”

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认识雷琳, @ rae.fit15

“第28天:进度图片。我可以’相信我们做到了!老实说,当我28天前开始工作时,我当中有一部分人以为自己不是’不能完成,我会很无聊,只是停下来。我为自己的完成而感到自豪,因为我感到自己更坚强,更自信,更开心!

当我查看前后的照片时,我通常会看到一些ab清晰度和更好的姿势!当然,从这次旅程中获得的真正收获是在精神上,因为我知道如果我全神贯注,就能完成一些事情。另外,如果当时有些困难,效果会很好!!!我喜欢加入Blogilates社区,并计划在PIIT 28第二回合中继续在这里发表文章!!!我喜欢看所有人’的进步和支持绝对令人赞叹!谢谢 @blogilates 对于我现在每天都期待的事情!”

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认识麦琪, @popstermarie

#PIIT28 和28天的重置结果!一世’d说它进行得很不错:)我肯定会更坚强,但我也绝对会更明智。一世’我从来没有超过五个小时“eating clean”以前是因为我可以吃掉几乎所有的东西’我很活跃长期保持健康习惯告诉我’可能整天都有持续的能量。我真的不知道有可能会感觉像这样!”

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认识艾米 @ algeorge14

“Last day of the #piit28 #PIITSTAGRAM挑战!!绝对是苦乐参半的日子,但是第二轮即将到来。谁’s signing up?!

所以我的成绩有点奇怪,但我感觉很好!一世’整个身体总共损失了6.5英寸现在,这对某些认识我的人来说可能是惊人的。我从来没有减肥要开始…但是抱紧我的朋友,昨天我在爸爸身上称了一下自己& I’m 116磅(正常体重),所以我的英寸损失的唯一可能解释是FAT损失&肌肉增益!然后’正是Cassey所说的该程序可以执行的操作!我的力量增加了150%。

我记得登山的第一周。我不得不减慢一半。现在,我可以稳步前进4个回合。它绝对不会变得容易,您只会变得更好。一世’我的粗麻布也给我留下了深刻的印象。我知道我’ve每周增加金额!我认为我的PR是每45秒11,但我想在下一轮做得更好!我最讨厌的举动是:冲浪者,蹲跃点,跳跃点&uck跳。我这一轮的目标是改善这些动作!我的心肺一直吸&PIIT绝对有帮助。

在健身房花费数小时的日子早已一去不复返了。 PIIT在哪里’在!至于我的饮食,我遵循28天重餐计划,实在是太贴心了。你可以’如果您希望获得出色的结果’再给它加一半(说白了)。但是,我允许自己按照饮食计划指南进行治疗。最初我的身体是’习惯于所有这些食物,尤其是。蛋白质。很难全部吃掉。现在,我觉得我可以经常吃东西。一世’ve realized I’过去一直在吃东西&这实际上伤害了我。您的身体可以适应所有多余的食物&有效地用作燃料!!永远不要在燃油下。一世’我踢自己一点。但是吸取了教训。我现在知道如何正确治疗我的身体 @blogilates.”

*****

哇。

所有这些女孩都摇滚!

请注意,他们所有人都在谈论他们各自感到有多强烈和快乐。阅读这些标题使我的心如此温暖,我的微笑如此灿烂!因为那是我开发的真正原因 PIIT28 让我自己开始。寻求平衡并再次获得幸福:)

海盗没有蔓延的按钮

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爱卡西透明150px

对话(103)

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  • 卡罗琳 说:

    吃了我可以做的髋关节置换运动吗?

  • 米尔娜·谢里夫(Mirna Sherif) 说:

    所以’仅可通过Internet使用?意思是,我赢了’不能在商店中找到它?乙
    因为我的父母严格禁止在互联网上购买任何东西

  • 科莱特 说:

    嗨,我只是想知道是否有人知道28天重置的用餐计划是否适合预算。我认为这是购买锻炼/膳食计划组合的一项不错的投资,但是,我是一名大学生,所以我不想每周都花一整吨在杂货上。谢谢 :)

    • 损伤 说:

      不,不’不太预算。她使用了很多昂贵的食材,但您可以根据需要更换它们。

  • 凯特琳·麦克卢斯基(Caitlin McCluskey) 说:

    对于Cassey或进行过28天重置的任何人,您可以将其与Whole30进行比较吗?一世’m计划从9月开始,这个程序听起来很相似(消除了乳制品/面筋/谷物),但限制却少得多。你可以’甚至在Whole30上都没有模仿煎饼!

    I’我有兴趣尝试这个程序,但我’d想知道差异。

  • […]或认为他们可以为我工作,所以我等了。但是随着四月份的来临,我看到了之前/之后的结果。他们是难以置信的。那不是’只是失去的英寸或重量— it was […]

  • 安西娅 说:

    I’我一直在饮食适当,并且像往常一样锻炼,但我注意到我的上半身在收缩。可以锻炼而不会收缩吗?如何预防?

    • 安加纳·古哈·罗伊(Angana Guha Roy) 说:

      请考虑包括谷物牛奶预锻炼餐!并在锻炼后的饮食中添加一杯新鲜果汁。用一些H20晒干一些晒干的水果吧!

  • 柯斯蒂·罗斯 说:

    嘿可爱的POPSTERS和Cassey!我为PIIT 28节省了钱,今天开始我的旅程!我很兴奋,但有几个问题!
    我的朋友说她在笔记本电脑上观看视频。
    我想知道是否可以将视频Chromecast到电视上?!?!
    有人知道吗
    我总是将她的YouTube视频Chromecast到我的电视上,以便我观看它们。
    谢谢!
    爱你们所有人

    柯斯蒂·罗斯

    • 安娜 说:

      每天早上,我都会通过Blogilates应用或youtube直接Chromecast它们!你应该很好。祝你好运!

  • 路易丝 说:

    嗨,卡西!我有两个问题要问你。 1.在您参加PIIT 28后在自己身上贴的照片中,女巫btw看起来很神奇,您说您已经制定并遵循了PIIT,我只是想知道您已经做了多长时间了?我们是几个月还是几年?我想知道的原因是因为我的体型与您相似,并且相信我可以达到与您相似的效果。 (谁不想看到您在这些图片中的显示方式?!),2.下一个更多是一个问题,而不是一个简单的问题,但是我想知道您会怎么做以及是否可以帮助我?正如您可能已经了解的那样,我很喜欢尝试PIIT 28,包括锻炼部分和食物部分。但是,问题来了。在我住的学校,我们在学校吃午餐。食物不是不健康,很普通,但不是“CLEAN”。那么,我该如何用餐计划?我知道,我每天都可以带我去吃午饭,但这似乎是很多工作,而且(我不是以这种方式关心我),但是我相信我的朋友和周围的其他人会开始质疑它!那你会怎么做?还带来吗?只是在午餐时间吃一点,然后带些零食? (就像其中一条生命线之类的东西)真的很想回应。而且我非常爱你,’如此美丽动人。
    //哈哈

  • 卡蒂亚诺亚 说:

    我有两个问题要问Cassey或其他Blogilates培训师或成员。我的第一个问题是,如果您如此疯狂地疮,您不锻炼吗?还是您将其推开并进行锻炼?在过去的一个月里,我每天都开始做Pop Pilates,而我没有’休息几天,然后我昨天买了PIIT,然后进行了第一次锻炼,今天我的背部非常酸痛。也许我做的工作不正确,或者’是由于肌肉中乳酸的堆积’我不确定。无论哪种方式,我今天应该做第二个PIIT还是休息一下?
    我的第二个问题是,如果我正在做PIIT,我还能做其他POP普拉提视频吗?

    • 克里斯蒂亚·佩斯卡(Kristia Peschka) 说:

      每个人都不一样,但就我个人而言,这取决于我的疼痛程度。我是否因剧烈运动而感到疼痛或受伤。有时候我’第二天开始锻炼,看看–我可以进行锻炼而不会感到痛苦吗?(通常对我来说,如果我’我很痛,我开始锻炼,酸痛会开始消失– if the pain stays I’米濒临受伤)。如果它的实际疼痛不是酸痛,绝对不要’推它。现在最好花一两天才能恢复,这样会伤害到您’被迫谈论数周(或更多)。我确实知道您是在6天前发布的,所以您’ve已经决定了是否应该做第二天。– personally I’d建议给自己休息一下(这是PIIT第一轮的工作)。这将帮助您的身体恢复健康,并减少受伤的可能性。
      第二个问题:我’d建议只做PIIT一周,看看自己的感觉如何。我知道有些人做了额外的锻炼,其他人没有’t。听你的身体–您可以提高强度(同时保持适当的姿势)以从PIIT获得更好的锻炼。但是如果那不是’工作时,您可以添加更多。只是不要’太过分了。做PIIT和其他很多视频都赢得了’不一定能帮助您更快地达到预期的结果。
      希望这可以帮助–对不起,如果我开始漫步.. :)

  • 罗斯玛·席尔瓦(Rosymare Silva) 说:

    我只是想知道PIIT28而已’m今天完成初学者日历。它 ’好的,如果我现在开始还是最好等到5月1日?

    • 克里斯蒂亚·佩斯卡(Kristia Peschka) 说:

      哪个最适合您!人们从一个月的第一天或中间开始。最重要的是最适合您的东西!

  • 美里 说:

    大家好,我只是使用PayPal帐户购买了该程序,’不能注册,或者什么,是将DVD发送到我的地方还是在线?我也该如何注册?请帮助IM非常高兴与大家开始这次旅程!

  • 茉莉属 说:

    是否有更好的站点/组可以与其他PIIT28挑战者聊天?

  • 克里斯蒂娜(Christina) 说:

    嘿,卡西!一世’我为您不仅为自己而且为其他人创造了这一点感到非常自豪。我可悲的是’这样做是因为1)现在没有钱购买该程序,2)由于我所处的健康状况,我正在努力,尽我所能。我有一个小的椎间盘突出’在我的下背部凸出,我的双髋都有所谓的“钳子撞击”。这意味着我的上髋骨有凹痕,所以当我不幸地做腿部锻炼时,我的臀部锁定在适当的位置,这意味着我的下髋骨与我的较高髋骨的凹痕相连,我已经尝试过散步,瑜伽和固定脚踏车,在这三者之间,我可以为我的腿做一些疯狂的锻炼,这需要您的普拉提动作’一样糟糕但是他们仍然受伤,而且以我的臀部为顶,臀部周围的肌腱完全撕裂了!所以我’在等待医生立即做些什么时,我得到了可的松注射,这似乎有所帮助,但不是100%。而且我需要100%,所以我可以做物理疗法来重新训练走路的方式,所以我的臀部不会’锁定并治愈肌肉。我也不断增加体重,它没有’不管我每天进行有氧运动和瑜伽锻炼,普拉提运动也要清洁1-3小时,正确饮食,或者不正确饮食,我只会不断发胖。所以我’我这个月要去另一个医生。希望一旦我弄清楚了我的问题和体重增加,然后修复/弄清楚臀部和背部的问题。如果我有钱,我肯定会得到该程序。一世’m just sad I can’现在就知道。但是我为你感到高兴,也为你感到高兴’我帮助我建立了信心,迷失了我所谓的腿和肚子周围的英寸英寸。我比一年前开始减肥之旅时要远得多。非常感谢!

  • 伊丽莎白 说:

    I’我是一名游泳运动员,我即将遇到一个非常重要的聚会,我只需要一些东西来激励我。

  • 伊丽莎白 说:

    I’我是一名游泳运动员,我遇到了一个非常重要的聚会,我需要一些东西来吸引我。

    • 塔玛拉·巴恩斯(Tamara Barnes) 说:

      嘿伊丽莎白!一世’我也是游泳者:)您是说您需要能量方面的帮助吗?我和你一样挣扎。让我知道您是否想谈论它,以及如果您需要任何提示/建议,我将如何解决它!

  • 我想订阅

  • 拉娜·莫森(Rana Mohsen) 说:

    卡西,我正在从厌食症中恢复过来,我想知道如何在锻炼后恢复肌肉,我’m目前正在我的体重增加旅程的终点​​,所以’我每天可以锻炼30分钟(包括有氧运动),这很安全,但是我也很想改善自己的身体,请给我一些建议,
    谢谢(对。您的锻炼在整个康复过程中对我都有帮助?)

    • 塔玛拉·巴恩斯(Tamara Barnes) 说:

      嘿,拉娜!我和塔玛拉’我也从厌食症中恢复过来。凯西是我成功的惊人和巨大的一部分!我没有’真的没有人可以谈论此事,当我在这里看到您的评论时,它真的对我很突出,我觉得我可以和您分享我的想法,也许您也可以这样做。我有一些技巧/建议可以与您分享? Ive从食品化学家和世界各地组织的创始人那里得到了一些帮助,’s也帮助我重回正轨。如果您想聊天,请告诉我:)

  • 小姐 说:

    在哪里’s my password? I’ve试图重新订阅以获取我的4月密码,但它一直在说出问题。这真令人沮丧。

  • 布林 说:

    对于PIIT28,您能提出一些建议来代替硬着陆跳操吗?我的意思是像弓步跳,星跳和t跳之类的东西。

    我的邻居以前很生我的气,而我不’不想再次发生这种情况,我可以’只是简单地将类似的东西放在我身上’我改变了我的整个体重。

    谢谢。

    • 埃勒 说:

      只做规则的弓步,弓步脉冲或轻跳插孔怎么样?你可以在外面做定期运动吗?

    • 奥利维亚·萨拉(Olivia Sarah) 说:

      Myabe可以在您的房子外面做。例如。在你的花园里,甚至在地毯上?希望这可以帮助! PIIT 28第二个月祝您好运! :D

  • 卡梅隆 说:

    嗨我’我正在考虑做PIIT28,但是我有一些疑问’找不到答案。最重要的与心律有关。因此,在日常日历上,其中一部视频是HIIT时,我通常不得不暂停视频一段时间,然后呼吸。我的心率变得足够高,以至于真的感到不舒服,那就是一轮而不是四轮。那么这可能会导致这种情况吗?对此有修改吗?还是应该在做这样的事情之前专注于增强我的心脏?另外,如果有最后的建议?

    • 文帝 说:

      由于这是高强度间歇训练,需要在高强度运动和短暂休息之间交替进行,因此您可以预期心率会显着增加。特别是如果你没有’之前或很长一段时间都没有进行过这类锻炼’感觉自己不得不暂停视频并给自己时间喘口气是正常的。您的身体需要一些时间来适应运动,需要耐力和耐力才能持久。你’实际上是在短时间内使您的身体处于高压力的时刻(尽管压力很大!除非您有呼吸或心脏问题),所以’您的身体自然会做出相应的反应,以适应身体的压力(例如,心率加快以将更多的血液泵送到组织,呼吸加快以提供更多的氧气)。除非您患有某种会影响您的活动水平的呼吸或心脏疾病?当我刚开始做普拉提运动时,我发现自己在整个视频中都休息一下,有时甚至完全暂停了视频,因为我非常烦躁和疲倦。虽然我们都处于自己的水平,但是您必须从某个地方开始,所以不要’如果您觉得有时不得不暂停视频,则不要灰心。相反,为自己感到自豪’再试一次! :)如果您继续努力,您会发现随着时间的流逝,您将持续使用的时间越来越长。确实需要时不时地推动自己,以便您可以建立这种耐力和精神力量。它’当您将自己推过舒适区时,您将逐渐开始看到结果。它’这个过程需要时间和奉献精神,所以不要’如果您的结果进展缓慢,不要气.。取而代之的是,使用这些渐进的进步来继续激励您做到最好。 :)希望这对您有帮助并祝您好运! :D

  • 亚斯曼 说:

    我想知道28天休息时是否有素食?

    • 凸轮 说:

      好吧’是VEGAN版本,如果有则为idk’是素食主义者..:/

    • 杰西卡(Jessica) 说:

      素食主义者的版本非常适合素食者。我也是素食主义者,所以我得到了纯素版本。 28天的重置让您减少了乳制品的生产,所以我只允许自己偶尔使用鸡蛋中的蛋白质,因为在这种情况下,这是我发现唯一可以使纯素食和素食主义者有所不同的东西。

  • 阿斯塔·西拉姆米科 说:

    哦,我多么希望我’d为此有钱,但是作为芬兰的失业者,’s no way :/

  • 维罗妮卡 说:

    惊人的工作女孩!你看起来很棒:)继续前进!

  • Mawena 说:

    嗨,卡西,

    我不’它已经包含在内,但是您可以将van整合到每月计划中,这样真正有效的锻炼方法来摆脱这个地区的马鞍包和橘皮组织吗?

    谢谢! ????

  • 珍妮 说:

    我真的很想做PITT和营养指南,但是我只是在高中时才做的,所以我妈妈仍然会做大部分的饭菜,所以如果我做PITT并遵循一些午餐或早餐的用餐计划,那仍然会有效吗?他们?同时也祝贺参加PITT的每个人,超级动力,继续努力!

    • Popster_lula 说:

      嗨,珍妮,我就像以前一样做过PIIT’不想减肥,我发现结果很棒。我的耐力增强了,我全身都变得更加健美。

    • 艾利 说:

      我有同样的问题!我妈妈为我做晚餐,不考虑我想要的东西就买了房子里的所有杂货。每当我尝试谈论这样的用餐计划时,她都会立即拒绝我,说她没有’不想听。

  • 史蒂芬 说:

    初学者可以做这些锻炼吗?一世’我有兴趣,但我很紧张’d没有足够的经验就进入这个领域!

    • 卡蒂 说:

      您可以在她的YouTube频道(也可以通过BlogD:D)中查看她的免费PIIT视频。她有5个不同的PIIT视频供您试用。同样,在PIIT28程序中,当实际动作太困难时,几乎每个动作都可以使用修改:)

    • 安吉拉 说:

      对电子书中添加的移动进行了修改。我也是初学者,我将从星期一开始。如果您决定这样做,祝您好运。

  • 金伯利 说:

    这个程序值得吗?好像只有28天有很多钱,所以我想确定’s worth it!

    • 乔迪 说:

      我真的相信!第一:您的健康每天价值1.39美元。不仅如此,它是您可以一遍又一遍地执行的程序,而且随着我们的进行,Cassey也可能会添加进来。虽然我的结果与其他人相比无济于事(由于受伤)&日程安排,激素,周末外出….excuses, excuses –也许我应该是Popster奶奶!)我确实得到了一些结果。我快50岁了’s,如果我可以看到结果,则您肯定会看到结果!我很想小时候就能上网,而每月必须花很多钱去健身房,因为洛德知道卡西实际上要花多长时间!她给你双赢!有遗嘱的地方…总有办法的!!!您只需要相信自己! :)

  • 再次感谢您的功能!每个人都做得很棒! insta的#piistagram标签中有这么多励志图片!我喜欢成为这么一群人的一份子!

  • 艾莉 说:

    首先,女士们工作很棒!你们看起来都很不可思议,因此感到不可思议非常重要。我在一月份放弃了饮酒,并且体重减轻了11磅。我希望变得健美,对自己的身体感觉很好!

    我想参加第二轮,但是会比第一轮难吗?我最好从第一轮开始并落后一轮吗?另外,我不’没有看到购买第二轮的地方。我一般只购买PIIT程序吗?你能得到一轮以上吗?

    • 说:

      购买PIIT28程序后,您就可以访问所有PIIT锻炼&材料(视频,拉伸引导/日历/可打印的材料)&每当添加新内容时(例如,第2轮包含新的腹部锻炼)&力量训练锻炼)显示在您的图书馆中。您只需要购买一次该程序&您可以选择以任何回合或日历开始’d喜欢。我刚完成第一轮& I’我期待第二轮!希望能帮助您回答问题。 :)随时向我发送消息:Insta_Jen77

      • 艾莉 说:

        非常感谢您的明确答复,Jen!

        我一定会购买!您还重置了28天吗?一世’我是素食主义者,所以我不’不一定要选择素食主义者,但如有必要,可以这样做。

        干杯!

  • 帕特里西亚 说:

    我为每一个人完成PIIT28第一轮感到骄傲!
    这让我非常难过,你们中的一些人在照相之前和之后谈论的话题。当您尝试将某人拖下时,并不能将您抬起。它让你失望。
    对我来说,看到某人的身体如何变化真是令人鼓舞。我之前和之后的照片也让我感到骄傲。因此,当我看到所有这些侮辱性评论时,也感觉像在侮辱自己。因为我们是姐妹,我们应该互相支持,鼓舞和鼓励。让别人感觉更好,更快乐。我希望更多的人会明白,仁慈和在你周围传播爱而不是消极情绪是多么重要。
    我也期待PIIT28第二轮!我们将经营世界女孩!! :)

  • 阳光明媚 说:

    我喜欢PIIT28的第一轮比赛!但是一直以来,我一直希望能有一段舒展和热身的视频,因为我一直觉得自己不’不要正确地做他们。哈哈!

  • 安比卡 说:

    我对这些结果实在感到敬畏!您可以判断每个人在自己的生活中有多快乐和强大‘after’图片!很棒的家伙! :D我’我想为此省钱,但只是想知道28天重设指南是否还包括素食选项,或者我是否需要获取素食指南? Xxxx

  • 金伯利 说:

    我很想做这个运动,但是我不知道’不知道我的膝盖是否可以承受45秒的跳跃运动。在他们开始困扰我之前,我可以做那么久。得到这个仍然值得吗?

    • mfc21510 说:

      我已经在PIIT28上工作了两个星期,然后进行了修改。我的膝盖可以’也不要过多地跳跃。一世’我希望在28天结束之前’我将增强肌腱和小的肌肉群的力量,以完成所有跳跃动作的PIIT第二轮!一世’我故意设定较小的目标,所以我不’伤害了自己我认为最大的事情就是继续前进并享受乐趣!

    • 宝拉 说:

      嗨金伯利!

      我的膝盖较弱(我的左膝盖)。当运动是像单腿下蹲/上腹部那样用一只腿跳时,我做了一个变体,可以在双腿上分配重量。如果您的膝盖无力,并且需要额外的力量进行有氧运动,请尝试拳击运动,快速空拳等。只要保持您的心律加快。

      • 乔迪 说:

        我也膝盖不好。 2014年12月,左膝进行了关节镜检查。就在我开始PIIT28时,在一个女孩周末我的膝盖weekend缩了。严重地…crapped….out…以至于他们肿了2周。我修改了重要的时间。我什么都做不了,所以我改变了很大的时间。我行进了我不能跳的地方,在举起千斤顶时走过,在驴子踢过时做过同样的事情,尽我最大的努力去做粗麻布,尽可能将一切降低到低冲击程度,等等。照顾好膝盖,戴上护膝和最重要的是,不要推动它,而要继续前进。你会做的很棒! :-)

  • 苏珊 说:

    伟大的工作夫人!你看起来棒极了!你是什​​么灵感!您所获得的自信在您的姿势中是如此明显!高五让您坚持不懈,增强力量,感到有能力并激励他人<3

  • 娜莎莉 说:

    那么第2轮是否基本上遵循相同的锻炼日历,还是您将上传一大堆新锻炼?谢谢 :)

  • 林德西 说:

    对于像我这样的保姆来说,这有点贵。但是我’我对每个人的结果印象深刻!恭喜大家你们看起来很棒!

  • O 说:

    是否包含与第1轮相同的价格的第2轮?还是您必须支付每一轮费用?这里很困惑…

  • 凯特琳 说:

    我很想做这个,但是’对一个大学生来说,钱太多了。祝贺所有能够做到的人!

  • 塔拉 说:

    我爱你Cassey,但这不是’t like how you’一直都是。您过去常常要坚强和自信,要自我推销,而不仅仅是减肥,而不是被抢购一空。请忠实于您的根源Cassey,您不要’想要像麦克·张那样结局。

    • 博客 说:

      我不’不知道您是否真的了解PIIT28为我做了什么。它又给了我平衡与幸福。我坚信这是一个程序,因为它’正在帮助我,正如您所看到的,’与减肥无关。它’关于力量建设。

    • 马里察 说:

      看看卡西’的2016年3月9日的博客文章,您’ll see that you’在你的假设中被误导了

    • 佐伊 说:

      我完全了解你’re saying I’我对卡西也有这种感觉。这样的事情成为Cassey所反对的一切。现在,月历怎么办呢,因为它不是28点,这是浪费时间吗?并且可以将目标对准看起来像您的防身伪装视频中的那种身材吗?

  • 温迪 说:

    除非艾米(Amy)在28天的挑战赛中长了6英寸,否则最后一张照片显然是用照片购物的。只要看一下她身后的门以及两张照片中碰到她的门。 Photoshop工作真的很糟糕,更糟糕的是,它仍然被作为“success story.”

    • 温迪 说:

      另请参阅’的照片,不像艾米那样明显’,但她在挑战中也奇迹般地长了几英寸。

      • 海伦 说:

        如果您实际上看两张照片,您会发现推测的高度增加是由于拍摄照片的角度不同所致。对于艾米,你可以告诉她’站在靠近门的位置,照片是从较低的角度拍摄的,这使她看起来比门高。仁也一样’s –后面的照片是从较低的角度拍摄的,这使她看起来更高。如果可以,请自己尝试’t believe me.
        希望你’d在殴打这些妇女并辞退过去28天的所有辛勤工作之前,实际上要逻辑地看照片。

        • 瑞秋 说:

          谢谢你这么说我和艾米(Amy)在Facebook上属于同一群人(称为popsters unite),她没有对该照片进行photoshop。实际上,由于她的所有可恨评论,她开始感到非常沮丧’因为那张照片而变得越来越。 Jen使用blogilates应用程序,然后我一直跟踪她,直到平板电脑坏了。她绝对不会做那样的事。我爱过她。她太棒了。因此,再次感谢您为他们辩护,并指出这些照片显然是从不同角度拍摄的。 :)

      • 尼基 说:

        你显然不’不知道Jen,更不用说摄影的原理了!将您的烦恼带到其他地方,这里不需要。我们在这里建立彼此,而不是相互击败,您应该尝试一下!

      • 说:

        请随时在Blogilates应用中滚动浏览我的Instagram帐户或我的个人资料。在过去的28天中,我一直坚持不懈地工作,被指责为Photoshopping我的进度照片真是愚蠢。我之前的照片是我丈夫拍摄的。自从他’它比我高,照片的角度与我必须使用相机定时器在凳子上平衡手机的余下照片不同。那 ’这也是为什么我的后图片质量要差得多(用倒车相机拍摄)的原因。一世’我将从明天开始做第二回合& if you’d想为我拍新进度照片,请告诉我。也许我们可以聚在一起,一起做PIIT。 :)

        • 阿什顿 说:

          仁,我喜欢你如何处理虚假的迫害。我认为您的结果很棒,绝对值得炫耀!保持下去!我希望我的第二轮比赛能够像你的第一轮一样成功,因为我的身体知道’s going on lol

      • 乔迪 说:

        我不’t get it…如果您是这样的反对者,为什么要访问此网站?卡西(Cassey)为如此多的人做过很多善事,为此付出了艰辛的努力,但人们却有所不同。这就是使世界运转的原因。对于不同的人(包括我自己),结果也不同。你不’不必参加《 Cassey Love》,但请带到其他地方。对于那些破坏后端以到达原处的人来说,这是不公平的。大学教师’t be hating, be PIIT’ing! <3

    • 泰拉 说:

      我认为它’只是相机角度。您可以清楚地看到第一张照片是从高处拍摄的,第二张照片是从低处拍摄的。仅此一项就可以使一个人看起来更高。

    • 劳伦 说:

      这些努力工作的女性应该因Piit的成功而获得荣誉。图片不是照片购物的,是谁’你要说吗?这些照片是从不同角度拍摄的, ’这就是为什么她看上去高几英寸,再加上更好的姿势可能导致错误的指控,称其为照相购物。也许您应该在说出如此有害的话之前就考虑一下。

    • 博客 说:

      不,温迪。就是不行。这些照片都没有photoshop。

    • 艾米 说:

      I’有人声称我对自己进行了自我购物后感到恶心至死。它’如此无礼,您甚至应该感到羞耻。我是一个真正的女孩,具有真正的成绩,因为我努力工作。请为您的时间做一些更有成效的事情,而不是羞愧其他为自己的成就感到自豪的人。

      • 阿什顿 说:

        艾米,我为您的成绩感到骄傲。他们让我兴奋地参加了第二轮比赛。我的第一回合’和别人一样成功’但是我看到了外面的一个很好的变化,更重要的是,在里面!去实现它(梦想);去得到它(东西!!

  • 丽兹 说:

    我希望我能做到… but I don’t have the money… : (

  • 布瑞娜·阿基里(Bryna Akilii) 说:

    大家好!我快两周了…开始晚了!但是那’可以,因为到目前为止我一直很喜欢:)
    只是想知道你们是否可以提供一些建议。
    在热身运动中抬腿,有时甚至在高膝盖时,抬腿时我的臀部都会发出喀哒声!
    有解决办法吗?

    祝您一切顺利!

    • 阿什琳 说:

      锻炼时,我的臀部一直在弹出,尤其是在一侧。一世’我已经和我的教练谈过了,这是完全正常的!您是否尝试过加强臀部的运动?消火栓非常好,尤其是当您伸出双腿时。

    • 凯西 说:

      大学教师’t fret! It’臀部轻微弹起是完全正常的,因为您的臀部很快就会变得结实并习惯了。最终,他们将停止弹出:)

    • 劳伦 说:

      我在一些举动上也遇到了同样的问题。它’s strange, but I’除非单击时会受伤,否则请确保没有任何问题。

  • 亚娜 说:

    嗨,卡西!
    我希望您能发表关于代谢损伤的文章。自饮食失调以来,这就是我一直在努力的事情。我每天都尝试着清洁饮食和锻炼身体,但我不断发现自己掉队了,因为我没有得到任何结果,这是如此令人沮丧和沮丧。

  • 啊!我讨厌落后于所有人!我准时开始,但是当生活介入时,偏离了一周的路程。现在我’m so behind and won’直到4月4日才能开始第二轮比赛。我考虑过4月2日开始训练,但是我的身体需要每周休息一次,所以星期一’保持简单是更好的一天。呃,好吧。这将教会我忍耐和接受我无法改变的事情。

    每个人’图片之前/之后的s太棒了!真正鼓舞人心。我可以’尚未进行28天重置,但我计划从夏天开始。对每个人都好 ’已完成(或仍在做)第一轮,祝大家很快从第二轮开始!

    • 丽贝卡·埃文斯(Rebecca Evans) 说:

      我也有同样的事情,生活决定它比PIIT大声笑更需要我的关注,但是即使落后也没关系,看到每个人的结果和信心都很棒,这可以使我保持动力!

  • 凯蒂 说:

    卡西!我看到下面有人问你是否可以发表关于代谢损伤的文章–这是我一直在努力奋斗的事情,如果您可以继续学习,可以对我的经验很感兴趣,可以进一步了解该主题。您很可爱,感谢您的辛勤工作!<3

  • 米卡埃拉·普加(Micaela Puga) 说:

    天哪,我爱PIIT28,我可以’等待第二轮。但是我’我不确定何时开始@[电子邮件 protected]

    • 爱美 说:

      从4月1日开始!加入我们!!!!!

  • 西蒙 说:

    恭喜这些女士以及完成#piit28的每个人,你们所有人都摇滚!我❤在这个#Popsters令人敬畏的社区中,因为每个人都是如此积极,鼓舞和激励。我喜欢锻炼,因为这会让我感到坚强,而之后我’做完了,我感到很满足。

  • 春娜 说:

    女孩力量– who needs boys ??

  • 朱迪 说:

    你好!
    您是否可以撰写有关新陈代谢损害的博客文章:其背后的研究(例如Minnestona实验),如何处理,如何预防&如何解决?非常感谢xxxxx

  • 丽兹 说:

    祝贺这些女士以及所有参加第一轮比赛并感受到变化的女士们!它’能够加入这样一个坚强而勤奋的坚强女性社区,真是太好了。让’s keep going!

  • 山姆 说:

    这些太神奇了!!!恭喜大家!

  • 安德里亚 说:

    你好 !我想知道不同的回合是否针对身体的特定部位,例如第一回合针对腹肌,第二回合针对大腿,等等:)

    • 杰西 说:

      PIIT28中有11种不同的锻炼方式,每种锻炼方式都不同,并且基于不同的身体部位,例如绝对运动,瘦身,舞者腿等!我昨天刚结束第一个月,真是太棒了!

      • 安德里亚 说:

        谢谢杰西!我想我’我继续下一轮!

  • 当你说你时,我完全明白你’我经历了一个阶段’无法获得结果;几次我在那条船上发现了我的尸体!

  • 罗米 说:

    嘿,我想知道在piit程序上放着平坦的abs视频或诸如此类的哈哈,’cause I couldn’t find it =)

    • 博客 说:

      这将在4月1日之前上传!

      • 拉力 说:

        我刚购买了piit28.1,但没有即时下载选项。我想从今天开始,如何获得即时下载?另外,东西也要运送吗?我以为一切都在线。

        • 水晶 说:

          我有同样的问题。有人可以回答吗…thanks!!

          • 美里 说:

            你好!我有同样的问题,您是否使用过PayPal?让我知道您的问题是否解决!

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