伙计们！
您准备好迎接挑战吗？挑战将给您带来持续变化的身体和思维所需的动力…一辈子？
好，因为我也是。 2017年对于我个人和职业而言都是艰难的一年，因此最终影响了我的饮食方式和运动时间。它没有’感觉很好。而我不’不想再以这种方式进入新年了。所以如果你’为此，我挑战您与我一起参加2018重置挑战赛。你呢？！
2018年重置挑战赛规则：
- 挑战赛将于2018年1月1日开始。穿比基尼或运动文胸和短裤拍摄前照（正面/侧面/背面）。
- 第1部分–食物：您只会吃零食友好型食品。
- 第2部分–锻炼：您每天要进行30分钟的活动，每周6次。
- 挑战赛将于2018年1月28日结束。以与您之前的照片相同的角度和穿着相同的装备拍摄之后的照片（正面/侧面/背面）。与＃28dayreset标签分享您的结果！
挑战只有28天之久，但将使您终生了解自己的身体。痤疮，腹胀，疲倦并携带多余的东西“stubborn” fat doesn’感觉很好，而你应该感到惊奇。事实是，我们’我已经习惯了以上几点“normal”. But it doesn’不必成为你的正常人。你的正常应该是你最好的。
然后’s where 28天重置 comes into play.
第1部分– THE FOOD:
您需要知道的是 28天重置 不是饮食。这是您清理身体并弄清楚您可能有哪些食物不耐症和敏感性的一种方法。减肥之类的东西– which isn’即使是复位的要点–成为额外的好处！在28天内，许多POPster损失了5-15磅之间的任何重量。它’s kinda insane!
这个挑战是 自由 给大家承担！您只需要下载 自由 PDF格式 我在下面为您写的。它解释了一切：
如果您想要更多…例如结构化的28天用餐计划，食品杂货清单，替代品和150多种食谱，那么我建议您获得完整的 28天重置营养指南。那里’也是素食主义者的选择！
如果您已经有营养指南，并且想要更多美味的食谱…那我给你一个惊喜！ :)
在过去的一年半中，我’一直忙于为忙碌的人们编写新的食谱–当我启动Reset时，许多POPster都要求正确执行此操作。
我的新数字食谱叫做 完美10 伙计们，所有70多个全新食谱都包含10种或更少的成分，并且制作时间将少于10分钟！！！里面也有大量的素食主义者和素食主义者！如果您想看看某些餐食是什么样的– 点击这里 一些免费的样品食谱！
还行吧’全部。进行重置没有任何借口！您有免费指南以及各种易于制作食谱的选项。一世’在这里为您的成功做好准备！ ：D
第2部分– THE WORKOUT:
每天活动30分钟，每周赢得6次’t be the hard part…选择您想做的事！这是您的选择。
＃1跟随28天 PIIT28程序
＃2。做 PIIT28入门日历 (free)
＃3。做 2018年1月锻炼日历 (free)
＃4。做 博客Beginner’s Workout Calendar (free)
好，你准备好了吗。
在下面作为步骤1进行评论！！！！让’做这个!!!!!! 1月1日，我们来了！
我希望重新设置28天
你好！您能在所有蹲下播放一个简短的视频吗？我锻炼的最佳时间是在早晨，我可以’永远找不到每天做深蹲的方法，但我也不会’不想跳过一天。谢谢，麻烦您了！
顺便说一句，每个人都在下蹲姿势时，翘起的脚趾上下摆动。 （我认为）
期待它！ --
我在卡西
让’s do this!
I’我真的很高兴能面对这个挑战。一世’放学后马上就可以和Cassey一起做练习。非常适合我的日程安排，也是在漫长而辛苦的一天后释放压力的好方法。
我很愿意加入！但是我的小问题是我不知道’t拥有instagram acc，并且未来几年可能不会有instagram，因此我建议您Anna提出的建议。你也可以在这个网站上做到这一点，所以我’也可以做到这一点。谢谢凯茜。
保加利亚，您好！我非常喜欢Cassey先生！谢谢您为我做的一切！我患有类风湿性关节炎，但是找到您后，我会尝试制作您的视频，感觉非常好。谢谢！
我很高兴升级我的对接游戏！ ----
让’s do this
是的，它’是4月，距离此挑战的正式时间段很长一段时间。尽管如此，我仍致力于下个月进行28天的重置。一世’这个方案本来可以帮助解决所有问题的，所以我’我很高兴看到结果。
你知道什么时候“PIIT Pocket” will be released?
美满博客和视频，开始新的挑战，我感到很上进，感谢您分享很好的帖子。
2018年的一个好挑战是开始新的挑战！
你好卡西，
PIIT 28与28天重置相结合对我的身体有效。我减了5公斤，变得更坚强。一世’m soooo happy :-)
对此挑战感到非常兴奋