大家好!

I’一直在浏览 Instagram的,检查您的 #21DayTone 改造图片,阅读有关您的经历,以及…

哇。

我不’甚至不知道该说些什么。您的转型让我的下巴一遍又一遍地掉下来,我真的可以’不要停止滚动。我为你感到骄傲。

在挑战开始之初,我只选择了3名获奖者。我一直在寻找那些致力于这21天并经历了转变的人–包括身体,心理,情感和生活方式的改变。

话虽这么说… I couldn’选择3月3日。我最终受到您的启发,最终选择了18名获奖者!!!我知道。十八!!!!!!

所有这些获奖者都从我的新人那里收到了一套礼物 博客line at Target, 可以在全国范围内和在线获得!

老实说,如果可以的话,我会发布每一个变革,因为你们所有人都将自己的灵魂投入到这一挑战中。令人振奋的是,看到您如何在21天之内改变生活和习惯。如果您全神贯注,那么很多事情都会改变…您只需要决定这样做即可。

好吧,现在让’做到了!我编辑了此视频,以便您可以听听每个获奖者的故事和转变。第一次观看这些影片时,我感到非常cho恼,因为我了解了这段旅程对每个人的意义。

 

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如果你完成了 #21DayTone,您可能会以比您甚至所知道的更多的方式成长和改变!我在IG上浏览您的进度照片时看到了它。

太好了,我需要你为我做点事,K?去看看你之前和之后的照片。或者,只要照照镜子。在那21天里,您做了什么?您可能会看到一些更抽象的Ab定义,或者您的双腿看起来更加健美。也许您的手臂变瘦了,或者赃物变大了。

但是,猜想我在查看您的转换时还能看到什么? 我看到了您的态度,信心和生活方式的巨大转变。你们大多数人的脸上都挂着巨大的笑容“after”图片,即使您的标题说身体变化很小。你们都发誓要继续前进。

而且您将继续前进!您只是向自己证明,您可以优先考虑21天的健康状况。如果您可以在21天内这样做,则可以执行任何操作。

我有没有提到我为你感到骄傲吗?

您从#21DayTone开始最大的转变是什么?在评论中告诉我!!! 

对话(11)

有什么想法吗?分享他们!

发表评论

  • 凯莉 说:

    嗨,卡西,
    我开始挑战很晚了!但是已经在第5天了!一世’一直和我的妈妈朋友一起做,并一直加倍锻炼以赶上她!我不得不说我每天都非常兴奋,因为这是新事物,而且我的身体已经感觉到多么紧绷!我告诉自己,无论如何,我都将致力于这一工作!这确实让我感觉很棒,让我感到女性化,并且膝盖容易放松,这对我来说一直在努力锻炼。我已经尝试了很多事情,但在两次锻炼之间必须进行长时间的休息,因为我的膝盖会恢复(在童年期过度,脱臼和手术后,我出现了慢性膝盖问题)。

    无论如何,我想感谢您所做的一切,并让您知道我已经爱上了普拉提,并且一定会承担您前进的挑战!

    能’等着看我的照片!明天第六天! !

    • 博客 说:

      YAYY,谢谢您的分享!!!爱你’和妈妈朋友一起做!

      • 凯莉 说:

        有没有一种方法可以在没有社交媒体的情况下将图片\故事前后发送给您?

  • 沙龙 说:

    我从2月开始了这项挑战,非常好,谢谢Cassie!我有一些问题!您能指出我今后要做的最好的事情吗?一世’我已经做了12分钟的拉伸视频,我只想做一些在这些锻炼之后可以做的很好的视频。我可以做些什么修改?一世’我刚生完第二个女儿(她’大约18个月大了!)这是关于我的第一个女儿也出生后开始认真锻炼身体的时候,所以我想我的身体已经准备好开始恢复健康!谢谢!!

  • 林妮 说:

    这些太神奇了!感谢分享。 :)

    我真的很想完成挑战,但是我做不到’因为我的手腕。我认为由于在笔记本电脑上在家工作,我在2020年期间确实弄伤了手腕,尤其是右手腕。我几乎无法做任何涉及到手/膝盖和施加压力的动作。我一直在进行腕部增强和伸展运动,并在进行锻炼前给手腕加温….but it’即使修改,也太多了。一世’我真的很伤心,因为我想挑战自我,并完成一些工作。我的健身历程一直–从抱有希望的现实目标开始,感觉良好,然后在两周后退缩,再次讨厌自己。 :(请,卡西–有什么我可以做的事情吗?’是否需要采取任何手腕支撑自己的动作?谢谢!

  • 克拉拉 说:

    亲爱的卡西,
    我大约在一年前开始健身之旅,尽管我感觉自己很强壮,但外观上并未发生任何大变化。我已经从饮食中切出甜食,限制了我的份量,并吃了大部分未经加工的食物,尽管饮食完全改变了,但我看起来还是一样。我每周锻炼六次,尽管如此,我几乎没有减肥。我知道健身应该比心理之旅更重要,但我不禁会因缺乏变化而感到沮丧。难道我做错了什么 ?为什么这种方法对我以外的其他所有人都有效?
    真挚地,
    有点沮丧

  • 埃莉·沃克(Ellie Walker) 说:

    太棒了。这是我完成的第一个Blogilates挑战,对我的情绪健康非常有帮助。我几个月都没锻炼身体,感觉也不好。我喜欢感觉更强壮,可以更好地控制自己的健康和生活。有时候很难,因为我有一个室友,而我早晨却不能做运动,因为我不想打扰她的睡眠,所以我下班后不得不在已经疲倦的时候做运动。我很高兴自己做到了,即使我因为疲倦而害怕它们,之后我也会很高兴。我喜欢卡西(Cassey)如何通过锻炼进行交谈,以使我的头脑摆脱痛苦。感谢卡西(Cassey)进行的这项锻炼,并给我一些帮助,让我感到自己真正的坚强自我。 :)。另外,我喜欢这个应用程序。它使跟随挑战变得如此容易。

  • 阿米拉 说:

    亲爱的卡西,
    我从隔离检疫开始就开始了健身之旅,从那时起我就一直在进行体重锻炼。我听说力量训练有多么有益,并且在14岁的时候,我想自己尝试一下!
    但是,我的父母对这个想法并不那么相信,他们认为这可能会阻碍我的成长。我的身高不是很高,我还有更多的成长时间,但是我想知道使用轻型哑铃(1-3公斤)和阻力带是否会影响我的身高?

    真挚地,
    想尝试力量训练

  • 艾莉 说:

    我也喜欢在这个名单上看到一个人!恭喜大家!

    • 尤娜 说:

      是的,我完全同意’他现在看起来更加自信,真是太好了!

    • 前夕 说:

      完全!!! ----

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