双鱼座快乐季节!

I’很高兴与您分享我的双鱼座POPsters的完美健身程序!您是如此无私,总是乐于助人,因此本次锻炼旨在为您带来一些当之无愧的“you time.”我创建了一个Hip Hop瑜伽流程,可以使您适应自己的情绪并进行大量的出汗训练。

您的汗水运势:

您随和,通常不喜欢超级费劲的活动,因为它有时会使您感到紧张而不是精神焕发–但这并不意味着您不喜欢稳定的锻炼。因为您是一个喜欢变形的流水迹象,所以最好的锻炼是舞动和柔韧性。最好的锻炼将是嘻哈瑜伽!借助这个令人振奋的瑜伽流程,放上喜爱的歌曲并欣赏音乐!

这是一个基本流程,您可以完全自己制作。按照自己的步调浏览一下,看看感觉如何。如果您喜欢某些东西,请坚持更长的时间!如果你不这样做’喜欢什么,把它关掉或别的!这个锻炼是你的。大学教师’别忘了做双方。

首先从下犬开始,然后流入木板…


从那个木板的位置,上来一条狗…

然后给我一个缓慢而有控制的俯卧撑,你的胳膊肘在你的两侧…

然后回到下降的狗那里舒展一下…

坚持住,然后抬起左腿– point your toes!

然后将左腿向前并准备弯成弓形…

然后举起双手,保持低弓步,然后右膝下降几次…

然后慢慢使自己的左腿保持平衡,伸入战士3并卷曲…


最后坐在椅子上!当你’重新准备,从另一侧重新开始!

你可以得到这个加上我所有其他的图钉 Pinterest的!希望您喜欢这项运动。在下面的评论中让我知道您的标志是什么!

您可以在下面找到我所有的十二生肖锻炼!

摩ri座
水瓶座
双鱼座
白羊座
金牛座
双子座
癌症
狮子座
处女座
天秤座
天蝎座
射手座

对话(12)

有什么想法吗?分享他们!

发表评论

  • 安吉利·GMarielle24 说:

    这非常简单,感觉很好,我喜欢进行锻炼,这让我感觉很好!

  • 戴安娜 说:

    这些动画图像就像一本翻书!哇,该网站看起来很棒!

  • 罗宾 说:

    双鱼座!

  • rinnahriggin 说:

    喜欢这个!

  • 阿比 说:

    耶!我在等双鱼座! :) 一世’我是双鱼座,实际上我的生日是今天!刚刚完成了今天的日历锻炼,但我可能会做得太晚了。 ;)非常感谢您的创造力和辛勤工作,Cassey!我真的很感谢您,我知道还有无数其他人也这样做!<3

  • 嘿,卡西,你’精选了!检查一下,也许吗?

    非常感谢您拥有这个应用程序–我经常使用它。 :)

    //thefitty.com/2018/02/23/apps-on-my-phone/

    随时分享和传播爱!

  • UNI 说:

    我是处女座。

  • 听起来双鱼会喜欢某种瑜伽/舞蹈锻炼或低强度的有氧运动–like running!

    I’m a taurus. :) Can’等待4月28日到来,因为’是我的生日,我可以’等着看您适合我们的牛头训练班。

  • 摩卡奇三世 说:

    TT帮帮忙。我怎么知道我是否’我过度劳累吗?一世’我已经每天锻炼30分钟,除了我这4年的休息日,到目前为止’s been fine I’减轻了很多体重(是!),但是最近我感觉好像不是’足够多了,因为我不再在肚子上减肥。所以在过去的6个月左右,我从30岁–每天60分钟,有时甚至100-120分钟的锻炼时间,除了一天的休息时间外。我每天尝试燃烧至少500卡的热量。(我尝试每天消耗少于1500卡)虽然开始还不错,但我认为这可能会给我造成伤害。如今,我一直充满活力,充满生命,我的能量为零。在大多数日子里,锻炼都是很困难的,当我这样做时,我感到很痛苦。有时我会感到非常讨厌的头痛,而且我的肌肉会永远酸痛。最糟糕的是晚上我不知道’甚至睡得很好。我应该暂时停止运动吗?也许要休息一个星期,看看情况是否有所改变?请任何建议?

    • 天使 说:

      您应该保持良好的饮食习惯,而不要担心卡路里的消耗,只是要保持饮食清洁,锻炼一下平常的饮食习惯,并努力睡得更好,就可以立即感觉良好

    • 西尔维亚 说:

      好吧,我建议你慢慢来。不停止,但改变它一点。而不是努力工作。快做例行舞蹈,然后去散散步。你能行’睡眠可能意味着您在一天中太晚了。我不’不知道什么时候锻炼,但这可能是原因之一。还是您有很多想法。也许在入睡之前就想一下可能会有所帮助。然后回到锻炼30–60分钟,享受自己喜欢的事情,为自己花费时间。我确定你’吃得健康,但不要’不要过度。善待自己。并把那个规模。它唯一要做的就是强调一个。至少我’s why I don’再也没有了。希望它可以帮助小女孩。

    • 我建议您休假1周进行运动,以恢复精力,并重新设置激素,以便长期使用健身车–我在博客上写下了有关反向锻炼的经验!相信我–起初很恐怖,但从长远来看肯定是有益的。

      //thefitty.com/2017/08/11/reverse-exercising/

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