大家好!

您’我可能注意到 Instagram的 我’太多了 在厨房里玩 在过去的一年。一世’我一直喜欢做饭和尝试 食谱, 但是我’我用额外的时间将事情真的带到了另一个层次’多亏了COVID,我才在家里度过了。我想我’我很高兴与您分享我的最爱!

放在一起 新食谱 很有趣,但是有时候’调整旧的收藏夹也很有趣。我喜欢转回曾经是主食的食谱,让它们焕然一新。

就像我的超级哈希布朗一家。

这是我几年前创建的经过尝试且真实的Blogilates食谱。它’确实是我的最爱之一!它’s是一种健康的,低碳水化合物的马铃薯煎饼,由花椰菜米制成,酥脆至完美。在上面放上奶油鳄梨,番茄和一小滴蛋,然后放鸡蛋和OMG。你赢了’除非您自己尝试,否则请相信它有多好。一世’调整了这个食谱,使其完美,甚至将其包含在我的 90天用餐计划。我大概每天都可以吃。

要试试吗?!我想你是。

用鳄梨蛋和番茄为90天的旅程超级土豆泥加肉酱

超级哈希布朗食谱

配料

  • 1杯米饭花椰菜
  • 3个鸡蛋,分开
  • 1/3成熟的鳄梨
  • 1茶匙柠檬汁
  • 1汤匙新鲜切成丁的西红柿(可选)
  • 辣椒片(可选)
  • 盐和胡椒粉调味
  • 橄榄油或椰子油

方向

1.加热锅或炒锅,然后在锅中加热约1茶匙橄榄油。然后倒入米饭中的花椰菜,搅拌约几分钟直至略呈金黄色。您不希望这样做太久,因为菜汤最终将再次放回锅中,并有再次煮熟的机会。

2.然后在一个大碗中将1个鸡蛋捣碎。将炒好的菜花倒入碗中,并充分混合。加入约1/4茶匙盐和1/4茶匙胡椒。您可以据此进行调整。

3.在中火锅中加一些油,然后加热。然后,将散乱的棕色面糊的TBSP堆起来,然后平底锅上均匀地散开。翻转之前,先使哈希棕色的底部固化。这需要几分钟。翻转后,它看起来就像是哈希棕(或马铃薯)!

4.现在制作鳄梨泥。这是鳄梨,用叉子将1茶匙柠檬汁和一些盐和胡椒粉捣碎。

5.现在是时候了!将Avo土豆泥放在土豆泥上,朝上煮2个鸡蛋,如果需要,可以撒些辣椒片和西红柿!

用鳄梨蛋和番茄为90天的旅程超级土豆泥加肉酱

百胜

如果您制作Super Hash Browns,就可以和我分享!我需要看看结果如何!

标记我 Instagram的 或在评论中让我知道!嗯,可以’t wait to see!

对话(24)

有什么想法吗?分享他们!

发表评论

  • 马蒂 说:

    我没有花椰菜饭,所以我用奎奴亚藜制成了土豆泥肉饼,太好了!谁知道你可以做奎奴亚藜馅饼?我也将一些早餐香肠切成小块混合物,味道恰到好处。太好了,谢谢<3

  • 安雅 说:

    你可以做冰沙食谱吗? :)

  • 生物纳兹 说:

    听起来很好吃。我想我可以搭配Milktea!

  • 艾米莉 说:

    我喜欢你的饭菜多么丰富多彩!我必须尽快尝试! Xxx

  • 林恩 说:

    昨天做的,这是炸弹!如此美味可口!谁知道你可以用花椰菜做煎饼!

  • 山姆 说:

    您可以使用冷冻米饭花椰菜还是先解冻

    • 博客 说:

      def建议冷冻的花椰菜先解冻!如果有的话,在步骤1中将其煮熟/解冻。

  • 乔拉 说:

    嗨,有什么方法可以使它纯素吗?

    • 博客 说:

      我认为您可以尝试使用鸡蛋替代品或亚麻鸡蛋,但我不确定结果如何!也许尝试让我们知道?!

  • 珍娜 说:

    我想要更多可口的早餐,所以这很完美!除了平常的炒菜,我还可以用花椰菜饭做饭!

  • 丽丽 说:

    我没有’甚至不知道这些是用花椰菜而不是土豆制成的!看起来很棒,会尝试一下

  • 劳拉 说:

    看起来真好!但是第四个蛋在哪里使用?看来配方中只用了3个…

    • 博客 说:

      接得好!!更新列表,说3。我想说,如果需要,您可以在菜汁混合物中使用第二个鸡蛋,但是1个也足够!

  • OOOHHHH绝对更古老!

  • kai 说:

    我真的很想尝试这个!

  • 佩顿 说:

    看起来不错!!一世’m making this!!!

  • 林奈 说:

    抱歉,如何处理分割后的鸡蛋? --

    • 博客 说:

      分开意味着你不’不要一次使用所有的鸡蛋。所以第一次使用鸡蛋时’s在可丽混合物中,第二次是制作出朝阳的鸡蛋!

  • 科利 说:

    嗨,卡西!

    请顺便告诉您,我为您奉献给我们的这些礼物有多爱!自从我尝试了您的第一个饮食以来,健康饮食已成为我家的常态!我想可以肯定地说,我们所有人都首先感谢您的努力,然后再感谢您的创造力!您确实的确激发了很多积极的改变!
    送你那么多的爱!

    附注:您是否有可能进行户外友好锻炼?在2020年,我们进行了所有室内活动,在室外,阳光下锻炼,…呼吸新鲜空气-

    • 博客 说:

      是的’真棒!户外锻炼的好主意–您也可以在户外定义我的任何视频!

  • 凯利 说:

    看起来美味

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