大家好!

It’太好了,不必熬夜写作。一世’我非常喜欢这个假期:)

但!!!我完全想念给你写信!所以我在这里!一世’我会为自己制定一个写作时间表,因为这确实帮助我更加一致地写博客。如果我告诉自己去做的话“feel like it” – I’我要把它推到一天的尽头,然后,我’太累了,无法撰写博客。

所以我’我打算每周写3次博客!让’假设现在是星期一,星期三和星期五。一世’从这开始,看看它如何进行。我将在大约一个星期内休假2周(OMG忙于做这件事),所以我不’认为我可以遵守这个时间表。

反正!这篇博文将全部关于我“Next 90”! I’我决定我的重点将是扩大自己的极限–在思想,身体和职业上。

让 ’首先为我的Next 90制定一些明确的目标。

下90个目标:

1.每周至少发布3次博客(假期除外),以表达我的感受和清晰的想法

我很高兴,由于90天的旅程,我现在不再害怕写作。再次对我来说感觉很好。一世’我很高兴blogilates.com再次成为我的健身日记。非常感谢您再次回到家。

下90个身体目标:

1.前叉劈开,臀部靠近地板

2.中间裂开并c到地板(会非常努力,但可能需要更多时间)

3.双手放在肩膀下(会非常努力,但可能需要更多时间)

4.指针脚

我需要认真地伸展日常的事情。锻炼作为日常工作的一部分,我每周大约做6次锻炼。但是伸展–我还没有做好使这成为例行工作的准备。

我想我需要找到一个新的电视节目来观看,这样我才能在整个情节中舒展自己。那将帮助我度过难关!关于什么的任何建议’这些天好吗?我喜欢历史剧和纪录片,但我可以’不能处理任何可怕的事情!

下90个职业目标:

1.前进。至少提前3-6个月计划内容和产品发布。这将为我们的团队创建无缝的工作流程,并为您提供呼吸和实现所需的时间,而又不会因为我而不得不继续做更多的事情“feel”好像我做得不够。

好消息是我’ve已经开始计划2020年’POPFLEX推出,伙计们,这将是激动人心的一年–只要我的整个系统都按计划工作!涉及到很多人和活动部件,所以其中有些不是我能控制的100%。

我已经创建了一个2020年视觉日历,其中包含全年的重要产品发布,营销活动和活动,我对一切的外观感到非常满意。我喜欢在自己面前看到自己的一年。它准确地告诉了我需要去的地方,现在我的工作是弄清楚如何到达那里。我喜欢它。感觉真的很好。

目前,我还没有“caught up”提前3-6个月。我现在快死了,但我会到达那里,我知道。只是要低下头,努力工作,以便以后呼吸更轻松。我需要到达这个平静的地方,否则我会感到压力重重,觉得自己从未追赶过。

图片之前!

好啦来’我现在在哪里!

肩膀又回来了!我希望我的手掌伸到我的肩膀下!一世’我要走了!这里 乔治 试图鼓励我!

这是我的常态。用那只尖脚尽力而为,但看上去很平!将需要做我的弓伸展。

前叉。看到我的臀部/ cro部区域下方的那个洞了吗?我想最终消除这个漏洞。我将练习拆分,以尝试到达那里。

中间分裂。敌人。好痛我们的目标是让c部跌落在地板上。我可以做吗!!??这辈子最好让我的c部一次接触地板。

伸展运动会教给您很多东西。关于花时间没事。关于拥抱耐心。关于在平静中寻求和平。为了更好地陷入不适。

I’我为下一个90感到兴奋!

什么’s your 90 day focus?

像我一样’我们曾经说过,90天足够长,这样您就有犯错和从错误中学习的余地,但又足够短,因此您会感到有压力要保持专注。打破不良习惯,养成良好习惯并为自己创造新生活方式确实是完美的时间。

考虑一下您想变得更好的一件事。什么’s that one thing you’ve一直想做,但是却没有机会为此投入精力吗?那是什么?

我要你在评论中写些什么。认为这是对宇宙的宣告!!现在,您将决定致力于实现您的梦想吗?还是您会把它留作梦?你决定。

如果你’不确定接下来90天内要做什么,我有个主意。因为你们关注Blogilates,所以你们中的大多数人显然都是资深POPster!意义…you’记住了我的视频,你知道我的动作,你’激发了您自己的家人和朋友圈子,使您的健康生活方式更加健康。所以…想更进一步吗?

您是否曾经想到过将健身作为一种副业?

严重地!如果您喜欢锻炼,那么您可以赚钱!并得到这个–大多数会雇用您的体育馆,也会为您提供免费会员资格,因此您不必再付费就可以去体育馆!

我在大学二年级时就开始教书,后来那个决定改变了我的一生。我的意思是,我认为这是一种赚钱的课本和衣服额外收入的好方法,而且我喜欢教一堂课感觉很棒。但是我对ZERO IDEA的想法是零,我对小组健身的热爱将使我走向今天的状态。

如果你’re curious…here’我说的是。前往培训。它将挑战您成为您现在的身份的更强大,更自信的版本。它将教您如何成为领导者,以及如何教会他人变得更强大,更自信。你知道吗?它’是世界上最有意义的感觉之一。

现在,我们刚刚宣布了48个新功能 POP普拉提训练!目前,我们黑色星期五特卖会的价格均为50%–sooooo,选择一个就走!

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如果你 couldn’找不到您附近的培训,然后猜猜是什么!您可以在线参加培训!只需注册我的 POP普拉提在线研讨会.

如果你 have ANY questions about getting certified, please ask me in the comments! I will be browsing through and answering!

对话(70)

有什么想法吗?分享他们!

发表评论

  • 布里特尼 说:

    嘿,卡西。我想知道您90天的伸展运动进展如何?您的前90天旅程激发了我的灵感,我已经中途了!我一直在坚持不懈地锻炼身体,并在此旅途中保持健康饮食。在冷静的时候,我希望自己能更灵活一些。然后,我考虑一下您的伸展方式,并期待一些技巧。希望您一切都好,并期待收到您的来信。

  • 安娜 说:

    有趣的事实:并不是每个人都可以实现完全的,触及中间的拆分。一种可能性是由于人的髋关节的特殊结构:深部髋关节或深部髋关节。
    希望您能再次取得最佳成绩,真是令人鼓舞❤️--

  • 我正在寻找一些好的博客网站来学习。我在搜索引擎中进行搜索,找到了您的博客网站。好吧,我喜欢您的高质量博客网站设计以及您的发布能力。谢谢!

  • Cah274 说:

    为了让我们与您一起前进,如何应对像100腹肌或臀肌这样的伸展挑战?我知道每天有很多视频,但是’如此吸引人,让’是真实的:我们大多数人都可以使用一些灵活性工作!

  • 以斯帖 说:

    噢,我喜欢这个帖子,凯茜!我和我丈夫正在搬家,而且自圣诞节临近以来,我们’我一直很忙,所以我需要做90天的挑战!

  • 克林特 说:

    嘿,卡西,我叫克林特。我非常喜欢这篇文章。我已经练习了正念和瑜伽一年。我从来没有感觉好过。最近我老婆让我把这双曲线伸展的东西拿出来看看。让我知道你的想法。 //bit.ly/38wx6jA 是链接。谢谢你给我灵感

  • 萨拉赫克斯 说:

    对于电视节目,我建议:1 / Mindy项目(太有趣了,它’s like “The Office”)2 /塞勒姆(如果你不这样做’介意它有3个无休止的季节)3 /罪人(它’并不可怕,但确实让我害怕…)4 / Alias Grace(发人深省,非常有趣,我喜欢它!!)5 / Dead to Me(和一只蜡笔小鸡在一起)

  • 萨拉赫克斯 说:

    卡西,请好好照顾自己!你’压力很大,而且很长时间以来一直在疯狂地努力工作。它不仅激发了我做得更好,更勤奋的工作智慧,还让我担心您不愿意这样做。’生活中没有太多的平静与安宁。它’好像一切总是很忙!
    I’d也想伸展更多。伸展并做更多的瑜伽!也想为我做90天的旅程,以找到一份可以使我满意或至少会让我感到足够幸福的工作(或职业)。

  • 拉鲁·乌迪尼亚 说:

    嘿,卡西(Cassey),我感谢您在整体工作中所付出的努力和努力,您所有的博客文章实际上都可以激励任何人,并使他们在生活中运用您的策略。尝试一些有关的新练习“hip flexion’..通过单击此处bit.ly/hipflexorexercise

  • 劳伦 说:

    我真的很喜欢Mindhunter。它’本身并不可怕,但绝对可以悬念。然后,Real Crime Profile播客将每个片段与事实进行分解!很好听!

  • 克里斯蒂娜 说:

    观看欧蓝德!

  • 美佐 说:

    我订阅了您的频道,而且我总是得到锻炼日历,我的意思是这90天。您还会继续进行锻炼并发送锻炼吗?我会得到12月的日历吗?

  • 克里斯 说:

    如果你 like Downton Abbey, try the Manor House next. It’很短,但显然在那里’关于人们居住在房屋中的整体系列,就像人们在特定时期内的渴望一样。

  • 艾莉森 说:

    祝贺卡西!这是一个鼓舞人心的帖子–不仅仅关乎健身,还关乎职业/思想方面。我一直想变得更灵活–您将分享您在此旅程中执行的例程吗?会对您做的伸展运动以及每天进行多长时间/持续性感到好奇。我每天尝试伸展10分钟,但不确定那是否足够长。至于电视节目,我在推荐《 The Crown and Outlanders》时推荐了第二位评论者(如果没有Starz,前两个赛季将在Netflix播出)。 Netflix上的英国大餐–您看起来就像是那种开朗,迷人的人,如果您没看过它,一定会喜欢的!

  • 露丝 说:

    卡西,很高兴见到你’re back! I’我二月份要52’我一直都受到你的启发。我爱您的人生哲学和健身视频。您的锻炼对我和我的女儿们来说是一件大事!然后,您开始写更少的博客,而我只是将其归因于您变得越来越有影响力而变得如此忙碌。真的,我很高兴你’定期返回博客,您在90天的旅程中获得了如此美妙的体验!您是如此真实和真实,在健身世界中很难找到。非常感谢您所做的所有工作,并继续保持坚强,鼓舞人心和真实。

  • p 说:

    我非常喜欢这个!我认为它’令人耳目一新,不再仅仅关注体重/身体脂肪目标,而是像灵活性目标一样’仍然鼓舞人心,但没有’感觉像压力一样。

  • 贝基·H 说:

    我喜欢接下来的90个目标!您的90天旅行给我带来了极大的启发,我立即抢购了《健康杂志》,并将在本周计划接下来的90天!我将专注于减轻体重,因为我知道这样做会有助于我的整体健康,而且’对我来说是一个很好的激励因素。感谢您分享您的旅程,我’我期待下一个!能’等下几个月看您的帖子!

  • skline3386 说:

    卡西,你真了不起!谢谢你分享你的故事。祝您好运,并真诚地相信您会成功实现这些目标,就像您过去90天所做的那样。我不’我不知道我会足够灵活地进行拆分,但是我想扩展更多。一世’38岁,实际上只是想保持良好状态。我的目标是吃得更好。我有很长的路要走,但是我想通过做些简单的事情,例如添加更多的蔬菜和水果,而不是每次都去吃些零食。我认为如果我定期做出这样的决定,我会赢’甚至不必考虑最终使它们成为现实。

  • 丹尼斯芬 说:

    我梦dream以求的90天计划是执行PIIT28 1.0、2.0和3.0,而它们之间没有任何停顿!!我六个月前就拿到了’m总是很高兴开始,但是每次我完成PIIT28 1.0时,我都会以某种方式掉队:/但是我’我今天要再次尝试,希望我能做得到!一世’会购买为期12周的计划师以保持责任感(在我的Fitness insta帐户中发布过的帖子也有帮助,但是’我已经停止做._。我们为什么要做这个?)

  • 烟草 说:

    我会为您推荐《皇冠》,因为它既是历史系列,又是(在某种程度上)纪录片。 (某些事实并非1000%准确)。欧蓝德也很棒,但是既然你说可以’处理任何可怕的事情–很难看过。

  • 西利卡 说:

    嗨凯西
    以下是一些我最喜欢的历史性非恐怖系列:市中心的修道院,当呼唤心灵时(更加像肥皂水一样)。
    我小时候最喜欢的系列是迈克尔·兰登(Michael Landon)在草原上的小房子。我绝对喜欢它。
    在netflix上有一个很棒的中国系列,叫做weyoung公主。
    祝你好运!你最好只是自欺欺人!大学教师’不要介意负面评论!
    满满的爱

  • Urja 说:

    嗨,卡西!您提到想要在自己的博客文章中观看新节目,而我在此为您提供帮助!你看过电影吗?他们太上瘾了,我忍不住看着每一个人,因为他们是如此的好。我绝对喜欢并绝对推荐的一些影片是(Abyss)(在Netflix上),菜鸟历史学家Goo Hae Ryung(在Netflix上的历史剧),《坚强的女人杜奉顺》(在Netflix上),《我的初恋》(在Netflix上)。请尝试一下,如果您需要其他建议,请告诉我!

  • k 说:

    我真的很喜欢你的目标我的目标是变得更加灵活。我的前叉距地板还有几英寸。您是否考虑过将日常伸展运动纳入锻炼计划,那么我们都可以灵活地工作吗?我认为最好有一个针对所有灵活性领域的月度计划。只是一个想法 :)

  • 艾米M. 说:

    我喜欢您90天的目标!我想变得更灵活,但是不要’真的不知道在每次锻炼后要从伸展开始。

  • 直流电 说:

    我的90天目标是,忠于1200卡路里(可选)的好东西,再减去20磅,而我选择的健身房锻炼我今天也做到了,没有问题:简而言之,Cassey:以3%,3 mph的速度跑步60分钟;每和/后背力量的自由重量和与腿的alt。在体育馆有一位教练,但要练习然后再尝试!我向往你如此灵活。

    • 凯特·卡森 说:

      我真的想消除暴饮暴食,享受我得到的食物,并从中获得更多的经验,而不是我多少’ll get cause there’总是会更多。即使有’吃那顿饭’饿了一点是错的吗?我要提醒自己我’ll be okay😉

  • 凯西·希特(Kasey Hieter) 说:

    卡西,你看起来很棒!很高兴:)今年三月我将要48岁,从12月2日星期一开始,我想开始我自己的第一个90天旅程,迈向我最糟糕的一天!一世’在2年的时间里,我进行过2次外科手术,一次重大的交通事故和脚踝骨折,现在我的体重最大,而且我的状态最严重’曾经去过。我希望继续以90天为增量,直到我像老板一样摇摆自己的50岁生日。我不’t watch TV so I’我在那里没有帮助,但看起来像你’重新获得很多评论。我想知道获得认证的费用。

  • 梅利莎 说:

    我的90天是关于追踪我的钱!我知道被衡量的东西会增长,我’在接下来的90天内每天都会跟踪我的业务收入。我的另一个承诺是要多谢我的客户。我每个月至少写10张感谢卡。感谢您的灵感和脆弱性,Cassey!

  • 劳里 说:

    我一直想在下巴吧上至少做一个完整的下巴。

  • 史蒂芬 说:

    请在您分享拉伸技巧’重新经历您的灵活性之旅!!一世’我也想增加柔韧性,但是我的手臂活动也很紧,我’我的前叉距地板几米远,中间距离有一百万年。

  • RR 说:

    卡西,您要挑战一个新的挑战吗?我以为几个月前你提到了一些事情。也许它可以与您未来90天的灵活性保持一致

    • skline3386 说:

      我希望有个新的拉伸挑战!我很难伸展,但我喜欢您的挑战!

  • 西格里德 说:

    劈叉!

  • o 说:

    我真的很喜欢Netflix上的Reign’关于苏格兰的玛丽女王:)

  • 林赛·纳瓦(LindsayNava) 说:

    我为您的下一场电视节目推荐Outlander(Starz)和The Marvelous Mrs. Maisel(Amazon Prime)。两者都是时期戏剧。

    期待阅读有关您下一个90天旅程的信息!

    • 杰西卡(Jessica) 说:

      呃,奇妙的麦瑟尔太太是那里最好的表演!下周五是3°季节明星!耶!

  • 莎拉 说:

    从明天开始我的90天!收到我的健康杂志,我感到非常兴奋。你’非常鼓舞人心,我可以’等待您在2020年提出的建议。我一直在关注您很长时间,我只是爱您!如此鼓舞人心。我90岁的旅程将更加注重自我保健。我拥有艺术学位并且没有’这么长的时间里画任何东西:(因此,我的目标之一就是每天绘画或写诗。我的另一个目标是睡前读一本书的一章。我喜欢读书,我刚刚加入了读书俱乐部!’有一阵子没看完。几乎就像在这次旅行中回到自己的家一样。除了锻炼身体,在假期里吃得更好,做些让我觉得自己更像我自己的事情…我好激动。我也喜欢您的新拉伸目标!我是一位瑜伽教练,我也很乐意参加中级劈叉!病痛地回头看看您的旅程如何!姐姐,继续努力吧! <3

  • Angmerritt 说:

    除非我跟一个人(像你一样)跟随,否则我只能’一起伸展。一世’我坐在地板上,做一些伸展运动,然后想,呵呵,我不’不知道该怎么办。哈哈。所以看电视很难!我需要开始90天的旅程。我今年42岁,即使进行锻炼,体重也在不断增加。我已经被指责了好几个星期…发生了什么事。我需要成为像您一样的调查员,并弄清楚这一点!我有12周的健身计划师,所以我要承诺!感谢您的启发。

  • 凯莉·特莱金(Carrie Telegin) 说:

    嗨,11月20日,我开始了自己的90天挑战赛,这就是像走路一样每天锻炼,这可能是一个很大的挑战,因为我在周末加周一工作,然后在一周的其余时间里我精疲力尽,但最后4个日子过得很好,等不及要看我最后的表现。

  • 桑德拉 说:

    很高兴收到您的回信!无法告诉您您的动机和保持追踪的积极性。我的90天目标…很多!首先,我要现实一点,说我想在90天内减掉15磅。所以从这里(11/23)到2/23/20!。我想每周至少锻炼4次,这是一件稳定的事情。它变得越来越容易!并将伸展运动作为优先事项。我每周可能会拉伸一次,这不是很好。最终,我的梦想是将我的腿抬高到头顶上方,这是一条漫长的路要走!

    保持忙碌,但要好好休息一下!!
    ❤️来自MO

  • 安妮塔玛雅(AnitaMaja) 说:

    我将开始90天的旅程,以在星期一(感恩节这一周)使自己的生活达到最佳状态!我有直到情人节。我想减掉15磅重129。要做到这一点,我将吃一种消炎饮食,主要是减少垃圾。我将在汤中吃水果和occaisionaly土豆,但大部分都是低碳水化合物。

  • 珍妮佛 说:

    你’重新分割的方式比我大声笑。如果您有迪斯尼加“幻想之旅”,那就太好了。

  • 凯伦·亨特利 说:

    这对我有帮助。

  • bearika_ballerina 说:

    我有左分裂,但我只能像隔天一样得到它。我想每天都得到它,我的右侧和中部以及我’d甚至希望能够跨入桥梁。
    您可以在其中观看诸如舞蹈表演一样灵活的东西。如果您喜欢青少年演出,那么舞蹈学院是一个很好的节目。一世’m 34并观看了几次。它的舞蹈真的很棒。

  • Lizzygc 说:

    我很希望能够进行任何拆分!!
    关于认证的问题:获得认证后,要去某个地方为某个地方/时间表教课的下一步是什么?我希望获得认证!!!!

  • 维雷纳 说:

    亲爱的卡西,恭喜您完成旅程!!希望您为自己感到骄傲,并且不要对过去90天感到遗憾。在您发布文章的那一天,我无法阅读您的所有文章,但我喜欢那些傍晚可以赶上一切的夜晚。因此,我也很高兴您希望定期保持博客状态。
    我认为,您已经为接下来的90天内计划新的挑战感到非常兴奋。实际上,对我来说,接下来的几个月我有很多事情要改进…由于您的视频,我的伸展度越来越好,尽管距离分裂或坐姿尚有数年之遥。身体健康,但腹部脂肪过多,这让我有点沮丧。我一直都在“chubbier”在大腿方面,但我对此感到满意–他们感觉很坚强。我也可以感觉到肚子下面的肌肉,但是自从我女儿出生以来,肚子上的脂肪似乎就开始堆积了。她出生后,我实际上比1.5年后的现在瘦。我的饮食习惯没有什么特别的(可能含有过多的碳水化合物和甜食),我喜欢锻炼身体(加上一些运动量来找到),但我的问题可能主要是睡眠不足。不仅我的女儿让我保持清醒,而且还有很多关于我的工作的担忧(试图让学步的孩子完成我的博士学位不是小菜一碟),而且我一直都在想太多。我现在很高兴我写了关于我自己和我的问题的这篇小文章。在家里,我总是被教导要对自己拥有的和自己的存在感到满意,但是即使我很健康,我仍然没有家庭和家庭,如果我仍然抱怨,我会很不感恩–不过,现在不确定这句话是否有意义。所以,很抱歉,我现在稍微把您的博客用作治疗课程了…
    希望您度过了一个愉快的假期!享受每一天;你应得的!

  • celestinetrt 说:

    我的目标是最终让我分崩离析-

  • 琳达 说:

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  • WillWork4Cheese 说:

    当您第一次分享所有健身经历的数字时,我就是那种感觉有点像的人。然后我想等一下,我看到有很多健身的人都在做这样的事情,那时我再也没有打扰过…我什至认为这很有趣。我意识到我遇到的问题并不是你的问题,而是女人总是在承受着这样的模样或闻起来像这样或那样的事情的荒谬压力。这种压力永远不会来自你。你不是问题。我也一直在努力提高自己的柔韧性,但我仍然像干树枝一样弯腰。我将与您一起进行本轮! :D激动!

  • 我的目标是在新的一年中读完几本加布里埃尔·伯恩斯坦的书!我爱她到死。我觉得你’观看精彩的Netflix节目时,会有一段很棒的时光…也许是绿色山墙的安妮?

  • 艾莉 说:

    我真的很喜欢跑步,但是我几乎没有时间花时间去跑步,所以我的目标是为即将在四月举行的半程马拉松做准备。我很兴奋,因为我姐姐给我买了健身日记,我迫不及待想要使用它!!

  • 雷姆 说:

    -

  • 雷姆 说:

    今年,我已经实现了为自己设定的几个目标,说实在的,这真是太好了!!实际上,我对将瑜伽提升到专业水平非常感兴趣,但仍然未能实现这一目标。然而,目前,我国正在经历不稳定,抗议,经济危机,老实说,它是如此的压倒一切。我认为我已经到达了一个无法为未来思考或计划的地步,而不是专注于日复一日地过去。.我对我拥有的一切表示感谢,并希望我们能够取得更好的成绩和平状态。至于计划行程,您如何保持健康的心态,在混乱中继续抱有希望和梦想,您有什么建议?

  • 丽莎Z19 说:

    我的目标之一是吃得更健康。我发现的所有营养计划都针对地中海式饮食,西海岸式食物。我需要一个“Middle America” plan. Any ideas?

  • Esajas 说:

    你 should watch Crown on netflix!

  • 希瑟 说:

    如果你 start doing yoga, you’ll be able to do all that stretchy stuff you want, and you’ll probably calm down enough to start managing your time better, too. Try YouTube; there’s a million free yoga classes. Also, you don’t have to blog publicly to get your thoughts out. Just write in a journal or on the notes app on your phone or something.

    • 戴安娜 说:

      简而言之,这就是我一直在做的事情。我喜欢瑜伽,并且在计算机上写数字日记。撰写博客的好处之一是,人们可以为您的旅途提供有益的建议。我们可以从别人那里学到很多东西。

  • 戴安娜 说:

    您所说的伸展运动很深刻。我最近开始学习瑜伽,感觉很好。就像药物为您的身体。这绝对是我想要花费更多时间并变得更好的东西。我需要坐下来集思广益,探讨事业和个人方面的其他目标。我是一个正在恢复的完美主义者,因此对于我来说,这始终是一项不断发展的工作,不要让我退缩。我也是一个长期拖拖拉拉,努力与事物保持一致。这些都是我现在和2020年真正想要改善的事情。我计划在下个月开始您的初学者锻炼日历,然后在一天的锻炼之后进行瑜伽课程。然后我计划从那里建造。我一直认为,当健身教练是保持体形的好方法。从字面上看,这是您的工作。担任流行普拉提教练似乎很有趣。或许有一天。自从我开始芭蕾舞蹈以来,我一直在考虑要领导这样的事情。这帮了我很多脚。我以前根本无法用脚尖踢,因为即使在游泳或躺下时双脚处于伸展状态,我也会感到这些可怕而痛苦的脚抽筋和痉挛。当我开始参加芭蕾舞表演时,一切都停止了,我可以将脚伸得很远。当我停止做芭蕾舞表演时,脚抽筋和痉挛再次发作。

  • 梅丽莎 说:

    皇冠是Netflix上灰色的历史/当前(当前)(最多)电视剧,可供观看。我喜欢它。我90天的旅程将集中精力并获得双方的分手。从来没有能够做到。所以这没事

    • 戴安娜 说:

      我和妹妹做伸展运动后很小的时候,就可以一生中分。我不’不记得具体的伸展运动了,但是他们曾经工作过一次,我还没有 ’自从哈哈之后,我再也无法做到这一点。

  • 露西 说:

    你 should watch ‘The Crown’在Netflix上!第3季刚发布,所以在那里’s 30 episodes 🤩
    I’我肯定会利用教练培训的机会– I’我也正在学习成为音乐练习老师,因此流行普拉提将是一个很好的补充!一世’自2012年以来一直在关注,并且’如果我没有的话,请保持这个位置’经过大手术后找不到您的视频,谢谢!

  • 萨哈尔 说:

    你 should watch Call the Midwife! On Netflix! Great historical drama to stretch to :)

  • 爱丽丝 说:

    使我们成为一体的玩具很棒。皇冠;优雅和坦率;你不会成为我的邻居吗?祝你好运,我迫不及待地想看到ypur的进步:)

  • 星期三布什宫 说:

    I’我也一直在做伸展运动!我希望有一天我能分道扬front….I’我仍然在瑜伽块的最高一侧大声笑!一世’一直在伸展,但会和你一起:D

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