延伸项目

大家好!

你猜怎么了?

你看我’m in a leotard!

开玩笑。不是那个。我为您带来了全新的30天挑战!哇! (上个月,当我在30天的挑战中中断时,我感到非常难过…所以我不得不带着战俘回来!)

今年六月即将来临,我想和大家一起做点有趣的事,与众不同。我希望您专注于灵活性。灵活不仅可以防止受伤,而且还可以帮助您塑造更好的姿势,并且当您进行锻炼时,您可以真正地进行更深入,更激烈的锻炼’移动不受限制。雅感觉如何?所以我向你介绍…拉伸项目。

在第1天摆姿势1,在第2天摆姿势2,以此类推。保持姿势至少一分钟,以获得全部好处!

如果您想为自己争取更多的时间,那么您也可以在每一天的基础上继续前进!例如,到第5天时,您可以进行第1天到第5天的所有伸展运动。

让’s这样做!!你在吗

爱卡西透明150px
PS:我也将很快与您分享全新的6月日历!因此,注册以获取时事通讯,以便很快将秘密密码邮寄出去。

对话(288)

有什么想法吗?分享他们!

发表评论

  • 阿曼达 说:

    能够’t wait to start

  • 帕万·库玛(Pawan Kumar) 说:

    实际上,这很容易,我可以做的一切,就是我可以做的任何灵活性挑战

  • 琥珀色柯贝特 说:

    我真的希望这能奏效!!!!!!!!! ----

  • 布巴 说:

    我要参与

  • 安朱姆 说:

    I’我准备好了来吧。

  • 汉娜 说:

    :)

  • 蜜糖 说:

    !!

  • 哈德 说:

    我想加入

  • 萨凡纳 说:

    heti正在做您的挑战

  • Sanjana 说:

    我真的很高兴能加入

  • 玛蒂娜(Martina) 说:

    准备

  • 极光 说:

    很高兴开始这一挑战

  • 夏洛特 说:

    您怎么知道这正是我所需要的?我只是在寻找挑战。 ❤️

  • 埃里卡 说:

    耶耶

  • 塔尼亚(Thania Gisselle Funez Cerros) 说:

    谢谢

  • Stretchinggirl 说:

    真好!

  • 伦敦女孩 说:

    I’m in :-)

  • 知识 说:

    Where can I find more information about 延伸项目? 我可以 only see this picture, but 我不’不知道/了解动作,可以’似乎在您的YouTube频道上找不到它们。我喜欢你的锻炼!

  • 萨布丽娜(Sabrina La Salvia) 说:

    谢谢卡西!我期待看到新的拉伸项目!我从伸展运动开始,我喜欢它!谢谢卡西!我喜欢您的热情,我刚刚购买了PIIT28 1.0!
    我对半分割很满意。..差不多完成了-)))我想知道您是否可以为中间分割和蝴蝶姿势制作一些视频。对我来说似乎很不可思议:半开时我几乎很完美,但蝴蝶摆出了姿势’对我来说太可怕了。我对此有些灰心!

    谢谢你,复活节快乐!

  • 艾米·罗宾逊 说:

    我可以not see the part after “Here’s how to participate”…what am I missing?

  • 阿索米 说:

    做一个如何为初学者做的分裂

  • 杰斯 说:

    嘿姑娘!一世’ve决定重新开始锻炼’我要制作您的Beginner 2.0日历,然后每天从“the stretch project”然后在完成每个挑战后继续跟踪日历(以及有氧运动)。一世’我还将在您的睡前伸展视频上班,以帮助我更好地入睡,因为我已诊断出失眠和睡眠呼吸暂停,所以我’如果我每周有5个小时的睡眠,我很幸运。

  • 奈拉 说:

    这太棒了

  • 克里斯 说:

    我非常喜欢您的灵活度和挑战性!如果您能为我们创造一个手架挑战和Backbend挑战,我将非常高兴-

  • 我似乎找不到三月日历的视频。有太多视频,我只有很短的时间才能准备上班。卡西请帮忙!!!您能否像二月份一样将其放在尾声应用程序中。如果无法在YouTube上找到它们,则可以使用手机进行锻炼。谢谢!!

  • 安娜 说:

    该死的,为什么现在不可用了:(。

  • 努努 说:

    :)

  • 乔尼 说:

    我意识到这已经过时了,所以“here’s how to participate” section that isn’t visible isn’不再具有实际意义,但我只是想让您知道,该挑战也没有任何细节/说明。
    就像“分裂之旅”挑战一样,我们每天都要做基础准备吗?
    那’s my main question.

  • 柏林梅森 说:

    我只是一次尝试了所有这些…然后我意识到这是一个30天的挑战

  • 艾丽西亚·库克(Alicia Cook) 说:

    你坚持多长时间

  • 说:

    我很期待这个-我是这个网站的新手,所以仍然在学习

  • Binnur 说:

    好极了!

  • 卡伦 说:

    嗯,要抱多久,避风港’尚未找到该信息

  • 万治 说:

    您 mean July Cassey ??

  • 伊娃 说:

    欢呼!

  • 卡门 说:

    Isn’t the month july?

    • 莎莉 说:

      这是博彩复活的较早挑战!!好极了!

  • 说:

    耶耶y

  • 说:

    能够’t wait

  • 朱利亚 说:

    能够’t wait

  • Meosha Tuner 说:

    我可以’t wait😆

  • 莎拉 说:

    哇,算我

  • 伦纳 说:

    想开始

  • 百合 说:

    我想尝试一下,但是我’我不确定您应该连续进行所有姿势还是每天进行一次姿势。有人知道吗

  • 星光00001 说:

    I’我不确定我能做所有的伸展运动。例如nr 8、22和25。

  • 维琪 说:

    嗨卡西please make a video about your fitness morning routine ,I would love to see it.xoxo

  • 塞南 说:

    唐’您已经必须灵活执行此操作

    • 凯特琳 说:

      我知道您在很久以前评论过,但是我建议在此之前做30天的拆分挑战,这样可以更轻松地信任我

  • […]延伸项目-30天的灵活性挑战[…]

  • […](adsbygoogle = window.adsbygoogle || [])。push({});阅读更多 […]

  • 劳拉 说:

    只做一天,就可以不弯曲我的脚而触摸我的脚趾!一世’我努力争取更好的灵活性’将要进行30天拆分。

  • 菲洛梅娜 说:

    嘿!我有一个简短的问题!每天都做伸展运动吗?开始为时已晚吗?谢谢!

  • […]伸展更多。因此,将两者结合起来(实际上是杰森’的想法),我决定尝试“延伸项目– 30天的灵活性挑战”来自Blogilates。如果您不熟悉此博客,则背后的人是Cassey Ho。她是 […]

  • h 说:

    嘿是挑战吗???谁是赢家?

  • 费尔南达 说:

    嗨,我来自巴西,我想要日历
    我应该怎么办?

    • 劳伦 说:

      嗨,Fernanda,注册Blogilates电子邮件,您将获得每月日历的密码!

      希望有帮助! :)

  • 伊扎 说:

    I’m已注册简讯。
    嗨,我该如何获得延展卡伦达的配件?

    • 维罗尼卡 说:

      您 just click on it and you will be able to print it.

  • 蒂拉J 说:

    嘿!它’9月份,但我真的想挑战一下吗?如何访问日历?我有blogilates应用程序,但可以’看看旧的日历!请帮忙!

  • […]灵活性挑战[…]

  • 以利 说:

    Hi! 我不’t really get it, are we supposed to do all of the 30 exercises each day for 30 days?

    • 阿什莉·扎克(Ashley Zach) 说:

      每天只进行一次伸展运动,持续30天,并且至少要进行20分钟的锻炼

  • 周杰伦 说:

    嘿!

    在Da 14,您是否必须握住它或抬起腿?

    晚上好!

  • […] 30天伸展运动–要运动吗?做这个挑战。 […]

  • 亚历克斯 说:

    嗨,卡西,
    我喜欢您的视频,我认为您很棒。如果可以进行斜向挑战,我会喜欢的!! :)
    非常感谢您所做的一切:)

  • RealTawk 说:

    很棒的图像。您总是那么灵活还是随时间而来?
    我不t bend like that.

    #妒

  • […]上个月我通过Blogilates计划所做的就是The Stretch Project。每天我们都会得到我们一天的姿势’d do it, […]

  • 斯蒂尔迪 说:

    I want to do 延伸项目, 我不’我认为我不会张贴图片,但是您假设每个姿势要保持多长时间?

    • 威比 说:

      嘿,每边保持15-30秒

      • 阿比盖尔 说:

        谢谢你,因为我明天就要开始了,但是我不知道你怎么做。就像我不知道您是在一天内完成全部操作还是多次执行saem…。非常困惑,想要一些帮助:)

  • […] I’我最近开始介入调解,而我’m obsessed. It doesn’也不需要花很长时间。早上10分钟,午餐时间或上床睡觉前10分钟。它’回报自己和谁不’不想对自己好吗?您’d感到惊讶的是,当您专注于美好事物并进行反思时,您会感觉良好,并可能在生活中发生积极的事情。我最喜欢的一些调解来自加布里埃尔·贝尔斯坦(Gabrielle Berstein)。认真去检查她!她’s amazing and I’从她那里学到了很多东西。看看这个新的Blogilates挑战! […]

  • 镀铬锯齿腿

    延伸项目–30天的灵活性挑战!

  • 安吉琳 说:

    有什么地方可以买临时纹身吗?

  • […]参加了Cassey Ho’s 延伸项目in June, completing 9 out of 30 daily […]

  • 我爱你卡西 说:

    嘿,卡西:)我’我是您的动力忠实粉丝,可以帮助像我这样的人锻炼身体并热爱生活,我想您知道我们有腹肌挑战,但您应该做30天的无松饼项目,仅针对该区域的松饼上衣! :)因为就像您在许多视频中所说的那样,下腹部对于很多女人来说都是一个大问题,如果他们像我一样,我的臀部会变得越来越肥,并且它们的脂肪会变得很宽,因为我一直在做着你的woorkout压延机(对我有很大帮助)我设法降低了体内的那部分脂肪,但是’S并没有完全消失,我需要帮助来永久控制它,因为一段时间后,我再次保持增益。谢谢卡西!

    • 新妈妈:) 说:

      我同意这一点!我会喜欢一个无松懈的挑战!

  • 乔安娜 说:

    嗨!对于膝关节问题,我们还有其他选择吗?

  • 乌木萨利纳斯 说:

    我喜欢这些视频,但看不到日历

  • Steffpops 说:

    花了我一段时间做所有30个姿势。我绝对在14、25和28上挣扎。如何将一个人预热到28?

  • Mackenzie❤️ 说:

    ew!我很累,但同时感觉很好,我连续进行了所有伸展运动,除了#20、25& 28.

  • 苏菲 说:

    我只是一次坐下来就把所有的东西都弄了,这真令人耳目一新,感谢Casey,这真的使我的身体醒了。

  • 美醇 说:

    我可以’t do #20,25and 28 but i did t ry my 最好. And
    Also sweat myself while doing 那.

  • […] squeezed in my 博客stretches –这些真的在建立[…]

  • […]我做了这个视频,然后是今天’博客扩展–当天的新姿势是鸽子[…]

  • […]还忘记了昨天进行的Blogilates Stretch Project伸展运动,所以今天做了两次练习。昨天’新的姿势是单腿拉,…]

  • […]不得不在上午8.30出发去旅行,我起得很早,跑了5公里。我也挤进了Blogilates Stretch Project延伸区– today’一个新的姿势是仰卧,拥抱双腿。 Ta […]

  • 莎拉 说:

    那么,您一天只伸展一遍,而不是之前的所有伸展一遍吗? (就像在其他伸展挑战中一样)

    • 花希望 说:

      那’这是个好问题。你有没有得到答案?

  • […]今天在花园中的Blogilates延伸项目的第5天– today’s new pose was ‘boat pose’ – it took me a […]

  • […],我遵循Blogilates的Cassey Ho的锻炼日历。这个月还包括一个30天的拉伸项目’我很兴奋。我还为Prevention做了一个简单的5k步行程序,用于[…]

  • […]已经开始做Blogilates’30天拉伸项目。我在第4天,只有一个小的后背,在第2天,我脖子上的可怕c’m […]

  • […]头脑,我一天的活动都做完了!我也做了Blogilates Stretch Project–第1天,第2天和第3天分别为30秒,分别是木板,上犬和下犬,以及[…]

  • 沙茶 说:

    你的动作,而不是你的’e movement…

    • 安妮琳 说:

      真?为自己指出一次她不小心使用您/您的错误形式而感到骄傲’重新使用了十次吗?多么凄凉的存在。

  • 紫水晶 说:

    今天结束第一天:)这是我正常日历的第一天,我非常高兴…我几乎完美地完成了所有锻炼(Ultimate WO中的一半眼镜蛇除外)…天哪,那是杀手!!!)明天很兴奋’s challenge!

  • 樱桃 说:

    Today was the first time I finished all the workouts for a day on the calendar. So satisfied haha. Hope 我可以 keep it up :)

  • 卡拉 说:

    I’m late, but I’m in!
    @ pop_carla20

  • […我今天早上也参加了Blogilates延伸项目的第3天–整木板,朝上的狗和朝下的狗各30秒[…]

  • 米科尔 说:

    如果没有,我该怎么办’即使我没有密码’我签署了新闻通讯? hhhelp

    • 舍尔 说:

      嘿,

      我不确定为什么您没有收到时事通讯。也许在您的垃圾邮件中?或者您可以尝试再次注册。六月的密码是getbendy。

  • 塞布尼姆 说:

    嗨,卡西,我刚刚发现Strech项目,所以我’ve错过了第一天:((如果我昨天和今天在一起做并发布在instagram上,这还会计数吗?

    • 安妮琳 说:

      可以肯定。她说“您做得越多,获得奖品的机会就越多”. Implying you don’不必每天都这样做。

  • 杰米 说:

    我只想第二次请求拉伸视频演示或拉伸名称。这样,像我这样的人’熟悉姿势可以确保我们做得正确。谢谢。

    • Fal 说:

      是的,请。一世’ve been avoiding some of the more complicated-looking stretches because 我不’不知道他们是什么。理想情况下,有人可以发布伸展名称列表以及每个链接的视频和照片使用指南的链接,但我’我会为这些名字定下来!

  • […] 博客伸展挑战赛的第2天做了–30秒全木板和30秒眼镜蛇[…]

  • 苏达 说:

    有谁知道我们每次伸展多长时间?如果我们都做伸展运动?

    • 苏达 说:

      哎呀!那’是我没有阅读整篇文章所得到的。没关系…只是无视问题大声笑

  • 莎拉 说:

    Yaaay !!!这个月我感到特别兴奋,因为我的生日是这个月!一世’我从来没有想过整整一个月,这激励了我很多!!!我也可以’等着变得更强大,更准备好走了:D

  • 艾米莉 说:

    哦,天哪,我刚刚完成了6月日历的第一天,男孩,我可以告诉你’会疯了,我爱!谢谢卡西,我’我很高兴成为致力于幸福,健康,生活方式的人们的一份子。祝大家好! o

  • 山姆 说:

    我喜欢这些锻炼。.但是,与锻炼和锻炼相比,每个月与共享和免费营销越来越重要。

  • 丽贝卡 说:

    好吧我’m confused…我们应该在一定时间内做伸展运动吗?

  • 海莉 说:

    卡西

    我非常想参加,但是我有Windows Phone,因此无法访问instagram。我喜欢博客,但由于我的电话,我可以’不能以我非常想的方式获得您的应用或与社区充分参与(在这样的挑战中)。那里肯定还有许多其他Windows Phone用户也感到被排斥在外…无论如何,将来您是否可以为Windows设计应用程序的版本? (我知道instagram即将发布到Windows!所以’s)。感谢您所做的一切,我仍然会挑战!!海利

    • 梅拉·瓦伦西亚(Mayra Valencia) 说:

      如果您使用的是Windows设备,则仍然可以使用常规网络浏览器访问Instagram.com!这将是该网站的移动版本,几乎就像一个应用程序。我希望这有帮助 :)

    • 冬青林福德 说:

      您 can also download 6tag, which is a Windows phone platform for Instagram, works just as well as Instagram :)

  • 说:

    能够 we get a video of the correct ways to do the stretches, for us newbies.

  • 托里 说:

    I’我在! Instagram上的@toryjreynolds

  • […]也将尝试在6月期间进行Blogilates的30天拉伸挑战,因为我[[…]

  • 塞拉 说:

    I’我在!跟我来@popsierraabrina!

  • 爱丽丝 说:

    我喜欢这个!它’s::@celerytacos

  • 玛利亚 说:

    我不’没有Instagram,因为它赢了’不要在我的手机上运行:(但是要尝试仅通过Facebook来完成此操作。’我会错过奖品的!

  • 耶耶 说:

    I’m a bit confused ><因此,每天我们都会做所有的事情,但只发布一天的照片吗?还是我们应该每天只做一次伸展运动?

    • CeeCee 说:

      每天,您都要进行一次伸展运动,并进行日常锻炼。

      希望我有所帮助!!!!

    • 布里奇特 说:

      I’m confused as well.

  • 艾琳 说:

    有谁知道一个人应该延续哪一天…??还是这只是一块木板?

  • 苏菲亚 说:

    有人知道每个延伸的名称吗???
    1.简单木板
    2.眼镜蛇
    我只知道那些名字。

    • 匿名 说:

      3.下犬
      4.孩子’s pose
      9.鸽子姿势
      24.针
      25.腿高架桥
      28.拆分
      30.桥

  • […]程序会麻烦LA。公正的理由’订阅新闻简报,确认电子邮件地址,然后确认[…]

  • 我喜欢这个卡西!你不仅穿着紧身衣看起来很可爱,而且’来得更好。一世’像个健身狂,但仍然变得僵硬– my mom used to worry about me when I was little, she says. Haha!! This takes the guess work out of getting limber, and since 我不’t花时间做瑜伽:P

    吉尔
    最新的帖子– Our Italian Vacation + Why 您ng Professionals Deserve A Break

  • 大花梨 说:

    我们如何获得密码?昨天我再次获得了电子邮件确认,但是即使密码会在一小时内出现,我仍然没有收到任何电子邮件。现在,如果我从六月份开始就完全做到了,我现在已经落后了六月’三月到五月。我过去经常收到所有电子邮件,这真令人沮丧。请帮忙?

    • 阿米莉亚 说:

      密码是getbendy

    • 希瑟 说:

      您 might also want to check your spam.junk folder.

      • 大花梨 说:

        不在垃圾文件夹中。根本不在我的电子邮件帐户中。我停止获取所有Cassey’2月之后发送的电子邮件,例如我已经从系统中删除了。一世’我已经再次订阅了新闻通讯,但是每次我只收到确认邮件。那什么都没有

    • 拉沙 说:

      嘿,对我来说也一样!虽然我’我仍然收到营销电子邮件,但我没有收到密码电子邮件:/谢谢阿米莉亚的密码! ^。〜

  • 弗朗辛 说:

    因此,我不确定我们是否对自己拍照并分享,还是可以只使用提供的但每天发布的图片是否可以。换句话说,剪裁一天的时间并发布…对此挑战感到兴奋。简直不敢相信已经是六月。上个月,我很幸运与blogilates一起减掉了5磅!!!帮助我活着!!!!

  • 塔佳娜 说:

    嘿,卡西,

    I tried the challenge today and i could barely manage number 25 and 27. Could you make a tutorial video for the challenge, similar to the videos for the other 30 days challenges? 那 would be great. :)

    • 保罗·波普 说:

      是的,你能那样做吗? :)

    • 艾米 说:

      您’不是要每天做每个姿势,每天只做一个姿势。例如,第1天,您摆姿势1,第2天,您摆姿势2 x

  • 德拉什蒂 说:

    这样积极而可爱的计划卡西…您每次都会想出新事物,我们爱您,因为我们关心我们的力量和健康,看上去与我们相同甚至更多…

  • 玛利亚 说:

    嗨,老兄们!我很高兴与大家一起开始!
    我喜欢结识新面孔(:&甚至不会介意一个伙伴!
    Instagram的:blogilates.cami

  • 克里斯蒂 说:

    我想参加这个挑战,但是不要’t instagram。几乎无法通过FB进行机动。有什么办法可以做到吗
    -线?

  • 伊丽莎白·费思 说:

    我已经注册了新闻通讯,但是我没有收到任何电子邮件作为密码。
    谁能说出密码?请?我需要六月历!呵呵呵

  • 比安卡 说:

    我不’不喜欢您选择自己的事实‘favorites’从所有stretchproject Instagram图片中获取而不是抽签… Some people aren’上镜或训练有素的人,有些开始于最糟糕的身体形态,有些已经瘦了… But they’所有人都在这里做得最好,大多数时候,那些尝试减肥或保持更健康体形的人必须比那些已经处于健康状态的人更加努力地训练– so who’决定什么‘best’ picture is?!

    但是我已经喜欢这个挑战了’在一起:保持健康,健康’很有趣,您有机会赢得一些赠品,所有其他POPster鼓励您继续!
    所以’对此表示赞许!

  • 托尼 说:

    您好,blogillates网站上的新手,并且我注册了新闻通讯,但我不知道’不知道要获取六月锻炼日历

  • 安贾利·拉吉夫(Anjali Rajiv) 说:

    –注意海报!–
    从我身上’在阅读之前,没有人收到新的6月日历密码。别担心!如果您在最后暂停视频,则可以阅读今天预定的视频!这应该可以帮助几个星期。

    6月1日
    1.新影片
    2. 5分钟肥胖发作
    3.疯狂的腹肌,屁股和腿
    4. 5分钟平腹肌
    5.终极热身锻炼

    希望如此!如果这对您有帮助,请在下面评论:)

    吻!

    安贾利x

    • 安贾利·拉吉夫(Anjali Rajiv) 说:

      哎呀!我的意思是写* us和* days(而不是几周)

    • 凯特琳 说:

      明天是本月的第一天…我们仍然可以放松,因为它仍然是五月:P

      • 安贾利·拉吉夫(Anjali Rajiv) 说:

        不幸的是,不是我(:我住在新西兰,’s the 1st June 这里 haha

  • 阿曼达 说:

    我没有’t gotten my email or the password yet :( 我可以’等待明天开始新鲜!一世’我为六月带来的一切感到非常兴奋:)

  • 罗密 说:

    卡西!
    我喜欢加入这一挑战!还有新的健身日历!但是很遗憾,我没有收到下载日历的密码。你能把它寄给我吗?

    非常感谢!

    爱,

    罗密

  • 罗密 说:

    嘿,卡西!

    我确实收到了这封电子邮件,但是没有’没有获得新锻炼日历的密码!请问我能得到密码吗? :)
    我喜欢加入这一挑战,变得更加灵活!

  • 阿丽莎 说:

    I’d really appreciate it if you could make up a printable for a stretch/warm up to do before and after my workout. I think that would be so awesome because 我不’t stretch before and 我不’没有很多时间来制作热身视频。 :)

  • 那库米查 说:

    我想知道是否有任何代表或只是一个姿势,那么六月锻炼计划如何?

  • 拉莫纳 说:

    可能因为我面临工作量大的月份而未发布照片,但我一定会加入其中,希望能找到一些适合我的日常锻炼的东西!<3

  • 艾丽西亚 说:

    I’我不是很灵活,但我’我要试试看!和我’我一直不愿意开设IG帐户,但我可能会这样做– just for this :)

  • 乔伊 说:

    我可以’等明天明天开始! :)我有没有理由’没收到密码吗? :(已经等了几天了!

  • 每个姿势要坚持多久?

  • 谢丽尔 说:

    我可以 do all of those except full side splits…so I will work on that. I am 61. These stretches/yoga moves are what keep me running!

  • es 说:

    因此,我们应该每天进行所有拉伸吗?还是像在第一天进行1号拉伸,在第二天进行2号拉伸等?

    • 能够dace 说:

      我相信你’我们应该在第一天做1伸展15-30秒(如果需要的话可以更长),然后在每一侧做一次(如果需要)’s a stretch that’一次完成。)

      她在视频中说了更多!

  • 玛雅 说:

    Hi! 我不’真的不知道吗,您是否应该每天进行30天的所有练习,共30天?

  • 莉丝·玛丽(Lise Marie) 说:

    你好 !
    我是你的忠实粉丝,我来自挪威,在海外工作!
    我肯定会加入挑战!但是,我并没有发布不良的移动信号:\ ..
    但是我准备好了!

  • 朱莉亚 说:

    卡西,您可以上传更高分辨率的图像吗?图片太小了’很难详细看到一些姿势。
    谢谢!!! :)

  • 亚历山德拉·戈麦斯(Alexandra Gomes) 说:

    I wish there would be modifications as well for 延伸项目. Obviously not everyone can do the full poses.

  • 科莱特 说:

    我喜欢这个卡西—期待得到我的帮助!

  • 香港 说:

    我希望密码&新视频会早一点发布…
    由于时区不同,时区也不同…(sigh)
    我想我回到家时会遵循前一天的计划。
    I’我会设法做到的,这似乎令人困惑。

    • 多国投资委员会 说:

      每个句子的末尾都不需要省略号。

    • 那库米查 说:

      我完全同意你的意见,我真的在等待六月计划

  • 马迪 说:

    If 我可以 figure out a way to actually take a picture of myself doing those stretches all alone, I’将它们发布在@missmaddyf

  • 爱丽儿 说:

    嗨卡西<3我想知道是否可以将奖品运送到国际市场?我住在亚洲,所以如果他们这样做会很棒。'好吧,如果没有't :-))

  • 阿迪拉 说:

    喜欢灵活性挑战,谢谢!!!

    问题:赠品仅适用于美国人? (一世’m from europe) xo

  • 福音派 说:

    When is the password for the june calendar supposed to be sent? :/ 我没有’t received it yet

  • 珍妮佛 说:

    我喜欢这个主意和挑战!
    我刚刚做了一个专门用于健身旅行的Instagram帐户。
    我想这样做很久了,现在我拥有了!
    我的名字是:blogilatesjourneytoconfidence

  • 以利f 说:

    嘿!:))
    我想知道我们是否可以在Twitter上发布图片:)
    那 would be very niceeee:))

  • 诺尔文 说:

    Aw, 我可以’t用手机在Instagram上发布:太可惜了,我’我再次开始跳舞,这个挑战简直就是完美!
    很棒的想法Cassey,希望每个人都有很多乐趣!

  • 泰勒 说:

    嗨,卡西!我刚入门’s昨天的日历,我很自豪地告诉您,我现在变得更加强大,我完全可以感觉到我身体的不同。上个月,我对手臂和下半身进行了测量,每部分丢失了大约3-4英寸!我也瘦了1公斤’我一直在尝试,真的真的在尝试饮食清洁,因为我真的可以’控制我可以吃的东西,因为我仍然和父母住在一起’我还没有为自己赚钱,所以我真的可以’要求购买更多适合我的食物。但是我’我一直在改食蔬菜,鱼类和许多我不喜欢的健康食品’没吃过然后’对我有极大的好处!一世’我没有超重,但我’我对自己的体重不太满意,因为我’我想尽快适应两年的工作。但是下周我会上课’我真的很享受与您的健身之旅。我想参加这个伸展项目,我想我可以安排每天的时间,但我真的很想继续每月的日历,但看来我的时间赢了’由于时间表,每个星期一,星期二和星期三对我来说都不够。我希望我能抽出时间做日历,或者如果我每周错过三天,我会感到非常难过。

    无论如何,爱你Cassey!一世’我即将建立另一个IG帐户,因为我将加入此项目。非常感谢您的所有动机。老实说让我一直都感觉更好!

  • 卡门 说:

    每一步都有很多代表吗?因此,例如,在6月1日,我们应该执行第1步,但是我们应该如何做手/秒?

    • 哈纳 说:

      她在帖子末尾提到,以简化每个姿势&保持至少15-30秒:)
      祝你好运:D

    • 卡琳娜 说:

      她说15到30秒:)

    • 萨宾 说:

      那’正是我想知道的:)我想我们每天做1趟,但是要走多久? 10秒? 20吗只要我们能保持舒展?

  • 维罗尼卡 说:

    我不’没有instagram,但是我可以加入tumblr或Twitter吗?

  • 佩尔尼耶 说:

    Hi Cassey! I really love your workout but sometimes it happens that 我不’t get the password for your workout programs, and it’s so annoying because I really love them! So I was 就是想 what the problem could be?

  • 皮帕 说:

    如果你不这样做’没有人为您照相吗?那里’s no way I’我可以独自一人照相,做这些伸展运动。我可以’没有人每天过来拍照:(

    • 蔡林 说:

      如果您拥有更新的iPhone,则可以通过单击时钟并设置想要的秒数(3、10等)来在相机上设置计时器,它将在按钮被按下后的秒数内拍摄照片。按下。希望这可以帮助!

    • 伯大尼 说:

      您可以使用计时器应用程序吗?或自己录制视频,并在您暂停后暂停’重新定位和截图?希望这对x有帮助

    • 麦迪逊 说:

      我会得到一个照片计时器应用程序。设置10秒钟,您’好!我也一个人住’s what I have to do.

    • 约旦 说:

      将您的手机支撑在您附近的某个地方,然后翻转它,使相机朝向您的方向。拍摄自己的动作,然后可以暂停并进行屏幕快照。我一直在上舞蹈课。

    • 西莉亚 说:

      在相机上设置计时器…所有的相机都有它。

  • 佩尔尼耶 说:

    What do I do if 我没有’没有得到六月压延机的密码? :(

    • 卡特琳 说:

      密码不’通常通常会在上个月的第一天或最后一天寄出。 ^^所以也许明天早上去找吧?

  • 安娜 说:

    是的,如果我们可以参加Facebook或我们不参加的活动,那就太好了’不需要智能手机:(
    没关系,我还是会尝试挑战^^

  • 安妮亚 说:

    Great idea! But 我不’t have Instagram ( 我不’没有智能手机或任何种类的手机,所以我可以’t set account there…:()还有其他可能参与赠品吗,facebook maby吗?请实现它;)

    • 朱莉娅 说:

      您 can use a notebook or a computer for instagram

  • 马里克 说:

    会有一段视频解释这些延伸吗?在一些我不确定如何正确执行的地方。
    I’我真的很高兴尝试他们!一世’m如此不灵活,从来没有过,但希望会!

  • 安德里亚 说:

    我没有智能手机,也没有instagram帐户,可以’我们使用推特还是tumblr?这算吗?还是挑战仅适用于instagram?我想参加

  • 丹妮 说:

    !所以为此努力,即使我’我太死板了在ig上关注我’d like! @popdani

  • 哦,这看起来很有趣,我’m如此僵硬,但热爱瑜伽,并努力变得更好,因此可以尝试一下!您需要先热身还是直接进入伸展运动?

  • 热那亚 说:

    我们应该坚持多长时间?

  • 玛利亚 说:

    如此轻松的挑战太高兴了!!
    刚开始使用初学者的压延机,并注意到我的灵活性如何,所以这个挑战很大。
    非常感谢您所有的视频Cassey!

  • 姆维 说:

    I’我为这个挑战而兴奋。不过,有一个问题,美国以外的人(例如韩国的人)是否仍然可以获奖?

  • Sanja Marjanovic 说:

    嗨卡西i am popster from Europe and i love your pilates programme,doing this for couple of month
    alredy.Streching是个好主意。这次我没有6月的密码。能否给我发送。谢谢您,我的英语不好。

  • 利亚 说:

    What if it doesnt look exactly like the pics? I doubt 我可以 do the splits at the end.

    • 梅兰妮 说:

      I’我尽可能不灵活,但我’我仍然要发布我的照片!重要的是你’重新尝试吧?谁知道,也许您可​​以在一两个月内进行拆分并比较照片,看看您走了多远:)

      • Pop_Titta 说:

        那’我刚在第二十天和第二十八天注意到’广为传播,我将要完成这项挑战。正如Melanie所说,重要的是我们正在尝试:)我认为发布我们正在做的照片会互相激励:D…我敢肯定,我会激励大家,让很多人笑xD

  • 说:

    我们是否必须为此使用instagram或可以在Twitter上发布?

  • 汉娜 说:

    能够 we post multiple pictures of the 山姆e stretch a day?

  • 纳迪亚 说:

    I’我没有那么灵活,但我会尽力

  • 贝克·克拉克 说:

    精彩精彩精彩,这是我真正期待的事情。

  • 鲁卡曼尼 说:

    我可以’等这个月’s new calendar. It’对我来说是个新起点。由于卡西(Cassy),我改变了自我。她的日历使我每个月越来越好。我完全在这。 #thestretchproject和#blogilates。感谢Cassy为我们所有人光临。让’共同完成这个挑战。爱你 : )

  • 德尼莎 说:

    如果你不这样做’没有Instagram帐户?我个人不’没有一个。您是否也要对Twitter开放?如果没有的话’不是世界末日…just wondering

  • 安娜 说:

    I’博客的新手,将开始六月的挑战。但是,我可以先从6月日历进行锻炼,然后再进行Abs挑战,然后再进行此灵活性挑战吗?如果我按照我自己的步调(当然,大声笑)一起做所有这些事情,会好吗?我不’我不介意一次全部做完,但我能感觉到日历锻炼的辛苦,所以我应该做另外两个&那么日历锻炼大声笑?我的身体会过多吗?我每周要锻炼3-4次,所以我想’我想迎接这个挑战,但我希望你们能提供反馈! (:

  • 美女 说:

    那 fit journal is the grand prize itself, then the normal amazing Cassey added a few goodies to it! xx

  • 杰基 说:

    很高兴开始这个新挑战!与我的三个女儿分享!!!

  • 萨德 说:

    您 are an angel Cassey!! Flexibility, just what I needed thank you so much!!

  • 纳迪亚 说:

    嗨,大家好!!我想问清楚一点,所以通过经常发布,是否意味着我们每天都可以做几个不同的姿势?因为我认为我们每天只需要做1个姿势即可。。谢谢

  • 中频 说:

    Cassey what if 我可以’做分裂?像20号一样。我是否必须成功进行伸展运动?

  • 伊莎贝尔 说:

    我不’没有instagram,或在任何地方都对所有内容进行标签标记的方法。我还能参加吗?在中风或心脏病发作之前,我需要先开始保持健康:(看来我可以进行大部分伸展运动。或者您是否必须处于健康状态才能这样做?

  • 克里斯特尔 说:

    我收到的电子邮件还不错,但是还有其他人得到六月的日历吗?一世’我已经检查并重新检查了我的垃圾邮件/垃圾邮件。我试图重新注册该新闻通讯,因为那通常可行。我没有’甚至在近一个小时内还没有收到任何确认电子邮件(还检查了垃圾邮件/垃圾文件夹)。一世’ll check later, but I was wondering if it was just me. 我不’t know. lol

    • 埃拉 说:

      嗨!我似乎有同样的问题。我知道,这不是一个非常有用的答复,只是您是否想知道是否只有您一个人!
      希望它将自行解决!

    • 阿尔玛 说:

      6月日历尚未发布。

    • 安吉利斯·雷耶斯 说:

      不,我没有’也没有得到六月的日历,我只是像你一样检查,但我没有’t get it

    • 能够dace 说:

      我没有’还没有收到6月日历的电子邮件:

    • 安妮卡 说:

      您’不是唯一的。它’从我收到有关此邮件的邮件到现在大约有6个小时了,但6月日历的电子邮件尚未收到…

  • 冬青 说:

    能够’t wait to start! I’我一直想找点东西让我重新回到伸展中

  • 塞拉 说:

    能够 we do this on twitter? 我不’t have a phone, so 我可以’t在instagram上做。

  • 娜露 说:

    我为这个新挑战感到非常兴奋!它’就像你读了我的想法– I’我一直想让我恢复灵活性!

  • 珍妮佛 说:

    有人没有得到下个月锻炼的秘密密码吗?

  • 爵士乐 说:

    赢得夏季大礼包的帖子仅仅是拉伸挑战,还是所有使用井号标签的帖子?

    I’我很高兴参加! 博客实际上激励我锻炼:D谢谢Cassey!

  • 宝琳娜 说:

    我们到底要举行这些姿势多长时间?

  • 劣质煤 说:

    对于这个挑战感到很兴奋,但我有一个问题。我想知道我们的Instagram帐户是否必须是公开的才能让您查看还是可以私有?谢谢

  • 拉赫 说:

    我喜欢这个挑战!一世’既是舞者又是流行歌手,我的灵活度’我在这两个领域都在努力。

    卡西,如果我们不愿意’t show our faces? I’我对此不太满意,但仍想参加。

  • 丽贝卡 说:

    I’我很高兴能接受这项挑战!会有关于每次伸展运动的说明吗?只是要确保我做的表格正确。能够’等待开始! :)

  • XH 说:

    能够’t wait to start stretching more so 我可以 do my leg lifts and everything better! Though 我不’没有instagram帐户,但我’反正会伸展!经验值

  • 杰西 说:

    嘿,卡西!我爱你的东西,我’我正在考虑参加这项挑战,但是张贴者可以做什么?’设法舒展#30吗?一世’ve tried, it doesn’工作。还有赢吗?

  • 塞拉 说:

    我为此感到非常兴奋!我摔断了一条腿,所以很难做很多伸展运动,但是我’尽我所能!很高兴见到我所有的同胞!

  • 莱斯利 说:

    嘿,卡西,你也可以在Facebook上挑战吗?

  • 马克·詹金斯(Makenzie 仁kins) 说:

    我的Instagram将是@strongerkenziee

  • 丽兹 说:

    我会喜欢的^ ___ ^我每天都会做例行的事情!!!我是说所有延伸

    • 阿拉娜 说:

      我也是!对此挑战感到非常兴奋!

  • 球蛋白酶 说:

    如果我们怎么办’不够灵活地执行图片中的姿势? :(

  • 劣质煤 说:

    我们的Instagram帐户必须是公开的才能供您查看,还是可以是私人的?

  • 卡迪 说:

    我可以 do them all but 27&28 posts

  • 琳达 说:

    嗨,卡西,嗨,女孩们!

    真正如何运作?是一天只做一个姿势,还是从头开始每天汇总一下,以便我们将越来越多的姿势加在一起?

    我希望你能理解我的问题。

    谢谢! :-)

    • 茉莉花 说:

      您 can do it one pose a day, but you can also sum it up-which is what I’m going to me doing

    • 劳伦 说:

      I’d也想知道:)
      谢谢!

  • 费莱西亚·道尔顿 说:

    我要需要这个!我可能只有13岁,但嘿,永远不要因为灵活性或体重减轻而早日离开❤️你Cassey!您’ve对我有很大帮助!❤️

    • 费莱西亚·道尔顿 说:

      另外,请跟随我Insta。! @Teen_Blogilates_Fitness

  • 劳拉·斯坦德利(Laura Standley) 说:

    我为此感到不安。我需要更多地伸展,这是很大的动力。 :-)

  • Oumaima 说:

    我没有’无法获得新日历的任何密码ughhh

  • 安德里亚 说:

    这很棒!这最后几天,我一直沉迷于变得更灵活,更伸展并尝试进行拆分。现在我看到了!一定是命运哈哈。爱你,卡西!

  • 汉娜 说:

    参加拉伸挑战赛有最低年龄吗?

  • 安妮卡 说:

    Finally! A30天的灵活性挑战! :)

  • 安尼索 说:

    我可以’t wait to do this 1juni and i love it thanks for flexibility i love this challenge

  • 奥利维亚·利(Olivia Leigh) 说:

    嗨,女士们!如果您想在instagram上关注我,请随意。我实际上是2岁:)
    个人:olivia_leigh_97
    健身:更强壮

    我可以’t wait to start!!!

  • 萨尔玛 说:

    这些拉伸应该持续几秒钟?在我们锻炼之后,他们必须来吗?

    • 安妮卡 说:

      至少要进行15到30秒的锻炼,最好是进行某种形式的体育锻炼之后,因为如果您不加热所涉及的肌肉和韧带就进行韧带撕裂,则可能会有撕裂的危险。

  • 凯茜 说:

    我在Instagram @cathys_blogilates上建立了新帐户,因为在六月和夏季遇到了挑战…

  • 您发布的次数越多,获胜的机会就越多吗?

  • 阿丽莎 说:

    我看到的是泰勒·斯威夫特的宝丽来吗?大声笑 :)

  • 安尼索 说:

    我可以’明天等着做,我喜欢它,感谢您的灵活性,我喜欢这个挑战

  • 说:

    爱它!将从我的生日开始!!

  • 恩典 说:

    太棒了!伸展和灵活性很重要,但经常被忽略。一世’d也希望在一个月后看到雕刻的背部挑战!

  • 艾米莉 说:

    我们有相同的最喜欢的眼影调色板!

  • 亚历山德拉 说:

    大家好!我在Instagram上挑战的帐户是@alexlovesblogilates!如果你想跟我走,我’会跟着大家回来!!

  • 说:

    我喜欢这个挑战:)
    I’我是博客新手,但很高兴开始!

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