大家好!

你通常坚持你的 双色球预测专家汇总你的时期?我的意思是,谁真的想在他们疲倦,抽筋, 肿的 和情感。啊。似乎是休息的完美一周,对吧? 

但是您知道运动实际上可以帮助 期间症状?这是真的! 

渔获物正在找出哪种运动最适合您。这里有一些技巧,可帮助您双色球预测专家汇总身体并让自己感觉良好。 

双色球预测专家汇总确实有帮助! 

我知道。您要做的就是躺在胎儿的位置,吃零食,直到子宫更协调。但是,如果我告诉您,找到一种解决您的月经期的方法实际上可以使事情平静下来的方法呢? 

情绪波动 –您听说双色球预测专家汇总可以增强内啡肽,对吗?稍微提高您的心率可以释放出这种神奇的神经化学物质,从而振作精神并让您感到更快乐。

抽筋 – Endorphins are also 天然止痛药。什么?!因此,运动实际上可以减轻可怕的时期疼痛。

疲劳 –听起来真的很奇怪,但是 保持活跃 在您的月经期间可能会帮助您减少疲劳。

–永远不会有一个time肿的好时机。但是您知道运动能帮助您的消化系统持续运动,从而预防胃胀吗?注册我! 

头痛 –not不知道哪一个更糟–抽筋还是头痛?有些人发现轻度运动可以缓解头痛。

双色球预测专家汇总期间的最佳练习

寻找能让您感觉良好的东西,即使这不是您惯常的双色球预测专家汇总方式。进行切换不会减慢您的进度–它实际上可以帮助!总体而言,关键是要保持运动并保持最佳状态。

普拉提 –彼拉提斯很棒,因为您可以按照自己的步调前进。有很多方法可以修改,减慢速度并执行感觉良好的操作。 一项研究 发现普拉提确实有助于平衡大脑化学物质和缓解PMS症状。非常酷! 

步行 –当您想移动但又不想移动时...散步。在外面,如果可能的话!步行会使您的心律刚好足以振奋精神并增强精力。它可以平息情绪,增加血液循环,从而缓解痉挛。

瑜珈 –在您的时期内,乐观的vinyasa流程可能会感觉不错。如果没有,选择一个温和的,恢复性的气流,您可以专注于肌肉的恢复,呼吸和对中。无论您选择哪种风格,都可以帮助您缓解焦虑,头痛和背痛。

游泳的 –嗯,还有什么比在双色球预测专家汇总期间完全减轻体重更好呢?如果您因抽筋和腹胀而感到不适,那么游泳是保持活跃状态​​的绝妙方式。 

轻量训练 –在您的月经期间跳过令人心跳的HIIT或有氧运动,而改用力量。如果需要,请选择较轻的重量,并专注于感觉良好的地方。例如,深蹲和仰卧起坐可能现在感觉不好。因此,也许专注于上身。 

为成功做好自己的准备,以便在自己的时期内双色球预测专家汇总! 

首先,尽量吃饱。避免使您更肿的食物。多吃五颜六色的水果和蔬菜来抵抗炎症。和往常一样,保湿! 

睡眠也很重要。如果您吃得不够饱,那么您的身体可能会感到压力。这只会使您的月经症状恶化,而且双色球预测专家汇总会更加困难。 

您穿的衣服也很重要!如果您平时穿着的衣服感到紧绷和不舒服,请选择新衣服。在您的时期内,肿胀和腹胀是正常的,所以不要为自己喜欢的东西感到流连。去安慰! 

您的经期产品对舒适性也有很大的影响。大块和不舒服的产品可能会在双色球预测专家汇总过程中烦人和分散注意力。另外,双色球预测专家汇总期间您可能不会感到完全受到保护。在找到适合自己的产品之前,绝对值得尝试不同的产品!

听你的身体

听。现在不是实现PR或期待进步的时候。请记住,根据需要选择适合自己的身体,并调整强度! 

在此期间,您没有理由要休息。实际上,只要尝试一下动作,实际上可能会使您感觉更好!如果您感到动力不足,请尝试考虑可能有帮助的方式。

但是,如果您的身体渴望休息,则应毫无罪恶感。记住,休息和恢复是进步的关键。如果您很难融入这些休息日,或者只是放松一下(像我这样的天哪),那么在这段时间里要花些时间休息。当您准备好重新努力工作时,您将获得好处。

对话(10)

有什么想法吗?分享他们!

发表评论

  • 贝拉 说:

    我今年16岁,但还没有得到批准,但是感谢您的提示--

  • 杰西卡·巴拉萨(Geethika Balasa) 说:

    今天我才有月经…。我以为我要等到我下班以后再做任何双色球预测专家汇总-但就在现在,我看了这篇文章,我就像老兄一样,他们真的可以做些双色球预测专家汇总,即使在我感到震惊的时候-

  • 梅丽莎 说:

    谢谢卡西!我记得当我看过一段关于您在月经期间进行的双色球预测专家汇总的视频时,我还记得您说过如果您感到疼痛,请让肌肉放松。如果需要,休息时不会感到羞耻。祝您有美好的一天并保持安全!

  • J.P 说:

    我的月经确实是昨天发生的,这篇文章只是在呼唤我!我确实想尝试普拉提,但是我不知道该做哪一个… Any suggestions?

  • 艾米莉 说:

    很棒的提示!我同意,在新鲜空气中散步(如果有的话)’现在就可以确保您这样做安全)是清除我的头并在我不注意时让自己动起来的好方法’t want to! Xx

  • 丽丽 说:

    这正是我现在需要知道的哈哈哈!

    • 前夕 说:

      啊,同样的-咕g咕url-你明白了-

  • 阿里安妮 说:

    这对我来说特别及时,尤其是在鲨鱼周-谢谢范

显示更多评论...