水瓶座快乐的季节! 1月20日至2月18日之间,我们有多少个POPster生日?山姆’B的日子是2月2日,我正在为他计划一些很棒的事情。我喜欢我的生日和他之间的时间,因为’一年两周,我们是同一年龄!

无论如何,准备听到您的汗水星座水瓶座女神?

根据您的个性,在这里’s如果您想变得健康并有一个愉快的时光,应该尝试什么:

你努力,或者根本不努力!因此,在进行锻炼时,您需要了解目标是什么,然后就会粉碎它。因此,这种全身力量训练/心脏循环运动是您最好的选择!您将成为快乐,满头大汗,目标明确的水瓶座!您倾向于在小组设置中蓬勃发展,因此,为了使这一过程更加令人兴奋,请邀请一些朋友与您一起做吧!

这里’s锻炼:有6个动作。您将每次移动1分钟以获取尽可能多的次数(AMRAP)。间隔30秒。然后总共进行4轮。好了,你准备好了吗?来呀!

#1快速深蹲x 1分钟AMRAP

双腿分开与臀部同宽,胸部打开,向后伸直,将赃物蹲在地板上–踩着脚跟!尽可能快地走!

作品:臀部,四头肌,Ham绳肌

#2。 Alt Lunges X 1分钟AMRAP

站高,然后用一只脚向后弓步–让膝盖尽可能靠近地板!然后回到站姿并切换侧面。

作品:臀部,四头肌,Ham绳肌

#3。俯卧撑x 1分钟AMRAP

从脚趾或膝盖上的木板开始。手放在肩膀下面。然后,在您的眼睛略微向前方看时,将您的胸部向下压向地板。将肘部放回腰部以锻炼肱三头肌。

作品:肱三头肌,胸部,核心

#4。木板x 1分钟

双手在肩膀下方,手臂伸直但未锁定,并且腿在您身后伸出。如果需要修改,请将膝盖放在地面上。不要把你的屁股高高举起!眼睛略向前。静止不动!

作品:核心,肖德勒

#5。 Tricep Dips x 1分钟AMRAP

开始坐下时,脚跟向前方伸出,膝盖弯曲,双手向后伸,指尖朝臀部弯曲。将身体抬离地板,然后向后弯曲肘部,以使自己几乎完全下沉。

作品:三头肌,肩膀,四头肌

#6。运行1块以获得最佳时间

选择附近的一小块街区即可跑步!每一轮之后,请尽可能快地运行,看看是否每次都能打发时间。如果你住在公寓楼里’每次都难以走出困境的方法,然后屈膝屈膝1分钟!

作品:有氧运动,腿部运动

你可以得到这个加上我所有其他的图钉 Pinterest的!希望您喜欢这项运动。在下面的评论中让我知道您的标志是什么!

您可以在下面找到我所有的十二生肖锻炼!

摩ri座
水瓶座
双鱼座
白羊座
金牛座
双子座
癌症
狮子座
处女座
天秤座
天蝎座
射手座

对话(36)

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发表评论

  • 埃拉 说:

    哎呀不小心评论了2次

  • 埃拉 说:

    我喜欢这个锻炼!感觉真好,以至于您实际上已经成形。卡西很有趣!她总是想出最好的方式来锻炼身体,同时开心! :D

  • 埃拉 说:

    我喜欢这个锻炼!即使很疼而且很累,它也是如此的好!卡西非常有趣,她总是想出一些有趣的方法来使您的身体保持健康! :D

  • 露西亚 说:

    哇,我没那么多水瓶座’认为二月份有这么多人出生
    我的生日是山姆过后的第二天’s b-day

  • 安吉拉 说:

    蹦床也是在家锻炼的好习惯。

  • 艾米丽 说:

    啊!!我和山姆分享我们的生日!

  • 塔玛拉 说:

    水瓶座

  • 冬青 说:

    狮子座可能进入兽人模式。 ♌--

    • 异教徒太阳 说:

      天哪,我希望是这样!一世’我对现代占星术中愚蠢的寻求关注的表演小猫的刻画以及他们通常的选择感到非常疲倦和愤怒“dance”或Zumbz给我们。我们是强大而强大的LIONS,值得进行基于强度的激烈锻炼,例如:跆拳道,举重,MMA或Crossfit。

      每个人都认为我们喜欢奢侈,但我们也统治着森林和山脉,这意味着我们俩都喜欢户外活动和独自一人的时光。

      此外,第五宫负责体育和竞技活动(不只是夸张的创意艺术和浪漫事务)。

      We’指身体上活跃的着火迹象和坚强而坚定的固定迹象。但是大多数现代占星家都忘记了这一切,并试图将我们描绘成蓬松的小猫。我们是强大,勇敢且占主导地位的LIONS和黄道十二宫’是唯一的自然先天捕食者,因此我们应该被描绘成一个。 -♌-

    • 异教徒太阳 说:

      天哪,我希望是这样!我们’强大的狮子座,值得进行一次激烈的,基于力量的锻炼! -♌-

  • 里斯 说:

    如果我纠正我’是错的,但是如果你体重减轻,你’会比体重多一点的人消耗更少的卡路里。我建议休息一下。特别是因为你’我已经锻炼了4年(顺便说一句!!!!)。花一些时间给自己吃些冰淇淋:)

    • 里斯 说:

      好吧,我只是将其张贴在错误的页面上而已。

  • 年鉴化 说:

    我喜欢这些星座运势!

  • 斯凯 说:

    天哪’s bday是2月。第二???地雷是第六名,太好了^^

  • 秋上101 说:

    我可以’等到我去锻炼癌症’m excited💖

  • vgonza41 说:

    我的生日是2月15日!!!我所有的水瓶座同学生日快乐!

  • ShakitaS90 说:

    我的生日是2月17日,’我肯定会尝试

  • 克里斯蒂娜·R 说:

    我和我丈夫有10天同龄!我的生日是1月22日,他的生日是2月1日。所以今天是最后一天,我们在一起31岁。等不及要尝试这项运动了!

  • Courtneys26 说:

    我的生日是2月6日,我’快26岁了!能’等不及尝试此锻炼!

    • 茉莉花 说:

      天哪,我们是生日双胞胎!我是2月6日,但我’ll be 27!

  • 莎拉 说:

    My Birthday is today! I我肯定会尝试 :)

  • 马格努斯 说:

    也许是最好,最简单,最有效的锻炼方式’ve experienced.

  • 萨米拉 说:

    这太棒了!我会尽快尝试! :))

  • 芙蓉 说:

    哈哈,非常感谢,这里是水瓶座-我’尽快尝试-

  • 不可能的女孩 说:

    *叹**每个人总是忘记摩ri座#没有任何差异的星座

    • 杰西·孔 说:

      上个月,Cassey已经为摩ri座做出了最佳锻炼:)

  • 劳伦 说:

    这里的水瓶座!在Pinterest版本上,为什么会说“Plank to Failure”? Just curious!

    • 阿曼达 说:

      It’s是因为您必须按住它直到可以’别再做-直到木板损坏。

  • 乌木 说:

    我的生日是2月14日。一世’快32岁了。我将在我的日历中将其设置为在我生日那天做这个锻炼。

  • 莱亚尼斯 说:

    I’m an Aquarius, I’m not a huge ‘let’s work out’这类人,但您的YouTube和Instagram帖子是最好的动力!再加上这个锻炼听起来真的很好– except 6, I don’t like running ;A;

  • 快乐松饼 说:

    那’s so awesome! I can’等待我的:)。即使我认为占星术很愚蠢,’m a scorpio ;).

  • 威尔顿 说:

    期待白羊座的锻炼!请不要’太难了!哈哈。

  • 珍妮佛 说:

    I’我是天秤座有办法走之前“my”锻炼已发布。 ;)

  • 哈哈,你是做这个星座的,还是对水瓶座的性格进行了研究,然后开了这个星座的? :)

    还,

    如果你很高兴’成为金牛座!<3 Us顽固的mu子:)(就像我们的脂肪一样顽固,哈哈!)

  • 朱丽叶 说:

    这些确实是锻炼健身的好方法!旁注:您如何登录Blogilates帐户对锻炼进行评分并访问可检查的日历?我已经/已经注册了新闻通讯,但是我不知道我的用户名是什么。谢谢!

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