超级哈希布朗食谱
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超级哈希布朗食谱

大家好！

您’我可能注意到 Instagram的 我’太多了 在厨房里玩 在过去的一年。一世’我一直喜欢做饭和尝试 食谱， 但是我’我用额外的时间将事情真的带到了另一个层次’多亏了COVID，我才在家里度过了。我想我’我很高兴与您分享我的最爱！

放在一起 新食谱 很有趣，但是有时候’调整旧的收藏夹也很有趣。我喜欢转回曾经是主食的食谱，让它们焕然一新。

就像我的超级哈希布朗一家。

这是我几年前创建的经过尝试且真实的Blogilates食谱。它’确实是我的最爱之一！它’s是一种健康的，低碳水化合物的马铃薯煎饼，由花椰菜米制成，酥脆至完美。在上面放上奶油鳄梨，番茄和一小滴蛋，然后放鸡蛋和OMG。你赢了’除非您自己尝试，否则请相信它有多好。一世’调整了这个食谱，使其完美，甚至将其包含在我的 90天用餐计划。我大概每天都可以吃。

要试试吗？！我想你是。

用鳄梨蛋和番茄为90天的旅程超级土豆泥加肉酱

超级哈希布朗食谱

配料

  • 1杯米饭花椰菜
  • 3个鸡蛋，分开
  • 1/3成熟的鳄梨
  • 1茶匙柠檬汁
  • 1汤匙新鲜切成丁的西红柿（可选）
  • 辣椒片（可选）
  • 盐和胡椒粉调味
  • 橄榄油或椰子油

方向

1.加热锅或炒锅，然后在锅中加热约1茶匙橄榄油。然后倒入米饭中的花椰菜，搅拌约几分钟直至略呈金黄色。您不希望这样做太久，因为菜汤最终将再次放回锅中，并有再次煮熟的机会。

2.然后在一个大碗中将1个鸡蛋捣碎。将炒好的菜花倒入碗中，并充分混合。加入约1/4茶匙盐和1/4茶匙胡椒。您可以据此进行调整。

3.在中火锅中加一些油，然后加热。然后，将散乱的棕色面糊的TBSP堆起来，然后平底锅上均匀地散开。翻转之前，先使哈希棕色的底部固化。这需要几分钟。翻转后，它看起来就像是哈希棕（或马铃薯）！

4.现在制作鳄梨泥。这是鳄梨，用叉子将1茶匙柠檬汁和一些盐和胡椒粉捣碎。

5.现在是时候了！将Avo土豆泥放在土豆泥上，朝上煮2个鸡蛋，如果需要，可以撒些辣椒片和西红柿！

用鳄梨蛋和番茄为90天的旅程超级土豆泥加肉酱

百胜

如果您制作Super Hash Browns，就可以和我分享！我需要看看结果如何！

标记我 Instagram的 或在评论中让我知道！嗯，可以’t wait to see!

对话（24）

有什么想法吗？分享他们！

发表评论

  • 马蒂 说：
    22 Fri

    我没有花椰菜饭，所以我用奎奴亚藜制成了土豆泥肉饼，太好了！谁知道你可以做奎奴亚藜馅饼？我也将一些早餐香肠切成小块混合物，味道恰到好处。太好了，谢谢<3

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  • 安雅 说：
    21 Thu

    你可以做冰沙食谱吗？ :)

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  • 生物纳兹 说：
    21 Thu

    听起来很好吃。我想我可以搭配Milktea！

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  • 艾米莉 说：
    20 Wed

    我喜欢你的饭菜多么丰富多彩！我必须尽快尝试！ Xxx

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  • 林恩 说：
    19 Tue

    昨天做的，这是炸弹！如此美味可口！谁知道你可以用花椰菜做煎饼！

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  • 山姆 说：
    19 Tue

    您可以使用冷冻米饭花椰菜还是先解冻

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    • 博客 说：
      19 Tue

      def建议冷冻的花椰菜先解冻！如果有的话，在步骤1中将其煮熟/解冻。

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  • 乔拉 说：
    18 Mon

    嗨，有什么方法可以使它纯素吗？

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    • 博客 说：
      18 Mon

      我认为您可以尝试使用鸡蛋替代品或亚麻鸡蛋，但我不确定结果如何！也许尝试让我们知道？！

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  • 珍娜 说：
    17 Sun

    我想要更多可口的早餐，所以这很完美！除了平常的炒菜，我还可以用花椰菜饭做饭！

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  • 丽丽 说：
    17 Sun

    我没有’甚至不知道这些是用花椰菜而不是土豆制成的！看起来很棒，会尝试一下

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  • 劳拉 说：
    17 Sun

    看起来真好！但是第四个蛋在哪里使用？看来配方中只用了3个…

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    • 博客 说：
      18 Mon

      接得好！！更新列表，说3。我想说，如果需要，您可以在菜汁混合物中使用第二个鸡蛋，但是1个也足够！

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  • 琳达@菲蒂 说：
    17 Sun

    OOOHHHH绝对更古老！

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  • kai 说：
    17 Sun

    我真的很想尝试这个！

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  • 佩顿 说：
    17 Sun

    看起来不错！！一世’m making this!!!

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  • 林奈 说：
    17 Sun

    抱歉，如何处理分割后的鸡蛋？ --

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    • 博客 说：
      18 Mon

      分开意味着你不’不要一次使用所有的鸡蛋。所以第一次使用鸡蛋时’s在可丽混合物中，第二次是制作出朝阳的鸡蛋！

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  • 科利 说：
    17 Sun

    嗨，卡西！

    请顺便告诉您，我为您奉献给我们的这些礼物有多爱！自从我尝试了您的第一个饮食以来，健康饮食已成为我家的常态！我想可以肯定地说，我们所有人都首先感谢您的努力，然后再感谢您的创造力！您确实的确激发了很多积极的改变！
    送你那么多的爱！

    附注：您是否有可能进行户外友好锻炼？在2020年，我们进行了所有室内活动，在室外，阳光下锻炼，…呼吸新鲜空气-

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    • 博客 说：
      18 Mon

      是的’真棒！户外锻炼的好主意–您也可以在户外定义我的任何视频！

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  • 凯利 说：
    16 Sat

    看起来美味

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