您好,金牛座快乐!

It’为你们创建这些很棒的星座运势锻炼真是太有趣了。我确实相信每个人都可以喜欢锻炼…it’只是找到一个让您兴奋的问题!一个让你开心的人。你可以一个’不要再想了。哈– I feel like I’我在说一个男人!

反正我的金牛座女神在这里’您的汗水运势:

您喜欢高效。您不喜欢过度劳累,所以有时候锻炼会感到筋疲力尽而不是精力充沛。解决办法?在轻松的环境中选择优美的锻炼方式,仍然可以带来成果。这项在家锻炼的运动适合您。

今天’s的锻炼需要稳定的椅子。有6个动作。用控制做每个代表。遵循GIF,了解如何以正确的形式执行练习!如果你做一轮’重新尝试快速锻炼。但是,如果您想挑战自己,请查看是否可以重复此设置3-4次!

#1相关升降机x 1 20

脚趾并拢,膝盖并拢,脚跟抬起。蹲下脚掌时,保持胸部抬起并向后高。

作品:小腿,大腿,臀部,足弓

#2。姿态卷曲x每边25

将额头交叉放在座椅顶部时,将其额头放松。背平。将一只腿抬起至与臀部相同的高度,然后按并使其腿伸直,然后将其向后卷曲至臀部。

作品:屁股,腿筋

#3。蔓藤花纹升降机x每侧30

抓住椅子的顶部,眼睛看着地板,将一只脚牢牢地放下,然后将另一只脚抬高。保持腿部伸直,并在向上搏动时将脚趾指向大腿。

作品:屁股,下背部,腿筋

#4。侧面挤压x每侧20个

紧紧踩在地板上的一只腿和另一只腿挤压。确保在侧向仰卧时挤压斜肌。

作品:斜,大腿外侧

#5。前腿举升x每侧15个

站在高处,将一条腿尽可能向前抬高,因为您要保持种植的腿尽可能笔直。尝试保持胸部高大,抬起腿时不要前倾。

作品:腹肌,大腿

#6。钻石脉冲深蹲x 30

从第一个位置开始,脚后跟并拢,脚趾斜向指出。提起相关。然后蹲下,同时保持胸部向上打开,向后抬高。切勿让脚后跟触地!

作品:小腿,大腿,臀部,足弓

如果要查看整个打印件,请查看我的 Pinterest的!

不管你 ’还是不做金牛座,还是试试看!让我知道你们的想法!

您可以在下面找到我所有的十二生肖锻炼!

摩ri座
水瓶座
双鱼座
白羊座
金牛座
双子座
癌症
狮子座
处女座
天秤座
天蝎座
射手座

对话(27)

有什么想法吗?分享他们!

发表评论

  • 艾琳 说:

    一些好的提示,谢谢

  • 那里的一些好技巧,谢谢

  • 克里斯蒂娜(Christina) 说:

    谢谢卡西!这太酷了,所以我作为金牛座。

    • 何塞·亚历杭德罗·亚历山大·拉米雷斯 说:

      我现在要在这里,请让我知道你准备什么时间

  • 马乔利恩 说:

    谢谢卡西!虽然我是双鱼座的爱徒弟!

  • 哈里 说:

    谢谢卡西!我是金牛座,我刚完成了3次这项工作。爱的一举一动!这正是我生日一周后要重回正轨的必要条件,哈哈。

  • 哈里 说:

    好文章

  • 米娅 说:

    您对天蝎座有什么建议吗?如果是,请告诉我。

  • Veronikoala 说:

    不是金牛座,但还是尝试一下!!!为狮子座而兴奋!!!

  • 爱丽丝 说:

    我用4回合和maaaannn挑战了自己… this is no joke !

  • 卡罗贝贝 说:

    个性描述是如此准确!

  • 莉莉 说:

    我喜欢这个锻炼’很容易,所以当孩子小睡时’每天锻炼都很容易

  • 汉娜 说:

    我是金牛座,正在读这种想法:“卡西如何看待我的性格?!”由于上述所有原因,我喜欢Barre锻炼!谢谢!这很棒!

  • 马杜 说:

    很棒的练习集。我的室友是牛头人,正在寻找一些日常锻炼方法。她已选择生日作为开始。将与她分享。非常感谢

  • Emmadilemma 说:

    谢谢卡西!我是金牛座,我刚完成了3次这项工作。爱的一举一动!这正是我生日一周后要重回正轨的必要条件,哈哈。

  • 这些练习看起来很棒,我将向我的密友推荐这些练习步骤。在提供的内容上做得很好。

  • kate_alexa 说:

    我的天啊!!我是金牛座,我的生日快到了两周,这个锻炼对我来说非常完美!我喜欢它的优美。你说得很对。 :) :) :)

  • 丹尼斯芬 说:

    I’一个金牛座,这是完美的!哈哈哈哈,我确实喜欢涉及平衡的优美运动!谢谢你!

  • 曼迪·布什尔 说:

    YESSSS!作为金牛座,对我来说如此准确!!!请更多的巴里式锻炼!

  • 彩虹 说:

    还在等待我的手势!等不及了…

  • 当归 说:

    CASSEY这是完美的!一世’我是金牛座的人,对此我产生了共鸣。它’疯狂。金牛座的运动星座非常准确。

  • 一个谎言 说:

    我喜欢这个,我’1轮后我出汗了!我可以’等着看你为双子座做什么’s my sign.

  • 阿努巴夫 说:

    为什么这仅适用于金牛座?我的意思是,副本的标题有些误导,但不错,很好的练习。还有什么可以影响中端和核心部分的?这是下半身…请提供更多核心建设技巧。

  • xmydearambellina 说:

    I’我没有看到此锻炼的打印输出–我是否想念它,或者它不存在?

  • 伊莎贝拉 说:

    I’我不是金牛座,但我仍然迫不及待想尝试一下(呵呵)!你能为天蝎座做一个吗’s?

    http://www.beingisabella.com

  • Iglika_77 说:

    我看到所有这些生肖都与泰瑟斯共享了打印机上的可打印内容’s workouts but don’不知道如何在网站上找到它们,并寻求帮助。能否请您告诉我如何找到这些印刷品:)

  • 我的生日是本月28日,我’m turning 21! :) I’m a hardcore Taurus–我也是中国牛年出生的!

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